O význame výdatného spánku pre krásu preto asi netreba veľa hovoriť. Kedy je však spánok skutočne osviežujúci? A ktoré "spánkové klišé" je pravdivé?
- Do postele sa nemá chodiť s plným žalúdkom(?).
Áno. Plný žalúdok núti telo pracovať, a tým ho udržiava v stave bdenia; okrem toho sa pri trávení sťahuje krv z mozgu, a tá je potrebná na napĺňanie mozgových buniek "čerstvými stavebnými látkami".
- Spať treba v zatemnenej a chladnej miestnosti(?).
Áno. Svetlo dráždi zmysly a ruší spánok.V spálni majú byť na oknách dobre priliehajúce žalúzie alebo závesy; teplota v miestnosti na spanie by mala byť o niečo nižšia ako vo zvyšnej časti bytu.
- Spánok pred polnocou je najvýdatnejší(?).
Nie. Kvalita spánku nie podmienená hodinami, ale podmienkami.
- Hluk ruší spánok a oslabuje zdravie(?).
Áno. Hluk je najväčší nepriateľ spánku. Znemožňuje zaspávanie a aj v najhlbšej fáze spánku dráždi vegetatívny nervový systém; komplikuje tiež proces premeny látok v organizme.
- Popoludňajší spánok je staromódny a nezdravý(?).
Nie. Pracovný deň to dnes vlastne nikomu nedovolí, ale ideálne by bolo, keby si každý mohol v popoludňajších hodinách aspoň 50 minút pospať. Mozog totiž začína byť okolo poludnia unavený a má ľahkú absenciu kyslíka. Okysličenie organizmu však môžeme nahradiť i niekoľkými uvoľňujúcimi cvikmi.
- Osem hodín spánku denne si možno aj rozdeliť(?).
Nie. Zdravý spánok sa skladá z niekoľkých fáz, ktoré nemožno prerušiť.
- Mladý človek potrebuje viac spánku ako je priemer(?).
Áno. V mladom organizme sa bunky delia veľmi rýchlo, pričom vzniká väčšie množstvo odpadových látok - organizmus na ich vylúčenie potrebuje, samozrejme, viac času.
- Veľa spánku škodí zdraviu(?).
Áno. Kto si spánok predávkováva, dostáva sa do stavu normálneho bdenia so značnými problémami. "Zbytočný spánok" vyhľadávajú zväčša neurotickí ľudia, ktorí unikajú pred realitou.
