V zime jeme viacej než v lete
V zime sa telo samé zahrieva a spaľuje tak omnoho viac energie. Keď je teplo nemáme až takú chuť do jedla.
Jesť treba pomaly
Každý kúsok by ste si mali vychutnať. Keď budete jesť pomalšie, ostanete v pokoji a včas zistíte, kedy vám už stačí.
Víno nevadí
1 až 2 dcl vína denne vám pri diéte vadiť nebude. Pozor si treba dať na tvrdý alkohol, ktorý je zakázaný!
Tučné jedlá
Nemusíte sa ich úplne vzdať. Treba len zvážiť v ktorú časť dňa si ich dáte, pretože tuky sa dlhšie spaľujú v našom organizme. Dobrým pravidlo je, naučiť sa ťažšie jedlá zjesť do 16 hodiny.
Kontrola hmotnosti raz za týždeň
Z psychologickej stránky chudnutia, vhodnejší spôsob kontroly vášho úbytku na hmotnosti je sledovanie vašich šiat a ich „nárast“, ako každodenné stresovanie sa pri váhe...
Prejedanie...
...škodí, aj pri „normálnom“ spôsobe stravovania a nie len pri diétach. Dobrým pravidlom je skončiť s konzumovaním predtým, než máte pocit plnosti a vypiť pohár vody pred a po jedle!
Ak mäso, tak ryby...
Ryby sú menej kalorické, obsahujú mnoho zdravých látok, vitamínov a živín. Dôležitá je aj úprava, ktorá má byť ľahká (dusenie, varenie a grilovanie).
Jablko mnohým pomáha pri zahnaní hladu, ale nie je vždy tomu tak.
Nie – nesprávne
Ananás čarovný „spaľovač“ tukov
Podporuje trávenie bielkovín a posilňuje činnosť čriev, ale cukry a tuky nespaľuje. Jesť ho treba s mierou, pravdou je, že spevňuje poprsie.
Hladovanie
Keď ste hladná, telo nemá čo tráviť a nemá energiu. Vhodné je jesť po malých dávkach a hodne sa zásobiť tekutinami, ktoré striedate.
Cukry diéte škodia
Telo cukry potrebuje, môžete ich dodávať nižšej miere a menej škodia ako tuky.
Raňajky
Ráno by ste sa mali najesť viac, ale to neznamená, že si pripravíte kalorickú bombu, ktorá vám znemožní ďalšiu prácu...
Bez mäsa
V mäse sú látky, ktoré nenájdeme v iných potravinách. Preto treba zvážiť hlavne úpravu ( varené, dusené a grilované) a množstvo.
