Kedy vznikajú a ako ich vyriešiť? Odpovedá terapeutka z Hedepy, Miroslava Albertová.
Ako vznikajú partnerské problémy?
Každý pár už aspoň raz intenzívne riešil čo i len drobnú partnerskú škriepku. Čo je však zo zásady spúšťačom malých škriepok a následne aj vážnych partnerských problémov? Podľa terapeutky Miroslavy Albertovej z online terapeutickej platformy Hedepy je najčastejším spúšťačom problémov vo vzťahoch komunikácia. „Za komunikáciou sa skrýva napríklad nedostatok času komunikovať, nečitateľnosť jedného alebo oboch partnerov, vyhorenie jedného z partnerov, preťaženie manželky na materskej, vystresovaní manželia v práci, nevera, nerešpektovanie hraníc toho druhého, nadmerné zasahovanie blízkej rodiny do výchovy detí a vzťahu manželov či finančné problémy,“ upresňuje terapeutka. Práve spomínané problémy sa nabaľujú ako snehová guľa, objavujú sa nikdy nekončiace hádky, pribúdajú ostrejšie slovné útoky či nechuť k sexu a partnerovi.
Kedy sa začínajú objavovať partnerské problémy?
Hoci si viacerí myslia, že skutočné problémy začínajú riešiť páry až po niekoľkých rokoch vo vzťahu, nie je tomu tak. Podľa terapeutky sa presný rok, kedy sa problémy vo vzťahoch začínajú objavovať, nedá identifikovať. Podľa nej sa problémy vo vzťahoch začínajú vtedy, keď jeden z partnerov pociťuje dlhodobú nespokojnosť, nervozitu, obavy, nedostatok spoločne stráveného času, frustráciu či odstup od partnera. Nezáleží teda na tom, ako dlho sú partneri vo vzťahu, ale na tom, ako sa vo vzťahu cítia.
Aj pandémia ovplyvnila vzťahy
Pandémia so sebou priniesla viacero problémov a jedným z nich bolo prehlbovanie konfliktov medzi partnermi. „Zmenila sa stereotypia denného režimu. Práca online, potýkanie sa s opatreniami, stres, finančné problémy či väčší kontakt v rámci rodiny v malom priestore priniesli vypäté situácie, na ktoré nestačili bežne používané stratégie myslenia a konania,“ vysvetľuje terapeutka. Práve tieto dôvody viedli k zvýšenému počtu párových terapií počas pandémie. Podľa Miroslavy Albertovej išlo o akúsi vlnu žiadostí o párovú terapiu, na ktorú sa prihlasovali partneri hneď pri prvých konfliktoch, ale aj po dlhšom čase, kedy začala atmosféra doma gradovať.
Problémy vo vzťahu sa samé nevyriešia. Pomocníkom môže byť terapia
Hoci v spoločnosti panuje názor, že moderné vzťahy nič nevydržia a páry siahajú hneď po rozvode, nie je tomu tak. „Väčšina mojich klientov dlhodobo bojuje vo vzťahu, aby ho udržali. Aj celé desaťročie. Prichádzajú za mnou už vyčerpaní,“ vysvetľuje terapeutka. Rozvod teda nie je prvá vec, po ktorej partneri prežívajúci ťažké obdobie siahajú. Častým pomocníkom pri riešení problémov je práve terapia. Podľa terapeutky je riešeniu problémov vo vzťahu otvorený viac ten partner, ktorý prinesie myšlienku párovej terapie. Na druhej strane však podotýka, že do samotného procesu sa niekedy podarí viac vžiť tomu menej motivovanému. „Párová terapia je pri riešení problémov vo vzťahu skvelý nástroj, pretože ponúka „cibrenie“ samého seba vo vzťahu k partnerovi,“ vysvetľuje Miroslava Albertová z terapeutickej platformy Hedepy. Vhodným nástrojom je však aj individuálna terapia či kombinácia oboch.
Ako riešiť a predchádzať problémom vo vzťahoch?
Komunikácia je hlavným pilierom každého zdravého a funkčného vzťahu. Buduje sa ňou dôvera, intimita a tiež sa ňou riešia konflikty. Otvorená a zdravá komunikácia pomáha partnerom hľadať riešenia na problémy, ktorým vo vzťahu aktuálne čelia. Okrem komunikácie je však podľa terapeutky dôležité aj:
· Vedieť počúvať druhého - počúvať svojho partnera znamená prejavovať mu svoj záujem a rešpekt. Buduje sa tým dôvera aj intimita vo vzťahu.
· Premýšľať nad tým, čo druhého trápi – empatia je kľúčovým prvkom v partnerskom vzťahu, ktorým svojho partnera podporujete.
· Čo mi partner chce povedať tým, čo hovorí – dôležité je čítať medzi riadkami. Nielen v situáciách, kedy riešite problémy, ale aj v bežných dňoch, kedy je všetko v poriadku.
· Zastať si svojej hranice a dodržiavať hranice druhého – dodržiavanie hraníc je odrazom rešpektu partnera, a zároveň je spôsobom, akým sa buduje bezpečné prostredie vo vzťahu.
Zdroj foto: Freepik
