Vedeli ste, že...
... energiu získava z glukózy, ktorá dodá bunkám „palivo“
... funkčnosť bunkovej membrány zabezpečujú – vitamín C a vitamíny zo skupiny B
... pred agresívnymi bunkami chránia membránu vitamíny A a E
... mentálnu sviežosť ovplyvňuje pravidelná fyzická aktivita, kontrola mentálneho a emocionálneho stresu, dostatok spánku, tréning pamäte a cielená výživa na mozog.
OTESTUJTE SA:
1. Viete si naspamäť vybaviť 10 telefónnych čísiel príbuzných a iných priateľov?
a) ÁNO
b) NIE
2. Spíte v noci nerušene aspoň 5 hodín?
a) ÁNO
b) NIE
3. Vstávate skoro ráno s radosťou do nového dňa?
a) ÁNO
b) NIE
4. Cítite sa v stresovej situácii nervovo silný/á?
a) ÁNO
b) NIE
5. Rád/rada sa zúčastňujete na tvrdošijných diskusiách?
a) ÁNO
b) NIE
6. Rád/rada riešite krížovky, hráte šach a podobne?
a) ÁNO
b) NIE
7. Sústredene sledujete dej pri čítaní knihy, pozorovaní filmu alebo televíznej hry?
a) ÁNO
b) NIE
8. Cítite sa poobede rovnako bdelo a sviežo ako ráno?
a) ÁNO
b) NIE
ODPOVEĎ:
8x ÁNO – všetky vaše mozgové bunky majú dostatok vitamínov
3x NIE – vaším nervovým bunkám chýba cholín, hlavná ochranná časť myelínovej vrstvy mozgových a nervových buniek.
5x NIE – váš mozog nie je dostatočne chránený pred voľnými radikálmi, doplňte v strave vitamíny C,E a antioxidanty.
8x NIE – vašim mozgovým a nervovým bunkám chýbajú navyše aj bielkoviny, omega-3 mastné kyseliny, pyridoxín (vitamín B6), kyselina listová (vitamín B9), kobalamin (vitamín B12) a horčík.
Zdroj: Spracované Zdravý mozog, Katarína Horáková
