Test: Staráte sa dostatočne o svoj mozog?

Aj o mozog sa treba starať. Môžeme začať tým, že mu začneme dodávať to čo potrebuje k svojej zdravej funkcii. Okrem kyslíka a vody potrebuje  potraviny, ktoré mu dávajú energiu, živiny a ochranu vo forme antioxidantov.

Vedeli ste, že...

... energiu získava z glukózy, ktorá dodá bunkám „palivo“

... funkčnosť bunkovej membrány zabezpečujú – vitamín C a vitamíny zo skupiny B

... pred agresívnymi bunkami chránia membránu vitamíny A a E

... mentálnu sviežosť ovplyvňuje pravidelná fyzická aktivita, kontrola mentálneho a emocionálneho stresu, dostatok spánku, tréning pamäte a cielená výživa na mozog.

OTESTUJTE SA:

1. Viete si naspamäť vybaviť 10 telefónnych čísiel príbuzných a iných priateľov?

a) ÁNO

b) NIE

2. Spíte v noci nerušene aspoň 5 hodín?

a) ÁNO

b) NIE

3. Vstávate skoro ráno s radosťou do nového dňa?

a) ÁNO

b) NIE

4. Cítite sa v stresovej situácii nervovo silný/á?

a) ÁNO

b) NIE 

5. Rád/rada  sa zúčastňujete na tvrdošijných diskusiách?

a) ÁNO

b) NIE

6. Rád/rada   riešite krížovky, hráte šach a podobne?

a) ÁNO

b) NIE

7. Sústredene sledujete dej pri čítaní knihy, pozorovaní filmu alebo televíznej hry?

a) ÁNO

b) NIE

8. Cítite sa poobede rovnako bdelo a sviežo ako ráno?

a) ÁNO

b) NIE

ODPOVEĎ:

8x ÁNO – všetky vaše mozgové bunky majú dostatok vitamínov

3x NIE – vaším nervovým bunkám chýba cholín, hlavná ochranná časť myelínovej vrstvy mozgových a nervových buniek.

5x NIE – váš mozog nie je dostatočne chránený  pred voľnými radikálmi, doplňte v strave vitamíny C,E a antioxidanty.

8x NIE – vašim mozgovým a nervovým bunkám chýbajú navyše aj bielkoviny, omega-3 mastné kyseliny, pyridoxín (vitamín B6), kyselina listová (vitamín B9), kobalamin (vitamín B12) a horčík.

Zdroj: Spracované Zdravý mozog, Katarína Horáková

Napísať komentár

Uistite sa, že všetky požadované (*) polia ste vyplnili. HTML kód nie je povolený.