Vytlačiť túto stránku

Obavy pred prvou terapiou sú normálne, nie však neprekonateľné

Napísal Viki Hudáková 30. január 2024

Všetko, čo robíme po prvý raz sa nám spája s neistotou, strachom či obavami. Nabrať odvahu a pustiť sa do neznáma netrvá chvíľu. Často je to o nekonečnom zvažovaní a dlhodobom presviedčaní seba samého.

freepik_therapist_0124

Tak, ako sa obávame z prvého dňa v novej práci či škole, rovnako sa môžeme obávať aj prvej terapie. Ak sa však na ňu dobre pripravíme a dáme jej šancu, život môže nabrať úplne iný smer.

Prvá terapia nie je jednoduchá, no je dôležitá

Hoci môže byť prvá terapia veľkým strašiakom a odhodlávať sa k nej môžete dlhšie, v skutočnosti to nie je nič strašidelné. Prvá terapia je nesmierne dôležitá, pretože práve pri prvom stretnutí si s terapeutom vymieňate tie najdôležitejšie informácie. Vysvetlíte mu čo vás privádza na terapiu, čo vás trápi alebo čo by ste radi zmenili. Terapeut vám zas vysvetlí, akým spôsobom bude s vami pracovať, ako často terapie budete potrebovať a hlavne spoločne zistíte, čo bude cieľom terapií. „Prvé sedenie je veľmi dôležité na zistenie, či sa s daným človekom cítite dobre a či u neho môžete nájsť pomoc,“ vysvetľuje terapeutka Mgr. Michaela Jombíková Janáková PhD. a dopĺňa, že prvé stretnutie nie je len o organizácii.

Nesadol vám prvý terapeut? Nenechajte sa odradiť

Mnohí sa k terapii odhodlávajú dlho, pretože majú strach či o svojich problémoch budú vedieť hovoriť, alebo sa obávajú samotného terapeuta. Otázka „Čo ak si nesadneme?“ je v prípade prvej terapie bežná. Dôležité je však povedať, že mať obavy pred prvou terapiou je úplne normálne. Dokonca je úplne normálne na svojej prvej terapii nestretnúť terapeuta, ktorý by vám vyhovoval. Niekedy je to otázka sympatií,  inokedy zas štýlu práce. „Skúste byť úprimný a o svojich obavách či požiadavkách otvorene hovoriť. Niekedy takýto úprimný rozhovor môže viesť k zodpovedaniu otázky či ešte dáte spoločným sedeniam druhú šancu alebo nie. Terapeut sa nebude hnevať aj keď ho odmietnete, prešiel mnohými hodinami vzdelávania a rozumie aké je dôležité, aby ste sa pri terapii cítili pohodlne a bezpečne,“ vysvetľuje terapeutka z online terapeutickej platformy Hedepy. Ak sa vám aj nepodarí na prvom sedení nájsť toho pravého terapeuta, nenechajte sa odradiť. Vždy si pripomeňte, prečo ste sa rozhodli terapiu vyhľadať, čo ňou chcete dosiahnuť a po akej zmene túžite.

Pripravte sa na prvé sedenie

Z prvej terapie nemusíte mať vôbec obavy ak sa na ňu poriadne pripravíte. Základom je sa na terapii cítiť pohodlne a príjemne. A to doslova. Vyberte si na vašu prvú terapiu oblečenie, v ktorom sa cítite dobre a pohodlne. Sebaistejší budete aj keď si o terapii a jej rôznych smeroch niečo naštudujete. Budete tak vedieť, čo môžete očakávať. To najdôležitejšie  je však zároveň aj najťažšie – utriediť si myšlienky a zamyslieť sa nad tým, čo vás na terapiu privádza. „Nápomocná v tom môže byť predstava, ako by to vyzeralo, keby bola terapia účinná. Čo konkrétne by sa vo vašom živote zmenilo?“ hovorí terapeutka a dopĺňa, že dobrým pomocníkom na prvú terapiu je zoznam otázok alebo tém, ktoré chcete s terapeutom prebrať. Samozrejmosťou je aj pohár vody, servítky či pero a papier na prípadné spísanie vlastných myšlienok či poznámok z terapie.

Po prvom sedení vám môže byť lepšie, ale aj horšie

Rovnako ako prvý deň v práci nie je ľahký, ani prvá terapia nie je jednoduchá. „Prvá terapia vie byť veľmi vyčerpávajúca a môže umocniť pocit, že situácia človeka je zložitá a cesta k spokojnosti bude dlhá a náročná,“ vysvetľuje Mgr. Michaela Jombíková Janáková PhD. Zároveň však dodáva, že väčšina ľudí má  po prvej terapii dobrý pocit, že v sebe našli silu urobiť tento krok, a zároveň cítia ľahkosť a veľa novej energie. Celková úľava však prichádza až po niekoľkých terapiách. Vážnejšie problémy si vyžadujú väčšie množstvo terapií, jednorazová terapia zvyčajne pomáha pri riešení krízových situácií. Cieľom terapie je však zvýšiť celkovú kvalitu života človeka, čo si vyžaduje niekoľko rozhovorov s množstvom otázok a hlbšie preskúmanie seba samého.

Zdroj foto: Freepik

4423 komentárov

  • Komentár Josephlop %AM, %08 %354 %2026 %07:%júl napísal Josephlop

    Играешь онлайн? услуги бустинга в играх гриндить рейтинг, золото и достижения вручную — это сотни часов. BooStRiders — маркетплейс бустинга и игровой валюты: можно нанять проверенных бустеров для прокачки рейтинга, коучинга и закрытия контента или купить WoW Gold, PoE Orbs и Diablo 4 Gold. Каждая

  • Komentár ph365_ibkr %AM, %08 %342 %2026 %07:%júl napísal ph365_ibkr

    Yo bettors, quick update Tired of delayed withdrawals and silent customer support everywhere, Wasted so much money on complete garbage and bad odds until I finally found a solid and honest provider, offering some really great conditions for both newbies and high rollers. Everything runs smooth as hell,

    In any case, if you are looking for a tested spot, full technical details and reviews are available there ph365 [url=https://ph365h.net]ph365[/url] This is the only provider that actually delivers on its promises, definitely share this post with anyone who's still looking for a decent casino!

  • Komentár CareyBek %AM, %08 %267 %2026 %05:%júl napísal CareyBek

    Are you leveling up your character? game boosting service BooStRiders is a game boosting and currency marketplace: hire verified boosters for rank boost, coaching and clears, or buy WoW Gold, PoE Orbs and Diablo 4 Gold. Every order is protected by escrow, so you only pay when the work is done — trusted by 50,000+ gamers.

  • Komentár Vivod iz zapoya v stacionare_tiOr %AM, %08 %214 %2026 %04:%júl napísal Vivod iz zapoya v stacionare_tiOr

    Здорова, народ Брат в коме после алкоголя Родственники в полной панике В диспансер тащить — страшно Короче, спасла только госпитализация — вывод из запоя стационар с круглосуточным мониторингом Провели полное очищение организма В общем, вся инфа по ссылке — вывод из запоя санкт петербург стационар [url=https://vyvod-iz-zapoya-v-staczionare-sankt-peterburg-wjf.ru]вывод из запоя санкт петербург стационар[/url] Стационар — это реальный шанс Это может спасти жизнь близкого

  • Komentár Vivod iz zapoya v stacionare_vzEt %AM, %08 %210 %2026 %04:%júl napísal Vivod iz zapoya v stacionare_vzEt

    Здорова, народ Муж просто потерял себя Жена в отчаянии Нужна профессиональная помощь Короче, единственное что вытащило из запоя — вывод из запоя в стационаре наркологии с палатой Врачи наблюдали 24/7 В общем, телефон и цены тут — выведение из запоя диспансер [url=https://vyvod-iz-zapoya-v-staczionare-nizhnij-novgorod-elm.ru]https://vyvod-iz-zapoya-v-staczionare-nizhnij-novgorod-elm.ru[/url] Звоните прямо сейчас Перешлите тем кто в такой же ситуации

  • Komentár Vivod iz zapoya v stacionare_hlEn %AM, %08 %191 %2026 %03:%júl napísal Vivod iz zapoya v stacionare_hlEn

    Доброго времени, земляки Соседний мужик совсем спился Дети боятся даже подходить Скорая отказывается выезжать Короче, спасла только госпитализация — вывод из запоя санкт-петербург стационар с палатой Врачи и медсёстры круглосуточно В общем, вся инфа по ссылке — запой стационар [url=https://vyvod-iz-zapoya-v-staczionare-sankt-peterburg-zqe.ru]запой стационар[/url] Не надейтесь на чудо Это может спасти жизнь близкого

  • Komentár Vivod iz zapoya v stacionare_nfMi %AM, %08 %120 %2026 %01:%júl napísal Vivod iz zapoya v stacionare_nfMi

    Здорова, народ Муж просто потерял себя Жена в истерике Скорая не приедет на такой вызов Короче, только стационар реально помог — выведение из запоя в стационаре полный курс Капельницы и препараты подбирали индивидуально В общем, жмите чтобы сохранить — выведение из запоя в стационаре спб [url=https://vyvod-iz-zapoya-v-staczionare-sankt-peterburg-axm.ru]https://vyvod-iz-zapoya-v-staczionare-sankt-peterburg-axm.ru[/url] Стационар — это реальный шанс Перешлите тем кто в отчаянии

  • Komentár RobertSoard %AM, %08 %076 %2026 %00:%júl napísal RobertSoard

    Everything for Minecraft https://topminecraftworldseeds.com in one place: mods, skins, maps, texture packs, and the best seeds for survival, creativity, and adventure. Collections of popular add-ons, installation instructions, updates, and secure downloads for different versions of the game.

  • Komentár Vivod iz zapoya v stacionare_qxEn %AM, %08 %070 %2026 %00:%júl napísal Vivod iz zapoya v stacionare_qxEn

    Приветствую народ Ситуация критическая Мать плачет В диспансер тащить — стыд и страх Короче, врачи стационара реально помогли — вывод из запоя стационарно с капельницами и препаратами Капельницы и уколы по расписанию В общем, жмите чтобы сохранить — вывод из запоя в клинике [url=https://vyvod-iz-zapoya-v-staczionare-sankt-peterburg-zqe.ru]вывод из запоя в клинике[/url] Не надейтесь на чудо Это может спасти жизнь близкого

  • Komentár Vivod iz zapoya v stacionare_ljOr %PM, %07 %008 %2026 %23:%júl napísal Vivod iz zapoya v stacionare_ljOr

    Здорова, народ Отец не приходит в себя Родственники в полной панике В диспансер тащить — страшно Короче, единственное что помогло — быстрый вывод из запоя в стационаре за 5 дней Капельницы и препараты по назначению В общем, телефон и цены тут — выведение из запоя больница [url=https://vyvod-iz-zapoya-v-staczionare-sankt-peterburg-wjf.ru]выведение из запоя больница[/url] Не ждите чуда Это может спасти жизнь близкого

Ladiaca konzola systému Joomla!

Sedenie

Informácie o profile

Využitie pamäte

Databázové dotazy