Vytlačiť túto stránku

Obavy pred prvou terapiou sú normálne, nie však neprekonateľné

Napísal Viki Hudáková 30. január 2024

Všetko, čo robíme po prvý raz sa nám spája s neistotou, strachom či obavami. Nabrať odvahu a pustiť sa do neznáma netrvá chvíľu. Často je to o nekonečnom zvažovaní a dlhodobom presviedčaní seba samého.

freepik_therapist_0124

Tak, ako sa obávame z prvého dňa v novej práci či škole, rovnako sa môžeme obávať aj prvej terapie. Ak sa však na ňu dobre pripravíme a dáme jej šancu, život môže nabrať úplne iný smer.

Prvá terapia nie je jednoduchá, no je dôležitá

Hoci môže byť prvá terapia veľkým strašiakom a odhodlávať sa k nej môžete dlhšie, v skutočnosti to nie je nič strašidelné. Prvá terapia je nesmierne dôležitá, pretože práve pri prvom stretnutí si s terapeutom vymieňate tie najdôležitejšie informácie. Vysvetlíte mu čo vás privádza na terapiu, čo vás trápi alebo čo by ste radi zmenili. Terapeut vám zas vysvetlí, akým spôsobom bude s vami pracovať, ako často terapie budete potrebovať a hlavne spoločne zistíte, čo bude cieľom terapií. „Prvé sedenie je veľmi dôležité na zistenie, či sa s daným človekom cítite dobre a či u neho môžete nájsť pomoc,“ vysvetľuje terapeutka Mgr. Michaela Jombíková Janáková PhD. a dopĺňa, že prvé stretnutie nie je len o organizácii.

Nesadol vám prvý terapeut? Nenechajte sa odradiť

Mnohí sa k terapii odhodlávajú dlho, pretože majú strach či o svojich problémoch budú vedieť hovoriť, alebo sa obávajú samotného terapeuta. Otázka „Čo ak si nesadneme?“ je v prípade prvej terapie bežná. Dôležité je však povedať, že mať obavy pred prvou terapiou je úplne normálne. Dokonca je úplne normálne na svojej prvej terapii nestretnúť terapeuta, ktorý by vám vyhovoval. Niekedy je to otázka sympatií,  inokedy zas štýlu práce. „Skúste byť úprimný a o svojich obavách či požiadavkách otvorene hovoriť. Niekedy takýto úprimný rozhovor môže viesť k zodpovedaniu otázky či ešte dáte spoločným sedeniam druhú šancu alebo nie. Terapeut sa nebude hnevať aj keď ho odmietnete, prešiel mnohými hodinami vzdelávania a rozumie aké je dôležité, aby ste sa pri terapii cítili pohodlne a bezpečne,“ vysvetľuje terapeutka z online terapeutickej platformy Hedepy. Ak sa vám aj nepodarí na prvom sedení nájsť toho pravého terapeuta, nenechajte sa odradiť. Vždy si pripomeňte, prečo ste sa rozhodli terapiu vyhľadať, čo ňou chcete dosiahnuť a po akej zmene túžite.

Pripravte sa na prvé sedenie

Z prvej terapie nemusíte mať vôbec obavy ak sa na ňu poriadne pripravíte. Základom je sa na terapii cítiť pohodlne a príjemne. A to doslova. Vyberte si na vašu prvú terapiu oblečenie, v ktorom sa cítite dobre a pohodlne. Sebaistejší budete aj keď si o terapii a jej rôznych smeroch niečo naštudujete. Budete tak vedieť, čo môžete očakávať. To najdôležitejšie  je však zároveň aj najťažšie – utriediť si myšlienky a zamyslieť sa nad tým, čo vás na terapiu privádza. „Nápomocná v tom môže byť predstava, ako by to vyzeralo, keby bola terapia účinná. Čo konkrétne by sa vo vašom živote zmenilo?“ hovorí terapeutka a dopĺňa, že dobrým pomocníkom na prvú terapiu je zoznam otázok alebo tém, ktoré chcete s terapeutom prebrať. Samozrejmosťou je aj pohár vody, servítky či pero a papier na prípadné spísanie vlastných myšlienok či poznámok z terapie.

Po prvom sedení vám môže byť lepšie, ale aj horšie

Rovnako ako prvý deň v práci nie je ľahký, ani prvá terapia nie je jednoduchá. „Prvá terapia vie byť veľmi vyčerpávajúca a môže umocniť pocit, že situácia človeka je zložitá a cesta k spokojnosti bude dlhá a náročná,“ vysvetľuje Mgr. Michaela Jombíková Janáková PhD. Zároveň však dodáva, že väčšina ľudí má  po prvej terapii dobrý pocit, že v sebe našli silu urobiť tento krok, a zároveň cítia ľahkosť a veľa novej energie. Celková úľava však prichádza až po niekoľkých terapiách. Vážnejšie problémy si vyžadujú väčšie množstvo terapií, jednorazová terapia zvyčajne pomáha pri riešení krízových situácií. Cieľom terapie je však zvýšiť celkovú kvalitu života človeka, čo si vyžaduje niekoľko rozhovorov s množstvom otázok a hlbšie preskúmanie seba samého.

Zdroj foto: Freepik

5607 komentárov

  • Komentár radio dacha 780 %AM, %18 %318 %2026 %06:%sep napísal radio dacha 780

    Просто в интернете радио дача сегодня в любое время. В онлайн-трансляции звучат песни разных лет. Включайте трансляцию в любое удобное время. Следите за программами с планшета через интернет.

  • Komentár dostavka buketov omsk 857 %AM, %18 %313 %2026 %06:%sep napísal dostavka buketov omsk 857

    Подобрать недорогие цветы с доставкой сегодня. В ассортименте доступны букеты из свежих цветов. Подбирайте состав цветов для юбилея. Укажите способ получения и оформите доставку по нужному адресу.

  • Komentár dostavka buketov omsk 695 %AM, %18 %312 %2026 %06:%sep napísal dostavka buketov omsk 695

    Оформить доставка цветов по Омску в каталоге. В ассортименте можно найти праздничные композиции. Подбирайте композицию для свидания. Выберите способ получения и получите букет в удобное время.

  • Komentár autsorsing ohrany truda 640 %AM, %18 %311 %2026 %06:%sep napísal autsorsing ohrany truda 640

    Подключить поддержку аутсорсинг охрана труда стоимость под ключ. Эксперты по охране труда сопровождают текущее сопровождение. В состав услуги выполняется проверка документации. Необходимая документация проверяются в соответствии с поставленными задачами. В случае нехватки внутренних ресурсов ведение направления берет на себя профильная команда. Внешнее сопровождение позволяет получать профессиональные консультации. Ответственному сотруднику не потребуется вести весь объем документации. Узнайте индивидуальный расчет исходя из задач компании. Отправьте запрос через сайт и получите помощь в ведении охраны труда.

  • Komentár RichardCouck %AM, %18 %309 %2026 %06:%sep napísal RichardCouck

    A helpful website healthfare restaurants covering different aspects of health and everyday well-being. Readers can find relevant articles on proper diet, along with practical advice. Additional content includes useful product guides. Particular focus is placed on wellness practices, nutrition and food choices, exercise and fitness, self-care, and general wellness.

  • Komentár RichardDix %AM, %18 %309 %2026 %06:%sep napísal RichardDix

    An online guide https://healthfare.ca/ covering different aspects of health and everyday well-being. Visitors can explore informative publications on everyday nutrition, along with practical advice. Additional content includes product overviews. The content also covers balanced daily habits, nutrition and food choices, physical activity, wellness routines, and everyday health.

  • Komentár Charleslot %AM, %18 %268 %2026 %05:%sep napísal Charleslot

    Выгодно онлайн выбрать джинсы онлайн для работы. В интернет-магазине представлены модели с высокой посадкой. Находите цвет и посадку с учетом предпочтений. Сравнивайте плотность материала. Добавляйте понравившуюся модель в корзину в несколько кликов и выбирайте удобный способ получения.

  • Komentár CharlesRhymN %AM, %18 %267 %2026 %05:%sep napísal CharlesRhymN

    Можно через сайт женские джинсы Wrangler для разных сезонов. В каталоге собраны джинсы свободного кроя. Подбирайте подходящий фасон ориентируясь на посадку и размер. Сравнивайте плотность материала. Оформляйте заказ через сайт и оформляйте доставку по нужному адресу.

  • Komentár radio dacha 355 %AM, %18 %265 %2026 %05:%sep napísal radio dacha 355

    Удобно дома радио дача бесплатно без рекламы прямо сейчас. В эфире можно услышать знакомые мелодии. Начинайте прослушивание в дороге. Включайте любимые композиции с компьютера без сложных настроек.

  • Komentár radio dacha 824 %AM, %18 %264 %2026 %05:%sep napísal radio dacha 824

    Удобно сейчас слушать эфир радио дача без регистрации. В онлайн-трансляции транслируются современные композиции. Запускайте эфир в любое удобное время. Включайте любимые композиции с планшета без сложных настроек.

Ladiaca konzola systému Joomla!

Sedenie

Informácie o profile

Využitie pamäte

Databázové dotazy