Vytlačiť túto stránku

Obavy pred prvou terapiou sú normálne, nie však neprekonateľné

Napísal Viki Hudáková 30. január 2024

Všetko, čo robíme po prvý raz sa nám spája s neistotou, strachom či obavami. Nabrať odvahu a pustiť sa do neznáma netrvá chvíľu. Často je to o nekonečnom zvažovaní a dlhodobom presviedčaní seba samého.

freepik_therapist_0124

Tak, ako sa obávame z prvého dňa v novej práci či škole, rovnako sa môžeme obávať aj prvej terapie. Ak sa však na ňu dobre pripravíme a dáme jej šancu, život môže nabrať úplne iný smer.

Prvá terapia nie je jednoduchá, no je dôležitá

Hoci môže byť prvá terapia veľkým strašiakom a odhodlávať sa k nej môžete dlhšie, v skutočnosti to nie je nič strašidelné. Prvá terapia je nesmierne dôležitá, pretože práve pri prvom stretnutí si s terapeutom vymieňate tie najdôležitejšie informácie. Vysvetlíte mu čo vás privádza na terapiu, čo vás trápi alebo čo by ste radi zmenili. Terapeut vám zas vysvetlí, akým spôsobom bude s vami pracovať, ako často terapie budete potrebovať a hlavne spoločne zistíte, čo bude cieľom terapií. „Prvé sedenie je veľmi dôležité na zistenie, či sa s daným človekom cítite dobre a či u neho môžete nájsť pomoc,“ vysvetľuje terapeutka Mgr. Michaela Jombíková Janáková PhD. a dopĺňa, že prvé stretnutie nie je len o organizácii.

Nesadol vám prvý terapeut? Nenechajte sa odradiť

Mnohí sa k terapii odhodlávajú dlho, pretože majú strach či o svojich problémoch budú vedieť hovoriť, alebo sa obávajú samotného terapeuta. Otázka „Čo ak si nesadneme?“ je v prípade prvej terapie bežná. Dôležité je však povedať, že mať obavy pred prvou terapiou je úplne normálne. Dokonca je úplne normálne na svojej prvej terapii nestretnúť terapeuta, ktorý by vám vyhovoval. Niekedy je to otázka sympatií,  inokedy zas štýlu práce. „Skúste byť úprimný a o svojich obavách či požiadavkách otvorene hovoriť. Niekedy takýto úprimný rozhovor môže viesť k zodpovedaniu otázky či ešte dáte spoločným sedeniam druhú šancu alebo nie. Terapeut sa nebude hnevať aj keď ho odmietnete, prešiel mnohými hodinami vzdelávania a rozumie aké je dôležité, aby ste sa pri terapii cítili pohodlne a bezpečne,“ vysvetľuje terapeutka z online terapeutickej platformy Hedepy. Ak sa vám aj nepodarí na prvom sedení nájsť toho pravého terapeuta, nenechajte sa odradiť. Vždy si pripomeňte, prečo ste sa rozhodli terapiu vyhľadať, čo ňou chcete dosiahnuť a po akej zmene túžite.

Pripravte sa na prvé sedenie

Z prvej terapie nemusíte mať vôbec obavy ak sa na ňu poriadne pripravíte. Základom je sa na terapii cítiť pohodlne a príjemne. A to doslova. Vyberte si na vašu prvú terapiu oblečenie, v ktorom sa cítite dobre a pohodlne. Sebaistejší budete aj keď si o terapii a jej rôznych smeroch niečo naštudujete. Budete tak vedieť, čo môžete očakávať. To najdôležitejšie  je však zároveň aj najťažšie – utriediť si myšlienky a zamyslieť sa nad tým, čo vás na terapiu privádza. „Nápomocná v tom môže byť predstava, ako by to vyzeralo, keby bola terapia účinná. Čo konkrétne by sa vo vašom živote zmenilo?“ hovorí terapeutka a dopĺňa, že dobrým pomocníkom na prvú terapiu je zoznam otázok alebo tém, ktoré chcete s terapeutom prebrať. Samozrejmosťou je aj pohár vody, servítky či pero a papier na prípadné spísanie vlastných myšlienok či poznámok z terapie.

Po prvom sedení vám môže byť lepšie, ale aj horšie

Rovnako ako prvý deň v práci nie je ľahký, ani prvá terapia nie je jednoduchá. „Prvá terapia vie byť veľmi vyčerpávajúca a môže umocniť pocit, že situácia človeka je zložitá a cesta k spokojnosti bude dlhá a náročná,“ vysvetľuje Mgr. Michaela Jombíková Janáková PhD. Zároveň však dodáva, že väčšina ľudí má  po prvej terapii dobrý pocit, že v sebe našli silu urobiť tento krok, a zároveň cítia ľahkosť a veľa novej energie. Celková úľava však prichádza až po niekoľkých terapiách. Vážnejšie problémy si vyžadujú väčšie množstvo terapií, jednorazová terapia zvyčajne pomáha pri riešení krízových situácií. Cieľom terapie je však zvýšiť celkovú kvalitu života človeka, čo si vyžaduje niekoľko rozhovorov s množstvom otázok a hlbšie preskúmanie seba samého.

Zdroj foto: Freepik

5609 komentárov

  • Komentár 888starz_uior %PM, %14 %553 %2026 %12:%aug napísal 888starz_uior

    Siedze na tym jakies pol roku, wiec chyba moge sobie pozwolic sie wypowiedziec. Trafilem tam przypadkiem, przez reklame na Telegramie, szczerze mowiac bez entuzjazmu. Pierwsze co rzuca sie w oczy to rozmiar biblioteki — jakies 5-6 tysiecy automatow, co brzmi absurdalnie, ale realnie czlowiek i tak siedzi na trzech ulubionych.

    Ze mnie klasyk — Sweet Bonanza oraz Sweet Bonanza, czyli Pragmatic Play. Znajdziesz tez NetEnt i Betsoft, wiec dostawcy to nie jakies podrobki. Aviator i te crashe oczywiscie tez sa, ja osobiscie do tego nie przekonalem. Na zywo to Evolution robi robote — Monopoly Live po angielsku, polskich stolow nie widzialem, co dla czesci osob bedzie minusem.

    Powitalny wynosi 100% pierwszego depozytu i do tego paczka free spinow, rozlozone na raty. Wager wynosi x35, wiec nie ma cudow — przeczytaj regulamin zanim klikniesz. Widzialem tez drobny no deposit po weryfikacji, ale to zmienia sie co chwile — swieze kody promocyjne sprawdzisz na [url=888starz-casino15.pl/apk]https://888starz-casino15.pl/apk[/url] zanim wplacisz.

    Wyplaty to dla mnie plus. Blikiem depozyt leci w sekunde, minimum to niecale 30 zl. Wyplacalem na e-portfel i szlo jakies dwie godziny, na karte to juz inna bajka, dwa dni. Sprawdzanie dokumentow to jednak byla upierdliwa — dowod wrzucalem dwa razy, pomoc na live chacie odpisuje szybko, ale gadasz troche z automatem.

    Aplikacja mobilna siedzi u mnie na telefonie calkiem znosnie, jedyne ze nie ma jej w Google Play, co czesc ludzi odstrasza. Na iOS jest przez TestFlight. Formalnie Curacao, czyli 888starz dziala u nas w szarej strefie i kwestie podatku kazdy musi rozwazyc samodzielnie. Wiem, ze dla wielu to killer — pisze co widze. Ogolnie siedze dalej, na spokojnie.

  • Komentár 888starz_gvKn %AM, %14 %539 %2026 %11:%aug napísal 888starz_gvKn

    Hammaga salom, taxminan olti oydan beri shu yerda o'ynayman, shu sababli tajribamni yozib qo'yay dedim. Rostini aytsam, dastlab unchalik ishongan emasman — oldin ikkita platformada yechib olishda nerv buzilgandi. Bu yerda esa ayni damda meni ortiqcha boshog'riq qilmadi.

    O'yinlar miqdori chindan ham kattagina — aniq sanamadim, ammo kamida 6000 dan oshadi. Ko'pincha Pragmaticning tanish narsalarini bosaman: Gates of Olympus, Sweet Bonanza. Playn GOdan Book of Dead ham turibdi, Betsoftning eskirmagan slotlari ham uchraydi. Yagona narsa jonimga tegdi — qidiruv filtri anchagina noqulay, izlagan slotni topmaguncha ancha aylanasan.

    Jonli dilerlar bo'limi alohida gap. Evolution Gamingning stollari bor, tirik dilerlar ishtirokida blackjack, ruletka, Crazy Time kabi shou-o'yinlar ham kechqurunlari to'lib ketadi. Aloqam Toshkentda barqaror, shu sabab uzilish bo'lmadi, lekin 4G da goh-goh video sekinlashadi. Yangi kelganlar uchun birinchi depozitga 100% bonus va 100 bepul spin taklif qilinadi, otыgrыsh sharti 40x atrofida — rostini aytsam osonlikcha yopilmaydi, shu bois men bonusni ko'pincha rad etaman. Deposit qilmasdan aksiyalar ham chiqib turadi, joriy takliflarni [url=https://vafris.is]888starz uz[/url] orqali tekshirib ko'ring.

    Ro'yxatdan o'tish bir daqiqada tugadi, eng kam to'ldirish juda past — men 10 000 so'm chamasida boshlagandim. To'lovlarda Visa va Mastercard, e-hamyonlar va Bitcoin va boshqa kripto ishlaydi. USDT bilan yechish menda yarim soat oldi, kartaga esa bir sutkacha kutishga to'g'ri keldi. Hujjat tekshiruvi so'ralgan edi — ID surati yubordim, ertasiga tasdiqlashdi.

    Telefonda ishlash yomon emas, Android uchun ilova saytdan yuklanadi, brauzer versiyasi ham yomon emas. Qo'llab-quvvatlash onlayn chatda rus tilida 10 daqiqada javob berdi, o'zbek tilida bo'lsa har doim ham emas — mana shu joyi ozgina cho'ktiradi. Ruxsatnomasi Curacao, demak bizda rasmiy tartibga solinmagan — buni yodda tuting. Men oyiga budjet belgilab qo'yaman va undan chiqmaslikka harakat qilaman.

  • Komentár 888starz_ilPr %AM, %14 %536 %2026 %11:%aug napísal 888starz_ilPr

    Assalomu alaykum, yarim yildan beri shu yerda tikaman, shuning uchun bir-ikki og'iz yozay dedim. Ochig'i, boshida unchalik umid qilmagandim — bundan avval ikkita saytda pul yechishda muammo bo'lgan. 888starz shu paytgacha meni ortiqcha boshog'riq qilmadi.

    O'yinlar miqdori haqiqatan ham kattagina — aniq sanamadim, ammo kamida 5000 dan oshadi. Ko'pincha Pragmatic Playning mashhur o'yinlarini aylantiraman: Gates of Olympus, Sweet Bonanza. Playn GOdan Book of Dead klassikasi ham turibdi, NetEntning yaxshi ishlari ham uchraydi. Faqat bitta narsa jonimga tegdi — katalog filtri anchagina noqulay, kerakli o'yinni topguncha biroz varaqlaysan.

    Jonli dilerlar bo'limi menga ko'proq yoqadi. Evolutionning stollari bor, tirik krupyelar ishtirokida blackjack, ruletka, Crazy Time esa oqshomlari juda gavjum. Internetim Toshkentda barqaror, shu sabab lag sezmadim, ammo mobil internetda ba'zan sifat pasayadi. Yangi kelganlar uchun birinchi to'ldirishga 100% bonus hamda 150 ta bepul aylanish taklif qilinadi, wager 35x ga teng — ochig'i bu yengil shart emas, shu bois men bonusni ko'pincha rad etaman. Depozitsiz aksiyalar vaqti-vaqti bilan bo'ladi, aktual shartlarni [url=https://wholehomemanagement.com]888starz[/url] da ko'rib olsangiz bo'ladi.

    Registratsiya bir daqiqada bo'ldi, eng kam to'ldirish juda past — o'zim bir necha dollarlik summa bilan sinab ko'rgandim. Pul kiritish-chiqarishda Visa va Mastercard, Skrill, Neteller hamda kripto ishlaydi. USDT bilan pul olish menda 20-30 daqiqa oldi, kartaga esa bir sutkacha kutishga to'g'ri keldi. Hujjat tekshiruvi so'ralgan edi — pasport surati jo'natdim, tez ko'rib chiqishdi.

    Telefonda o'ynash normal, Android-ga apk to'g'ridan-to'g'ri yuklab olinadi, brauzer versiyasi ham yomon emas. Support onlayn chatda ruschada 10 daqiqada javob berdi, o'zbek tilida esa har safar chiqmadi — aynan shu joyi biroz yoqmadi. Ruxsatnomasi Kyurasao, ya'ni O'zbekistonda hammasi o'z mas'uliyatingizda — shuni hisobga oling. Men oyiga qancha o'ynashimni oldindan belgilab olaman va shundan oshirmayman.

  • Komentár 888starz_vcMt %AM, %14 %534 %2026 %11:%aug napísal 888starz_vcMt

    Hammaga salom, to'rt-besh oydan buyon shu yerda o'ynayman, shu bois tajribamni yozib qo'yay dedim. Rostini aytsam, avvaliga unchalik ishongan emasman — oldin ikkita platformada pul yechishda muammo bo'lgan. Bu yerda esa hozircha meni jiddiy ovoraga qo'ymadi.

    Slotlar miqdori rostdan ham ko'p — hisoblamadim, biroq chamasi 7000 ga yaqin. Ko'proq Pragmaticning mashhur narsalarini bosaman: Gates of Olympus, Sweet Bonanza. Play'n GOdan Book of Dead klassikasi ham turibdi, NetEntning yaxshi slotlari ham yetarli. Yagona narsa bezovta qiladi — qidiruv filtri biroz noqulay, kerakli o'yinni topguncha biroz varaqlaysan.

    Live-kazino o'zi bir olam. Evolutionning jonli stollari ishlaydi, haqiqiy dilerlar ishtirokida ruletka va blackjack, Crazy Time esa kechqurunlari juda gavjum. Internetim Toshkentda barqaror, shu sabab freeze sezmadim, ammo 4G da goh-goh sifat pasayadi. Yangi kelganlar uchun birinchi depozitga 100% bonus va 150 bepul spin taklif qilinadi, aylantirish sharti 40x atrofida — rostini aytsam osonlikcha yopilmaydi, shuning uchun men ko'pincha bonussiz o'ynayman. Deposit qilmasdan aksiyalar ham chiqib turadi, hozirgi kodlarni [url=https://app-codes.com]888starz[/url] da ko'rib olsangiz bo'ladi.

    Registratsiya ikki daqiqada tugadi, minimal depozit arzimagan — men 10 000 so'm chamasida sinab ko'rgandim. To'lovlarda karta, Skrill, Neteller va kripto ishlaydi. USDT bilan pul olish mening holimda yarim soat oldi, kartaga esa 24 soatgacha kutdim. Hujjat tekshiruvi so'ralgan edi, albatta — ID surati yubordim, ertasiga tasdiqlashdi.

    Telefonda o'ynash yomon emas, Android uchun ilova to'g'ridan-to'g'ri yuklab olinadi, sayt versiyasi ham yaxshi ishlaydi. Support chatda ruschada tez javob beradi, o'zbekcha bo'lsa har doim ham emas — aynan shu joyi biroz cho'ktiradi. Ruxsatnomasi Kyurasao, demak bizda hammasi o'z mas'uliyatingizda — shuni hisobga oling. O'zim oyiga qancha o'ynashimni oldindan belgilab olaman va shundan oshirmayman.

  • Komentár 888starz_zwMl %AM, %14 %516 %2026 %11:%aug napísal 888starz_zwMl

    Siedze na tym od jakichs pol roku, wiec chyba mam prawo wrzucic pare slow. Zapisalem sie przypadkiem, przez reklame na Telegramie, bez wiekszych oczekiwan. To co uderza na starcie to ilosc slotow — cos kolo 5-6 tysiecy pozycji, co brzmi absurdalnie, ale realnie i tak wracasz do tych samych pieciu.

    U mnie to Book of Dead oraz Gates of Olympus, czyli Pragmatic. Znajdziesz tez NetEnt i Betsoft, wiec providerzy to nie jakies podrobki. Crash gry typu Aviator tez maja, mnie to nigdy nie przekonalem. W dziale live to Evolution robi robote — Monopoly Live po angielsku, polskich stolow nie widzialem, i to troche boli.

    Powitalny to 100% do jakichs 1500 zl plus paczka free spinow, rozlozone na raty. Warunek obrotu to x40, standardowo, co oznacza ze realnie ciezko to wyciagnac — radze doczytac, serio. Czasem wpada cos bez depozytu za sama rejestracje, ale to akcje czasowe — to co akurat leci sprawdzisz na [url=https://888starz-casino17.pl/promocode]888starz promo code[/url] zanim wplacisz.

    Kasa dzialaja przyzwoicie. Blikiem depozyt jest natychmiast, prog wejscia to niecale 30 zl. Zlecalem wyplate w krypto i szlo w kilka godzin, przelew na karte juz wolniej, ze dwa dni. Weryfikacja jednak trwala cztery dni — pierwszy skan im nie pasowal, pomoc na live chacie jest po polsku i ogarnia, ale gadasz troche z automatem.

    Apka na Androida jest i chodzi lepiej niz przegladarka, z tym ze sciagasz apk ze strony, co czesc ludzi odstrasza. Pod iOS jest, ale przez TestFlight. Papiery Curacao, wiec to nie jest licencjonowany operator w PL i rozliczenie kazdy musi rozwazyc samodzielnie. Wiem, ze dla wielu to killer — ja tylko pisze jak jest. Ogolnie siedze dalej, choc bez zachwytu.

  • Komentár bruce_vrEl %AM, %14 %504 %2026 %11:%aug napísal bruce_vrEl

    Gram na tym kasynie jakies trzech miesiecy, to chyba moge podzielic sie wrazeniami. Trafilem tu przypadkiem, szukajac czegos nowego, bo mialem dosc kilku innych stron z ciaglymi problemami z wyplatami. Zakladanie konta to doslownie dwie minuty — mail, haslo, waluta PLN i tyle. Minimalna wplata wynosi 90 zl, w porzadku jak na polskie realia.

    Gier jest masa — gdzies kolo 3500 tytulow, przynajmniej tak podaja. Siedze glownie na Pragmatic Play, Sweet Bonanza i Gates of Olympus to takie moje ulubione. Jest tez Play'n GO — Book of Dead oczywiscie jest, NetEnt, Betsoft i Yggdrasil, no i Big Time Gaming dla fanow megaways. Na zywo maja Evolution — krupierzy realni, stoly po polsku tez sie trafiaja, Crazy Time czasem odpalam wieczorem dla zabawy.

    Jesli chodzi o promocje — welcome daje 100% depozytu i setke spinow, ale uwaga na obrot. Jest tez opcja bez wplaty — dziala, tylko limit wyplaty z tego jest niski. Aktualne kody i warunki znajdziesz w [url=https://bruce-bet-casino-opinie.com]bruce bet wypłata[/url] jesli chcesz porownac.

    Z wyplatami ida zwykle w ciagu doby. Skrill i Neteller poszly ekspresowo, karta Visa/Mastercard to juz dwa dni robocze. Jedno mnie zirytowalo: KYC zajela mi trzy dni, a konsultant na czacie odpisywal szablonami. Support jest 24/7, po polsku, ale czasem widac ze to tlumaczenie.

    Z komorki gram najczesciej — osobnej apki nie potrzeba, dziala plynnie nawet na slabszym sprzecie. Kasyno dziala na licencji Curacao, co dla czesci osob bedzie minusem, dla mnie ok. Jak dla mnie bruce bet opinie mam raczej pozytywne, ale nie jest to miejsce idealne. Macie podobne doswiadczenia? Ciekawy jestem.

  • Komentár Vivod iz zapoya na domy_nxka %AM, %14 %275 %2026 %05:%aug napísal Vivod iz zapoya na domy_nxka

    Москва, всем привет Брат снова сорвался Жена в истерике Таблетки не помогают Короче, только это реально спасло — вывод из запоя капельница на дому с опытом Приехали через 40 минут В общем, не потеряйте контакты — вывод из запоя с выездом цена [url=https://kodirovanie.vyvod-iz-zapoya-na-domu-moskva-jst.ru]https://kodirovanie.vyvod-iz-zapoya-na-domu-moskva-jst.ru[/url] Вывод из запоя на дому — это реальный выход Перешлите тем кто в такой же ситуации

  • Komentár Vivod iz zapoya na domy_tmOr %AM, %14 %154 %2026 %02:%aug napísal Vivod iz zapoya na domy_tmOr

    Москва, всем привет Отец не выходит из штопора Жена в истерике Нужна срочная помощь на дому Короче, единственное что вытащило из запоя — вывод из запоя на дому Москва с выездом Через пару часов человек пришёл в себя В общем, жмите чтобы сохранить — вывод из запоя круглосуточно цены [url=https://kodirovanie.vyvod-iz-zapoya-na-domu-moskva-jst.ru]https://kodirovanie.vyvod-iz-zapoya-na-domu-moskva-jst.ru[/url] Не ждите пока станет хуже Перешлите тем кто в такой же ситуации

  • Komentár Kapelnica ot zapoya_dlol %PM, %13 %979 %2026 %22:%aug napísal Kapelnica ot zapoya_dlol

    Здорова, народ Муж просто потерял себя Родственники не знают что делать Таблетки не помогают Короче, врачи приехали и поставили систему — капельница от похмелья клиника с опытом Через пару часов человек пришёл в себя В общем, не потеряйте контакты — капельница от похмелья в санкт петербурге [url=https://lechenie.kapelnicza-ot-zapoya-sankt-peterburg.ru]капельница от похмелья в санкт петербурге[/url] Не ждите пока станет хуже Перешлите тем кто в такой же ситуации

  • Komentár Vivod iz zapoya na domy_hiMi %PM, %13 %967 %2026 %22:%aug napísal Vivod iz zapoya na domy_hiMi

    Люди подскажите Отец не выходит из штопора Дети напуганы В больницу тащить страшно Короче, единственное что вытащило из запоя — вывод из запоя капельница на дому с опытом Приехали через 40 минут В общем, вся инфа по ссылке — вывод из запоя на дому [url=https://kodirovanie.vyvod-iz-zapoya-na-domu-moskva-jst.ru]вывод из запоя на дому[/url] Не ждите пока станет хуже Перешлите тем кто в такой же ситуации

Ladiaca konzola systému Joomla!

Sedenie

Informácie o profile

Využitie pamäte

Databázové dotazy