Vytlačiť túto stránku

Obavy pred prvou terapiou sú normálne, nie však neprekonateľné

Napísal Viki Hudáková 30. január 2024

Všetko, čo robíme po prvý raz sa nám spája s neistotou, strachom či obavami. Nabrať odvahu a pustiť sa do neznáma netrvá chvíľu. Často je to o nekonečnom zvažovaní a dlhodobom presviedčaní seba samého.

freepik_therapist_0124

Tak, ako sa obávame z prvého dňa v novej práci či škole, rovnako sa môžeme obávať aj prvej terapie. Ak sa však na ňu dobre pripravíme a dáme jej šancu, život môže nabrať úplne iný smer.

Prvá terapia nie je jednoduchá, no je dôležitá

Hoci môže byť prvá terapia veľkým strašiakom a odhodlávať sa k nej môžete dlhšie, v skutočnosti to nie je nič strašidelné. Prvá terapia je nesmierne dôležitá, pretože práve pri prvom stretnutí si s terapeutom vymieňate tie najdôležitejšie informácie. Vysvetlíte mu čo vás privádza na terapiu, čo vás trápi alebo čo by ste radi zmenili. Terapeut vám zas vysvetlí, akým spôsobom bude s vami pracovať, ako často terapie budete potrebovať a hlavne spoločne zistíte, čo bude cieľom terapií. „Prvé sedenie je veľmi dôležité na zistenie, či sa s daným človekom cítite dobre a či u neho môžete nájsť pomoc,“ vysvetľuje terapeutka Mgr. Michaela Jombíková Janáková PhD. a dopĺňa, že prvé stretnutie nie je len o organizácii.

Nesadol vám prvý terapeut? Nenechajte sa odradiť

Mnohí sa k terapii odhodlávajú dlho, pretože majú strach či o svojich problémoch budú vedieť hovoriť, alebo sa obávajú samotného terapeuta. Otázka „Čo ak si nesadneme?“ je v prípade prvej terapie bežná. Dôležité je však povedať, že mať obavy pred prvou terapiou je úplne normálne. Dokonca je úplne normálne na svojej prvej terapii nestretnúť terapeuta, ktorý by vám vyhovoval. Niekedy je to otázka sympatií,  inokedy zas štýlu práce. „Skúste byť úprimný a o svojich obavách či požiadavkách otvorene hovoriť. Niekedy takýto úprimný rozhovor môže viesť k zodpovedaniu otázky či ešte dáte spoločným sedeniam druhú šancu alebo nie. Terapeut sa nebude hnevať aj keď ho odmietnete, prešiel mnohými hodinami vzdelávania a rozumie aké je dôležité, aby ste sa pri terapii cítili pohodlne a bezpečne,“ vysvetľuje terapeutka z online terapeutickej platformy Hedepy. Ak sa vám aj nepodarí na prvom sedení nájsť toho pravého terapeuta, nenechajte sa odradiť. Vždy si pripomeňte, prečo ste sa rozhodli terapiu vyhľadať, čo ňou chcete dosiahnuť a po akej zmene túžite.

Pripravte sa na prvé sedenie

Z prvej terapie nemusíte mať vôbec obavy ak sa na ňu poriadne pripravíte. Základom je sa na terapii cítiť pohodlne a príjemne. A to doslova. Vyberte si na vašu prvú terapiu oblečenie, v ktorom sa cítite dobre a pohodlne. Sebaistejší budete aj keď si o terapii a jej rôznych smeroch niečo naštudujete. Budete tak vedieť, čo môžete očakávať. To najdôležitejšie  je však zároveň aj najťažšie – utriediť si myšlienky a zamyslieť sa nad tým, čo vás na terapiu privádza. „Nápomocná v tom môže byť predstava, ako by to vyzeralo, keby bola terapia účinná. Čo konkrétne by sa vo vašom živote zmenilo?“ hovorí terapeutka a dopĺňa, že dobrým pomocníkom na prvú terapiu je zoznam otázok alebo tém, ktoré chcete s terapeutom prebrať. Samozrejmosťou je aj pohár vody, servítky či pero a papier na prípadné spísanie vlastných myšlienok či poznámok z terapie.

Po prvom sedení vám môže byť lepšie, ale aj horšie

Rovnako ako prvý deň v práci nie je ľahký, ani prvá terapia nie je jednoduchá. „Prvá terapia vie byť veľmi vyčerpávajúca a môže umocniť pocit, že situácia človeka je zložitá a cesta k spokojnosti bude dlhá a náročná,“ vysvetľuje Mgr. Michaela Jombíková Janáková PhD. Zároveň však dodáva, že väčšina ľudí má  po prvej terapii dobrý pocit, že v sebe našli silu urobiť tento krok, a zároveň cítia ľahkosť a veľa novej energie. Celková úľava však prichádza až po niekoľkých terapiách. Vážnejšie problémy si vyžadujú väčšie množstvo terapií, jednorazová terapia zvyčajne pomáha pri riešení krízových situácií. Cieľom terapie je však zvýšiť celkovú kvalitu života človeka, čo si vyžaduje niekoľko rozhovorov s množstvom otázok a hlbšie preskúmanie seba samého.

Zdroj foto: Freepik

4410 komentárov

  • Komentár 888starz_atPl %PM, %12 %558 %2026 %12:%aug napísal 888starz_atPl

    Siedze na tej stronie jakies pieciu miesiecy, glownie po pracy. Trafilem na to z jakiegos watku na forum, szukalem wtedy czegos, co ogarnia wplaty w PLN bez kombinowania. Nie powiem — na start bylem sceptyczny, bo takich stron jest teraz z milion.

    Sloty to jest to, po co tam siedze. Jest cos kolo 6-7 tysiecy tytulow, choc badzmy szczerzy polowy nikt nigdy nie odpali. Ja gram glownie na Play'n GO — Gates of Olympus umie niezle zaskoczyc, a poza tym lubie Book of Dead. Jest tez NetEnt, Betsoft, Microgaming, wiec nie ma na co narzekac. Od jakiegos czasu coraz czesciej wchodze na live — Evolution i widac roznice, prowadzacy sa ogarnieci, a Crazy Time to juz w ogole cyrk, ale wciaga.

    Bonus powitalny to 100% od wplaty plus jakies jakies 30 darmowych spinow, tylko obrot x40 to nie jest bajka i bez cierpliwosci tego nie wyciagniesz. Widzialem tez jakis kod bez depozytu, ale to sie zmienia co chwile, wiec najlepiej sprawdzic obecne promki u nich na [url=https://888starz-casino12.pl]888starz[/url] przed rejestracja. Minimalna wplata to grosze — dalo sie wejsc za kilkanascie zlotych.

    Zakladanie konta poszla w doslownie minute, gorzej z weryfikacja — czekalem dwa dni, ale przy pierwszej wyplacie i tak trzeba to zrobic wszedzie. Kase wyciagalem trzy razy: Skrill wpadl tego samego dnia, przelew na Vise szla prawie trzy dni, a BTC leci najsprawniej — doslownie kilkanascie minut. Neteller i Mastercard tez sa.

    Minus, ktory musze wypomniec: obsluga reaguje w miare szybko, ale po polsku bywa roznie i trzeba czasem powtorzyc pytanie. Aplikacja smiga bez zarzutu, tylko ze wazy swoje. Papiery to Curacao, wiec bez cudow — to nie jest polski operator z ministerialnym zezwoleniem. Poki co zostaje, choc nie wrzucam tam wiecej niz moge stracic.

  • Komentár 888starz_mqKr %AM, %12 %532 %2026 %11:%aug napísal 888starz_mqKr

    Gram tu od jakichs czterech miesiecy, w sumie najczesciej po pracy. Trafilem na nich przypadkiem, szukalem wtedy miejsca, ktore przyjmuje normalne platnosci w zlotowkach. Szczerze mowiac — na start bylem sceptyczny, bo takich stron jest teraz z milion.

    Automaty to jest to, po co tam siedze. Wisi tam cos kolo 6-7 tysiecy tytulow, tylko ze polowy nikt nigdy nie odpali. Ja gram przewaznie na Play'n GO — Gates of Olympus umie zrobic dzien, a z klasyki lece w Book of Deada. Maja tez NetEnt, Betsoft, Microgaming, wiec nie ma na co narzekac. Ostatnio wciagnalem sie w live — Evolution robi to porzadnie, prowadzacy po angielsku, ale czasem trafiaja sie polskie stoly, a Crazy Time jest wciagajace, choc bardziej show niz gra.

    Bonus powitalny daje 100% do pierwszego depozytu oraz 30 free spinow, ale wymog obrotu x40 boli i trzeba sie w to wkrecic na spokojnie. Widzialem tez bonus bez depozytu, ale to sie zmienia co chwile, dlatego lepiej podejrzec aktualne warunki u nich na [url=https://888starz-casino13.pl]888starz pl[/url] zanim sie w cos wpakujesz. Minimalny depozyt to grosze — u mnie wyszlo z 20 zl.

    Zakladanie konta poszla w jakies dwie minuty, schody zaczely sie przy doslaniem dokumentow — zeszlo ze dwa dni, to standard w kazdym miejscu. Kase wyciagalem kilka razy: e-portfel wpadl tego samego dnia, przelew na Vise mielil sie dwa dni robocze, a przez krypto leci najsprawniej — doslownie kilkanascie minut. Maja tez Neteller, Mastercard i kilka lokalnych opcji.

    Minus, ktory musze wypomniec: obsluga na czacie odpisuje szybko, tyle ze po polsku bywa roznie i trzeba czasem powtorzyc pytanie. Aplikacja smiga bez zarzutu, choc wazy swoje. Papiery to Curacao, wiec bez cudow — to nie jest polski operator z ministerialnym zezwoleniem. Ogolnie zostaje, ale trzymam to na zdrowy rozsadek.

  • Komentár 888starz_ghsi %AM, %12 %531 %2026 %11:%aug napísal 888starz_ghsi

    Gram tu juz z pieciu miechow, przewaznie wieczorami po robocie. Trafilem na nich przypadkiem, bo szukalem miejsca, ktore przyjmuje zlotowki, a nie ciagle przewalutowanie. Nie ukrywam — na start bylem sceptyczny, bo w sieci pelno podobnych budek.

    Gierki to jest moj glowny powod. Jest kilka tysiecy pozycji, tylko ze dobra polowa to zapychacze. Ja gram przewaznie na Pragmatic Play — Gates of Olympus potrafi zrobic dzien, a z klasyki lece w Book of Dead. Maja tez NetEnt, Yggdrasil i Big Time Gaming, wiec nie ma na co narzekac. Od jakiegos czasu coraz czesciej wchodze na stoly na zywo — Evolution ogarnia to i widac roznice, krupierzy sa ogarnieci, a takie Crazy Time jest wciagajace, choc bardziej show niz gra.

    Bonus powitalny daje 100% od wplaty oraz 30 free spinow, z tym ze wymog obrotu x40 boli i bez cierpliwosci tego nie wyciagniesz. Krazy tez bonus bez depozytu, ale to leci rotacyjnie, wiec lepiej podejrzec aktualne warunki u nich na [url=https://888starz-casino14.pl]888starz bet[/url] zanim klikniesz cokolwiek. Minimalny depozyt nie zabija — dalo sie wejsc za kilkanascie zlotych.

    Rejestracja zajela mi doslownie minute, gorzej z weryfikacja — zeszlo ze dwa dni, ale przy pierwszej wyplacie i tak trzeba to zrobic wszedzie. Kase wyciagalem trzy razy: e-portfel byl w kilka godzin, karta mielil sie dwa dni robocze, a BTC najszybciej — praktycznie od reki. Neteller i Mastercard tez sa.

    Minus, ktory musze wypomniec: support reaguje w miare szybko, ale polska wersja odpowiedzi to czasem kalka z tlumacza i potrafia odbic temat do maila. Apka na Androida dziala calkiem sprawnie, choc czasem lubi sie zaciac przy live. Papiery sa z Curacao, wiec kazdy niech sobie sam ten temat przemysli, bo to nie jest lokalna licencja. Poki co zostaje, ale trzymam to na zdrowy rozsadek.

  • Komentár 888starz_pyOn %AM, %12 %528 %2026 %11:%aug napísal 888starz_pyOn

    Obstawiam u nich juz z pieciu miechow, glownie jak mam wolne pol godziny. Trafilem na nich przypadkiem, bo szukalem miejsca, ktore przyjmuje normalne platnosci w zlotowkach. Nie powiem — z poczatku nie mialem zaufania, bo w sieci pelno podobnych budek.

    Sloty to jest to, po co tam siedze. Wisi tam kilka tysiecy gier, tylko ze polowy nikt nigdy nie odpali. Ja gram glownie na Play'n GO — Sweet Bonanza umie zrobic dzien, a poza tym lubie Book of Dead. Maja tez Yggdrasil i NetEnt, wiec naprawde jest w czym grzebac. Ostatnio coraz czesciej wchodze na stoly na zywo — Evolution i widac roznice, krupierzy sa ogarnieci, a Crazy Time to juz w ogole cyrk, ale wciaga.

    Pakiet na start to 100% do pierwszego depozytu plus jakies 30 free spinow, tylko obrot x40 to nie jest bajka i bez cierpliwosci tego nie wyciagniesz. Krazy tez bonus bez depozytu, ale to sie zmienia co chwile, dlatego najlepiej sprawdzic obecne promki u nich na [url=https://888starz-casino16.pl]888starz online[/url] zanim sie w cos wpakujesz. Minimalny depozyt nie zabija — u mnie wyszlo z 20 zl.

    Rejestracja zajela mi jakies dwie minuty, schody zaczely sie przy weryfikacja — czekalem dwa dni, to standard w kazdym miejscu. Kase wyciagalem kilka razy: Skrill byl w kilka godzin, karta mielil sie prawie trzy dni, a przez krypto leci najsprawniej — doslownie kilkanascie minut. Maja tez Neteller, Mastercard i kilka lokalnych opcji.

    Minus, ktory musze wypomniec: support reaguje w miare szybko, tyle ze polska wersja odpowiedzi to czasem kalka z tlumacza i trzeba czasem powtorzyc pytanie. Apka na Androida dziala bez zarzutu, choc czasem lubi sie zaciac przy live. Licencja sa z Curacao, wiec kazdy niech sobie sam ten temat przemysli, bo to nie jest lokalna licencja. Ogolnie gram dalej, choc trzymam to na zdrowy rozsadek.

  • Komentár Kapelnica ot zapoya_wypr %AM, %12 %403 %2026 %08:%aug napísal Kapelnica ot zapoya_wypr

    Люди помогите советом Отец не выходит из штопора Дети напуганы Таблетки не помогают Короче, врачи приехали и поставили систему — капельница от запоя клиника с гарантией Приехали через 40 минут В общем, вся инфа по ссылке — капельница выведение из запоя [url=https://lechenie.kapelnicza-ot-zapoya-sankt-peterburg.ru]капельница выведение из запоя[/url] Не ждите пока станет хуже Перешлите тем кто в такой же ситуации

  • Komentár Louiequony %AM, %12 %314 %2026 %06:%aug napísal Louiequony

    Вся суть в источнике: разработка документов по охране труда

  • Komentár LouieRem %AM, %12 %297 %2026 %06:%aug napísal LouieRem

    Все подробности: разработка локальных документов по охране труда

  • Komentár Louielew %AM, %12 %287 %2026 %05:%aug napísal Louielew

    Лучший выбор дня: разработка документов по охране труда

  • Komentár Kapelnica ot zapoya_ifer %AM, %12 %230 %2026 %04:%aug napísal Kapelnica ot zapoya_ifer

    Здорова, народ Отец не выходит из штопора Жена в истерике Таблетки не помогают Короче, единственное что вытащило из запоя — капельница от запоя в Санкт-Петербурге недорого Приехали через 40 минут В общем, вся инфа по ссылке — капельницы от запоя [url=https://lechenie.kapelnicza-ot-zapoya-sankt-peterburg.ru]капельницы от запоя[/url] Капельница от запоя — это реальный выход Перешлите тем кто в такой же ситуации

  • Komentár Kapelnica ot zapoya_afMl %AM, %12 %044 %2026 %00:%aug napísal Kapelnica ot zapoya_afMl

    Люди помогите советом Ситуация критическая Соседи стучат в стену В больницу тащить страшно Короче, только капельница реально спасла — капельница от алкоголя спб анонимно Сняли ломку и стабилизировали состояние В общем, вся инфа по ссылке — цена капельницы нарколога [url=https://alkogolizm.kapelnicza-ot-zapoya-sankt-peterburg.ru]https://alkogolizm.kapelnicza-ot-zapoya-sankt-peterburg.ru[/url] Не ждите пока станет хуже Перешлите тем кто в такой же ситуации

Ladiaca konzola systému Joomla!

Sedenie

Informácie o profile

Využitie pamäte

Databázové dotazy