Vytlačiť túto stránku

Obavy pred prvou terapiou sú normálne, nie však neprekonateľné

Napísal Viki Hudáková 30. január 2024

Všetko, čo robíme po prvý raz sa nám spája s neistotou, strachom či obavami. Nabrať odvahu a pustiť sa do neznáma netrvá chvíľu. Často je to o nekonečnom zvažovaní a dlhodobom presviedčaní seba samého.

freepik_therapist_0124

Tak, ako sa obávame z prvého dňa v novej práci či škole, rovnako sa môžeme obávať aj prvej terapie. Ak sa však na ňu dobre pripravíme a dáme jej šancu, život môže nabrať úplne iný smer.

Prvá terapia nie je jednoduchá, no je dôležitá

Hoci môže byť prvá terapia veľkým strašiakom a odhodlávať sa k nej môžete dlhšie, v skutočnosti to nie je nič strašidelné. Prvá terapia je nesmierne dôležitá, pretože práve pri prvom stretnutí si s terapeutom vymieňate tie najdôležitejšie informácie. Vysvetlíte mu čo vás privádza na terapiu, čo vás trápi alebo čo by ste radi zmenili. Terapeut vám zas vysvetlí, akým spôsobom bude s vami pracovať, ako často terapie budete potrebovať a hlavne spoločne zistíte, čo bude cieľom terapií. „Prvé sedenie je veľmi dôležité na zistenie, či sa s daným človekom cítite dobre a či u neho môžete nájsť pomoc,“ vysvetľuje terapeutka Mgr. Michaela Jombíková Janáková PhD. a dopĺňa, že prvé stretnutie nie je len o organizácii.

Nesadol vám prvý terapeut? Nenechajte sa odradiť

Mnohí sa k terapii odhodlávajú dlho, pretože majú strach či o svojich problémoch budú vedieť hovoriť, alebo sa obávajú samotného terapeuta. Otázka „Čo ak si nesadneme?“ je v prípade prvej terapie bežná. Dôležité je však povedať, že mať obavy pred prvou terapiou je úplne normálne. Dokonca je úplne normálne na svojej prvej terapii nestretnúť terapeuta, ktorý by vám vyhovoval. Niekedy je to otázka sympatií,  inokedy zas štýlu práce. „Skúste byť úprimný a o svojich obavách či požiadavkách otvorene hovoriť. Niekedy takýto úprimný rozhovor môže viesť k zodpovedaniu otázky či ešte dáte spoločným sedeniam druhú šancu alebo nie. Terapeut sa nebude hnevať aj keď ho odmietnete, prešiel mnohými hodinami vzdelávania a rozumie aké je dôležité, aby ste sa pri terapii cítili pohodlne a bezpečne,“ vysvetľuje terapeutka z online terapeutickej platformy Hedepy. Ak sa vám aj nepodarí na prvom sedení nájsť toho pravého terapeuta, nenechajte sa odradiť. Vždy si pripomeňte, prečo ste sa rozhodli terapiu vyhľadať, čo ňou chcete dosiahnuť a po akej zmene túžite.

Pripravte sa na prvé sedenie

Z prvej terapie nemusíte mať vôbec obavy ak sa na ňu poriadne pripravíte. Základom je sa na terapii cítiť pohodlne a príjemne. A to doslova. Vyberte si na vašu prvú terapiu oblečenie, v ktorom sa cítite dobre a pohodlne. Sebaistejší budete aj keď si o terapii a jej rôznych smeroch niečo naštudujete. Budete tak vedieť, čo môžete očakávať. To najdôležitejšie  je však zároveň aj najťažšie – utriediť si myšlienky a zamyslieť sa nad tým, čo vás na terapiu privádza. „Nápomocná v tom môže byť predstava, ako by to vyzeralo, keby bola terapia účinná. Čo konkrétne by sa vo vašom živote zmenilo?“ hovorí terapeutka a dopĺňa, že dobrým pomocníkom na prvú terapiu je zoznam otázok alebo tém, ktoré chcete s terapeutom prebrať. Samozrejmosťou je aj pohár vody, servítky či pero a papier na prípadné spísanie vlastných myšlienok či poznámok z terapie.

Po prvom sedení vám môže byť lepšie, ale aj horšie

Rovnako ako prvý deň v práci nie je ľahký, ani prvá terapia nie je jednoduchá. „Prvá terapia vie byť veľmi vyčerpávajúca a môže umocniť pocit, že situácia človeka je zložitá a cesta k spokojnosti bude dlhá a náročná,“ vysvetľuje Mgr. Michaela Jombíková Janáková PhD. Zároveň však dodáva, že väčšina ľudí má  po prvej terapii dobrý pocit, že v sebe našli silu urobiť tento krok, a zároveň cítia ľahkosť a veľa novej energie. Celková úľava však prichádza až po niekoľkých terapiách. Vážnejšie problémy si vyžadujú väčšie množstvo terapií, jednorazová terapia zvyčajne pomáha pri riešení krízových situácií. Cieľom terapie je však zvýšiť celkovú kvalitu života človeka, čo si vyžaduje niekoľko rozhovorov s množstvom otázok a hlbšie preskúmanie seba samého.

Zdroj foto: Freepik

4410 komentárov

  • Komentár Vivod iz zapoya na domy_oxOa %AM, %10 %526 %2026 %11:%aug napísal Vivod iz zapoya na domy_oxOa

    Москва, всем привет Брат снова сорвался Соседи стучат в стену Таблетки не помогают Короче, врачи приехали и поставили систему — вывод из запоя анонимно недорого с опытом Поставили капельницу с детоксикационным раствором В общем, телефон и цены тут — нарколог вывод из запоя недорого [url=https://lechenie.vyvod-iz-zapoya-na-domu-moskva.ru]https://lechenie.vyvod-iz-zapoya-na-domu-moskva.ru[/url] Не ждите пока станет хуже Перешлите тем кто в такой же ситуации

  • Komentár Vivod iz zapoya na domy_mqPr %AM, %10 %442 %2026 %09:%aug napísal Vivod iz zapoya na domy_mqPr

    Здорова, народ Брат снова сорвался Дети напуганы Нужна срочная помощь на дому Короче, только это реально спасло — вывод из запоя на дому недорого с гарантией Сняли ломку и стабилизировали состояние В общем, вся инфа по ссылке — алкогольная детоксикация на дому [url=https://narkolog.vyvod-iz-zapoya-na-domu-moskva.ru]https://narkolog.vyvod-iz-zapoya-na-domu-moskva.ru[/url] Не ждите пока станет хуже Перешлите тем кто в такой же ситуации

  • Komentár oformit osago onlain_jron %AM, %10 %431 %2026 %09:%aug napísal oformit osago onlain_jron

    Слушайте кто страховку ищет Менеджеры впаривают лишние услуги Обзвонил все страховые компании Короче, единственный где реально экономия — оформить осаго онлайн за 5 минут без звонков Никаких очередей и нервов В общем, смотрите сами по ссылке — сделать страховку осаго онлайн [url=https://strahovka-msk.ru]https://strahovka-msk.ru[/url] Оформляйте ОСАГО онлайн выгодно и быстро Перешлите тому у кого машина

  • Komentár Vivod iz zapoya na domy_vaot %AM, %10 %318 %2026 %06:%aug napísal Vivod iz zapoya na domy_vaot

    Здорова, народ Муж просто потерял себя Жена в истерике Таблетки не помогают Короче, только это реально спасло — снятие интоксикации на дому быстро Сняли ломку и стабилизировали состояние В общем, не потеряйте контакты — вывод из запоя на дому круглосуточно москва [url=https://vyvod-iz-zapoya-na-domu-moskva.ru]https://vyvod-iz-zapoya-na-domu-moskva.ru[/url] Звоните прямо сейчас Перешлите тем кто в такой же ситуации

  • Komentár oformit osago onlain_lzkt %AM, %10 %308 %2026 %06:%aug napísal oformit osago onlain_lzkt

    Слушайте кто страховку ищет В офисах очереди на час Знакомый посоветовал другой способ Короче, быстро и без лишней головной боли — осаго оформить онлайн на автомобиль с экономией Оплатил и получил полис сразу В общем, там калькулятор и все компании — оформить осаго на авто [url=https://strahovka-msk.ru]https://strahovka-msk.ru[/url] Не тратьте время в офисах Перешлите тому у кого машина

  • Komentár oformit osago onlain_sakr %AM, %10 %276 %2026 %05:%aug napísal oformit osago onlain_sakr

    Ребята у кого машина Цены у всех разные Мучаешься по полдня Короче, единственный где реально экономия — оформить осаго с электронным полисом Выбрал самую низкую цену В общем, жмите чтобы не потерять — сделать страховку на автомобиль онлайн осаго недорого [url=https://ttk2-13.ru]сделать страховку на автомобиль онлайн осаго недорого[/url] Оформляйте ОСАГО онлайн выгодно Перешлите тому у кого машина

  • Komentár Vivod iz zapoya na domy_gfKi %AM, %10 %192 %2026 %03:%aug napísal Vivod iz zapoya na domy_gfKi

    Люди подскажите Близкий человек уже несколько дней в запое Родственники не знают что делать Таблетки не помогают Короче, только это реально спасло — вывод из запоя в Москве круглосуточно Через пару часов человек пришёл в себя В общем, телефон и цены тут — вывод из запоя на дому круглосуточно [url=https://vyvod-iz-zapoya-na-domu-moskva.ru]вывод из запоя на дому круглосуточно[/url] Не ждите пока станет хуже Перешлите тем кто в такой же ситуации

  • Komentár oformit osago onlain_skst %AM, %10 %149 %2026 %02:%aug napísal oformit osago onlain_skst

    Слушайте кто ОСАГО оформлял Цены у всех разные Обзвонил кучу страховых Короче, быстро и без гемора — оформить страховку осаго на автомобиль онлайн быстро Сравнил все предложения В общем, вся инфа вот здесь — осаго онлайн купить недорого на год стоимость [url=https://ttk2-13.ru]https://ttk2-13.ru[/url] Не переплачивайте в офисах Перешлите тому у кого машина

  • Komentár Lychshie karnizi_rpki %AM, %10 %148 %2026 %02:%aug napísal Lychshie karnizi_rpki

    Люди помогите советом Продавцы вообще ничего не понимают То алюминий гнется Короче, реально толковые ребята — лучшие карнизы по отзывам Выбор огромный В общем, жмите чтобы не потерять — топ карниз интернет магазин [url=https://top10karnizi.ru]топ карниз интернет магазин[/url] Изучите рейтинг перед покупкой Перешлите тому кто ищет карнизы

  • Komentár oformit osago onlain_drMl %AM, %10 %137 %2026 %02:%aug napísal oformit osago onlain_drMl

    Народ у кого машина Задолбался я уже с этим ОСАГО Потратил полдня на сравнение Короче, единственный где реально экономия — оформить осаго на автомобиль онлайн недорого и надежно Сравнил все цены за 2 минуты В общем, жмите чтобы не потерять — электронное осаго купить [url=https://strahovka-msk.ru]электронное осаго купить[/url] Не тратьте время в офисах Перешлите тому у кого машина

Ladiaca konzola systému Joomla!

Sedenie

Informácie o profile

Využitie pamäte

Databázové dotazy