Vytlačiť túto stránku

Obavy pred prvou terapiou sú normálne, nie však neprekonateľné

Napísal Viki Hudáková 30. január 2024

Všetko, čo robíme po prvý raz sa nám spája s neistotou, strachom či obavami. Nabrať odvahu a pustiť sa do neznáma netrvá chvíľu. Často je to o nekonečnom zvažovaní a dlhodobom presviedčaní seba samého.

freepik_therapist_0124

Tak, ako sa obávame z prvého dňa v novej práci či škole, rovnako sa môžeme obávať aj prvej terapie. Ak sa však na ňu dobre pripravíme a dáme jej šancu, život môže nabrať úplne iný smer.

Prvá terapia nie je jednoduchá, no je dôležitá

Hoci môže byť prvá terapia veľkým strašiakom a odhodlávať sa k nej môžete dlhšie, v skutočnosti to nie je nič strašidelné. Prvá terapia je nesmierne dôležitá, pretože práve pri prvom stretnutí si s terapeutom vymieňate tie najdôležitejšie informácie. Vysvetlíte mu čo vás privádza na terapiu, čo vás trápi alebo čo by ste radi zmenili. Terapeut vám zas vysvetlí, akým spôsobom bude s vami pracovať, ako často terapie budete potrebovať a hlavne spoločne zistíte, čo bude cieľom terapií. „Prvé sedenie je veľmi dôležité na zistenie, či sa s daným človekom cítite dobre a či u neho môžete nájsť pomoc,“ vysvetľuje terapeutka Mgr. Michaela Jombíková Janáková PhD. a dopĺňa, že prvé stretnutie nie je len o organizácii.

Nesadol vám prvý terapeut? Nenechajte sa odradiť

Mnohí sa k terapii odhodlávajú dlho, pretože majú strach či o svojich problémoch budú vedieť hovoriť, alebo sa obávajú samotného terapeuta. Otázka „Čo ak si nesadneme?“ je v prípade prvej terapie bežná. Dôležité je však povedať, že mať obavy pred prvou terapiou je úplne normálne. Dokonca je úplne normálne na svojej prvej terapii nestretnúť terapeuta, ktorý by vám vyhovoval. Niekedy je to otázka sympatií,  inokedy zas štýlu práce. „Skúste byť úprimný a o svojich obavách či požiadavkách otvorene hovoriť. Niekedy takýto úprimný rozhovor môže viesť k zodpovedaniu otázky či ešte dáte spoločným sedeniam druhú šancu alebo nie. Terapeut sa nebude hnevať aj keď ho odmietnete, prešiel mnohými hodinami vzdelávania a rozumie aké je dôležité, aby ste sa pri terapii cítili pohodlne a bezpečne,“ vysvetľuje terapeutka z online terapeutickej platformy Hedepy. Ak sa vám aj nepodarí na prvom sedení nájsť toho pravého terapeuta, nenechajte sa odradiť. Vždy si pripomeňte, prečo ste sa rozhodli terapiu vyhľadať, čo ňou chcete dosiahnuť a po akej zmene túžite.

Pripravte sa na prvé sedenie

Z prvej terapie nemusíte mať vôbec obavy ak sa na ňu poriadne pripravíte. Základom je sa na terapii cítiť pohodlne a príjemne. A to doslova. Vyberte si na vašu prvú terapiu oblečenie, v ktorom sa cítite dobre a pohodlne. Sebaistejší budete aj keď si o terapii a jej rôznych smeroch niečo naštudujete. Budete tak vedieť, čo môžete očakávať. To najdôležitejšie  je však zároveň aj najťažšie – utriediť si myšlienky a zamyslieť sa nad tým, čo vás na terapiu privádza. „Nápomocná v tom môže byť predstava, ako by to vyzeralo, keby bola terapia účinná. Čo konkrétne by sa vo vašom živote zmenilo?“ hovorí terapeutka a dopĺňa, že dobrým pomocníkom na prvú terapiu je zoznam otázok alebo tém, ktoré chcete s terapeutom prebrať. Samozrejmosťou je aj pohár vody, servítky či pero a papier na prípadné spísanie vlastných myšlienok či poznámok z terapie.

Po prvom sedení vám môže byť lepšie, ale aj horšie

Rovnako ako prvý deň v práci nie je ľahký, ani prvá terapia nie je jednoduchá. „Prvá terapia vie byť veľmi vyčerpávajúca a môže umocniť pocit, že situácia človeka je zložitá a cesta k spokojnosti bude dlhá a náročná,“ vysvetľuje Mgr. Michaela Jombíková Janáková PhD. Zároveň však dodáva, že väčšina ľudí má  po prvej terapii dobrý pocit, že v sebe našli silu urobiť tento krok, a zároveň cítia ľahkosť a veľa novej energie. Celková úľava však prichádza až po niekoľkých terapiách. Vážnejšie problémy si vyžadujú väčšie množstvo terapií, jednorazová terapia zvyčajne pomáha pri riešení krízových situácií. Cieľom terapie je však zvýšiť celkovú kvalitu života človeka, čo si vyžaduje niekoľko rozhovorov s množstvom otázok a hlbšie preskúmanie seba samého.

Zdroj foto: Freepik

4410 komentárov

  • Komentár 888starz_zkpl %PM, %11 %741 %2026 %16:%aug napísal 888starz_zkpl

    بصراحة أنا مشترك من حوالي ٤ شهور وقلت أنزل رأيي بدل ما حد يسأل تاني. اللي شدّني في الأول كمية الألعاب — فيه فوق ٤٠٠٠ لعبة وده مش رقم متزوّق لأني قعدت أفلتر بالمزوّد. Pragmatic Play مسيطرة ومعاها NetEnt و Play'n GO، بمعنى إن Gates of Olympus و Sweet Bonanza و Book of Dead موجودين زي ما انت متوقع.

    طاولات الـlive هو اللي بضيّع فيه فلوسي بصراحة — Evolution هي اللي مشغّلاه وفيه كروبيه بني آدمين، والستريم نضيف بشرط الإنترنت يكون مستقر. Crazy Time دي حكاية تانية بالرغم إن النتيجة عشوائية جدًا. البلاك جاك والروليت بتبدأ بمبالغ صغيرة كويسة.

    بخصوص العروض — مكافأة التسجيل بيضاعف أول إيداع وفيه فري سبينز معاه على سلوتس محددة، بس خد بالك من متطلب المراهنة — في حدود ٣٥x-٤٠x ودي نقطة أنا شخصيًا مش مبسوط منها. الحد الأدنى للإيداع رمزي فتقدر تجرّب من غير ما تخاطر بكتير. تقدر تتابع الأرقام الرسمية على [url=https://bestmoneygoldap.com]888starz تحميل[/url] لو مهتم، بدل ما تعتمد على ذاكرتي.

    فتح الحساب كان سريع جدًا والـKYC أخد حوالي ٢٤ ساعة. السحب بتوصل عادة في ٢٤ ساعة لما استخدمت Neteller، بس الكارت البنكي محتاجة صبر أكتر. والكريبتو أسرع حاجة وده مفيد جدًا لينا في مصر.

    الجزء الخاص بالموبايل هو اللي أنا مستخدمه ٩٠٪ من الوقت — تنزيل 888starz للاندرويد بملف APK عادي، وأنا نفسي ترددت أول مرة بس الملف نضيف والتطبيق أخف من المتصفح. الدعم الفني بيردّوا على الشات في دقايق والتواصل بالعربي متاح. مرخّص من Curacao — يعني مش أقوى ترخيص في السوق، ومع ذلك مفيش مشاكل حصلت معايا لحد دلوقتي. الحاجة الوحيدة اللي بتغيظني إن الواجهة مزدحمة شوية ولازم وقت تتعوّد عليها.

  • Komentár 888starz_ywPt %PM, %11 %721 %2026 %16:%aug napísal 888starz_ywPt

    يا جماعة بصراحة أنا لي تقريبًا نص سنة بجرب المنصة دي وكنت فاكر إن الموضوع هيبقى زي غيره، بس طلع مش كده. الحاجة اللي عجبتني إن إنشاء الحساب ماخدش مني دقيقتين وأقل مبلغ إيداع في متناول أي حد — حوالي دولار أو دولارين، يعني مش محتاج تحط مبلغ كبير عشان تجرب.

    أكتر حاجة بلعبها هي السلوتس وخصوصًا Book of Dead — Pragmatic Play شغلها نضيف هنا. وفيه برضه عناوين من NetEnt وMicrogaming وYggdrasil، والكتالوج واسع — أكتر من ٥ آلاف عنوان تقريبًا والرقم قريب من الواقع. جزء الديلر المباشر معظمه Evolution وفيه موزعين حقيقيين ولعبة Crazy Time ناس كتير بتلعبها بالليل.

    موضوع العرض الترحيبي، أنا أخدت بونص البداية وكان مضاعفة للإيداع الأول مع لفات مجانية تقريبًا ٢٠٠ لفة موزعة على أيام. بس انتبه: الـwagering في حدود ٣٥ ضعف ولو مقريتش الشروط هتزعل. وأحيانًا بينزلوا مكافآت بدون شحن، وراجع آخر العروض من [url=http://www.888starz-apk40.com/]https://888starz-apk40.com[/url] عشان متتفاجئش.

    الكاش أوت جالي أسرع من المتوقع. في آخر عملية وصلت خلال ساعات. فيه اختيارات كتير: فيزا وماستركارد، Skrill وNeteller، ومحافظ إلكترونية، وطبعًا البيتكوين متاح — والصراحة ده بيحل مشاكل كتير عندنا هنا مع قيود التحويلات.

    التطبيق هو أساس اللعب عندي. تحميل التطبيق على أندرويد سهل — بتاخد الملف مباشرة منهم لأن السياسة عندهم مانعة، والموضوع عادي وكل المواقع كده. النسخة سريعة ومش بياكل بطارية بشكل مبالغ فيه، إنما اللي مضايقني إن بيبعتوا تنبيهات دعائية كتير وقفلتها من الإعدادات.

    السبورت بيردوا خلال دقايق على اللايف شات بس مش دايمًا بالعربي. الترخيص من كوراساو وده مش أعلى مستوى في العالم بس مقبول. طبعًا فيه عيوب، رفع المستندات اتأخر عندي وده كان مزعج وأنا مستعجل على فلوسي.

  • Komentár Vivod iz zapoya na domy_tbml %PM, %11 %700 %2026 %15:%aug napísal Vivod iz zapoya na domy_tbml

    Люди помогите советом Ситуация критическая Жена в истерике В больницу тащить страшно Короче, единственное что вытащило из запоя — вывод из запоя на дому круглосуточно анонимно Поставили капельницу с детоксикационным раствором В общем, вся инфа по ссылке — вывод из запоя с выездом москва [url=https://srochnyj.vyvod-iz-zapoya-na-domu-moskva.ru]https://srochnyj.vyvod-iz-zapoya-na-domu-moskva.ru[/url] Вывод из запоя на дому — это реальный выход Перешлите тем кто в такой же ситуации

  • Komentár 888starz_elKn %PM, %11 %576 %2026 %12:%aug napísal 888starz_elKn

    Salom hammaga, shaxsan o'zim deyarli olti oydan beri o'ynayman, shuning uchun fikrimni yozib qo'yay dedim. Ochig'i, boshida shubha bilan qaragandim — O'zbekistonda bunaqa saytlar to'lib yotibdi, yarmisi pul to'lamaydi. Ammo 888starz mening holatimda hozircha umuman aldamadi.

    O'yinlar tomonini aytsam, tanlov juda keng — menimcha 6000ga yaqin oshadi, hech kim sanab chiqmagan bo'lsa kerak. Asosan Pragmatic Play o'yinlarini tepaman: Gates of Olympus va Sweet Bonanza klassika, ba'zan Play'n GO ning Book of Dead ga qaytaman. NetEnt va Yggdrasil ham bor, faqat ularni siyrak ochaman. Live qismi alohida gap — Evolution studiyasi, haqiqiy krupyelar, Crazy Time bo'lsa kechqurun dam olishga juda mos.

    Xush kelibsiz bonusi tomoni ham yomon emas: birinchi depozitga 100% qo'shimcha plyus 200 frispin beriladi. Ammo shu yerda veydjerga qarab qo'ying — ko'pincha x35 atrofida, ya'ni darrov chiqarolmaysiz, shoshilmaslik kerak. Men birinchi safar qoidalarni to'liq ko'rmay olib yubordim va biroz kuyib qoldim. Joriy aksiyalarni [url=https://888starz-apk10.com]888starz uz skachat[/url] orqali ko'rib chiqsangiz bo'ladi, pul tashlashdan avval shuni maslahat beraman.

    Pul kirim-chiqimi haqida: kartalar ishlaydi, Skrill bilan Neteller ham qo'shilgan, kripto orqali ham mumkin — o'zim asosan USDT dan foydalanaman, sababi kutish kam. Minimal depozit kichkina, taxminan 10 000 so'm chamasi desa ham bo'ladi. O'tgan hafta yechib oldim — hamyonga yarim soatda keldi, kartaga esa sutkacha kutdim.

    Ilova haqida ikki og'iz: saytdan ilovani olish mumkin, android uchun bemalol o'rnatiladi, iPhone egalari ham yo'l topilgan, lekin sal murakkabroq. Mobil brauzerda ham yaxshi ochiladi, dastur bo'lsa tezroq tuyuldi. Meni yoqmagan jihat — verifikatsiya biroz cho'zildi, uch kunga yaqin ovora bo'ldim, qo'llab-quvvatlash xizmati rus tilida normal ishlaydi, o'zbek tilida gohida sekinroq. Ruxsatnoma Curacao niki, ya'ni odatdagi standart — ba'zilar bunga e'tiroz bildiradi, men uchun shu ham yetarli, chunki to'lovda hozircha aldanmadim.

  • Komentár 888starz_xwMa %PM, %11 %573 %2026 %12:%aug napísal 888starz_xwMa

    Salom barchaga, men bu yerda taxminan olti oydan beri o'ynayman, shuning uchun fikrimni yozib qo'yay dedim. To'g'risi, boshida shubha bilan qaragandim — O'zbekistonda bunaqa kontoralar to'lib yotibdi, yarmisi pul to'lamaydi. Lekin 888starz menda shu paytgacha muammo tug'dirmadi.

    O'yinlar tomonini aytsam, tanlov haqiqatan katta — menimcha 5000dan oshadi, aniq sanamadim. Ko'proq Pragmatic Play narsalarini tepaman: Gates of Olympus va Sweet Bonanza eskirmaydi, ba'zan Play'n GO ning Book of Dead ga qaytaman. NetEnt va Yggdrasil dan ham yetarlicha bor, faqat bularni kamroq ochaman. Jonli bo'lim alohida gap — Evolution studiyasi, haqiqiy krupyelar, Crazy Time bo'lsa kechqurun vaqt o'tkazishga juda mos.

    Bonus tomoni ham yomon emas: birinchi depozitga 100% ustiga va yana 200 frispin beriladi. Faqat veydjerga qarab qo'ying — ko'pincha x35 chamasi, demak darrov chiqarolmaysiz, shoshilmaslik kerak. O'zim avvaliga qoidalarni to'liq ko'rmay olgandim, keyin afsuslandim. Amaldagi takliflarni [url=https://888starz-apk9.com]888starz скачать на айфон[/url] orqali tekshirib olishingiz mumkin, pul tashlashdan avval shu foydali bo'ladi.

    Pul kirim-chiqimi bo'yicha: Visa va Mastercard bemalol o'tadi, Skrill bilan Neteller ham bor, Bitcoin orqali ham mumkin — o'zim ko'proq USDT dan foydalanaman, chunki kutish kam. Eng kam summa arzimagan, deyarli 20 000 so'm atrofida bo'lsa kerak. Yaqinda chiqarib oldim — hamyonga bir soatga qolmay tushdi, kartaga esa bir kunga yaqin kutishga to'g'ri keldi.

    Telefon versiyasi to'g'risida ham aytay: saytdan apk faylni olish mumkin, android uchun bemalol o'rnatiladi, iPhone egalari ham yo'l topilgan, faqat biroz chalkashroq. Brauzerda ham yaxshi ochiladi, ilova esa yengilroq tuyuldi. Menga bezor qilgan narsa — verifikatsiya biroz cho'zildi, ikki kun ovora bo'ldim, support esa ruscha normal ishlaydi, o'zbek tilida gohida kechikadi. Litsenziya Curacao niki, demak odatdagi standart — kimdir bunga e'tiroz bildiradi, men uchun muhim emas, negaki to'lovda kamchilik ko'rmadim.

  • Komentár 888starz_xzPi %PM, %11 %571 %2026 %12:%aug napísal 888starz_xzPi

    Salom barchaga, shaxsan o'zim taxminan besh oydan beri o'ynayman, shuning uchun tajribamni yozib qo'yay dedim. Rostini aytsam, boshida shubha bilan qaragandim — O'zbekistonda bunaqa kontoralar to'lib yotibdi, ko'pchiligi to'lovda ming bahona qiladi. Ammo 888starz mening holatimda shu paytgacha umuman aldamadi.

    O'yinlar haqida gapiradigan bo'lsam, assortiment juda keng — menimcha 6000ga yaqin ko'proq, hech kim sanab chiqmagan bo'lsa kerak. Ko'proq Pragmatic Play o'yinlarini aylantiraman: Gates of Olympus va Sweet Bonanza klassika, ba'zan Play'n GO ning Book of Dead ga qaytaman. NetEnt va Yggdrasil ham bor, faqat ularni kamroq ochaman. Live qismi yaxshi yig'ilgan — Evolution dan, haqiqiy dilerlar, Crazy Time bo'lsa kechqurun vaqt o'tkazishga juda mos.

    Xush kelibsiz bonusi masalasi ham yomon emas: birinchi depozitga 100 foiz qo'shimcha plyus 150 bepul aylanish beriladi. Faqat shartga e'tibor bering — ko'pincha x35 chamasi, ya'ni tezda chiqarolmaysiz, sabr kerak. O'zim avvaliga shartlarni o'qimay olib yubordim va biroz kuyib qoldim. Joriy aksiyalarni [url=https://888starz-apk8.com]888starz скачать на андроид[/url] orqali ko'rib chiqsangiz bo'ladi, ro'yxatdan o'tishdan oldin shu foydali bo'ladi.

    To'lovlar bo'yicha: Visa va Mastercard bemalol o'tadi, Skrill bilan Neteller ham qo'shilgan, Bitcoin ham qabul qilinadi — o'zim asosan kriptodan foydalanib turaman, chunki tezroq. Eng kam summa kichkina, taxminan 10 000 so'm chamasi bo'lsa kerak. Yaqinda yechib oldim — hamyonga yarim soatda tushdi, kartaga esa sutkacha kutishga to'g'ri keldi.

    Telefon versiyasi haqida ham aytay: rasmiy sahifadan apk faylni yuklab olsa bo'ladi, Android uchun bemalol ishlaydi, iPhone egalari ham yo'l topilgan, lekin biroz murakkabroq. Brauzerda ham normal ochiladi, dastur bo'lsa yengilroq tuyuldi. Menga yoqmagan jihat — hujjat tekshiruvi biroz cho'zildi, ikki kun ovora bo'ldim, support esa rus tilida yaxshi javob beradi, o'zbekchada gohida kechikadi. Litsenziya Curacao dan, demak xalqaro standart — kimdir bunga e'tiroz bildiradi, men uchun shu ham yetarli, chunki to'lovda hozircha aldanmadim.

  • Komentár Vivod iz zapoya na domy_nwPl %AM, %11 %059 %2026 %00:%aug napísal Vivod iz zapoya na domy_nwPl

    Москва, всем привет Брат снова сорвался Родственники не знают что делать Таблетки не помогают Короче, только это реально спасло — снятие интоксикации на дому быстро Через пару часов человек пришёл в себя В общем, вся инфа по ссылке — вывод из запоя в москве [url=https://kodirovanie.vyvod-iz-zapoya-na-domu-moskva.ru]вывод из запоя в москве[/url] Звоните прямо сейчас Перешлите тем кто в такой же ситуации

  • Komentár Vivod iz zapoya na domy_tbSr %PM, %10 %024 %2026 %23:%aug napísal Vivod iz zapoya na domy_tbSr

    Здорова, народ Близкий человек уже несколько дней в запое Дети напуганы Нужна срочная помощь на дому Короче, только это реально спасло — вывод из запоя круглосуточно с выездом Поставили капельницу с детоксикационным раствором В общем, телефон и цены тут — вывод из запоя цена на дому в москве [url=https://czena.vyvod-iz-zapoya-na-domu-moskva.ru]https://czena.vyvod-iz-zapoya-na-domu-moskva.ru[/url] Звоните прямо сейчас Перешлите тем кто в такой же ситуации

  • Komentár Vivod iz zapoya na domy_brPl %PM, %10 %881 %2026 %20:%aug napísal Vivod iz zapoya na domy_brPl

    Люди подскажите Ситуация критическая Родственники не знают что делать Нужна срочная помощь на дому Короче, единственное что вытащило из запоя — вывод из запоя анонимно недорого с опытом Поставили капельницу с детоксикационным раствором В общем, вся инфа по ссылке — вывод из запоя на дому дешево [url=https://kodirovanie.vyvod-iz-zapoya-na-domu-moskva.ru]https://kodirovanie.vyvod-iz-zapoya-na-domu-moskva.ru[/url] Вывод из запоя на дому — это реальный выход Перешлите тем кто в такой же ситуации

  • Komentár Vivod iz zapoya na domy_wmMl %PM, %10 %840 %2026 %19:%aug napísal Vivod iz zapoya na domy_wmMl

    Здорова, народ Муж просто потерял себя Соседи стучат в стену В больницу тащить страшно Короче, единственное что вытащило из запоя — круглосуточный вывод из запоя без выходных Сняли ломку и стабилизировали состояние В общем, вся инфа по ссылке — вывод из запоя на дому москва [url=https://czena.vyvod-iz-zapoya-na-domu-moskva.ru]вывод из запоя на дому москва[/url] Вывод из запоя на дому — это реальный выход Перешлите тем кто в такой же ситуации

Ladiaca konzola systému Joomla!

Sedenie

Informácie o profile

Využitie pamäte

Databázové dotazy