Vytlačiť túto stránku

Obavy pred prvou terapiou sú normálne, nie však neprekonateľné

Napísal Viki Hudáková 30. január 2024

Všetko, čo robíme po prvý raz sa nám spája s neistotou, strachom či obavami. Nabrať odvahu a pustiť sa do neznáma netrvá chvíľu. Často je to o nekonečnom zvažovaní a dlhodobom presviedčaní seba samého.

freepik_therapist_0124

Tak, ako sa obávame z prvého dňa v novej práci či škole, rovnako sa môžeme obávať aj prvej terapie. Ak sa však na ňu dobre pripravíme a dáme jej šancu, život môže nabrať úplne iný smer.

Prvá terapia nie je jednoduchá, no je dôležitá

Hoci môže byť prvá terapia veľkým strašiakom a odhodlávať sa k nej môžete dlhšie, v skutočnosti to nie je nič strašidelné. Prvá terapia je nesmierne dôležitá, pretože práve pri prvom stretnutí si s terapeutom vymieňate tie najdôležitejšie informácie. Vysvetlíte mu čo vás privádza na terapiu, čo vás trápi alebo čo by ste radi zmenili. Terapeut vám zas vysvetlí, akým spôsobom bude s vami pracovať, ako často terapie budete potrebovať a hlavne spoločne zistíte, čo bude cieľom terapií. „Prvé sedenie je veľmi dôležité na zistenie, či sa s daným človekom cítite dobre a či u neho môžete nájsť pomoc,“ vysvetľuje terapeutka Mgr. Michaela Jombíková Janáková PhD. a dopĺňa, že prvé stretnutie nie je len o organizácii.

Nesadol vám prvý terapeut? Nenechajte sa odradiť

Mnohí sa k terapii odhodlávajú dlho, pretože majú strach či o svojich problémoch budú vedieť hovoriť, alebo sa obávajú samotného terapeuta. Otázka „Čo ak si nesadneme?“ je v prípade prvej terapie bežná. Dôležité je však povedať, že mať obavy pred prvou terapiou je úplne normálne. Dokonca je úplne normálne na svojej prvej terapii nestretnúť terapeuta, ktorý by vám vyhovoval. Niekedy je to otázka sympatií,  inokedy zas štýlu práce. „Skúste byť úprimný a o svojich obavách či požiadavkách otvorene hovoriť. Niekedy takýto úprimný rozhovor môže viesť k zodpovedaniu otázky či ešte dáte spoločným sedeniam druhú šancu alebo nie. Terapeut sa nebude hnevať aj keď ho odmietnete, prešiel mnohými hodinami vzdelávania a rozumie aké je dôležité, aby ste sa pri terapii cítili pohodlne a bezpečne,“ vysvetľuje terapeutka z online terapeutickej platformy Hedepy. Ak sa vám aj nepodarí na prvom sedení nájsť toho pravého terapeuta, nenechajte sa odradiť. Vždy si pripomeňte, prečo ste sa rozhodli terapiu vyhľadať, čo ňou chcete dosiahnuť a po akej zmene túžite.

Pripravte sa na prvé sedenie

Z prvej terapie nemusíte mať vôbec obavy ak sa na ňu poriadne pripravíte. Základom je sa na terapii cítiť pohodlne a príjemne. A to doslova. Vyberte si na vašu prvú terapiu oblečenie, v ktorom sa cítite dobre a pohodlne. Sebaistejší budete aj keď si o terapii a jej rôznych smeroch niečo naštudujete. Budete tak vedieť, čo môžete očakávať. To najdôležitejšie  je však zároveň aj najťažšie – utriediť si myšlienky a zamyslieť sa nad tým, čo vás na terapiu privádza. „Nápomocná v tom môže byť predstava, ako by to vyzeralo, keby bola terapia účinná. Čo konkrétne by sa vo vašom živote zmenilo?“ hovorí terapeutka a dopĺňa, že dobrým pomocníkom na prvú terapiu je zoznam otázok alebo tém, ktoré chcete s terapeutom prebrať. Samozrejmosťou je aj pohár vody, servítky či pero a papier na prípadné spísanie vlastných myšlienok či poznámok z terapie.

Po prvom sedení vám môže byť lepšie, ale aj horšie

Rovnako ako prvý deň v práci nie je ľahký, ani prvá terapia nie je jednoduchá. „Prvá terapia vie byť veľmi vyčerpávajúca a môže umocniť pocit, že situácia človeka je zložitá a cesta k spokojnosti bude dlhá a náročná,“ vysvetľuje Mgr. Michaela Jombíková Janáková PhD. Zároveň však dodáva, že väčšina ľudí má  po prvej terapii dobrý pocit, že v sebe našli silu urobiť tento krok, a zároveň cítia ľahkosť a veľa novej energie. Celková úľava však prichádza až po niekoľkých terapiách. Vážnejšie problémy si vyžadujú väčšie množstvo terapií, jednorazová terapia zvyčajne pomáha pri riešení krízových situácií. Cieľom terapie je však zvýšiť celkovú kvalitu života človeka, čo si vyžaduje niekoľko rozhovorov s množstvom otázok a hlbšie preskúmanie seba samého.

Zdroj foto: Freepik

5607 komentárov

  • Komentár Richardedupt %AM, %15 %369 %2026 %07:%okt napísal Richardedupt

    поверка теплосчетчика москва поверка теплосчетчиков отзывы

  • Komentár DanielUsawl %AM, %15 %365 %2026 %07:%okt napísal DanielUsawl

    Otkrijte prakticni https://geometar-legalizacija.com sa idejama za unapredenje enterijera, planiranje radova i stvaranje prijatnog zivotnog prostora. Istrazite vise o savremenim gradevinskim materijalima, tehnikama zavrsne obrade, izboru namjestaja i rjesenjima za udobniji dom. Uporedite razlicite stilove uredenja, procitajte prakticne savjete za renoviranje i pronadite inspiraciju za svoj projekat. Korisni clanci mogu vam pomoci da bolje planirate budzet, izbjegnete ceste greske i stvorite funkcionalan, moderan i dugotrajan prostor za zivot.

  • Komentár BrianSorne %AM, %15 %081 %2026 %00:%okt napísal BrianSorne

    Read the latest https://amedigital.in for technology news, digital trends, and in-depth coverage of modern devices. Keep up about new gadgets, software updates, consumer electronics, and developments across the tech industry. Review device features, discover practical tips, and learn about innovative digital solutions. Whether you are interested in smartphones, computers, apps, or emerging technologies, informative articles and product reviews can help you understand new developments, evaluate available options, and make better-informed decisions when choosing technology for work or everyday use.

  • Komentár AllenUNECT %AM, %14 %431 %2026 %09:%okt napísal AllenUNECT

    Изучите настольные https://d20.com.ua материалы для любителей игровых механик, персонажей и сюжетных кампаний. Обсуждайте правила, продумывайте стратегии и развивайте воображение, чтобы сделать игровые сессии интереснее для всей компании.

  • Komentár JamesTelry %AM, %14 %430 %2026 %09:%okt napísal JamesTelry

    Используйте практичные https://beautytips.kyiv.ua идеи для выбора средств, организации ухода и знакомства с новыми техниками. Подбирайте особенности кожи и волос, обращайте внимание на состав косметики и выбирайте подходящие процедуры с учетом личных предпочтений.

  • Komentár ElmerKaf %AM, %14 %429 %2026 %09:%okt napísal ElmerKaf

    Изучайте интересный https://bbb.dp.ua чтобы найти полезные сведения по интересующим направлениям. Читайте представленные данные, уточняйте важные детали и используйте найденную информацию для решения повседневных задач или планирования дальнейших действий.

  • Komentár Jamesvor %AM, %14 %428 %2026 %09:%okt napísal Jamesvor

    Оформляйте яркие https://artpaint.com.ua творческие проекты с использованием красок и различных материалов. Сравнивайте оттенки, фактуры и инструменты, экспериментируйте с техниками и учитывайте особенности поверхности для получения желаемого художественного результата.

  • Komentár Craiggeard %AM, %14 %427 %2026 %09:%okt napísal Craiggeard

    Сравнивайте практические https://automobile.kyiv.ua полезные рекомендации для владельцев машин и тех, кто планирует покупку. Проверяйте техническое состояние, расходы на содержание, безопасность и удобство, чтобы принимать обоснованные решения при выборе автомобиля.

  • Komentár RobbyWax %AM, %14 %357 %2026 %07:%okt napísal RobbyWax

    Открывайте новые https://wonderwoman.kyiv.ua интересы, личные навыки и привычки заботы о себе. Используйте полезные рекомендации, учитывайте индивидуальные особенности и выбирайте практики, которые помогают увереннее двигаться к собственным задачам.

  • Komentár Jefferytinon %AM, %14 %356 %2026 %07:%okt napísal Jefferytinon

    Откройте тематический https://ukk.kiev.ua для поиска сведений, которые могут пригодиться в работе и повседневных делах. Сравнивайте информацию, изучайте условия и выбирайте подходящие решения с учетом собственных интересов и практических задач.

Ladiaca konzola systému Joomla!

Sedenie

Informácie o profile

Využitie pamäte

Databázové dotazy