Vytlačiť túto stránku

Obavy pred prvou terapiou sú normálne, nie však neprekonateľné

Napísal Viki Hudáková 30. január 2024

Všetko, čo robíme po prvý raz sa nám spája s neistotou, strachom či obavami. Nabrať odvahu a pustiť sa do neznáma netrvá chvíľu. Často je to o nekonečnom zvažovaní a dlhodobom presviedčaní seba samého.

freepik_therapist_0124

Tak, ako sa obávame z prvého dňa v novej práci či škole, rovnako sa môžeme obávať aj prvej terapie. Ak sa však na ňu dobre pripravíme a dáme jej šancu, život môže nabrať úplne iný smer.

Prvá terapia nie je jednoduchá, no je dôležitá

Hoci môže byť prvá terapia veľkým strašiakom a odhodlávať sa k nej môžete dlhšie, v skutočnosti to nie je nič strašidelné. Prvá terapia je nesmierne dôležitá, pretože práve pri prvom stretnutí si s terapeutom vymieňate tie najdôležitejšie informácie. Vysvetlíte mu čo vás privádza na terapiu, čo vás trápi alebo čo by ste radi zmenili. Terapeut vám zas vysvetlí, akým spôsobom bude s vami pracovať, ako často terapie budete potrebovať a hlavne spoločne zistíte, čo bude cieľom terapií. „Prvé sedenie je veľmi dôležité na zistenie, či sa s daným človekom cítite dobre a či u neho môžete nájsť pomoc,“ vysvetľuje terapeutka Mgr. Michaela Jombíková Janáková PhD. a dopĺňa, že prvé stretnutie nie je len o organizácii.

Nesadol vám prvý terapeut? Nenechajte sa odradiť

Mnohí sa k terapii odhodlávajú dlho, pretože majú strach či o svojich problémoch budú vedieť hovoriť, alebo sa obávajú samotného terapeuta. Otázka „Čo ak si nesadneme?“ je v prípade prvej terapie bežná. Dôležité je však povedať, že mať obavy pred prvou terapiou je úplne normálne. Dokonca je úplne normálne na svojej prvej terapii nestretnúť terapeuta, ktorý by vám vyhovoval. Niekedy je to otázka sympatií,  inokedy zas štýlu práce. „Skúste byť úprimný a o svojich obavách či požiadavkách otvorene hovoriť. Niekedy takýto úprimný rozhovor môže viesť k zodpovedaniu otázky či ešte dáte spoločným sedeniam druhú šancu alebo nie. Terapeut sa nebude hnevať aj keď ho odmietnete, prešiel mnohými hodinami vzdelávania a rozumie aké je dôležité, aby ste sa pri terapii cítili pohodlne a bezpečne,“ vysvetľuje terapeutka z online terapeutickej platformy Hedepy. Ak sa vám aj nepodarí na prvom sedení nájsť toho pravého terapeuta, nenechajte sa odradiť. Vždy si pripomeňte, prečo ste sa rozhodli terapiu vyhľadať, čo ňou chcete dosiahnuť a po akej zmene túžite.

Pripravte sa na prvé sedenie

Z prvej terapie nemusíte mať vôbec obavy ak sa na ňu poriadne pripravíte. Základom je sa na terapii cítiť pohodlne a príjemne. A to doslova. Vyberte si na vašu prvú terapiu oblečenie, v ktorom sa cítite dobre a pohodlne. Sebaistejší budete aj keď si o terapii a jej rôznych smeroch niečo naštudujete. Budete tak vedieť, čo môžete očakávať. To najdôležitejšie  je však zároveň aj najťažšie – utriediť si myšlienky a zamyslieť sa nad tým, čo vás na terapiu privádza. „Nápomocná v tom môže byť predstava, ako by to vyzeralo, keby bola terapia účinná. Čo konkrétne by sa vo vašom živote zmenilo?“ hovorí terapeutka a dopĺňa, že dobrým pomocníkom na prvú terapiu je zoznam otázok alebo tém, ktoré chcete s terapeutom prebrať. Samozrejmosťou je aj pohár vody, servítky či pero a papier na prípadné spísanie vlastných myšlienok či poznámok z terapie.

Po prvom sedení vám môže byť lepšie, ale aj horšie

Rovnako ako prvý deň v práci nie je ľahký, ani prvá terapia nie je jednoduchá. „Prvá terapia vie byť veľmi vyčerpávajúca a môže umocniť pocit, že situácia človeka je zložitá a cesta k spokojnosti bude dlhá a náročná,“ vysvetľuje Mgr. Michaela Jombíková Janáková PhD. Zároveň však dodáva, že väčšina ľudí má  po prvej terapii dobrý pocit, že v sebe našli silu urobiť tento krok, a zároveň cítia ľahkosť a veľa novej energie. Celková úľava však prichádza až po niekoľkých terapiách. Vážnejšie problémy si vyžadujú väčšie množstvo terapií, jednorazová terapia zvyčajne pomáha pri riešení krízových situácií. Cieľom terapie je však zvýšiť celkovú kvalitu života človeka, čo si vyžaduje niekoľko rozhovorov s množstvom otázok a hlbšie preskúmanie seba samého.

Zdroj foto: Freepik

4411 komentárov

  • Komentár 888starz_eoKt %AM, %01 %459 %2026 %10:%aug napísal 888starz_eoKt

    Llevo unos cuantos meses en 888starz y la verdad no esperaba gran cosa, porque aqui en Espana acabas quemado de paginas que venden humo. El registro me llevo un rato minimo, correo, contrasena y listo, y el minimo para depositar es de 1-2 euros, que para probar viene de lujo.

    De slots van sobrados — hablamos de unos 10.000 titulos de proveedores como Pragmatic Play, NetEnt, Play'n GO, Betsoft y Yggdrasil. Mis habituales son Sweet Bonanza y Book of Dead, si bien de vez en cuando pruebo los Megaways. Lo que me raya es que el buscador va un poco lento cuando el catalogo es tan bestia.

    La parte de crupier real esta llevada por Evolution y eso se nota: ruletas con crupieres de verdad, Crazy Time para el que le guste el show. El bono de bienvenida ronda el 100% mas 150 tiradas, con un rollover de unas 35 veces, que es lo normal del mercado. Suele haber alguna promo sin deposito, puedes mirar los terminos actualizados directamente en [url=https://888starz-es2.com/login]888starz login register[/url] antes de registrarte.

    El tema de sacar pasta va bastante fino. Retire hace poco por Skrill y lo tuve en 40 minutos. Con tarjeta hay que esperar unos dias, como en todos lados. Van con Neteller, Bitcoin y USDT que es lo mas rapido con diferencia.

    Desde el movil funciona bien, la app de Android existe aunque la web movil me va igual de bien. El chat de ayuda esta en espanol, no fue instantaneo pero tampoco eterno con una duda de documentacion. Licencia de Curazao, asi que no es un.es regulado y hay que saberlo antes de entrar. Por ahora no me ha fallado, pero ojo con el rollover de las promos.

  • Komentár Narkolog na dom_ntot %AM, %01 %450 %2026 %09:%aug napísal Narkolog na dom_ntot

    Здорова, народ Брат снова сорвался Дети напуганы Таблетки не помогают Короче, только это реально спасло — нарколог домой с препаратами Через пару часов человек пришёл в себя В общем, телефон и цены тут — вызвать нарколога на дом [url=https://kapelnicza.narkolog-na-dom-voronezh-12.ru]вызвать нарколога на дом[/url] Не ждите пока станет хуже Перешлите тем кто в такой же ситуации

  • Komentár single_wosn %AM, %01 %449 %2026 %09:%aug napísal single_wosn

    So — been on this thing for maybe a few months now and I keep coming back, reckon I'd write something up since someone asked me the other day. I'm UK based, mainly do football and horses, nothing mad, for context.

    The reason I started using it was honestly a bit daft — I never could get my head round what an ew return actually came to once you get five places instead of three. Basically I'd guess and moan when the payout landed. Now I type the odds in before I place anything, even the boring singles.

    The single bet calculator is the one I open most — you put in the price and your stake and you get profit and total return with no faffing, fractions or decimals. There's also the bigger stuff — trebles maths, lucky 15s, patents and yankees, and that's where most people I know lose track. Have a go yourself, it's here [url=https://single-calculator.com/bet-calculator/matched-betting]match bet calculator[/url] and there's no login wall, which I appreciated.

    One thing that really shifted things for me is the geekier tools. The odds-to-probability converter and it makes obvious the overround, and a kelly staking tool — I run quarter kelly since full stakes are a quick route to a dead bankroll. The dutching one is handy too when I'm spreading across selections.

    Couple of gripes. The interface feels very functional, let's say — not much flash, it's clearly function over form. Phone-wise it's usable but the acca grid make you pinch and zoom. There's no app, it's a website and that's it — fine by me just flagging it.

    So yeah. Free, no ads shoved in your face, does the job. If anyone even now works out returns on a calculator app, give it a go — saves me a fair few arguments with the bookie.

  • Komentár Narkolog na dom_udKn %AM, %01 %433 %2026 %09:%aug napísal Narkolog na dom_udKn

    Люди помогите советом Муж просто потерял себя Соседи стучат в стену В больницу тащить страшно Короче, только это реально спасло — нарколог на дом круглосуточно цены доступные Осмотрел и поставил капельницу В общем, телефон и цены тут — вызов частного нарколога [url=https://lechenie.narkolog-na-dom-voronezh-13.ru]https://lechenie.narkolog-na-dom-voronezh-13.ru[/url] Нарколог на дом — это реальный выход Перешлите тем кто в такой же ситуации

  • Komentár 888starz_wxea %AM, %01 %421 %2026 %09:%aug napísal 888starz_wxea

    Llevo como cinco meses con 888starz y sinceramente entre con la mosca detras de la oreja, porque aqui en Espana acabas quemado de casinos que prometen mucho. El registro fue cosa de un rato minimo, correo, contrasena y listo, y el minimo para depositar esta en 1-2 euros, cosa que agradezco para tantear.

    De tragaperras tienen un catalogo enorme — hablamos de unos 10.000 juegos repartidos entre Pragmatic Play, NetEnt, Play'n GO, Betsoft y Yggdrasil. Mis habituales son Sweet Bonanza y Book of Dead, eso si tambien le he dado a los Megaways. Lo que me raya es que encontrar un juego concreto es un lio cuando hay tantisimo.

    El casino en directo corre a cargo de Evolution y ahi no hay queja: mesas con crupier en espanol, Crazy Time y Monopoly Live para el que le guste el show. El paquete de bienvenida es de un 100% y unas 150 tiradas, hay que apostarlo x40, que no es regalado pero tampoco un robo. Suele haber algun free spin sin deposito, puedes mirar los terminos actualizados directamente en [url=https://888starz-es5.com/bonus-code]888starz casino bonus code[/url] porque cambian cada mes.

    El tema de sacar pasta me ha ido mejor de lo que pensaba. Retire hace poco con Skrill y entro casi al momento. Con Visa hay que esperar unos dias, nada nuevo. Van con Neteller, cripto si no te asusta el tema.

    En el telefono funciona bien, tienen app para Android si bien la version web hace el mismo apano. El chat de ayuda responde en espanol, me atendieron rapido cuando pregunte por el KYC. Operan con licencia de Curazao, no esta regulado por la DGOJ espanola y hay que saberlo antes de entrar. Por ahora no me ha fallado, pero ojo con el rollover de las promos.

  • Komentár Narkolog na dom_yvMi %AM, %01 %421 %2026 %09:%aug napísal Narkolog na dom_yvMi

    Люди помогите советом Отец не выходит из штопора Соседи стучат в стену Таблетки не помогают Короче, врач приехал и поставил систему — нарколог на дом круглосуточно цены доступные Приехал через 40 минут В общем, телефон и цены тут — нарколог на дом вывод воронеж [url=https://zapoj.narkolog-na-dom-voronezh-11.ru]нарколог на дом вывод воронеж[/url] Звоните прямо сейчас Перешлите тем кто в такой же ситуации

  • Komentár 888starz_ndPi %AM, %01 %415 %2026 %08:%aug napísal 888starz_ndPi

    Ya llevo unos cuantos meses en 888starz y sinceramente entré con la mosca detrás de la oreja, porque en España acabas quemado de sitios que se caen cada dos por tres. Darse de alta no me llevó ni un rato mínimo, correo, contraseña y listo, y el depósito mínimo ronda los 1 euro, cosa que agradezco para tantear.

    En cuanto a máquinas hay una barbaridad — creo que pasan de más de 7.000 juegos repartidos entre Pragmatic Play, NetEnt, Play'n GO, Betsoft y Yggdrasil. Yo tiro mucho de Book of Dead y Gates of Olympus, eso sí de vez en cuando pruebo alguna de Microgaming. La pega es que encontrar un juego concreto es un lío cuando el catálogo es tan bestia.

    La zona en vivo es de Evolution, básicamente y ahí no hay queja: ruletas con crupieres de verdad, Crazy Time y Monopoly Live que enganchan una barbaridad. El bono de bienvenida va sobre el 100% hasta 300€ y unas 150 giros, con un rollover de x40, que no es regalado pero tampoco un robo. Va rotando bonos sin depósito de vez en cuando, puedes mirar los términos actualizados directamente en [url=https://888starz-es1.com/payments]888starz withdrawal problem[/url] antes de registrarte.

    Las retiradas es lo que más me ha sorprendido. Cobré el otro día vía e-wallet y me llegó en menos de una hora. Con Visa se va a dos o tres días, como en todos lados. Van con Neteller, Bitcoin y USDT y ahí es donde vuela de verdad.

    El móvil va suave, tienen app para Android aunque la web móvil me va igual de bien. El soporte está en español, tardaron unos 10 minutos la vez que tuve un lío con la verificación. Licencia de Curazao, que no es la DGOJ y eso cada uno que lo valore. Por ahora no me ha fallado, pero ojo con el rollover de las promos.

  • Komentár Narkolog na dom_tvKt %AM, %01 %298 %2026 %06:%aug napísal Narkolog na dom_tvKt

    Слушайте кто сталкивался Близкий человек уже несколько дней в запое Дети напуганы Таблетки не помогают Короче, врач приехал и поставил систему — нарколог на дом в воронеже круглосуточно Дал рекомендации и успокоил семью В общем, телефон и цены тут — анонимный врач нарколог на дом [url=https://lechenie.narkolog-na-dom-voronezh-13.ru]анонимный врач нарколог на дом[/url] Звоните прямо сейчас Перешлите тем кто в такой же ситуации

  • Komentár Narkolog na dom_pzKr %AM, %01 %264 %2026 %05:%aug napísal Narkolog na dom_pzKr

    Здорова, народ Ситуация критическая Жена в истерике Нужен врач прямо сейчас Короче, единственный кто реально помог — наркологическая помощь на дому круглосуточно качественно Осмотрел и поставил капельницу В общем, жмите чтобы сохранить — наркология на дому вызов нарколога [url=https://kapelnicza.narkolog-na-dom-voronezh-12.ru]наркология на дому вызов нарколога[/url] Не ждите пока станет хуже Перешлите тем кто в такой же ситуации

  • Komentár Narkolog na dom_frkn %AM, %01 %113 %2026 %01:%aug napísal Narkolog na dom_frkn

    Воронеж, всем привет Отец не выходит из штопора Соседи стучат в стену Таблетки не помогают Короче, врач приехал и поставил систему — нарколог на дом круглосуточно цены доступные Через пару часов человек пришёл в себя В общем, телефон и цены тут — нарколог на дом анонимно круглосуточно [url=https://lechenie.narkolog-na-dom-voronezh-13.ru]нарколог на дом анонимно круглосуточно[/url] Нарколог на дом — это реальный выход Перешлите тем кто в такой же ситуации

Ladiaca konzola systému Joomla!

Sedenie

Informácie o profile

Využitie pamäte

Databázové dotazy