Vytlačiť túto stránku

Obavy pred prvou terapiou sú normálne, nie však neprekonateľné

Napísal Viki Hudáková 30. január 2024

Všetko, čo robíme po prvý raz sa nám spája s neistotou, strachom či obavami. Nabrať odvahu a pustiť sa do neznáma netrvá chvíľu. Často je to o nekonečnom zvažovaní a dlhodobom presviedčaní seba samého.

freepik_therapist_0124

Tak, ako sa obávame z prvého dňa v novej práci či škole, rovnako sa môžeme obávať aj prvej terapie. Ak sa však na ňu dobre pripravíme a dáme jej šancu, život môže nabrať úplne iný smer.

Prvá terapia nie je jednoduchá, no je dôležitá

Hoci môže byť prvá terapia veľkým strašiakom a odhodlávať sa k nej môžete dlhšie, v skutočnosti to nie je nič strašidelné. Prvá terapia je nesmierne dôležitá, pretože práve pri prvom stretnutí si s terapeutom vymieňate tie najdôležitejšie informácie. Vysvetlíte mu čo vás privádza na terapiu, čo vás trápi alebo čo by ste radi zmenili. Terapeut vám zas vysvetlí, akým spôsobom bude s vami pracovať, ako často terapie budete potrebovať a hlavne spoločne zistíte, čo bude cieľom terapií. „Prvé sedenie je veľmi dôležité na zistenie, či sa s daným človekom cítite dobre a či u neho môžete nájsť pomoc,“ vysvetľuje terapeutka Mgr. Michaela Jombíková Janáková PhD. a dopĺňa, že prvé stretnutie nie je len o organizácii.

Nesadol vám prvý terapeut? Nenechajte sa odradiť

Mnohí sa k terapii odhodlávajú dlho, pretože majú strach či o svojich problémoch budú vedieť hovoriť, alebo sa obávajú samotného terapeuta. Otázka „Čo ak si nesadneme?“ je v prípade prvej terapie bežná. Dôležité je však povedať, že mať obavy pred prvou terapiou je úplne normálne. Dokonca je úplne normálne na svojej prvej terapii nestretnúť terapeuta, ktorý by vám vyhovoval. Niekedy je to otázka sympatií,  inokedy zas štýlu práce. „Skúste byť úprimný a o svojich obavách či požiadavkách otvorene hovoriť. Niekedy takýto úprimný rozhovor môže viesť k zodpovedaniu otázky či ešte dáte spoločným sedeniam druhú šancu alebo nie. Terapeut sa nebude hnevať aj keď ho odmietnete, prešiel mnohými hodinami vzdelávania a rozumie aké je dôležité, aby ste sa pri terapii cítili pohodlne a bezpečne,“ vysvetľuje terapeutka z online terapeutickej platformy Hedepy. Ak sa vám aj nepodarí na prvom sedení nájsť toho pravého terapeuta, nenechajte sa odradiť. Vždy si pripomeňte, prečo ste sa rozhodli terapiu vyhľadať, čo ňou chcete dosiahnuť a po akej zmene túžite.

Pripravte sa na prvé sedenie

Z prvej terapie nemusíte mať vôbec obavy ak sa na ňu poriadne pripravíte. Základom je sa na terapii cítiť pohodlne a príjemne. A to doslova. Vyberte si na vašu prvú terapiu oblečenie, v ktorom sa cítite dobre a pohodlne. Sebaistejší budete aj keď si o terapii a jej rôznych smeroch niečo naštudujete. Budete tak vedieť, čo môžete očakávať. To najdôležitejšie  je však zároveň aj najťažšie – utriediť si myšlienky a zamyslieť sa nad tým, čo vás na terapiu privádza. „Nápomocná v tom môže byť predstava, ako by to vyzeralo, keby bola terapia účinná. Čo konkrétne by sa vo vašom živote zmenilo?“ hovorí terapeutka a dopĺňa, že dobrým pomocníkom na prvú terapiu je zoznam otázok alebo tém, ktoré chcete s terapeutom prebrať. Samozrejmosťou je aj pohár vody, servítky či pero a papier na prípadné spísanie vlastných myšlienok či poznámok z terapie.

Po prvom sedení vám môže byť lepšie, ale aj horšie

Rovnako ako prvý deň v práci nie je ľahký, ani prvá terapia nie je jednoduchá. „Prvá terapia vie byť veľmi vyčerpávajúca a môže umocniť pocit, že situácia človeka je zložitá a cesta k spokojnosti bude dlhá a náročná,“ vysvetľuje Mgr. Michaela Jombíková Janáková PhD. Zároveň však dodáva, že väčšina ľudí má  po prvej terapii dobrý pocit, že v sebe našli silu urobiť tento krok, a zároveň cítia ľahkosť a veľa novej energie. Celková úľava však prichádza až po niekoľkých terapiách. Vážnejšie problémy si vyžadujú väčšie množstvo terapií, jednorazová terapia zvyčajne pomáha pri riešení krízových situácií. Cieľom terapie je však zvýšiť celkovú kvalitu života človeka, čo si vyžaduje niekoľko rozhovorov s množstvom otázok a hlbšie preskúmanie seba samého.

Zdroj foto: Freepik

4410 komentárov

  • Komentár Narkolog na dom_jupn %PM, %03 %911 %2026 %20:%aug napísal Narkolog na dom_jupn

    Нижний Новгород, всем привет Ситуация критическая Родственники не знают что делать Нужен врач прямо сейчас Короче, только это реально спасло — вызов нарколога на дом с гарантией Дал рекомендации и успокоил семью В общем, не потеряйте контакты — наркология на дом [url=https://alkogolizm.narkolog-na-dom-nizhnij-novgorod-2.ru]наркология на дом[/url] Нарколог на дом — это реальный выход Перешлите тем кто в такой же ситуации

  • Komentár Vivod iz zapoya na domy_flSn %PM, %03 %863 %2026 %19:%aug napísal Vivod iz zapoya na domy_flSn

    Люди помогите советом Муж просто потерял себя Родственники не знают что делать В больницу тащить страшно Короче, врачи приехали и поставили систему — вывод из запоя недорого с выездом Приехали через 40 минут В общем, жмите чтобы сохранить — вывод из запоя анонимно [url=https://lechenie.vyvod-iz-zapoya-na-domu-samara.ru]вывод из запоя анонимно[/url] Вывод из запоя на дому — это реальный выход Перешлите тем кто в такой же ситуации

  • Komentár Vivod iz zapoya na domy_kxpr %PM, %03 %856 %2026 %19:%aug napísal Vivod iz zapoya na domy_kxpr

    Слушайте кто сталкивался Муж просто потерял себя Соседи стучат в стену В больницу тащить страшно Короче, врачи приехали и поставили систему — вывод из запоя спб цены доступные Сняли ломку и стабилизировали состояние В общем, телефон и цены тут — выведение из запоя спб на дому недорого [url=https://lechenie.vyvod-iz-zapoya-na-domu-sankt-peterburg-jfw.ru]https://lechenie.vyvod-iz-zapoya-na-domu-sankt-peterburg-jfw.ru[/url] Не ждите пока станет хуже Перешлите тем кто в такой же ситуации

  • Komentár 888starz_puSi %PM, %03 %817 %2026 %18:%aug napísal 888starz_puSi

    To'rt oycha bo'ldi bu saytda vaqt o'tkazaman, shu sababli tajribamni bo'lishmoqchiman. To'g'risi, dastlab jiddiy qabul qilmagandim — do'stim maslahat berdi, keyin o'zim sinab ko'rdim. Registratsiya ikki daqiqalik ish ekan, minimal depozit ham katta emas — men ko'p pul tikmadim.

    Assortimentni hisoblab bo'lmaydi — to'rt-besh mingtacha bor shekilli. Shaxsan menga Pragmatic Play slotlari yoqadi: Gates of Olympus da yaxshigina ushlaganman, Sweet Bonanza esa umuman klassika. Play'n GO ning Book of Dead ham bor, NetEnt bilan Yggdrasil dan ham anchagina. Jonli kazino yaxshi ishlangan — Evolution ning stollari, haqiqiy krupyelar ishlaydi, Crazy Time ni esa aytmasa ham bo'ladi.

    Aksiyalar borasida desangiz: kirish bonusiga 100% qo'shib berishdi, ustiga 150 ta bepul aylanma berildi. Faqat wager talabi 40x — shoshilmasangiz bo'ldi, qoidalarni albatta ko'ring. Vaqti-vaqti bilan tekin spin ham keladi, aktsiyaga qarab. Aktual shartlarni tekshirib ko'rsangiz [url=https://888starz-apk1.com]скачать 888starz[/url] ga kirib ko'ring, har hafta yangilanib turadi.

    To'lovlar bo'yicha shikoyatim yo'q hisobi: Visa va Mastercard muammosiz, Skrill bilan Neteller, Bitcoin ham qabul qilinadi — kripto tezroq chiqadi. Yaqinda pulni chiqardim, bir soatgacha ketdi. Bir marta passport surati kerak bo'ldi, o'shanda biroz asabiylashdim — mana shu meni bezovta qildi.

    Telefonda o'ynash haqida: 888starz apk ni to'g'ridan-to'g'ri yuklab olsa bo'ladi, Play Marketda yo'q — bu normal holat. Ayfonchilar uchun ham yo'l bor. Telefondagi versiya yengil ishlaydi, ammo bir-ikki marta update dan so'ng biroz g'ijirlagan edi.

    Qo'llab-quvvatlash o'zbekchani tushunadi, lekin ba'zan shablon javob yozishadi. Litsenziyasi Kyurasao, ko'p saytlar shu bilan yuradi. Umuman, men hali ham o'ynayapman — men faqat o'z tajribamni yozdim.

  • Komentár 888starz_kfMl %PM, %03 %816 %2026 %18:%aug napísal 888starz_kfMl

    Bir necha oy bo'ldi shu yerda o'ynayman, shu sababli fikrimni aytib qo'yay. Ochig'i, dastlab jiddiy qabul qilmagandim — Telegramdagi kanalda ko'rdim, shundan keyin urinib ko'rdim. Akkaunt ochish besh daqiqa ham olmadi, kirish summasi ham kichkina — men ko'p pul tikmadim.

    Assortimentni aniq aytolmayman — 7000 ga yaqin degan gap bor. O'zim ko'proq Pragmatic Play slotlari yoqadi: Gates of Olympus da yaxshigina ushlaganman, Sweet Bonanza ham doim ochiq turadi. Play'n GO ning Book of Dead ham joyida, NetEnt va Microgaming tomondan ham kam emas. Live bo'lim umuman boshqa dunyo — Evolution ning stollari, haqiqiy krupyelar o'tiradi, Crazy Time ni ko'pchilik yaxshi ko'radi.

    Aksiyalar borasida desangiz: kirish bonusiga to'ldirgan summamni ikkiladilar, yana spinlar ham berildi. Faqat otыgrыsh 40 barobar — buni yopish uchun sabr kerak, qoidalarni albatta ko'ring. Ba'zan depozitsiz spinlar ham tashlab turishadi, aktsiyaga qarab. Joriy takliflarni bilmoqchi bo'lsangiz [url=https://888starz-apk3.com]888starz apk skachat[/url] ga kirib ko'ring, men shu yerdan kuzatib turaman.

    Pul yechish masalasi ham muhim: Karta orqali muammosiz, Skrill bilan Neteller, kripto ham bor — kripto tezroq chiqadi. O'tgan hafta pulni chiqardim, yarim soatda tushdi. Bir marta hujjat so'rab qolishdi, ikki kun cho'zildi — mana shu meni bezovta qildi.

    Mobil versiya haqida: 888starz apk ni to'g'ridan-to'g'ri yuklab olsa bo'ladi, do'kondan izlab ovora bo'lmang — bu normal holat. iOS egalari ham qiynalmaydi. Telefondagi versiya yengil ishlaydi, faqat ba'zan yangilanishdan keyin kichik lagi bor edi.

    Qo'llab-quvvatlash ruschada tez javob beradi, lekin ba'zan shablon javob yozishadi. Kyurasao ruxsatnomasi ostida ishlaydi, bu regionda ko'pchilik shunday. Xullas, hozircha qolganman — har kim o'zi hal qilsin.

  • Komentár 888starz_cskr %PM, %03 %816 %2026 %18:%aug napísal 888starz_cskr

    Taxminan yarim yildan beri bu saytda vaqt o'tkazaman, shuning uchun fikrimni aytib qo'yay. Rostini aytsam, birinchida shubha bilan qaragandim — tanishim aytdi, keyin ro'yxatdan o'tdim. Registratsiya besh daqiqa ham olmadi, birinchi to'ldirish summasi ham arzimagan — men ko'p pul tikmadim.

    O'yinlar sonini hisoblab bo'lmaydi — 7000 ga yaqin degan gap bor. Shaxsan menga Pragmatic Play mahsulotlari ma'qul: Gates of Olympus da yaxshigina ushlaganman, Sweet Bonanza ham doim ochiq turadi. Play'n GO ning Book of Dead ni ham unutmagan ekanlar, NetEnt va Betsoft dan ham anchagina. Live bo'lim yaxshi ishlangan — Evolution ning stollari, jonli odamlar o'tiradi, Crazy Time ni esa aytmasa ham bo'ladi.

    Bonuslar haqida ham gapiray: kirish bonusiga to'ldirgan summamni ikkiladilar, yana spinlar ham tushdi. Ammo wager talabi 40x — shoshilmasangiz bo'ldi, kichik harflarga e'tibor bering. Vaqti-vaqti bilan tekin spin ham keladi, lekin doim emas. Joriy takliflarni tekshirib ko'rsangiz [url=https://888starz-apk2.com]888bet skachat[/url] orqali qarab chiqsangiz bo'ladi, har hafta yangilanib turadi.

    Pul yechish masalasi ham muhim: Karta orqali ishlaydi, Skrill va boshqa hamyonlar, kripto ham bor — men ko'proq shuni ishlataman. O'tgan hafta chiqarib oldim, bir soatgacha ketdi. Faqat bir safar verifikatsiya so'rashdi, ikki kun cho'zildi — eng katta minusi shu bo'ldi.

    Ilova tomondan: Android uchun 888starz apk ni saytdan yuklab olasiz, do'kondan izlab ovora bo'lmang — bukmeykerlarda odatiy. iOS egalari TestFlight orqali o'rnatishadi. Dastur yengil ishlaydi, ammo bir-ikki marta update dan so'ng kichik lagi bor edi.

    Qo'llab-quvvatlash o'zbekchani tushunadi, garchi ba'zida quruq javob kelsa ham. Curacao litsenziyasi bor, bu regionda ko'pchilik shunday. Nima deysiz, men hali ham o'ynayapman — har kim o'zi hal qilsin.

  • Komentár 888starz_fbki %PM, %03 %809 %2026 %18:%aug napísal 888starz_fbki

    يعني أنا لسه كام شهر بجرب على 888starz apk وحبيت أشارك اللي شفته بما إن الموضوع بيتكرر هنا. الحاجة اللي لفتت نظري إن كتالوج السلوتس ضخم — فوق 7000 لعبة بالتقريب، والمزودين محترمين. Pragmatic Play موجودة بقوة وكمان NetEnt وPlay'n GO.

    أنا شخصيًا بقعد أطحن في سويت بونانزا، وصاحبي مش بيقوم من على Book of Dead. اللي جربته الفترة اللي فاتت كانت حاجات Microgaming ومش بطالة. لكن اللي بيضايقني إن فلترة الألعاب بيهنج أحيانًا لما تفتح كل الأقسام.

    قسم الـlive هو اللي مخليني فاضل — Evolution مشغلاه، ديلرز بني آدمين والصورة نضيفة حتى لما النت بيبوظ شوية. Crazy Time بالذات مسلية جدًا، وفيه طاولات عربي وده فرق معايا. على فكرة في بونص أول إيداع فهو منحة 100% على أول إيداع مع شوية فري سبينز مش كلها مرة واحدة، وشرط التدوير ×35 وده معقول. تقدر تشوف آخر العروض والأكواد من [url=https://taqadilaw.com]تنزيل تطبيق 888[/url] قبل ما تودع أي حاجة لأن الأرقام بتتبدل كل فترة.

    فتح الحساب أخد مني دقيقتين، والحد الأدنى للإيداع صغير — من 1 دولار تقريبًا. الإيداع والسحب فيه كروت البنوك، Skrill وNeteller، وبيتكوين وUSDT وهي الأسرع. السحبة اللي فاتت جالي في نفس اليوم بالـبيتكوين، بس بالكارت بياخد وقت أطول.

    من التليفون مفيش مشاكل — تنزيل التطبيق من الموقع الرسمي وده طبيعي في مواقع الرهان. 888starz تحديث بيجيلك إشعار وده مريح. الدعم شغال طول الوقت وأحيانًا الرد الأول بيكون قالب جاهز. الرخصة من كوراساو ومعروف إنه مش صارم زي مالطا، يعني خليك واعي وحط ليمت لنفسك.

  • Komentár 888starz_umml %PM, %03 %804 %2026 %18:%aug napísal 888starz_umml

    يعني بقالي تقريبًا نص سنة بجرب على الموقع ده وفكرت أقول رأيي بدل ما الناس تسأل في الخاص. أكتر حاجة عجبتني إن عدد الألعاب كبير بشكل مش طبيعي — فوق 7000 لعبة بالتقريب، والجودة مش وحشة زي مواقع تانية. Pragmatic Play مسيطرة شوية ووطبعًا Play'n GO وNetEnt.

    أنا شخصيًا بحب Sweet Bonanza، وصاحبي مش بيسيب Book of Dead. آخر حاجة لعبتها كانت حاجات Microgaming ومش بطالة. لكن اللي مش عاجبني إن فلترة الألعاب بيهنج أحيانًا لما تدور على لعبة بالاسم.

    جزئية الـlive اللي بيشد فعلًا — إيفوليوشن هي اللي وراه، ديلرز بني آدمين والصورة نضيفة حتى لما النت بيبوظ شوية. كريزي تايم بالذات إدمان بصراحة، وفيه ديلرز بيتكلموا عربي وده مريح. بالنسبة لـ بونص أول إيداع بيكون 100% لحد 1500 جنيه مع شوية فري سبينز بتيجي على دفعات، وشرط التدوير ×35 وده معقول. ممكن تراجع آخر العروض والأكواد على [url=https://nobrainersite.com]888starz apk download[/url] قبل ما تودع أي حاجة لأن الأرقام بتتبدل كل فترة.

    إنشاء الحساب كان سريع، وأقل إيداع صغير — حوالي 50 جنيه. طرق الشحن متاح بـ فيزا وماستركارد، سكريل ونتلر، وعملات رقمية وده اللي بستخدمه أنا. آخر سحب خرج بعد 3 ساعات بالـبيتكوين، إنما بالكارت أخد يومين تلاتة.

    على الموبايل الوضع كويس — تنزيل التطبيق بيتم من موقعهم مباشرة وده طبيعي في مواقع الرهان. 888starz تحديث بينزل تلقائي والحمد لله. السبورت شغال طول الوقت بس الرد العربي بياخد وقت أطول شوية. الرخصة كوراساو وده اللي متعارف عليه في المنطقة، فمتحمسش وتحط أكتر من قدرتك.

  • Komentár vox_jfpr %PM, %03 %782 %2026 %17:%aug napísal vox_jfpr

    Siedze na tej stronie od jakichs czterech miesiecy i szczerze mowiac spodziewalem sie gorzej. Zakladanie konta zajela mi jakies dwie minuty, KYC zeszla dopiero przy pierwszej wyplacie, i to mi nie przeszkadzalo. Minimalny depozyt to jakies 20 zl, wiec prog wejscia niski.

    Gierek jest naprawde sporo — gdzies kolo 3500 tytulow, glownie Pragmatic, NetEnt, Play'n GO, wpadlo tez Yggdrasil i Betsoft. Osobiscie najwiecej gram w Gates of Olympus, od czasu do czasu wchodze w Book of Dead. Live to Evolution — Crazy Time i ruletka, ludzie, nie automaty, kilka stolow jest po polsku.

    Powitalny pakiet wyglada tak: 100% do 4000 zl plus 200 free spinow. Obrot x35, czyli standard — da sie wyrobic, ale bez przesady. Aktualne oferty najlepiej sprawdzac w [url=https://pegavisao.org]kod promocyjny na vox casino[/url] przed sama wplata. Ludzie szukaja tez wersji bez wplaty ale polowa z tego co widze na grupach to sciema, wiec bym uwazal.

    Wyplaty — tu bez fajerwerkow. Blik i karty schodzily mi w kilkanascie godzin, e-portfele praktycznie od razu, Bitcoin najszybciej. Ale raz czekalem trzy dni bo dorzucili weryfikacje i support odpisywal slamazarnie. To byl moj najwiekszy zgrzyt.

    Czat dziala 24/7, w naszym jezyku — raz odpowiadaja w minute, raz po kwadransie. Aplikacji jako takiej nie ma, ale strona na telefonie chodzi plynnie na moim starym Androidzie. Curacao, czyli nie jest to MGA, ale przez pol roku nie mialem problemu z platnosciami. Dla kogos z PL — jest przyzwoicie, tylko czytajcie warunki obrotu zanim klikniecie bonus.

  • Komentár vox_tuSt %PM, %03 %773 %2026 %17:%aug napísal vox_tuSt

    Gram tu od mniej wiecej trzech miesiecy i prawde mowiac spodziewalem sie gorzej. Rejestracja zajela mi jakies dwie minuty, KYC przyszla dopiero przy pierwszej wyplacie, co dla mnie bylo ok. Minimalny depozyt to cos kolo 80 zl w przeliczeniu, wiec prog wejscia niski.

    Gierek jest bez liku — gdzies ponad 3000 tytulow, w wiekszosci Pragmatic Play, Play'n GO i NetEnt, dorzucili tez Microgaming i Yggdrasil. Ja siedze glownie na Book of Dead, czasem odpale Gates of Olympus. Live stoi na Evolution — Crazy Time i ruletka, ludzie, nie automaty, kilka stolow jest po polsku.

    Bonus na start wyglada tak: 100% do 4000 zl plus 200 free spinow. Wagering x40, czyli nic nadzwyczajnego — da sie wyrobic, ale bez przesady. Biezace promocje warto sprawdzic w [url=https://vox-casino-rejestracja.com]kod promocyjny vox casino bez depozytu[/url] bo sie zmieniaja co miesiac. Ludzie szukaja tez wersji bez wplaty ale polowa z tego co widze na grupach to sciema, wiec sprawdzajcie zrodlo.

    Kasa wychodzi — tu jest ok, ale. Blik i karty schodzily mi w kilkanascie godzin, e-portfele szybciej, jakies 2-6 godzin, Bitcoin najszybciej. Raz jednak czekalem trzy dni bo dorzucili weryfikacje a support mielil godzinami. To mnie najbardziej wkurzylo.

    Czat jest calodobowy, po polsku — czasem od razu, czasem 10 minut. Aplikacji jako takiej nie ma, ale wersja mobilna smiga bez zaciec na moim starym Androidzie. Curacao, czyli nie Malta, ale przez pol roku nie mialem problemu z platnosciami. Jak ktos z Polski szuka czegos na spokojne granie — jest przyzwoicie, tylko regulamin bonusu przeczytajcie, bo tam diabel tkwi.

Ladiaca konzola systému Joomla!

Sedenie

Informácie o profile

Využitie pamäte

Databázové dotazy