Vytlačiť túto stránku

Chcete sa cítiť lepšie, fit, zdravo a dokonca za 2 týždne?

Napísal Milan Buno, knižný publicista 18. január 2025

Neviete, kde vám hlava stojí, cítite sa unavení a bez energie, priberáte na váhe a radi by ste to zmenili? Renomovaná nutričná poradkyňa Gabriela Peacock vám ukáže, ako porozumieť vlastnému telu a ako do každodenného života začleniť trvalo udržateľné zmeny.

ikar_180125

Od zlepšenia spánku cez vyváženie hormonálnej hladiny až po chutný jedálniček, z ktorého budete mať radosť – všetky rady v tejto knihe vás postupne privedú k spokojnejšiemu životnému štýlu.

Gabriela Peacock ponúka vo svojej knihe Cíťte sa skvelo už za 2 týždne dva 14-denné plány, založené na prerušovanom pôste a k tomu pridala 40 lahodných receptov.
Všetky rady a odporúčania sú jednoduché, jasné a zvládne ich dodržiavať úplne každý.

„Z mnohoročných skúseností viem, že k tomu, aby ste dosiahli svoj cieľ, nemusíte robiť veľké zmeny. Všetci sme v dnešnej dobe takí zaneprázdnení – cestovaním, prácou, výchovou detí, že ak sa chceme cítiť fantasticky, musíme hľadať jednoduché a uskutočniteľné spôsoby, ako to docieliť. Páve preto je táto kniha plná mojich jednoduchých tipov a trikov,“ tvrdí Gabriela.

V samostatnej kapitole sa zaoberá imunitou, pretože tá je nesmierne dôležitá, ak sa chcete cítiť skvele a zdravo. Objavíte zloduchov, ktorí vám imunitu podkopávajú, a najmä hrdinov, ktorí ju posilňujú. V kapitole o detoxikácii a očiste sa dozviete, ako vlastne funguje pečeň a ako správne detoxikovať. Gabriela dáva aj tipy pre lepší spánok a relax, triky na lepšie trávenie vrátane metódy štyroch krokov, ktoré vedia vyriešiť rôzne tráviace problémy, ale aj s tým spojené problémy s pokožkou, bolesti hlavy, výkyvy nálad, či oslabený imunitný systém.

V druhej časti knihy Cíťte sa skvelo už za 2 týždne nájdete jej 40 lahodných receptov, napríklad Malinová chia miska, Zelená polievka zo superpotravín, Brokolicová opečená ryža, Karfiolové stejky, Rybie koláčiky z lososa, Avokádový šalát s vajíčkom a božským zeleným dresingom, alebo Kokosové karí.

Základné zásady GP:

  • Ku každému jedlu vrátane občerstvenia zjedzte porciu bielkovín.
  • Vyberajte si sacharidy s vysokým obsahom vlákniny a nižším GI.
  • Zahrňte do jedálnička množstvo zdravých potravín a zamerajte sa na esenciálne mastné kyseliny.
  • Počas dňa pravidelne dopĺňajte tekutiny.
  • Snažte sa vyhýbať pitiu kofeínu nalačno.
  • Zvýšte rozmanitosť fytonutrientov pomocou dúhovej stravy.
  • Udržujte rovnováhu cukru v krvi tým, že budete jesť, keď máte chuť na jedlo, nie až vtedy, keď už cítite vlčí hlad.
  • Nevynechávajte jedlá a doprajte si zdravé občerstvenie.

Gabriela Peacock je kvalifikovaná nutričná terapeutka, držiteľka diplomu v odbore naturopatická výživa a titulu Bsc. (Hons) v odbore zdravotná veda, ktorý získala na Westminsterskej univerzite. V roku 2012 založila v londýnskej štvrti Belgravia svoju prvú kliniku.

Gabriela sa vo svojej práci zameriava na dosiahnutie optimálneho zdravia prostredníctvom realistického prístupu k modernému životu. V roku 2016 založila spoločnosť GP Nutrition a uviedla na trh vlastnú radu špecializovaných doplnkových programov.

3493 komentárov

  • Komentár ukrglobe 776 %PM, %18 %885 %2026 %20:%sep napísal ukrglobe 776

    Актуальні матеріали для читачів https://ukrglobe.com охоплюють різні теми та практичні питання.

  • Komentár Davidutilk %PM, %18 %870 %2026 %19:%sep napísal Davidutilk

    Без проблем в любое время купить духи императрица для работы. В ассортименте можно найти стойкие ароматы. Сравнивайте любимый аромат для разных сезонов. Учитывайте состав композиции. Выбирайте нужную композицию онлайн и выбирайте удобный способ получения.

  • Komentár vechorka p %PM, %18 %867 %2026 %19:%sep napísal vechorka p

    Цікаві публікації для читачів https://vechorka.com.ua/kulinariia.html пропонує новини, статті та корисні поради.

  • Komentár vilnapresa z %PM, %18 %867 %2026 %19:%sep napísal vilnapresa z

    Актуальний сайт для користувачів https://vilnapresa.com/tvaryny.html зібрані для зручного читання онлайн.

  • Komentár zastava 119 %PM, %18 %865 %2026 %19:%sep napísal zastava 119

    Сучасний портал для аудиторії https://zastava.com.ua допомагає знаходити актуальну інформацію та нові матеріали.

  • Komentár ukrglobe 909 %PM, %18 %863 %2026 %19:%sep napísal ukrglobe 909

    Актуальні матеріали для користувачів https://ukrglobe.com/dity.html зібрані для зручного читання онлайн.

  • Komentár ukrdigest u %PM, %18 %798 %2026 %18:%sep napísal ukrdigest u

    Цікавий ресурс для читачів https://ukrdigest.com зібрані для зручного читання онлайн.

  • Komentár ua-meta b %PM, %18 %798 %2026 %18:%sep napísal ua-meta b

    Актуальні матеріали для користувачів https://ua-meta.com допомагають дізнаватися нове й стежити за актуальними подіями.

  • Komentár ukrcentral 897 %PM, %18 %797 %2026 %18:%sep napísal ukrcentral 897

    Цікаві публікації для користувачів https://ukrcentral.com допомагають дізнаватися нове й стежити за актуальними подіями.

  • Komentár suntimes 359 %PM, %18 %791 %2026 %17:%sep napísal suntimes 359

    Корисний ресурс для користувачів https://suntimes.com.ua/tvaryny.html зібрані для зручного читання онлайн.

Ladiaca konzola systému Joomla!

Sedenie

Informácie o profile

Využitie pamäte

Databázové dotazy