Vytlačiť túto stránku

Chcete sa cítiť lepšie, fit, zdravo a dokonca za 2 týždne?

Napísal Milan Buno, knižný publicista 18. január 2025

Neviete, kde vám hlava stojí, cítite sa unavení a bez energie, priberáte na váhe a radi by ste to zmenili? Renomovaná nutričná poradkyňa Gabriela Peacock vám ukáže, ako porozumieť vlastnému telu a ako do každodenného života začleniť trvalo udržateľné zmeny.

ikar_180125

Od zlepšenia spánku cez vyváženie hormonálnej hladiny až po chutný jedálniček, z ktorého budete mať radosť – všetky rady v tejto knihe vás postupne privedú k spokojnejšiemu životnému štýlu.

Gabriela Peacock ponúka vo svojej knihe Cíťte sa skvelo už za 2 týždne dva 14-denné plány, založené na prerušovanom pôste a k tomu pridala 40 lahodných receptov.
Všetky rady a odporúčania sú jednoduché, jasné a zvládne ich dodržiavať úplne každý.

„Z mnohoročných skúseností viem, že k tomu, aby ste dosiahli svoj cieľ, nemusíte robiť veľké zmeny. Všetci sme v dnešnej dobe takí zaneprázdnení – cestovaním, prácou, výchovou detí, že ak sa chceme cítiť fantasticky, musíme hľadať jednoduché a uskutočniteľné spôsoby, ako to docieliť. Páve preto je táto kniha plná mojich jednoduchých tipov a trikov,“ tvrdí Gabriela.

V samostatnej kapitole sa zaoberá imunitou, pretože tá je nesmierne dôležitá, ak sa chcete cítiť skvele a zdravo. Objavíte zloduchov, ktorí vám imunitu podkopávajú, a najmä hrdinov, ktorí ju posilňujú. V kapitole o detoxikácii a očiste sa dozviete, ako vlastne funguje pečeň a ako správne detoxikovať. Gabriela dáva aj tipy pre lepší spánok a relax, triky na lepšie trávenie vrátane metódy štyroch krokov, ktoré vedia vyriešiť rôzne tráviace problémy, ale aj s tým spojené problémy s pokožkou, bolesti hlavy, výkyvy nálad, či oslabený imunitný systém.

V druhej časti knihy Cíťte sa skvelo už za 2 týždne nájdete jej 40 lahodných receptov, napríklad Malinová chia miska, Zelená polievka zo superpotravín, Brokolicová opečená ryža, Karfiolové stejky, Rybie koláčiky z lososa, Avokádový šalát s vajíčkom a božským zeleným dresingom, alebo Kokosové karí.

Základné zásady GP:

  • Ku každému jedlu vrátane občerstvenia zjedzte porciu bielkovín.
  • Vyberajte si sacharidy s vysokým obsahom vlákniny a nižším GI.
  • Zahrňte do jedálnička množstvo zdravých potravín a zamerajte sa na esenciálne mastné kyseliny.
  • Počas dňa pravidelne dopĺňajte tekutiny.
  • Snažte sa vyhýbať pitiu kofeínu nalačno.
  • Zvýšte rozmanitosť fytonutrientov pomocou dúhovej stravy.
  • Udržujte rovnováhu cukru v krvi tým, že budete jesť, keď máte chuť na jedlo, nie až vtedy, keď už cítite vlčí hlad.
  • Nevynechávajte jedlá a doprajte si zdravé občerstvenie.

Gabriela Peacock je kvalifikovaná nutričná terapeutka, držiteľka diplomu v odbore naturopatická výživa a titulu Bsc. (Hons) v odbore zdravotná veda, ktorý získala na Westminsterskej univerzite. V roku 2012 založila v londýnskej štvrti Belgravia svoju prvú kliniku.

Gabriela sa vo svojej práci zameriava na dosiahnutie optimálneho zdravia prostredníctvom realistického prístupu k modernému životu. V roku 2016 založila spoločnosť GP Nutrition a uviedla na trh vlastnú radu špecializovaných doplnkových programov.

2913 komentárov

  • Komentár Alfredokar %PM, %01 %999 %2026 %22:%júl napísal Alfredokar

    Лучшее прямо здесь: https://russkoitalslovar.ru/letter/%d0%a4

  • Komentár RandyTor %PM, %01 %997 %2026 %22:%júl napísal RandyTor

    Читать больше на сайте: https://codos-baby.ru

  • Komentár HarlandEcomy %PM, %01 %976 %2026 %22:%júl napísal HarlandEcomy

    Последние обновления: https://slovarsbor.ru/w/%D1%89%D0%B5%D0%B4%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D1%82%D1%8C/

  • Komentár HarlandIroca %PM, %01 %976 %2026 %22:%júl napísal HarlandIroca

    Наша лучшая подборка: https://home-parfum.ru/catalog/katy-perry/

  • Komentár AlfredoJex %PM, %01 %974 %2026 %22:%júl napísal AlfredoJex

    Последние обновления: https://frenchspeak.ru/%d0%be%d1%81%d0%ba%d0%be%d1%80%d0%b1%d0%bb%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d0%b5

  • Komentár AlfredoDeeby %PM, %01 %973 %2026 %22:%júl napísal AlfredoDeeby

    Все самое свежее здесь: https://frenchspeak.ru/%d0%b2%d1%81%d1%8f%d0%ba%d0%be%d0%b5

  • Komentár Randymic %PM, %01 %971 %2026 %22:%júl napísal Randymic

    Полная версия по ссылке: https://mamamia-shop.ru

  • Komentár Randylix %PM, %01 %971 %2026 %22:%júl napísal Randylix

    Только лучшее здесь: https://kosmovidenie.ru

  • Komentár DavidCoips %AM, %01 %534 %2026 %11:%júl napísal DavidCoips

    Хотите учиться, не выходя из дома? онлайн курсы по английскому от YES Center подходят и взрослым, и детям. Современная платформа, продуманная программа и обратная связь от педагога делают обучение эффективным и комфортным. Старт групп каждый месяц.

  • Komentár Davidker %AM, %01 %527 %2026 %11:%júl napísal Davidker

    Изучай английский онлайн — современный способ освоить язык из любой точки мира. В YES Center занятия проходят в живом формате с преподавателем, поэтому вы быстро преодолеете языковой барьер и начнёте говорить. Попробуйте бесплатный вводный урок.

Ladiaca konzola systému Joomla!

Sedenie

Informácie o profile

Využitie pamäte

Databázové dotazy