Vytlačiť túto stránku

Chcete sa cítiť lepšie, fit, zdravo a dokonca za 2 týždne?

Napísal Milan Buno, knižný publicista 18. január 2025

Neviete, kde vám hlava stojí, cítite sa unavení a bez energie, priberáte na váhe a radi by ste to zmenili? Renomovaná nutričná poradkyňa Gabriela Peacock vám ukáže, ako porozumieť vlastnému telu a ako do každodenného života začleniť trvalo udržateľné zmeny.

ikar_180125

Od zlepšenia spánku cez vyváženie hormonálnej hladiny až po chutný jedálniček, z ktorého budete mať radosť – všetky rady v tejto knihe vás postupne privedú k spokojnejšiemu životnému štýlu.

Gabriela Peacock ponúka vo svojej knihe Cíťte sa skvelo už za 2 týždne dva 14-denné plány, založené na prerušovanom pôste a k tomu pridala 40 lahodných receptov.
Všetky rady a odporúčania sú jednoduché, jasné a zvládne ich dodržiavať úplne každý.

„Z mnohoročných skúseností viem, že k tomu, aby ste dosiahli svoj cieľ, nemusíte robiť veľké zmeny. Všetci sme v dnešnej dobe takí zaneprázdnení – cestovaním, prácou, výchovou detí, že ak sa chceme cítiť fantasticky, musíme hľadať jednoduché a uskutočniteľné spôsoby, ako to docieliť. Páve preto je táto kniha plná mojich jednoduchých tipov a trikov,“ tvrdí Gabriela.

V samostatnej kapitole sa zaoberá imunitou, pretože tá je nesmierne dôležitá, ak sa chcete cítiť skvele a zdravo. Objavíte zloduchov, ktorí vám imunitu podkopávajú, a najmä hrdinov, ktorí ju posilňujú. V kapitole o detoxikácii a očiste sa dozviete, ako vlastne funguje pečeň a ako správne detoxikovať. Gabriela dáva aj tipy pre lepší spánok a relax, triky na lepšie trávenie vrátane metódy štyroch krokov, ktoré vedia vyriešiť rôzne tráviace problémy, ale aj s tým spojené problémy s pokožkou, bolesti hlavy, výkyvy nálad, či oslabený imunitný systém.

V druhej časti knihy Cíťte sa skvelo už za 2 týždne nájdete jej 40 lahodných receptov, napríklad Malinová chia miska, Zelená polievka zo superpotravín, Brokolicová opečená ryža, Karfiolové stejky, Rybie koláčiky z lososa, Avokádový šalát s vajíčkom a božským zeleným dresingom, alebo Kokosové karí.

Základné zásady GP:

  • Ku každému jedlu vrátane občerstvenia zjedzte porciu bielkovín.
  • Vyberajte si sacharidy s vysokým obsahom vlákniny a nižším GI.
  • Zahrňte do jedálnička množstvo zdravých potravín a zamerajte sa na esenciálne mastné kyseliny.
  • Počas dňa pravidelne dopĺňajte tekutiny.
  • Snažte sa vyhýbať pitiu kofeínu nalačno.
  • Zvýšte rozmanitosť fytonutrientov pomocou dúhovej stravy.
  • Udržujte rovnováhu cukru v krvi tým, že budete jesť, keď máte chuť na jedlo, nie až vtedy, keď už cítite vlčí hlad.
  • Nevynechávajte jedlá a doprajte si zdravé občerstvenie.

Gabriela Peacock je kvalifikovaná nutričná terapeutka, držiteľka diplomu v odbore naturopatická výživa a titulu Bsc. (Hons) v odbore zdravotná veda, ktorý získala na Westminsterskej univerzite. V roku 2012 založila v londýnskej štvrti Belgravia svoju prvú kliniku.

Gabriela sa vo svojej práci zameriava na dosiahnutie optimálneho zdravia prostredníctvom realistického prístupu k modernému životu. V roku 2016 založila spoločnosť GP Nutrition a uviedla na trh vlastnú radu špecializovaných doplnkových programov.

2913 komentárov

  • Komentár digwel 172 %AM, %14 %332 %2026 %06:%júl napísal digwel 172

    Колодцы под ключ https://digwel.ru в Московской области с полным комплексом работ: поиск водоносного слоя, копка, установка бетонных колец, герметизация, обустройство и ввод в эксплуатацию. Работаем в Москве и Подмосковье, соблюдаем сроки и используем качественные материалы.

  • Komentár Williammut %AM, %14 %307 %2026 %06:%júl napísal Williammut

    Программа лечения алкоголизма в нашем центре состоит из нескольких последовательных шагов, каждый из которых крайне важен для достижения устойчивой ремиссии. Сначала проводится экстренная детоксикация и вывод из запоя, затем подключается медикаментозная поддержка и кодирование, и завершает курс реабилитация с психологической поддержкой. Все этапы тесно связаны между собой, и только комплексное лечение позволяет рассчитывать на полный отказ от алкоголя. Рассмотрим каждый этап подробнее. Лечение алкоголизма — это путь, который начинается с признания проблемы, и мы помогаем пройти его до конца. Далее следует длительная работа, но первые положительные сдвиги заметны уже через несколько дней.
    Подробнее - http://vyvod-iz-zapoya-v-stacionare-balashiha13-1.ru

  • Komentár LloydWeeva %AM, %14 %290 %2026 %05:%júl napísal LloydWeeva

    Наш центр оказывает помощь анонимно, круглосуточно и с внимательным отношением к каждому пациенту. Врач приезжает по адресу в Казань и любой район города, проводит осмотр, оценивает состояние пациента, подбирает препараты, ставит капельницу, помогает снять симптомы похмелья, стабилизировать работу сердца, печени, нервной системы и организма в общем. При тяжелом состоянии пациента организуем госпитализацию в стационаре, где есть наблюдение, мониторинг показателей и необходимые условия для безопасного восстановления.
    Исследовать вопрос подробнее - [url=https://vyvod-iz-zapoya-kazan20.ru/]вывод из запоя в казани[/url]

  • Komentár Richardoptic %AM, %14 %288 %2026 %05:%júl napísal Richardoptic

    Вывод из запоя в Сочи требуется, когда человек не может самостоятельно прекратить употребление алкоголя, испытывает тяжелое похмелья, симптомы ломки, тревогу, рвоту, бессонницу, слабость, ухудшение самочувствие и изменение поведение. Даже если запой длится всего несколько дней, риск осложнений для здоровья остается высокий: страдают сердце, печень, почки, нервного системы, психика и общее состояние организма.
    Ознакомиться с деталями - [url=https://vyvod-is-zapoya-sochi20.ru/]вывод из запоя вызов на дом сочи[/url]

  • Komentár neftegazlogistica 495 %AM, %14 %226 %2026 %04:%júl napísal neftegazlogistica 495

    Доставка дизельного топлива https://neftegazlogistica.ru в Москве для строительных площадок, предприятий, котельных, автопарков и частных клиентов. Оперативные поставки, топливо стандарта Евро-5, удобные объемы, сопровождение документами и доставка по согласованному графику.

  • Komentár opus2003 r %AM, %14 %226 %2026 %04:%júl napísal opus2003 r

    Производство шпона https://opus2003.ru и продажа натурального шпона в Москве. В наличии широкий выбор пород древесины, материалы для мебели и интерьеров, изготовление под заказ, выгодные цены, помощь в подборе, оперативная доставка и консультации специалистов.

  • Komentár skillstaff2 240 %AM, %14 %226 %2026 %04:%júl napísal skillstaff2 240

    Внешние специалисты https://skillstaff2.ru ИП и самозанятые для ваших проектов. Подберите опытных исполнителей для разработки, маркетинга, дизайна, бухгалтерии, IT, продаж и других задач. Гибкое сотрудничество, быстрое подключение и профессиональная поддержка бизнеса.

  • Komentár kopirych z %PM, %13 %001 %2026 %23:%júl napísal kopirych z

    Копицентр «Копирыч» https://kopirych.by профессиональный партнер для тех, кому нужна качественная печать фото в городе минск и по всей Беларуси.

  • Komentár RichardNed %PM, %13 %622 %2026 %13:%júl napísal RichardNed

    Ищешь ключ TF2? https://tf2lavka.net/ выберите подходящее предложение и оформите покупку за несколько минут. Быстрая доставка, безопасная оплата, удобный интерфейс и актуальная информация о наличии ключей.

  • Komentár Richardfen %PM, %13 %622 %2026 %13:%júl napísal Richardfen

    Ищешь ключ TF2? продать ключи tf2 выберите подходящее предложение и оформите покупку за несколько минут. Быстрая доставка, безопасная оплата, удобный интерфейс и актуальная информация о наличии ключей.

Ladiaca konzola systému Joomla!

Sedenie

Informácie o profile

Využitie pamäte

Databázové dotazy