Vytlačiť túto stránku

Chcete sa cítiť lepšie, fit, zdravo a dokonca za 2 týždne?

Napísal Milan Buno, knižný publicista 18. január 2025

Neviete, kde vám hlava stojí, cítite sa unavení a bez energie, priberáte na váhe a radi by ste to zmenili? Renomovaná nutričná poradkyňa Gabriela Peacock vám ukáže, ako porozumieť vlastnému telu a ako do každodenného života začleniť trvalo udržateľné zmeny.

ikar_180125

Od zlepšenia spánku cez vyváženie hormonálnej hladiny až po chutný jedálniček, z ktorého budete mať radosť – všetky rady v tejto knihe vás postupne privedú k spokojnejšiemu životnému štýlu.

Gabriela Peacock ponúka vo svojej knihe Cíťte sa skvelo už za 2 týždne dva 14-denné plány, založené na prerušovanom pôste a k tomu pridala 40 lahodných receptov.
Všetky rady a odporúčania sú jednoduché, jasné a zvládne ich dodržiavať úplne každý.

„Z mnohoročných skúseností viem, že k tomu, aby ste dosiahli svoj cieľ, nemusíte robiť veľké zmeny. Všetci sme v dnešnej dobe takí zaneprázdnení – cestovaním, prácou, výchovou detí, že ak sa chceme cítiť fantasticky, musíme hľadať jednoduché a uskutočniteľné spôsoby, ako to docieliť. Páve preto je táto kniha plná mojich jednoduchých tipov a trikov,“ tvrdí Gabriela.

V samostatnej kapitole sa zaoberá imunitou, pretože tá je nesmierne dôležitá, ak sa chcete cítiť skvele a zdravo. Objavíte zloduchov, ktorí vám imunitu podkopávajú, a najmä hrdinov, ktorí ju posilňujú. V kapitole o detoxikácii a očiste sa dozviete, ako vlastne funguje pečeň a ako správne detoxikovať. Gabriela dáva aj tipy pre lepší spánok a relax, triky na lepšie trávenie vrátane metódy štyroch krokov, ktoré vedia vyriešiť rôzne tráviace problémy, ale aj s tým spojené problémy s pokožkou, bolesti hlavy, výkyvy nálad, či oslabený imunitný systém.

V druhej časti knihy Cíťte sa skvelo už za 2 týždne nájdete jej 40 lahodných receptov, napríklad Malinová chia miska, Zelená polievka zo superpotravín, Brokolicová opečená ryža, Karfiolové stejky, Rybie koláčiky z lososa, Avokádový šalát s vajíčkom a božským zeleným dresingom, alebo Kokosové karí.

Základné zásady GP:

  • Ku každému jedlu vrátane občerstvenia zjedzte porciu bielkovín.
  • Vyberajte si sacharidy s vysokým obsahom vlákniny a nižším GI.
  • Zahrňte do jedálnička množstvo zdravých potravín a zamerajte sa na esenciálne mastné kyseliny.
  • Počas dňa pravidelne dopĺňajte tekutiny.
  • Snažte sa vyhýbať pitiu kofeínu nalačno.
  • Zvýšte rozmanitosť fytonutrientov pomocou dúhovej stravy.
  • Udržujte rovnováhu cukru v krvi tým, že budete jesť, keď máte chuť na jedlo, nie až vtedy, keď už cítite vlčí hlad.
  • Nevynechávajte jedlá a doprajte si zdravé občerstvenie.

Gabriela Peacock je kvalifikovaná nutričná terapeutka, držiteľka diplomu v odbore naturopatická výživa a titulu Bsc. (Hons) v odbore zdravotná veda, ktorý získala na Westminsterskej univerzite. V roku 2012 založila v londýnskej štvrti Belgravia svoju prvú kliniku.

Gabriela sa vo svojej práci zameriava na dosiahnutie optimálneho zdravia prostredníctvom realistického prístupu k modernému životu. V roku 2016 založila spoločnosť GP Nutrition a uviedla na trh vlastnú radu špecializovaných doplnkových programov.

3493 komentárov

  • Komentár Eddiekem %PM, %19 %592 %2026 %13:%sep napísal Eddiekem

    Интересный портал https://kulinarika.ru для любителей готовить. В каталоге собраны рецепты для завтрака, а также секреты приготовления.

  • Komentár ArturoSkype %PM, %19 %575 %2026 %12:%sep napísal ArturoSkype

    IT портал https://no-lamer.ru о технологиях. На сайте собраны обзоры программ, рекомендации по Windows и технологические новости.

  • Komentár VincentZet %PM, %19 %572 %2026 %12:%sep napísal VincentZet

    Полезный сайт https://mebel-lotos18.ru о мебели. На сайте представлены идеи по обустройству дома, благоустройству участка и домашнему хозяйству.

  • Komentár Daviddek %PM, %19 %571 %2026 %12:%sep napísal Daviddek

    Тематический портал https://ru-nedvizhimost.ru о жилье. Читайте материалы о аренде жилья, оформлении сделок и жилищных вопросах.

  • Komentár EddieSnits %PM, %19 %569 %2026 %12:%sep napísal EddieSnits

    Кулинарный портал https://kulinarika.ru для любителей готовить. На сайте можно найти идеи блюд для обеда, а также полезные советы для кухни.

  • Komentár JamesBiosy %PM, %19 %569 %2026 %12:%sep napísal JamesBiosy

    Полезный сайт https://castor-mebel.ru о интерьере. Читайте статьи о дизайне интерьера, обустройстве жилья и домашнем комфорте.

  • Komentár ArturoByday %AM, %19 %519 %2026 %11:%sep napísal ArturoByday

    Полезный ресурс https://clanauto.ru для водителей. На сайте представлены автоновости, полезные советы и другие автомобильные темы.

  • Komentár Davidemuby %AM, %19 %514 %2026 %11:%sep napísal Davidemuby

    Актуальный портал https://mulino58.ru с информацией о разных сферах жизни. Изучайте полезные сведения об повседневных вопросах и других важных темах.

  • Komentár Andrewgreri %AM, %19 %513 %2026 %11:%sep napísal Andrewgreri

    Автомобильный ресурс https://kiaportal.ru для любителей автомобилей. Здесь публикуются обзоры автомобилей, а также материалы о ремонте для автовладельцев.

  • Komentár Donaldamugs %AM, %19 %513 %2026 %11:%sep napísal Donaldamugs

    Информационный сайт https://vladimir-courses.ru о событиях в стране. На сайте публикуются новости об спорте и других интересных темах.

Ladiaca konzola systému Joomla!

Sedenie

Informácie o profile

Využitie pamäte

Databázové dotazy