Vytlačiť túto stránku

Chcete sa cítiť lepšie, fit, zdravo a dokonca za 2 týždne?

Napísal Milan Buno, knižný publicista 18. január 2025

Neviete, kde vám hlava stojí, cítite sa unavení a bez energie, priberáte na váhe a radi by ste to zmenili? Renomovaná nutričná poradkyňa Gabriela Peacock vám ukáže, ako porozumieť vlastnému telu a ako do každodenného života začleniť trvalo udržateľné zmeny.

ikar_180125

Od zlepšenia spánku cez vyváženie hormonálnej hladiny až po chutný jedálniček, z ktorého budete mať radosť – všetky rady v tejto knihe vás postupne privedú k spokojnejšiemu životnému štýlu.

Gabriela Peacock ponúka vo svojej knihe Cíťte sa skvelo už za 2 týždne dva 14-denné plány, založené na prerušovanom pôste a k tomu pridala 40 lahodných receptov.
Všetky rady a odporúčania sú jednoduché, jasné a zvládne ich dodržiavať úplne každý.

„Z mnohoročných skúseností viem, že k tomu, aby ste dosiahli svoj cieľ, nemusíte robiť veľké zmeny. Všetci sme v dnešnej dobe takí zaneprázdnení – cestovaním, prácou, výchovou detí, že ak sa chceme cítiť fantasticky, musíme hľadať jednoduché a uskutočniteľné spôsoby, ako to docieliť. Páve preto je táto kniha plná mojich jednoduchých tipov a trikov,“ tvrdí Gabriela.

V samostatnej kapitole sa zaoberá imunitou, pretože tá je nesmierne dôležitá, ak sa chcete cítiť skvele a zdravo. Objavíte zloduchov, ktorí vám imunitu podkopávajú, a najmä hrdinov, ktorí ju posilňujú. V kapitole o detoxikácii a očiste sa dozviete, ako vlastne funguje pečeň a ako správne detoxikovať. Gabriela dáva aj tipy pre lepší spánok a relax, triky na lepšie trávenie vrátane metódy štyroch krokov, ktoré vedia vyriešiť rôzne tráviace problémy, ale aj s tým spojené problémy s pokožkou, bolesti hlavy, výkyvy nálad, či oslabený imunitný systém.

V druhej časti knihy Cíťte sa skvelo už za 2 týždne nájdete jej 40 lahodných receptov, napríklad Malinová chia miska, Zelená polievka zo superpotravín, Brokolicová opečená ryža, Karfiolové stejky, Rybie koláčiky z lososa, Avokádový šalát s vajíčkom a božským zeleným dresingom, alebo Kokosové karí.

Základné zásady GP:

  • Ku každému jedlu vrátane občerstvenia zjedzte porciu bielkovín.
  • Vyberajte si sacharidy s vysokým obsahom vlákniny a nižším GI.
  • Zahrňte do jedálnička množstvo zdravých potravín a zamerajte sa na esenciálne mastné kyseliny.
  • Počas dňa pravidelne dopĺňajte tekutiny.
  • Snažte sa vyhýbať pitiu kofeínu nalačno.
  • Zvýšte rozmanitosť fytonutrientov pomocou dúhovej stravy.
  • Udržujte rovnováhu cukru v krvi tým, že budete jesť, keď máte chuť na jedlo, nie až vtedy, keď už cítite vlčí hlad.
  • Nevynechávajte jedlá a doprajte si zdravé občerstvenie.

Gabriela Peacock je kvalifikovaná nutričná terapeutka, držiteľka diplomu v odbore naturopatická výživa a titulu Bsc. (Hons) v odbore zdravotná veda, ktorý získala na Westminsterskej univerzite. V roku 2012 založila v londýnskej štvrti Belgravia svoju prvú kliniku.

Gabriela sa vo svojej práci zameriava na dosiahnutie optimálneho zdravia prostredníctvom realistického prístupu k modernému životu. V roku 2016 založila spoločnosť GP Nutrition a uviedla na trh vlastnú radu špecializovaných doplnkových programov.

3497 komentárov

  • Komentár radio dacha 940 %AM, %18 %133 %2026 %02:%sep napísal radio dacha 940

    Просто через браузер радио дача онлайн бесплатно прямо сейчас. В онлайн-трансляции собраны знакомые мелодии. Начинайте прослушивание в дороге. Включайте любимые композиции на любом устройстве быстро и удобно.

  • Komentár dostavka buketov omsk 931 %AM, %18 %132 %2026 %02:%sep napísal dostavka buketov omsk 931

    Купить dostavka-buketov-omsk.ru в каталоге. В ассортименте собраны праздничные композиции. Подбирайте размер букета для юбилея. Выберите способ получения и получите букет в удобное время.

  • Komentár autsorsing ohrany truda 116 %AM, %18 %131 %2026 %02:%sep napísal autsorsing ohrany truda 116

    Организовать обслуживание аутсорсинг охрана труда москва для малого бизнеса. Специалисты компании обеспечивают систему охраны труда. В перечень работ осуществляется проверка документации. Локальные нормативные акты подготавливаются исходя из специфики предприятия. При возникновении задачи определенный объем работ можно передать внешним специалистам. Передача функций на аутсорсинг дает возможность выстроить рабочие процессы. Представителю организации не потребуется самостоятельно заниматься всеми вопросами. Уточните условия сотрудничества по вашему перечню работ. Закажите консультацию в удобное время и организуйте комплексную поддержку.

  • Komentár Charlesedime %AM, %18 %130 %2026 %02:%sep napísal Charlesedime

    Просто в интернет-магазине каталог джинсов для подростков. Среди представленных моделей предлагаются базовые варианты. Примеряйте мысленно нужный размер ориентируясь на посадку и размер. Обращайте внимание на посадку. Добавляйте понравившуюся модель в корзину онлайн и получайте покупку с доставкой.

  • Komentár Charleswer %AM, %18 %130 %2026 %02:%sep napísal Charleswer

    Быстро не выходя из дома выбрать джинсы онлайн на любой стиль. В интернет-магазине представлены базовые варианты. Выбирайте вариант для своего гардероба для повседневной носки. Учитывайте плотность материала. Оформляйте заказ через сайт и получайте покупку с доставкой.

  • Komentár RichardAbort %AM, %18 %129 %2026 %02:%sep napísal RichardAbort

    A comprehensive resource healthfare.ca covering health, balanced nutrition, and daily wellness. The website features relevant articles on proper diet, along with expert guidance. Additional content includes product reviews. Among the main topics are healthier routines, nutrition and food choices, physical activity, self-care, and overall well-being.

  • Komentár radio dacha 330 %AM, %18 %126 %2026 %02:%sep napísal radio dacha 330

    Можно в интернете эфир радио дача слушать онлайн через удобный плеер. Во время эфира можно услышать знакомые мелодии. Начинайте прослушивание на работе. Наслаждайтесь эфиром со смартфона в несколько кликов.

  • Komentár dostavka buketov omsk 749 %AM, %18 %123 %2026 %01:%sep napísal dostavka buketov omsk 749

    Купить цветы в офис с доставкой Омск в каталоге. В ассортименте доступны букеты из свежих цветов. Подбирайте композицию для дня рождения. Оформите удобное время и закажите доставку по Омску.

  • Komentár autsorsing ohrany truda 83 %AM, %18 %123 %2026 %01:%sep napísal autsorsing ohrany truda 83

    Получить обслуживание аутсорсинг охраны труда и техники безопасности с учетом специфики деятельности. Специалисты компании осуществляют работу по охране труда. В процессе сопровождения выполняется организация обучения. Все материалы актуализируются под конкретные условия работы. В случае нехватки внутренних ресурсов отдельные процессы можно передать внешним специалистам. Такой формат позволяет контролировать выполнение требований. Работодателю не потребуется контролировать каждый этап без поддержки специалистов. Уточните перечень услуг по вашему перечню работ. Свяжитесь со специалистами онлайн и передайте необходимые задачи экспертам.

  • Komentár RichardAssup %AM, %18 %122 %2026 %01:%sep napísal RichardAssup

    A valuable source of information healthfare restaurants about health, proper nutrition, and everyday well-being. Readers can find useful materials on balanced nutrition, along with useful recommendations. Visitors can also access product overviews. The content also covers healthier routines, healthy eating and diet, daily activity, personal care, and a healthier lifestyle.

Ladiaca konzola systému Joomla!

Sedenie

Informácie o profile

Využitie pamäte

Databázové dotazy