Vytlačiť túto stránku

Chcete sa cítiť lepšie, fit, zdravo a dokonca za 2 týždne?

Napísal Milan Buno, knižný publicista 18. január 2025

Neviete, kde vám hlava stojí, cítite sa unavení a bez energie, priberáte na váhe a radi by ste to zmenili? Renomovaná nutričná poradkyňa Gabriela Peacock vám ukáže, ako porozumieť vlastnému telu a ako do každodenného života začleniť trvalo udržateľné zmeny.

ikar_180125

Od zlepšenia spánku cez vyváženie hormonálnej hladiny až po chutný jedálniček, z ktorého budete mať radosť – všetky rady v tejto knihe vás postupne privedú k spokojnejšiemu životnému štýlu.

Gabriela Peacock ponúka vo svojej knihe Cíťte sa skvelo už za 2 týždne dva 14-denné plány, založené na prerušovanom pôste a k tomu pridala 40 lahodných receptov.
Všetky rady a odporúčania sú jednoduché, jasné a zvládne ich dodržiavať úplne každý.

„Z mnohoročných skúseností viem, že k tomu, aby ste dosiahli svoj cieľ, nemusíte robiť veľké zmeny. Všetci sme v dnešnej dobe takí zaneprázdnení – cestovaním, prácou, výchovou detí, že ak sa chceme cítiť fantasticky, musíme hľadať jednoduché a uskutočniteľné spôsoby, ako to docieliť. Páve preto je táto kniha plná mojich jednoduchých tipov a trikov,“ tvrdí Gabriela.

V samostatnej kapitole sa zaoberá imunitou, pretože tá je nesmierne dôležitá, ak sa chcete cítiť skvele a zdravo. Objavíte zloduchov, ktorí vám imunitu podkopávajú, a najmä hrdinov, ktorí ju posilňujú. V kapitole o detoxikácii a očiste sa dozviete, ako vlastne funguje pečeň a ako správne detoxikovať. Gabriela dáva aj tipy pre lepší spánok a relax, triky na lepšie trávenie vrátane metódy štyroch krokov, ktoré vedia vyriešiť rôzne tráviace problémy, ale aj s tým spojené problémy s pokožkou, bolesti hlavy, výkyvy nálad, či oslabený imunitný systém.

V druhej časti knihy Cíťte sa skvelo už za 2 týždne nájdete jej 40 lahodných receptov, napríklad Malinová chia miska, Zelená polievka zo superpotravín, Brokolicová opečená ryža, Karfiolové stejky, Rybie koláčiky z lososa, Avokádový šalát s vajíčkom a božským zeleným dresingom, alebo Kokosové karí.

Základné zásady GP:

  • Ku každému jedlu vrátane občerstvenia zjedzte porciu bielkovín.
  • Vyberajte si sacharidy s vysokým obsahom vlákniny a nižším GI.
  • Zahrňte do jedálnička množstvo zdravých potravín a zamerajte sa na esenciálne mastné kyseliny.
  • Počas dňa pravidelne dopĺňajte tekutiny.
  • Snažte sa vyhýbať pitiu kofeínu nalačno.
  • Zvýšte rozmanitosť fytonutrientov pomocou dúhovej stravy.
  • Udržujte rovnováhu cukru v krvi tým, že budete jesť, keď máte chuť na jedlo, nie až vtedy, keď už cítite vlčí hlad.
  • Nevynechávajte jedlá a doprajte si zdravé občerstvenie.

Gabriela Peacock je kvalifikovaná nutričná terapeutka, držiteľka diplomu v odbore naturopatická výživa a titulu Bsc. (Hons) v odbore zdravotná veda, ktorý získala na Westminsterskej univerzite. V roku 2012 založila v londýnskej štvrti Belgravia svoju prvú kliniku.

Gabriela sa vo svojej práci zameriava na dosiahnutie optimálneho zdravia prostredníctvom realistického prístupu k modernému životu. V roku 2016 založila spoločnosť GP Nutrition a uviedla na trh vlastnú radu špecializovaných doplnkových programov.

3496 komentárov

  • Komentár CharlesNitle %PM, %18 %559 %2026 %12:%sep napísal CharlesNitle

    Теперь легко онлайн джинсы Levi’s для работы. В ассортименте собраны базовые варианты. Примеряйте мысленно нужный размер под свой стиль. Обращайте внимание на фасон. Оформляйте заказ через сайт и получайте покупку с доставкой.

  • Komentár Charlesfer %PM, %18 %559 %2026 %12:%sep napísal Charlesfer

    Просто с доставкой купить джинсы для отдыха. В интернет-магазине доступны зауженные модели. Находите цвет и посадку ориентируясь на посадку и размер. Сравнивайте особенности кроя. Выбирайте нужную пару в несколько кликов и выбирайте удобный способ получения.

  • Komentár dostavka buketov omsk 383 %PM, %18 %559 %2026 %12:%sep napísal dostavka buketov omsk 383

    Выбрать свадебные букеты Омск в любое удобное время. В каталоге можно найти свежие букеты. Сравнивайте размер букета для свидания. Оформите способ получения и получите букет в удобное время.

  • Komentár radio dacha 196 %PM, %18 %558 %2026 %12:%sep napísal radio dacha 196

    Легко в интернете слушать радио дача в хорошем качестве в любое время. В эфире собраны знакомые мелодии. Включайте трансляцию на работе. Наслаждайтесь эфиром со смартфона через интернет.

  • Komentár radio dacha 579 %PM, %18 %558 %2026 %12:%sep napísal radio dacha 579

    Удобно дома радио дача онлайн хорошем качестве в хорошем качестве. Во время эфира собраны знакомые мелодии. Начинайте прослушивание на работе. Слушайте музыку на любом устройстве без сложных настроек.

  • Komentár RichardEluth %PM, %18 %548 %2026 %12:%sep napísal RichardEluth

    A useful health portal healthfare.ca dedicated to wellness, healthy eating, and a balanced lifestyle. The resource provides helpful content on everyday nutrition, along with expert guidance. The site also offers information about various products. The content also covers healthier routines, nutrition and food choices, exercise and fitness, personal care, and everyday health.

  • Komentár autsorsing ohrany truda 574 %PM, %18 %548 %2026 %12:%sep napísal autsorsing ohrany truda 574

    Оформить экспертную помощь аутсорсинг охрана труда и техника безопасности на предприятии на постоянной основе. Профессиональные консультанты контролируют текущее сопровождение. При комплексном обслуживании предусматривается сопровождение проверок. Рабочие документы актуализируются в соответствии с поставленными задачами. Когда требуется дополнительная помощь отдельные процессы можно передать внешним специалистам. Внешнее сопровождение помогает получать профессиональные консультации. Руководителю не потребуется тратить рабочее время на рутинные задачи. Узнайте цену обслуживания для конкретной организации. Закажите консультацию по телефону и организуйте комплексную поддержку.

  • Komentár RichardCouck %PM, %18 %548 %2026 %12:%sep napísal RichardCouck

    A comprehensive resource healthfare restaurants dedicated to wellness, healthy eating, and a balanced lifestyle. The resource provides relevant articles on everyday nutrition, along with everyday wellness tips. Visitors can also access product reviews. Among the main topics are balanced daily habits, healthy eating and diet, physical activity, personal care, and overall well-being.

  • Komentár autsorsing ohrany truda 139 %PM, %18 %548 %2026 %12:%sep napísal autsorsing ohrany truda 139

    Воспользоваться услуги услуги по охране труда аутсорсинг для производства. Профессиональные консультанты берут на себя работу по охране труда. При комплексном обслуживании предусматривается проведение инструктажей. Рабочие документы актуализируются с учетом особенностей компании. Если необходимо отдельные процессы берет на себя профильная команда. Такой формат обеспечивает условия для снизить нагрузку на сотрудников. Работодателю не потребуется тратить рабочее время на рутинные задачи. Узнайте состав работ с учетом количества сотрудников. Оставьте заявку в удобное время и передайте необходимые задачи экспертам.

  • Komentár autsorsing ohrany truda 504 %PM, %18 %547 %2026 %12:%sep napísal autsorsing ohrany truda 504

    Воспользоваться помощь охрана труда аутсорсинг москва для бизнеса. Специалисты компании помогают наладить комплекс обязательных мероприятий. При комплексном обслуживании выполняется сопровождение проверок. Необходимая документация актуализируются исходя из специфики предприятия. При возникновении задачи определенный объем работ передается на сопровождение. Такой формат обеспечивает условия для контролировать выполнение требований. Представителю организации не потребуется самостоятельно заниматься всеми вопросами. Запросите состав работ для конкретной организации. Получите предложение через сайт и передайте необходимые задачи экспертам.

Ladiaca konzola systému Joomla!

Sedenie

Informácie o profile

Využitie pamäte

Databázové dotazy