Vytlačiť túto stránku

Trávenie

Napísal femme 18. august 2021

Žijeme uponáhľano a v honbe za výkonmi si nenachádzame čas na zamyslenie sa nad vecami, na ktorých výkonnosť tela a psychiky stojí. Stravujeme sa tak, akoby naše telo nepatrilo nám – nejeme (veď sme zaneprázdnení, čiže dôležití), vzápätí sa prejedáme.

urinario_1200x677

Tráviaci systém je komplikované chemické laboratórium. Niektoré potraviny zaťažujú žalúdok nadmerne, iné prijíma bez problémov.

Tráviace problémy sa prejavujú rôzne – plynatosťou, kolikami, hnačkou či naopak problémami s vyprázdnením, pocitom ťažoby v žalúdku, či páleným žáhy. Keď vylúčime poruchy orgánov (napríklad vrodené či získané ochorenia, napr. Zápal sliznice žalúdka a pod. alebo neznášanlivosť určitých druhov potravy), dá sa povedať, že za väčšinu ťažkostí si môžeme sami. Čo na druhej strane znamená, že si môžeme tieto poruchy zmierniť – zmenou stravovacích návykov, pohybom, disciplínou (pravidelnou stravou, neprejedaním sa, nemiešaním príliš mnohých potravín rôznej povahy a chuti), často aj zmenou psychického stavu a pod.
Vedecké štúdie jednoznačne dokazujú vplyv zloženia stravy na vznik rôznych závažných ochorení, najmä rakoviny hrubého čreva. Preto by mala byť naša strava pestrá a vyvážená, bohatá na vitamíny a vlákninu a mali by sme dodržiavať aj ďalšie zásady.

Niekoľko najdôležitejších pre čitateľov zhrnula MUDr. Eva Kleinová, všeobecná lekárka zo súkromnej ambulancie v Bratislave:

1. Jedzte pravidelne, najlepšie päťkrát za deň, na večeru iba ľahko stráviteľné jedlá. Večerať treba najmenej 2 hodiny pred spaním.

2. Základom dobrého trávenia sú balastné látky. Jedzte veľa čerstvého ovocia, surovej zeleniny a celozrnných produktov (výborné sú napr. ovsené vločky).

3. Pite dostatočné množstvo tekutín - aspoň 1,5-2 litre denne.

4. Nájdite si každý deň čas aspoň na krátku prechádzku alebo cvičenie. Pomáha aj ľahká masáž brušnej dutiny.

5. Snažte sa o to, aby črevá pracovali pravidelne. Kto má ťažkosti s vyprázdňovaním, mal by každé ráno na lačno vypiť pohár teplej vody. Pomáhajú aj ovocné šťavy.

6. Nepoužívajte zbytočne preháňadlá a ak je to nevyhnutné, tak len na krátky čas. Podľa najnovších štúdií nie sú celkom bezpečné. Sval čreva po ich užívaní ešte viac ochabne a väčšie množstvá môžu spôsobiť ochorenie čriev.

7. Pri žalúdočných alebo črevných poruchách radšej vynechajte obľúbenú kávu, korenené aj tučné jedlá. Obmedzte konzumáciu bieleho pečiva, údených či značne solených jedál. Alkohol zvyšuje kyslosť žalúdka, jeho dlhodobé nadmerné pitie často vedie ku gastritíde a vredom.

8. Pri ťažobe v oblasti žalúdka, pocite plnosti po jedle, rozličných intenzívnych bolestiach - pálivého alebo pichavého charakteru, prípadne kŕčovitých bolestiach alebo nafukovaní možno zažívaniu poskytnúť prvú pomoc vo forme homeopatického lieku GASTROCYNÉSINE. Tak ako všetky homeopatické lieky, nemá nežiadúce vedľajšie účinky, je vhodný pre všetky vekové kategórie vrátane malých detí, či starších ľudí. Môžu ho užívať aj tehotné ženy. V lekárňach je k dispozícii bez lekárskeho predpisu. Ak sa problémy opakujú častejšie, je potrebné vyhľadať lekára – homeopata, ktorý dôkladne vyšetrí pacienta, určí diagnózu a poskytne pacientovi komplexnú homeopatickú liečbu. Tá môže zmeniť náchylnosť pacienta k týmto ochoreniam, čo vedie k postupnému celkovému vyliečeniu.

9. Tráveniu môžeme pomáhať aj pridávaním korenín do jedál – blahodárne pôsobí napríklad rozmarín, saturejka, mäta, kôpor, chren, bobkový list, trebuľka, fenikel, majoránka, škorica a ďumbier.

5303 komentárov

  • Komentár shkola onlain_bwOr %AM, %14 %106 %2026 %01:%júl napísal shkola onlain_bwOr

    Родители отзовитесь Ребёнок уставший, не высыпается Качество знаний никакое Короче, реально удобный формат — школа дистанционно с лицензией Учителя настоящие профи В общем, смотрите сами по ссылке — школы с онлайн обучением 8 класс [url=https://shkola-onlajn-dyk.ru]https://shkola-onlajn-dyk.ru[/url] Не мучайте детей Перешлите другим родителям

  • Komentár shkola onlain_spMr %AM, %14 %102 %2026 %01:%júl napísal shkola onlain_spMr

    Кто устал от обычной школы Замучились мы с этой школой А эти бесконечные ремонты в классе Короче, нашли отличный вариант — онлайн школа Москва без стресса Уроки по расписанию который сам выбираешь В общем, там программа и условия — школы с онлайн обучением 8 класс [url=https://shkola-onlajn-zup.ru]https://shkola-onlajn-zup.ru[/url] Не мучайте себя и детей Перешлите другим родителям

  • Komentár shkola onlain_elMr %AM, %14 %102 %2026 %01:%júl napísal shkola onlain_elMr

    Мамы и папы слушайте Замучились мы с этой школой Вечно больной и уставший Короче, реально удобный и простой — онлайн класс с 1 по 11 класс Аттестат настоящий как в обычной школе В общем, там программа и условия — онлайн школа для детей средняя школа [url=https://shkola-onlajn-zup.ru]онлайн школа для детей средняя школа[/url] Переходите на дистанционное обучение Перешлите другим родителям

  • Komentár LewisVax %AM, %14 %082 %2026 %00:%júl napísal LewisVax

    This post does a great job of presenting the topic in a easy-to-understand but still thoughtful way, because the layout, language, and overall tone make it simple to understand while also encouraging a constructive and respectful conversation in the comments section.

    10 teen porno

  • Komentár Rabota v Kazahstane_vnen %AM, %14 %072 %2026 %00:%júl napísal Rabota v Kazahstane_vnen

    Народ кто ищет работу То график убийственный Пересмотрел тысячи вакансий Короче, нашел отличный сайт — вакансии в Казахстане с ежедневной оплатой Зарплаты реальные В общем, смотрите сами по ссылке — найти работу в казахстане [url=https://vakansii.trudvsem.kz]https://vakansii.trudvsem.kz[/url] Найдите нормальную работу Перешлите тому кто ищет работу

  • Komentár Rabota v Kazahstane_qkOa %AM, %14 %072 %2026 %00:%júl napísal Rabota v Kazahstane_qkOa

    Народ кто ищет работу То график убийственный Работодатели только время тратят Короче, нашел отличный сайт — работа онлайн Казахстан удаленно Проживание и питание часто включены В общем, сохраняйте себе — вакансии казахстан [url=https://vakansii.trudvsem.kz]вакансии казахстан[/url] Найдите нормальную работу Перешлите тому кто ищет работу

  • Komentár shkola onlain_ovMt %PM, %13 %039 %2026 %23:%júl napísal shkola onlain_ovMt

    Народ у кого дети в школе А домашние задания на 5 часов в день А поборы в классе просто бесят Короче, единственная школа которая работает — онлайн класс с индивидуальным графиком Ребёнок реально понимает материал В общем, смотрите сами по ссылке — ломоносов скул онлайн [url=https://shkola-onlajn-nvc.ru]ломоносов скул онлайн[/url] Хватит мучить себя и ребёнка Перешлите другим родителям

  • Komentár shkola onlain_qkMt %PM, %13 %039 %2026 %23:%júl napísal shkola onlain_qkMt

    Мамы и папы всем привет Задолбали эти сборы в 7 утра Ребёнок не высыпается Короче, единственная школа которая работает — онлайн образование с лицензией и зачислением Уроки в удобное время В общем, жмите чтобы не потерять — онлайн школа для детей средняя школа [url=https://shkola-onlajn-nvc.ru]онлайн школа для детей средняя школа[/url] Хватит мучить себя и ребёнка Перешлите другим родителям

  • Komentár shkola onlain_ikol %PM, %13 %039 %2026 %23:%júl napísal shkola onlain_ikol

    Мамы и папы всем привет Учителя которые только и делают что пилят Нервный как спичка Короче, реально удобный формат — школа онлайн с официальным аттестатом Никаких звонков и перемен В общем, жмите чтобы не потерять — лаба обучение онлайн школа [url=https://shkola-onlajn-nvc.ru]https://shkola-onlajn-nvc.ru[/url] Переходите на дистант нормальный Перешлите другим родителям

  • Komentár Narkolog na dom_isOt %PM, %13 %023 %2026 %23:%júl napísal Narkolog na dom_isOt

    Всем привет из столицы Близкий человек уже неделю в запое Соседи стучат В больницу тащить страшно Короче, единственный кто реально помог — наркологическая служба на дом профессионально Приехал через 40 минут В общем, жмите чтобы сохранить — вывод из запоя на дому недорого [url=https://narkolog-na-dom-moskva-rty.ru]вывод из запоя на дому недорого[/url] Звоните прямо сейчас Перешлите тем кто в такой же ситуации

Ladiaca konzola systému Joomla!

Sedenie

Informácie o profile

Využitie pamäte

Databázové dotazy