Vytlačiť túto stránku

Trávenie

Napísal femme 18. august 2021

Žijeme uponáhľano a v honbe za výkonmi si nenachádzame čas na zamyslenie sa nad vecami, na ktorých výkonnosť tela a psychiky stojí. Stravujeme sa tak, akoby naše telo nepatrilo nám – nejeme (veď sme zaneprázdnení, čiže dôležití), vzápätí sa prejedáme.

urinario_1200x677

Tráviaci systém je komplikované chemické laboratórium. Niektoré potraviny zaťažujú žalúdok nadmerne, iné prijíma bez problémov.

Tráviace problémy sa prejavujú rôzne – plynatosťou, kolikami, hnačkou či naopak problémami s vyprázdnením, pocitom ťažoby v žalúdku, či páleným žáhy. Keď vylúčime poruchy orgánov (napríklad vrodené či získané ochorenia, napr. Zápal sliznice žalúdka a pod. alebo neznášanlivosť určitých druhov potravy), dá sa povedať, že za väčšinu ťažkostí si môžeme sami. Čo na druhej strane znamená, že si môžeme tieto poruchy zmierniť – zmenou stravovacích návykov, pohybom, disciplínou (pravidelnou stravou, neprejedaním sa, nemiešaním príliš mnohých potravín rôznej povahy a chuti), často aj zmenou psychického stavu a pod.
Vedecké štúdie jednoznačne dokazujú vplyv zloženia stravy na vznik rôznych závažných ochorení, najmä rakoviny hrubého čreva. Preto by mala byť naša strava pestrá a vyvážená, bohatá na vitamíny a vlákninu a mali by sme dodržiavať aj ďalšie zásady.

Niekoľko najdôležitejších pre čitateľov zhrnula MUDr. Eva Kleinová, všeobecná lekárka zo súkromnej ambulancie v Bratislave:

1. Jedzte pravidelne, najlepšie päťkrát za deň, na večeru iba ľahko stráviteľné jedlá. Večerať treba najmenej 2 hodiny pred spaním.

2. Základom dobrého trávenia sú balastné látky. Jedzte veľa čerstvého ovocia, surovej zeleniny a celozrnných produktov (výborné sú napr. ovsené vločky).

3. Pite dostatočné množstvo tekutín - aspoň 1,5-2 litre denne.

4. Nájdite si každý deň čas aspoň na krátku prechádzku alebo cvičenie. Pomáha aj ľahká masáž brušnej dutiny.

5. Snažte sa o to, aby črevá pracovali pravidelne. Kto má ťažkosti s vyprázdňovaním, mal by každé ráno na lačno vypiť pohár teplej vody. Pomáhajú aj ovocné šťavy.

6. Nepoužívajte zbytočne preháňadlá a ak je to nevyhnutné, tak len na krátky čas. Podľa najnovších štúdií nie sú celkom bezpečné. Sval čreva po ich užívaní ešte viac ochabne a väčšie množstvá môžu spôsobiť ochorenie čriev.

7. Pri žalúdočných alebo črevných poruchách radšej vynechajte obľúbenú kávu, korenené aj tučné jedlá. Obmedzte konzumáciu bieleho pečiva, údených či značne solených jedál. Alkohol zvyšuje kyslosť žalúdka, jeho dlhodobé nadmerné pitie často vedie ku gastritíde a vredom.

8. Pri ťažobe v oblasti žalúdka, pocite plnosti po jedle, rozličných intenzívnych bolestiach - pálivého alebo pichavého charakteru, prípadne kŕčovitých bolestiach alebo nafukovaní možno zažívaniu poskytnúť prvú pomoc vo forme homeopatického lieku GASTROCYNÉSINE. Tak ako všetky homeopatické lieky, nemá nežiadúce vedľajšie účinky, je vhodný pre všetky vekové kategórie vrátane malých detí, či starších ľudí. Môžu ho užívať aj tehotné ženy. V lekárňach je k dispozícii bez lekárskeho predpisu. Ak sa problémy opakujú častejšie, je potrebné vyhľadať lekára – homeopata, ktorý dôkladne vyšetrí pacienta, určí diagnózu a poskytne pacientovi komplexnú homeopatickú liečbu. Tá môže zmeniť náchylnosť pacienta k týmto ochoreniam, čo vedie k postupnému celkovému vyliečeniu.

9. Tráveniu môžeme pomáhať aj pridávaním korenín do jedál – blahodárne pôsobí napríklad rozmarín, saturejka, mäta, kôpor, chren, bobkový list, trebuľka, fenikel, majoránka, škorica a ďumbier.

5271 komentárov

  • Komentár shkola onlain_xpon %AM, %14 %213 %2026 %04:%júl napísal shkola onlain_xpon

    Слушайте кто ищет школу Замучились мы с этой обычной школой Ребёнок к вечеру как выжатый лимон Короче, реально крутая система — онлайн класс с 1 по 11 класс Никаких сборов в 8 утра В общем, жмите чтобы не потерять — Не мучайте себя и детей Перешлите другим родителям

  • Komentár shkola onlain_mwpi %AM, %14 %182 %2026 %03:%júl napísal shkola onlain_mwpi

    Народ у кого дети Двойки замечания вечные А эти бесконечные ремонты в классе Короче, школа где ребёнку комфортно — онлайн школа Москва без стресса Уроки по расписанию который сам выбираешь В общем, жмите чтобы не потерять — интернет школа дистанционное обучение [url=https://shkola-onlajn-zup.ru]https://shkola-onlajn-zup.ru[/url] Не мучайте себя и детей Перешлите другим родителям

  • Komentár shkola onlain_ygMr %AM, %14 %182 %2026 %03:%júl napísal shkola onlain_ygMr

    Кто устал от обычной школы Двойки замечания вечные А эти бесконечные ремонты в классе Короче, нашли отличный вариант — онлайн школа Москва без стресса Аттестат настоящий как в обычной школе В общем, там программа и условия — школа дистанционно [url=https://shkola-onlajn-zup.ru]школа дистанционно[/url] Переходите на дистанционное обучение Перешлите другим родителям

  • Komentár Rabota v Kazahstane_meen %AM, %14 %157 %2026 %02:%júl napísal Rabota v Kazahstane_meen

    Слушайте внимательно Вечно то зарплата копейки Пересмотрел тысячи вакансий Короче, реально рабочий вариант — работа в Казахстане с высокой зарплатой Оплата вовремя В общем, сохраняйте себе — работа по казахстану [url=https://vakansii.trudvsem.kz]работа по казахстану[/url] Найдите нормальную работу Перешлите тому кто ищет работу

  • Komentár Rabota v Kazahstane_aten %AM, %14 %157 %2026 %02:%júl napísal Rabota v Kazahstane_aten

    Салам всем из КЗ То вообще без опыта не берут Работодатели только время тратят Короче, нашел отличный сайт — работа в Казахстане с высокой зарплатой Оплата вовремя В общем, там все вакансии — сайты работы в казахстане [url=https://vakansii.trudvsem.kz]сайты работы в казахстане[/url] Не сидите без денег Перешлите тому кто ищет работу

  • Komentár Rabota v Kazahstane_arOa %AM, %14 %157 %2026 %02:%júl napísal Rabota v Kazahstane_arOa

    Ребята кто хочет заработать То вообще без опыта не берут Пересмотрел тысячи вакансий Короче, реально рабочий вариант — трудоустройство в Казахстане официальное График удобный В общем, сохраняйте себе — работа вахтовым методом в казахстане для мужчин [url=https://vakansii.trudvsem.kz]работа вахтовым методом в казахстане для мужчин[/url] Не сидите без денег Перешлите тому кто ищет работу

  • Komentár shkola onlain_foMt %AM, %14 %149 %2026 %02:%júl napísal shkola onlain_foMt

    Слушайте кто устал от обычной школы А домашние задания на 5 часов в день Нервный как спичка Короче, реально удобный формат — онлайн класс с индивидуальным графиком Никаких звонков и перемен В общем, там программа и условия — ломоносов школа онлайн [url=https://shkola-onlajn-nvc.ru]https://shkola-onlajn-nvc.ru[/url] Переходите на дистант нормальный Перешлите другим родителям

  • Komentár shkola onlain_mvol %AM, %14 %148 %2026 %02:%júl napísal shkola onlain_mvol

    Народ у кого дети в школе А домашние задания на 5 часов в день А поборы в классе просто бесят Короче, реально удобный формат — школа онлайн с официальным аттестатом Преподаватели профи В общем, смотрите сами по ссылке — школа дистанционно [url=https://shkola-onlajn-nvc.ru]школа дистанционно[/url] Переходите на дистант нормальный Перешлите другим родителям

  • Komentár shkola onlain_qcMt %AM, %14 %148 %2026 %02:%júl napísal shkola onlain_qcMt

    Привет родителям А домашние задания на 5 часов в день Ребёнок не высыпается Короче, реально удобный формат — онлайн школа Москва с реальными знаниями Преподаватели профи В общем, жмите чтобы не потерять — онлайн образование в россии для детей [url=https://shkola-onlajn-nvc.ru]онлайн образование в россии для детей[/url] Хватит мучить себя и ребёнка Перешлите другим родителям

  • Komentár Narkolog na dom_etOt %AM, %14 %140 %2026 %02:%júl napísal Narkolog na dom_etOt

    Всем привет из столицы Ситуация адская Жена в отчаянии В больницу тащить страшно Короче, единственный кто реально помог — нарколог на дом срочно Приехал через 40 минут В общем, вся инфа по ссылке — анонимная наркологическая помощь на дому [url=https://narkolog-na-dom-moskva-rty.ru]https://narkolog-na-dom-moskva-rty.ru[/url] Нарколог на дом — это быстро и эффективно Перешлите тем кто в такой же ситуации

Ladiaca konzola systému Joomla!

Sedenie

Informácie o profile

Využitie pamäte

Databázové dotazy