Vytlačiť túto stránku

Trávenie

Napísal femme 18. august 2021

Žijeme uponáhľano a v honbe za výkonmi si nenachádzame čas na zamyslenie sa nad vecami, na ktorých výkonnosť tela a psychiky stojí. Stravujeme sa tak, akoby naše telo nepatrilo nám – nejeme (veď sme zaneprázdnení, čiže dôležití), vzápätí sa prejedáme.

urinario_1200x677

Tráviaci systém je komplikované chemické laboratórium. Niektoré potraviny zaťažujú žalúdok nadmerne, iné prijíma bez problémov.

Tráviace problémy sa prejavujú rôzne – plynatosťou, kolikami, hnačkou či naopak problémami s vyprázdnením, pocitom ťažoby v žalúdku, či páleným žáhy. Keď vylúčime poruchy orgánov (napríklad vrodené či získané ochorenia, napr. Zápal sliznice žalúdka a pod. alebo neznášanlivosť určitých druhov potravy), dá sa povedať, že za väčšinu ťažkostí si môžeme sami. Čo na druhej strane znamená, že si môžeme tieto poruchy zmierniť – zmenou stravovacích návykov, pohybom, disciplínou (pravidelnou stravou, neprejedaním sa, nemiešaním príliš mnohých potravín rôznej povahy a chuti), často aj zmenou psychického stavu a pod.
Vedecké štúdie jednoznačne dokazujú vplyv zloženia stravy na vznik rôznych závažných ochorení, najmä rakoviny hrubého čreva. Preto by mala byť naša strava pestrá a vyvážená, bohatá na vitamíny a vlákninu a mali by sme dodržiavať aj ďalšie zásady.

Niekoľko najdôležitejších pre čitateľov zhrnula MUDr. Eva Kleinová, všeobecná lekárka zo súkromnej ambulancie v Bratislave:

1. Jedzte pravidelne, najlepšie päťkrát za deň, na večeru iba ľahko stráviteľné jedlá. Večerať treba najmenej 2 hodiny pred spaním.

2. Základom dobrého trávenia sú balastné látky. Jedzte veľa čerstvého ovocia, surovej zeleniny a celozrnných produktov (výborné sú napr. ovsené vločky).

3. Pite dostatočné množstvo tekutín - aspoň 1,5-2 litre denne.

4. Nájdite si každý deň čas aspoň na krátku prechádzku alebo cvičenie. Pomáha aj ľahká masáž brušnej dutiny.

5. Snažte sa o to, aby črevá pracovali pravidelne. Kto má ťažkosti s vyprázdňovaním, mal by každé ráno na lačno vypiť pohár teplej vody. Pomáhajú aj ovocné šťavy.

6. Nepoužívajte zbytočne preháňadlá a ak je to nevyhnutné, tak len na krátky čas. Podľa najnovších štúdií nie sú celkom bezpečné. Sval čreva po ich užívaní ešte viac ochabne a väčšie množstvá môžu spôsobiť ochorenie čriev.

7. Pri žalúdočných alebo črevných poruchách radšej vynechajte obľúbenú kávu, korenené aj tučné jedlá. Obmedzte konzumáciu bieleho pečiva, údených či značne solených jedál. Alkohol zvyšuje kyslosť žalúdka, jeho dlhodobé nadmerné pitie často vedie ku gastritíde a vredom.

8. Pri ťažobe v oblasti žalúdka, pocite plnosti po jedle, rozličných intenzívnych bolestiach - pálivého alebo pichavého charakteru, prípadne kŕčovitých bolestiach alebo nafukovaní možno zažívaniu poskytnúť prvú pomoc vo forme homeopatického lieku GASTROCYNÉSINE. Tak ako všetky homeopatické lieky, nemá nežiadúce vedľajšie účinky, je vhodný pre všetky vekové kategórie vrátane malých detí, či starších ľudí. Môžu ho užívať aj tehotné ženy. V lekárňach je k dispozícii bez lekárskeho predpisu. Ak sa problémy opakujú častejšie, je potrebné vyhľadať lekára – homeopata, ktorý dôkladne vyšetrí pacienta, určí diagnózu a poskytne pacientovi komplexnú homeopatickú liečbu. Tá môže zmeniť náchylnosť pacienta k týmto ochoreniam, čo vedie k postupnému celkovému vyliečeniu.

9. Tráveniu môžeme pomáhať aj pridávaním korenín do jedál – blahodárne pôsobí napríklad rozmarín, saturejka, mäta, kôpor, chren, bobkový list, trebuľka, fenikel, majoránka, škorica a ďumbier.

5271 komentárov

  • Komentár shkola onlain_vlpi %AM, %14 %262 %2026 %05:%júl napísal shkola onlain_vlpi

    Народ у кого дети Учителя которые только оценками меряют А эти бесконечные ремонты в классе Короче, реально удобный и простой — школа дистанционно с опытными педагогами Уроки по расписанию который сам выбираешь В общем, там программа и условия — лаба обучение онлайн школа [url=https://shkola-onlajn-zup.ru]https://shkola-onlajn-zup.ru[/url] Переходите на дистанционное обучение Перешлите другим родителям

  • Komentár shkola onlain_kuMr %AM, %14 %262 %2026 %05:%júl napísal shkola onlain_kuMr

    Народ у кого дети Каждый день как на работу Ребёнок перегружен Короче, реально удобный и простой — онлайн школа Москва без стресса Аттестат настоящий как в обычной школе В общем, сохраняйте себе — ломоносов школа онлайн [url=https://shkola-onlajn-zup.ru]ломоносов школа онлайн[/url] Переходите на дистанционное обучение Перешлите другим родителям

  • Komentár shkola onlain_zfMr %AM, %14 %261 %2026 %05:%júl napísal shkola onlain_zfMr

    Кто устал от обычной школы Каждый день как на работу Вечно больной и уставший Короче, школа где ребёнку комфортно — онлайн класс с 1 по 11 класс Уроки по расписанию который сам выбираешь В общем, смотрите сами по ссылке — лаба обучение онлайн школа [url=https://shkola-onlajn-zup.ru]https://shkola-onlajn-zup.ru[/url] Переходите на дистанционное обучение Перешлите другим родителям

  • Komentár shkola onlain_ekol %AM, %14 %256 %2026 %05:%júl napísal shkola onlain_ekol

    Народ у кого дети в школе А домашние задания на 5 часов в день Ребёнок не высыпается Короче, реально удобный формат — онлайн образование с лицензией и зачислением Уроки в удобное время В общем, смотрите сами по ссылке — live school [url=https://shkola-onlajn-nvc.ru]https://shkola-onlajn-nvc.ru[/url] Хватит мучить себя и ребёнка Перешлите другим родителям

  • Komentár shkola onlain_dtMt %AM, %14 %256 %2026 %05:%júl napísal shkola onlain_dtMt

    Народ у кого дети в школе А домашние задания на 5 часов в день Ребёнок не высыпается Короче, единственная школа которая работает — онлайн образование с лицензией и зачислением Уроки в удобное время В общем, сохраняйте себе — ломоносова скул [url=https://shkola-onlajn-nvc.ru]https://shkola-onlajn-nvc.ru[/url] Хватит мучить себя и ребёнка Перешлите другим родителям

  • Komentár Rabota v Kazahstane_mfOa %AM, %14 %242 %2026 %04:%júl napísal Rabota v Kazahstane_mfOa

    Салам всем из КЗ Замучился я уже искать нормальную работу Работодатели только время тратят Короче, нашел отличный сайт — работа онлайн Казахстан удаленно Берут даже без опыта В общем, сохраняйте себе — ищу работу в казахстане [url=https://vakansii.trudvsem.kz]ищу работу в казахстане[/url] Не сидите без денег Перешлите тому кто ищет работу

  • Komentár Rabota v Kazahstane_bxen %AM, %14 %242 %2026 %04:%júl napísal Rabota v Kazahstane_bxen

    Слушайте внимательно Вечно то зарплата копейки Объехал кучу сайтов Короче, единственный где есть нормальные предложения — работа в Казахстане с высокой зарплатой Оплата вовремя В общем, жмите чтобы не потерять — сайты для поиска работы в казахстане [url=https://vakansii.trudvsem.kz]https://vakansii.trudvsem.kz[/url] Не сидите без денег Перешлите тому кто ищет работу

  • Komentár Rabota v Kazahstane_nren %AM, %14 %242 %2026 %04:%júl napísal Rabota v Kazahstane_nren

    Ребята кто хочет заработать То график убийственный Везде одно и то же Короче, единственный где есть нормальные предложения — работа в Казахстане с высокой зарплатой Берут даже без опыта В общем, жмите чтобы не потерять — поиск работы в казахстане [url=https://vakansii.trudvsem.kz]поиск работы в казахстане[/url] Найдите нормальную работу Перешлите тому кто ищет работу

  • Komentár shkola onlain_txOr %AM, %14 %215 %2026 %04:%júl napísal shkola onlain_txOr

    Мамы и папы отзовитесь Замучились мы с этой обычной школой Ребёнок к вечеру как выжатый лимон Короче, единственная школа где кайфово учиться — онлайн школа Москва с учителями профи Уроки в комфортное время В общем, вся инфа вот здесь — Переходите на нормальное обучение Перешлите другим родителям

  • Komentár shkola onlain_liOr %AM, %14 %214 %2026 %04:%júl napísal shkola onlain_liOr

    Здравствуйте, родители Замучились мы с этой обычной школой Одни оценки и бесконечные поборы Короче, нашли отличный выход — школа онлайн с лицензией и аттестатом Ребёнок учится и не перегружается В общем, вся инфа вот здесь — Переходите на нормальное обучение Перешлите другим родителям

Ladiaca konzola systému Joomla!

Sedenie

Informácie o profile

Využitie pamäte

Databázové dotazy