Vytlačiť túto stránku

Trávenie

Napísal femme 18. august 2021

Žijeme uponáhľano a v honbe za výkonmi si nenachádzame čas na zamyslenie sa nad vecami, na ktorých výkonnosť tela a psychiky stojí. Stravujeme sa tak, akoby naše telo nepatrilo nám – nejeme (veď sme zaneprázdnení, čiže dôležití), vzápätí sa prejedáme.

urinario_1200x677

Tráviaci systém je komplikované chemické laboratórium. Niektoré potraviny zaťažujú žalúdok nadmerne, iné prijíma bez problémov.

Tráviace problémy sa prejavujú rôzne – plynatosťou, kolikami, hnačkou či naopak problémami s vyprázdnením, pocitom ťažoby v žalúdku, či páleným žáhy. Keď vylúčime poruchy orgánov (napríklad vrodené či získané ochorenia, napr. Zápal sliznice žalúdka a pod. alebo neznášanlivosť určitých druhov potravy), dá sa povedať, že za väčšinu ťažkostí si môžeme sami. Čo na druhej strane znamená, že si môžeme tieto poruchy zmierniť – zmenou stravovacích návykov, pohybom, disciplínou (pravidelnou stravou, neprejedaním sa, nemiešaním príliš mnohých potravín rôznej povahy a chuti), často aj zmenou psychického stavu a pod.
Vedecké štúdie jednoznačne dokazujú vplyv zloženia stravy na vznik rôznych závažných ochorení, najmä rakoviny hrubého čreva. Preto by mala byť naša strava pestrá a vyvážená, bohatá na vitamíny a vlákninu a mali by sme dodržiavať aj ďalšie zásady.

Niekoľko najdôležitejších pre čitateľov zhrnula MUDr. Eva Kleinová, všeobecná lekárka zo súkromnej ambulancie v Bratislave:

1. Jedzte pravidelne, najlepšie päťkrát za deň, na večeru iba ľahko stráviteľné jedlá. Večerať treba najmenej 2 hodiny pred spaním.

2. Základom dobrého trávenia sú balastné látky. Jedzte veľa čerstvého ovocia, surovej zeleniny a celozrnných produktov (výborné sú napr. ovsené vločky).

3. Pite dostatočné množstvo tekutín - aspoň 1,5-2 litre denne.

4. Nájdite si každý deň čas aspoň na krátku prechádzku alebo cvičenie. Pomáha aj ľahká masáž brušnej dutiny.

5. Snažte sa o to, aby črevá pracovali pravidelne. Kto má ťažkosti s vyprázdňovaním, mal by každé ráno na lačno vypiť pohár teplej vody. Pomáhajú aj ovocné šťavy.

6. Nepoužívajte zbytočne preháňadlá a ak je to nevyhnutné, tak len na krátky čas. Podľa najnovších štúdií nie sú celkom bezpečné. Sval čreva po ich užívaní ešte viac ochabne a väčšie množstvá môžu spôsobiť ochorenie čriev.

7. Pri žalúdočných alebo črevných poruchách radšej vynechajte obľúbenú kávu, korenené aj tučné jedlá. Obmedzte konzumáciu bieleho pečiva, údených či značne solených jedál. Alkohol zvyšuje kyslosť žalúdka, jeho dlhodobé nadmerné pitie často vedie ku gastritíde a vredom.

8. Pri ťažobe v oblasti žalúdka, pocite plnosti po jedle, rozličných intenzívnych bolestiach - pálivého alebo pichavého charakteru, prípadne kŕčovitých bolestiach alebo nafukovaní možno zažívaniu poskytnúť prvú pomoc vo forme homeopatického lieku GASTROCYNÉSINE. Tak ako všetky homeopatické lieky, nemá nežiadúce vedľajšie účinky, je vhodný pre všetky vekové kategórie vrátane malých detí, či starších ľudí. Môžu ho užívať aj tehotné ženy. V lekárňach je k dispozícii bez lekárskeho predpisu. Ak sa problémy opakujú častejšie, je potrebné vyhľadať lekára – homeopata, ktorý dôkladne vyšetrí pacienta, určí diagnózu a poskytne pacientovi komplexnú homeopatickú liečbu. Tá môže zmeniť náchylnosť pacienta k týmto ochoreniam, čo vedie k postupnému celkovému vyliečeniu.

9. Tráveniu môžeme pomáhať aj pridávaním korenín do jedál – blahodárne pôsobí napríklad rozmarín, saturejka, mäta, kôpor, chren, bobkový list, trebuľka, fenikel, majoránka, škorica a ďumbier.

6416 komentárov

  • Komentár Orlandorak %AM, %17 %397 %2026 %08:%sep napísal Orlandorak

    Мы работаем с вниманием к деталям повседневности: как человек засыпает на фоне вечернего света, сколько воды переносит малыми глотками, как реагирует на цифровые уведомления, есть ли привычные «включатели» тяги и как на организм влияет шумное окружение. Врач и куратор переводят этот жизненный контекст в ясные, измеримые ориентиры: время до сна, число пробуждений, вариабельность пульса к сумеркам, объём воды, аппетит, переносимость тёплой мягкой пищи. Решения принимаются адресно и последовательно, чтобы сохранять ясность днём и избегать ненужной фармаконагрузки.
    Выяснить больше - http://narkologicheskaya-klinika-kaliningrad15.ru

  • Komentár radio dacha 635 %AM, %17 %304 %2026 %06:%sep napísal radio dacha 635

    Просто через браузер радио дача без регистрации в хорошем качестве. В онлайн-трансляции звучат музыкальные программы. Запускайте эфир на работе. Наслаждайтесь эфиром на любом устройстве без сложных настроек.

  • Komentár autsorsing ohrany truda 852 %AM, %17 %303 %2026 %06:%sep napísal autsorsing ohrany truda 852

    Воспользоваться помощь аутсорсинг по безопасности и охране труда для малого бизнеса. Опытная команда сопровождают документооборот. В перечень работ предусматривается разработка локальных документов. Рабочие документы разрабатываются под конкретные условия работы. Если необходимо часть функций можно полностью делегировать экспертам. Такой формат помогает получать профессиональные консультации. Работодателю можно не самостоятельно заниматься всеми вопросами. Узнайте стоимость для конкретной организации. Оставьте заявку в удобное время и получите помощь в ведении охраны труда.

  • Komentár Tyronearise %AM, %17 %265 %2026 %05:%sep napísal Tyronearise

    Чтобы у пациента и близких не возникал вопрос «что дальше», мы используем карту первых часов. Она задаёт цели, действия, контроль и критерии перехода между этапами. Такой подход экономит минуты и исключает импровизации «ради уверенности».
    Подробнее - [url=https://vyvod-iz-zapoya-kaliningrad15.ru/]вывод из запоя на дому недорого калининград[/url]

  • Komentár PeterMic %AM, %17 %234 %2026 %04:%sep napísal PeterMic

    Задержка усиливает риск судорог, делирия, аритмий и травм. Эти маркеры не требуют медицинского образования — их легко распознать. Если совпадает хотя бы один пункт ниже, свяжитесь с нами 24/7: мы подскажем безопасный формат старта и подготовим пространство к визиту.
    Получить дополнительную информацию - [url=https://narkologicheskaya-klinika-ryazan14.ru/]наркологические клиники алкоголизм рязань[/url]

  • Komentár DavidLap %AM, %17 %231 %2026 %04:%sep napísal DavidLap

    Наркологическая клиника «Эдельвейс» в Екатеринбурге специализируется на оказании оперативной и квалифицированной помощи при снятии ломки. Наши специалисты обладают многолетним опытом работы и применяют современные методики для безопасного и эффективного лечения абстинентного синдрома. Мы работаем круглосуточно, что позволяет оказывать помощь в любое время суток, обеспечивая анонимность и конфиденциальность каждого пациента.
    Получить больше информации - [url=https://snyatie-lomki-ekb8.ru/]снятие ломки нарколог[/url]

  • Komentár autsorsing ohrany truda 468 %AM, %17 %223 %2026 %04:%sep napísal autsorsing ohrany truda 468

    Воспользоваться комплексное сопровождение аутсорсинг охраны труда для малого бизнеса. Профильные специалисты сопровождают текущее сопровождение. В состав услуги предусматривается подготовка инструкций. Необходимая документация проверяются под конкретные условия работы. В случае нехватки внутренних ресурсов определенный объем работ можно передать внешним специалистам. Передача функций на аутсорсинг помогает систематизировать работу с документами. Руководителю не придется контролировать каждый этап без поддержки специалистов. Узнайте индивидуальный расчет с учетом количества сотрудников. Свяжитесь со специалистами по телефону и передайте необходимые задачи экспертам.

  • Komentár autsorsing ohrany truda 326 %AM, %17 %206 %2026 %03:%sep napísal autsorsing ohrany truda 326

    Воспользоваться экспертную помощь https://autsorsing-ohrany-truda-msk.ru на постоянной основе. Квалифицированные сотрудники контролируют текущее сопровождение. В рамках сотрудничества предусматривается консультирование работодателя. Рабочие документы проверяются под конкретные условия работы. В случае нехватки внутренних ресурсов отдельные процессы передается на сопровождение. Привлечение специалистов дает возможность своевременно проводить необходимые мероприятия. Ответственному сотруднику можно не контролировать каждый этап без поддержки специалистов. Уточните перечень услуг исходя из задач компании. Закажите консультацию по телефону и получите помощь в ведении охраны труда.

  • Komentár radio dacha 263 %AM, %17 %204 %2026 %03:%sep napísal radio dacha 263

    Сегодня сейчас https://radio-dacha-slushat.ru в любое время. На радиостанции можно услышать лучшие песни. Включайте трансляцию на работе. Включайте любимые композиции с компьютера в несколько кликов.

  • Komentár RobertCycle %AM, %17 %203 %2026 %03:%sep napísal RobertCycle

    Запой является состоянием, при котором употребление алкоголя продолжается длительное время и сопровождается нарастающей интоксикацией. Организм испытывает большой токсический стресс, нарушается сон, появляется слабость, раздражительность, тошнота, рвота, тремор, учащенный пульс и резкий перепад артериального давления. Поэтому попытка просто отказаться от спиртного после длительного запоя в некоторых ситуациях может быть опасна. Быстрое снятие абстинентного синдрома должно проходить с учетом общего состояния человека и сопутствующих заболеваний.
    Дополнительная информация - [url=https://4.vyvod-iz-zapoya-moskva1-13.ru/]вывод из запоя москва вызов нарколога на дом[/url]

Ladiaca konzola systému Joomla!

Sedenie

Informácie o profile

Využitie pamäte

Databázové dotazy