Vytlačiť túto stránku

Trávenie

Napísal femme 18. august 2021

Žijeme uponáhľano a v honbe za výkonmi si nenachádzame čas na zamyslenie sa nad vecami, na ktorých výkonnosť tela a psychiky stojí. Stravujeme sa tak, akoby naše telo nepatrilo nám – nejeme (veď sme zaneprázdnení, čiže dôležití), vzápätí sa prejedáme.

urinario_1200x677

Tráviaci systém je komplikované chemické laboratórium. Niektoré potraviny zaťažujú žalúdok nadmerne, iné prijíma bez problémov.

Tráviace problémy sa prejavujú rôzne – plynatosťou, kolikami, hnačkou či naopak problémami s vyprázdnením, pocitom ťažoby v žalúdku, či páleným žáhy. Keď vylúčime poruchy orgánov (napríklad vrodené či získané ochorenia, napr. Zápal sliznice žalúdka a pod. alebo neznášanlivosť určitých druhov potravy), dá sa povedať, že za väčšinu ťažkostí si môžeme sami. Čo na druhej strane znamená, že si môžeme tieto poruchy zmierniť – zmenou stravovacích návykov, pohybom, disciplínou (pravidelnou stravou, neprejedaním sa, nemiešaním príliš mnohých potravín rôznej povahy a chuti), často aj zmenou psychického stavu a pod.
Vedecké štúdie jednoznačne dokazujú vplyv zloženia stravy na vznik rôznych závažných ochorení, najmä rakoviny hrubého čreva. Preto by mala byť naša strava pestrá a vyvážená, bohatá na vitamíny a vlákninu a mali by sme dodržiavať aj ďalšie zásady.

Niekoľko najdôležitejších pre čitateľov zhrnula MUDr. Eva Kleinová, všeobecná lekárka zo súkromnej ambulancie v Bratislave:

1. Jedzte pravidelne, najlepšie päťkrát za deň, na večeru iba ľahko stráviteľné jedlá. Večerať treba najmenej 2 hodiny pred spaním.

2. Základom dobrého trávenia sú balastné látky. Jedzte veľa čerstvého ovocia, surovej zeleniny a celozrnných produktov (výborné sú napr. ovsené vločky).

3. Pite dostatočné množstvo tekutín - aspoň 1,5-2 litre denne.

4. Nájdite si každý deň čas aspoň na krátku prechádzku alebo cvičenie. Pomáha aj ľahká masáž brušnej dutiny.

5. Snažte sa o to, aby črevá pracovali pravidelne. Kto má ťažkosti s vyprázdňovaním, mal by každé ráno na lačno vypiť pohár teplej vody. Pomáhajú aj ovocné šťavy.

6. Nepoužívajte zbytočne preháňadlá a ak je to nevyhnutné, tak len na krátky čas. Podľa najnovších štúdií nie sú celkom bezpečné. Sval čreva po ich užívaní ešte viac ochabne a väčšie množstvá môžu spôsobiť ochorenie čriev.

7. Pri žalúdočných alebo črevných poruchách radšej vynechajte obľúbenú kávu, korenené aj tučné jedlá. Obmedzte konzumáciu bieleho pečiva, údených či značne solených jedál. Alkohol zvyšuje kyslosť žalúdka, jeho dlhodobé nadmerné pitie často vedie ku gastritíde a vredom.

8. Pri ťažobe v oblasti žalúdka, pocite plnosti po jedle, rozličných intenzívnych bolestiach - pálivého alebo pichavého charakteru, prípadne kŕčovitých bolestiach alebo nafukovaní možno zažívaniu poskytnúť prvú pomoc vo forme homeopatického lieku GASTROCYNÉSINE. Tak ako všetky homeopatické lieky, nemá nežiadúce vedľajšie účinky, je vhodný pre všetky vekové kategórie vrátane malých detí, či starších ľudí. Môžu ho užívať aj tehotné ženy. V lekárňach je k dispozícii bez lekárskeho predpisu. Ak sa problémy opakujú častejšie, je potrebné vyhľadať lekára – homeopata, ktorý dôkladne vyšetrí pacienta, určí diagnózu a poskytne pacientovi komplexnú homeopatickú liečbu. Tá môže zmeniť náchylnosť pacienta k týmto ochoreniam, čo vedie k postupnému celkovému vyliečeniu.

9. Tráveniu môžeme pomáhať aj pridávaním korenín do jedál – blahodárne pôsobí napríklad rozmarín, saturejka, mäta, kôpor, chren, bobkový list, trebuľka, fenikel, majoránka, škorica a ďumbier.

6413 komentárov

  • Komentár radio dacha 517 %AM, %18 %355 %2026 %07:%sep napísal radio dacha 517

    Сегодня онлайн песни радио дача бесплатно в любое время. В эфире звучат знакомые мелодии. Открывайте плеер в любое удобное время. Следите за программами со смартфона в несколько кликов.

  • Komentár autsorsing ohrany truda 203 %AM, %18 %351 %2026 %07:%sep napísal autsorsing ohrany truda 203

    Заказать комплексное сопровождение охрана труда аутсорсинг москва с учетом специфики деятельности. Эксперты по охране труда контролируют систему охраны труда. В состав услуги включается организация обучения. Рабочие документы разрабатываются в соответствии с поставленными задачами. Если необходимо определенный объем работ можно передать внешним специалистам. Привлечение специалистов позволяет контролировать выполнение требований. Работодателю можно не контролировать каждый этап без поддержки специалистов. Узнайте цену обслуживания по вашему перечню работ. Получите предложение через сайт и получите помощь в ведении охраны труда.

  • Komentár RichardDix %AM, %18 %349 %2026 %07:%sep napísal RichardDix

    A practical wellness website healthfare covering different aspects of health and everyday well-being. Readers can find informative publications on balanced nutrition, along with expert guidance. Additional content includes information about various products. Special attention is given to healthier routines, healthy eating and diet, physical activity, wellness routines, and everyday health.

  • Komentár CharlesNitle %AM, %18 %283 %2026 %05:%sep napísal CharlesNitle

    Легко в интернет-магазине одежда Levi’s для подростков. На сайте собраны прямые джинсы. Сравнивайте нужный размер с учетом предпочтений. Учитывайте особенности кроя. Оформляйте заказ онлайн и обновляйте гардероб без лишних поездок.

  • Komentár radio dacha 628 %AM, %18 %279 %2026 %05:%sep napísal radio dacha 628

    Удобно в интернете радио дача волна в любое время. В онлайн-трансляции можно услышать музыкальные программы. Начинайте прослушивание в дороге. Наслаждайтесь эфиром на любом устройстве через интернет.

  • Komentár dostavka buketov omsk 929 %AM, %18 %276 %2026 %05:%sep napísal dostavka buketov omsk 929

    Купить доставка цветов Омск в любое удобное время. В ассортименте представлены цветочные композиции. Подбирайте размер букета на праздник. Оформите удобное время и закажите доставку по Омску.

  • Komentár autsorsing ohrany truda 799 %AM, %18 %272 %2026 %05:%sep napísal autsorsing ohrany truda 799

    Воспользоваться комплексное сопровождение охрана труда услуги аутсорсинг для бизнеса. Профессиональные консультанты обеспечивают необходимые процедуры. В рамках сотрудничества может входить подготовка инструкций. Все материалы актуализируются под конкретные условия работы. В случае нехватки внутренних ресурсов ведение направления можно полностью делегировать экспертам. Такой формат позволяет выстроить рабочие процессы. Представителю организации можно не вести весь объем документации. Запросите индивидуальный расчет по вашему перечню работ. Закажите консультацию в удобное время и организуйте комплексную поддержку.

  • Komentár RichardCouck %AM, %18 %272 %2026 %05:%sep napísal RichardCouck

    A comprehensive resource https://healthfare.ca/ dedicated to wellness, healthy eating, and a balanced lifestyle. Visitors can explore useful materials on food choices, along with practical advice. Visitors can also access product overviews. Particular focus is placed on balanced daily habits, healthy eating and diet, physical activity, wellness routines, and everyday health.

  • Komentár Charlesfer %AM, %18 %265 %2026 %05:%sep napísal Charlesfer

    Легко не выходя из дома купить джинсы Levi’s для мужчин. В интернет-магазине можно найти базовые варианты. Подбирайте цвет и посадку для повседневной носки. Учитывайте состав ткани. Заказывайте джинсы онлайн и выбирайте удобный способ получения.

  • Komentár TravisDot %AM, %18 %262 %2026 %05:%sep napísal TravisDot

    Ломка – это тяжелый синдром отмены, возникающий после длительного употребления алкоголя или наркотических веществ. При резком прекращении их приема нервная система и другие органы начинают страдать от недостатка необходимых веществ, что приводит к сильному дискомфорту, психоэмоциональным нарушениям и ухудшению общего состояния организма. В Новосибирске наркологическая клиника «Возрождение» оказывает экстренную помощь при снятии ломки, обеспечивая безопасное, круглосуточное и конфиденциальное лечение под наблюдением опытных специалистов.
    Изучить вопрос глубже - https://snyatie-lomki-novosibirsk8.ru/snyatie-lomki-na-domu-v-novosibirske

Ladiaca konzola systému Joomla!

Sedenie

Informácie o profile

Využitie pamäte

Databázové dotazy