Vytlačiť túto stránku

Trávenie

Napísal femme 18. august 2021

Žijeme uponáhľano a v honbe za výkonmi si nenachádzame čas na zamyslenie sa nad vecami, na ktorých výkonnosť tela a psychiky stojí. Stravujeme sa tak, akoby naše telo nepatrilo nám – nejeme (veď sme zaneprázdnení, čiže dôležití), vzápätí sa prejedáme.

urinario_1200x677

Tráviaci systém je komplikované chemické laboratórium. Niektoré potraviny zaťažujú žalúdok nadmerne, iné prijíma bez problémov.

Tráviace problémy sa prejavujú rôzne – plynatosťou, kolikami, hnačkou či naopak problémami s vyprázdnením, pocitom ťažoby v žalúdku, či páleným žáhy. Keď vylúčime poruchy orgánov (napríklad vrodené či získané ochorenia, napr. Zápal sliznice žalúdka a pod. alebo neznášanlivosť určitých druhov potravy), dá sa povedať, že za väčšinu ťažkostí si môžeme sami. Čo na druhej strane znamená, že si môžeme tieto poruchy zmierniť – zmenou stravovacích návykov, pohybom, disciplínou (pravidelnou stravou, neprejedaním sa, nemiešaním príliš mnohých potravín rôznej povahy a chuti), často aj zmenou psychického stavu a pod.
Vedecké štúdie jednoznačne dokazujú vplyv zloženia stravy na vznik rôznych závažných ochorení, najmä rakoviny hrubého čreva. Preto by mala byť naša strava pestrá a vyvážená, bohatá na vitamíny a vlákninu a mali by sme dodržiavať aj ďalšie zásady.

Niekoľko najdôležitejších pre čitateľov zhrnula MUDr. Eva Kleinová, všeobecná lekárka zo súkromnej ambulancie v Bratislave:

1. Jedzte pravidelne, najlepšie päťkrát za deň, na večeru iba ľahko stráviteľné jedlá. Večerať treba najmenej 2 hodiny pred spaním.

2. Základom dobrého trávenia sú balastné látky. Jedzte veľa čerstvého ovocia, surovej zeleniny a celozrnných produktov (výborné sú napr. ovsené vločky).

3. Pite dostatočné množstvo tekutín - aspoň 1,5-2 litre denne.

4. Nájdite si každý deň čas aspoň na krátku prechádzku alebo cvičenie. Pomáha aj ľahká masáž brušnej dutiny.

5. Snažte sa o to, aby črevá pracovali pravidelne. Kto má ťažkosti s vyprázdňovaním, mal by každé ráno na lačno vypiť pohár teplej vody. Pomáhajú aj ovocné šťavy.

6. Nepoužívajte zbytočne preháňadlá a ak je to nevyhnutné, tak len na krátky čas. Podľa najnovších štúdií nie sú celkom bezpečné. Sval čreva po ich užívaní ešte viac ochabne a väčšie množstvá môžu spôsobiť ochorenie čriev.

7. Pri žalúdočných alebo črevných poruchách radšej vynechajte obľúbenú kávu, korenené aj tučné jedlá. Obmedzte konzumáciu bieleho pečiva, údených či značne solených jedál. Alkohol zvyšuje kyslosť žalúdka, jeho dlhodobé nadmerné pitie často vedie ku gastritíde a vredom.

8. Pri ťažobe v oblasti žalúdka, pocite plnosti po jedle, rozličných intenzívnych bolestiach - pálivého alebo pichavého charakteru, prípadne kŕčovitých bolestiach alebo nafukovaní možno zažívaniu poskytnúť prvú pomoc vo forme homeopatického lieku GASTROCYNÉSINE. Tak ako všetky homeopatické lieky, nemá nežiadúce vedľajšie účinky, je vhodný pre všetky vekové kategórie vrátane malých detí, či starších ľudí. Môžu ho užívať aj tehotné ženy. V lekárňach je k dispozícii bez lekárskeho predpisu. Ak sa problémy opakujú častejšie, je potrebné vyhľadať lekára – homeopata, ktorý dôkladne vyšetrí pacienta, určí diagnózu a poskytne pacientovi komplexnú homeopatickú liečbu. Tá môže zmeniť náchylnosť pacienta k týmto ochoreniam, čo vedie k postupnému celkovému vyliečeniu.

9. Tráveniu môžeme pomáhať aj pridávaním korenín do jedál – blahodárne pôsobí napríklad rozmarín, saturejka, mäta, kôpor, chren, bobkový list, trebuľka, fenikel, majoránka, škorica a ďumbier.

5271 komentárov

  • Komentár shkola onlain_dbei %PM, %14 %841 %2026 %19:%júl napísal shkola onlain_dbei

    Слушайте кто ищет школу Ребёнок уставший, не высыпается Ребёнок учится ради оценок Короче, единственная школа где кайфово учиться — онлайн школа Москва с зачислением Учителя настоящие профи В общем, жмите чтобы не потерять — интернет школа дистанционное обучение [url=https://shkola-onlajn-dyk.ru]https://shkola-onlajn-dyk.ru[/url] Не мучайте детей Перешлите другим родителям

  • Komentár shkola onlain_peOr %PM, %14 %841 %2026 %19:%júl napísal shkola onlain_peOr

    Всем привет Двойки, замечания, учителя орут Качество знаний никакое Короче, единственная школа где кайфово учиться — онлайн класс с индивидуальным подходом Ребёнок занимается дома без нервов В общем, вся инфа вот здесь — школы дистанционного обучения [url=https://shkola-onlajn-dyk.ru]школы дистанционного обучения[/url] Переходите на нормальное обучение Перешлите другим родителям

  • Komentár pereplanirovka kvartir_amMt %PM, %14 %838 %2026 %19:%júl napísal pereplanirovka kvartir_amMt

    Люди помогите советом Планировал объединить кухню с гостиной Инспекция не пропускает ничего Нервов просто не осталось Короче, ребята реально толковые — перепланировка квартиры с авторским надзором И чертежи сделали В общем, вся инфа вот здесь — согласование перепланировки квартиры [url=https://pereplanirovka-kvartir-vhj.ru]согласование перепланировки квартиры[/url] Потом себе дороже выйдет Перешлите тому кто тоже ремонт затеял

  • Komentár pereplanirovka kvartir_groa %PM, %14 %837 %2026 %19:%júl napísal pereplanirovka kvartir_groa

    Ребята всем привет Замучился я с перепланировкой Разрешения эти дурацкие Я уже голову сломал Короче, нашел наконец нормальных специалистов — перепланировка квартиры под ключ в Москве с гарантией И техзаключение оформили В общем, смотрите сами по ссылке — согласование перепланировок в москве [url=https://pereplanirovka-kvartir-vhj.ru]https://pereplanirovka-kvartir-vhj.ru[/url] Не начинайте без проекта Перешлите тому кто тоже ремонт затеял

  • Komentár pereplanirovka kvartir_dnst %PM, %14 %834 %2026 %19:%júl napísal pereplanirovka kvartir_dnst

    Слушайте кто с ремонтом Затеял ремонт в хрущёвке А тут оказывается бумажек этих Нервов потратил — пипец Короче, единственное что реально работает — перепланировка квартир с полным сопровождением И согласуют без проблем В общем, сохраняйте себе — заказать перепланировку москва [url=https://pereplanirovka-kvartir-xqm.ru]https://pereplanirovka-kvartir-xqm.ru[/url] Без проекта даже не начинайте Перешлите тому кто затеял ремонт

  • Komentár pereplanirovka kvartir_xfea %PM, %14 %834 %2026 %19:%júl napísal pereplanirovka kvartir_xfea

    Народ всем привет Нужно сдвинуть санузел А тут оказывается бумажек этих Потратил кучу времени Короче, единственное что реально работает — перепланировка квартир с полным сопровождением И чертежи сделают В общем, жмите чтобы не потерять — перепланировка квартиры согласование [url=https://pereplanirovka-kvartir-xqm.ru]перепланировка квартиры согласование[/url] Потом штраф и суды Перешлите тому кто затеял ремонт

  • Komentár shkola onlain_ioon %PM, %14 %831 %2026 %18:%júl napísal shkola onlain_ioon

    Народ у кого дети Каждое утро как на войну собираться Ребёнок к вечеру как выжатый лимон Короче, единственная школа где кайфово учиться — онлайн образование без стресса и нервов Уроки в комфортное время В общем, вся инфа вот здесь — Переходите на нормальное обучение Перешлите другим родителям

  • Komentár shkola onlain_xpOr %PM, %14 %831 %2026 %18:%júl napísal shkola onlain_xpOr

    Здравствуйте, родители Каждое утро как на войну собираться Нервы ни к чёрту у всей семьи Короче, единственная школа где кайфово учиться — школа дистанционно с индивидуальным подходом Ребёнок учится и не перегружается В общем, там программа и условия — Не мучайте себя и детей Перешлите другим родителям

  • Komentár shkola onlain_kzOr %PM, %14 %830 %2026 %18:%júl napísal shkola onlain_kzOr

    Мамы и папы отзовитесь Учителя со своими закидонами Ребёнок к вечеру как выжатый лимон Короче, единственная школа где кайфово учиться — школа онлайн с лицензией и аттестатом Уроки в комфортное время В общем, смотрите сами по ссылке — Переходите на нормальное обучение Перешлите другим родителям

  • Komentár OLaneOpido %PM, %14 %825 %2026 %18:%júl napísal OLaneOpido

    I really like how this post manages to keep the content thoughtful while still maintaining a relaxed and conversational tone, because that combination helps make the discussion more interesting and accessible for a wider audience.

    dogs video

Ladiaca konzola systému Joomla!

Sedenie

Informácie o profile

Využitie pamäte

Databázové dotazy