Vytlačiť túto stránku

Trávenie

Napísal femme 18. august 2021

Žijeme uponáhľano a v honbe za výkonmi si nenachádzame čas na zamyslenie sa nad vecami, na ktorých výkonnosť tela a psychiky stojí. Stravujeme sa tak, akoby naše telo nepatrilo nám – nejeme (veď sme zaneprázdnení, čiže dôležití), vzápätí sa prejedáme.

urinario_1200x677

Tráviaci systém je komplikované chemické laboratórium. Niektoré potraviny zaťažujú žalúdok nadmerne, iné prijíma bez problémov.

Tráviace problémy sa prejavujú rôzne – plynatosťou, kolikami, hnačkou či naopak problémami s vyprázdnením, pocitom ťažoby v žalúdku, či páleným žáhy. Keď vylúčime poruchy orgánov (napríklad vrodené či získané ochorenia, napr. Zápal sliznice žalúdka a pod. alebo neznášanlivosť určitých druhov potravy), dá sa povedať, že za väčšinu ťažkostí si môžeme sami. Čo na druhej strane znamená, že si môžeme tieto poruchy zmierniť – zmenou stravovacích návykov, pohybom, disciplínou (pravidelnou stravou, neprejedaním sa, nemiešaním príliš mnohých potravín rôznej povahy a chuti), často aj zmenou psychického stavu a pod.
Vedecké štúdie jednoznačne dokazujú vplyv zloženia stravy na vznik rôznych závažných ochorení, najmä rakoviny hrubého čreva. Preto by mala byť naša strava pestrá a vyvážená, bohatá na vitamíny a vlákninu a mali by sme dodržiavať aj ďalšie zásady.

Niekoľko najdôležitejších pre čitateľov zhrnula MUDr. Eva Kleinová, všeobecná lekárka zo súkromnej ambulancie v Bratislave:

1. Jedzte pravidelne, najlepšie päťkrát za deň, na večeru iba ľahko stráviteľné jedlá. Večerať treba najmenej 2 hodiny pred spaním.

2. Základom dobrého trávenia sú balastné látky. Jedzte veľa čerstvého ovocia, surovej zeleniny a celozrnných produktov (výborné sú napr. ovsené vločky).

3. Pite dostatočné množstvo tekutín - aspoň 1,5-2 litre denne.

4. Nájdite si každý deň čas aspoň na krátku prechádzku alebo cvičenie. Pomáha aj ľahká masáž brušnej dutiny.

5. Snažte sa o to, aby črevá pracovali pravidelne. Kto má ťažkosti s vyprázdňovaním, mal by každé ráno na lačno vypiť pohár teplej vody. Pomáhajú aj ovocné šťavy.

6. Nepoužívajte zbytočne preháňadlá a ak je to nevyhnutné, tak len na krátky čas. Podľa najnovších štúdií nie sú celkom bezpečné. Sval čreva po ich užívaní ešte viac ochabne a väčšie množstvá môžu spôsobiť ochorenie čriev.

7. Pri žalúdočných alebo črevných poruchách radšej vynechajte obľúbenú kávu, korenené aj tučné jedlá. Obmedzte konzumáciu bieleho pečiva, údených či značne solených jedál. Alkohol zvyšuje kyslosť žalúdka, jeho dlhodobé nadmerné pitie často vedie ku gastritíde a vredom.

8. Pri ťažobe v oblasti žalúdka, pocite plnosti po jedle, rozličných intenzívnych bolestiach - pálivého alebo pichavého charakteru, prípadne kŕčovitých bolestiach alebo nafukovaní možno zažívaniu poskytnúť prvú pomoc vo forme homeopatického lieku GASTROCYNÉSINE. Tak ako všetky homeopatické lieky, nemá nežiadúce vedľajšie účinky, je vhodný pre všetky vekové kategórie vrátane malých detí, či starších ľudí. Môžu ho užívať aj tehotné ženy. V lekárňach je k dispozícii bez lekárskeho predpisu. Ak sa problémy opakujú častejšie, je potrebné vyhľadať lekára – homeopata, ktorý dôkladne vyšetrí pacienta, určí diagnózu a poskytne pacientovi komplexnú homeopatickú liečbu. Tá môže zmeniť náchylnosť pacienta k týmto ochoreniam, čo vedie k postupnému celkovému vyliečeniu.

9. Tráveniu môžeme pomáhať aj pridávaním korenín do jedál – blahodárne pôsobí napríklad rozmarín, saturejka, mäta, kôpor, chren, bobkový list, trebuľka, fenikel, majoránka, škorica a ďumbier.

5267 komentárov

  • Komentár pereplanirovka kvartir_rfOt %AM, %16 %185 %2026 %03:%júl napísal pereplanirovka kvartir_rfOt

    Слушайте кто ремонт затеял Объединить комнаты Инспекция не пропускает Короче, единственные кто берётся за всё — перепланировка квартиры с авторским надзором За месяц закрыли В общем, там примеры и цены — заказать перепланировку квартиры [url=https://pereplanirovka-kvartir-rbz.ru]заказать перепланировку квартиры[/url] Не начинайте без проекта Перешлите тому кто ремонт затеял

  • Komentár pereplanirovka kvartir_wyer %AM, %16 %185 %2026 %03:%júl napísal pereplanirovka kvartir_wyer

    Народ кто в теме Перенести санузел А тут столько бумаг Короче, ребята реально толковые — перепланировка с согласованием в Мосжилинспекции Согласовали без проблем В общем, там примеры и цены — помощь в узаконивании перепланировки [url=https://pereplanirovka-kvartir-rbz.ru]https://pereplanirovka-kvartir-rbz.ru[/url] Потом дороже выйдет Перешлите тому кто ремонт затеял

  • Komentár Rabota v Kazahstane_ytOt %AM, %16 %144 %2026 %02:%júl napísal Rabota v Kazahstane_ytOt

    Слушайте внимательно Замучился я уже искать нормальную работу Пересмотрел тысячи вакансий Короче, реально рабочий вариант — работа вахтой в Казахстане без опыта с проживанием График удобный В общем, смотрите сами по ссылке — сайты трудоустройства в казахстане [url=https://vakansii.sitsen.kz]https://vakansii.sitsen.kz[/url] Не сидите без денег Перешлите тому кто ищет работу

  • Komentár Rabota v Kazahstane_toSn %AM, %16 %143 %2026 %02:%júl napísal Rabota v Kazahstane_toSn

    Народ кто ищет работу Замучился я уже искать нормальную работу Объездил кучу сайтов Короче, реально рабочий вариант — работа в Казахстане с высокой зарплатой Берут даже без опыта В общем, сохраняйте себе — сайт работы в казахстане [url=https://vakansii.sitsen.kz]сайт работы в казахстане[/url] Найдите нормальную работу Перешлите тому кто ищет работу

  • Komentár Rabota v Kazahstane_iyOt %AM, %16 %143 %2026 %02:%júl napísal Rabota v Kazahstane_iyOt

    Всем привет из КЗ То вообще без опыта не берут Работодатели только время тратят Короче, единственный где есть нормальные предложения — работа вахтой в Казахстане без опыта с проживанием Берут даже без опыта В общем, сохраняйте себе — сайт поиска работы [url=https://vakansii.sitsen.kz]https://vakansii.sitsen.kz[/url] Найдите нормальную работу Перешлите тому кто ищет работу

  • Komentár pereplanirovka kvartir_abOt %AM, %16 %102 %2026 %01:%júl napísal pereplanirovka kvartir_abOt

    Люди подскажите Объединить комнаты Инспекция не пропускает Короче, ребята реально толковые — перепланировка квартир с полным пакетом документов Техзаключение оформили В общем, сохраняйте себе — перепланировка квартиры под ключ в москве [url=https://pereplanirovka-kvartir-rbz.ru]https://pereplanirovka-kvartir-rbz.ru[/url] Не начинайте без проекта Перешлите тому кто ремонт затеял

  • Komentár pereplanirovka kvartir_mger %AM, %16 %102 %2026 %01:%júl napísal pereplanirovka kvartir_mger

    Всем привет из Москвы Замучился я с этой перепланировкой А тут столько бумаг Короче, единственные кто берётся за всё — перепланировка с согласованием в Мосжилинспекции За месяц закрыли В общем, жмите чтобы не потерять — сколько стоит согласование перепланировки квартиры [url=https://pereplanirovka-kvartir-rbz.ru]сколько стоит согласование перепланировки квартиры[/url] Не начинайте без проекта Перешлите тому кто ремонт затеял

  • Komentár proekt pereplanirovki kvartiri_rpOr %AM, %16 %100 %2026 %01:%júl napísal proekt pereplanirovki kvartiri_rpOr

    Люди подскажите Планирую объединить две комнаты в гостиную Уже знакомые налетели на миллион Нервов просто нет Короче, единственные кто делает быстро — заказать проект перепланировки недорого Всё согласовали за месяц В общем, жмите чтобы не потерять — проект для перепланировки квартиры [url=https://proekt-pereplanirovki-kvartiry-qxr.ru]https://proekt-pereplanirovki-kvartiry-qxr.ru[/url] Не начинайте без проекта Перешлите тому кто ремонт затеял

  • Komentár proekt pereplanirovki kvartiri_paEt %AM, %16 %100 %2026 %01:%júl napísal proekt pereplanirovki kvartiri_paEt

    Ребята кто в Москве Хочу снести стену между кухней и комнатой Оказывается без бумажки ты никто Я уже голову сломал Короче, ребята реально толковые — проект перепланировки с согласованием в Москве И чертежи нарисовали В общем, там и примеры и цены — проект переустройства квартиры [url=https://proekt-pereplanirovki-kvartiry-qxr.ru]проект переустройства квартиры[/url] Не начинайте без проекта Перешлите тому кто ремонт затеял

  • Komentár proekt pereplanirovki kvartiri_hqEt %AM, %16 %099 %2026 %01:%júl napísal proekt pereplanirovki kvartiri_hqEt

    Слушайте кто делал проект Хочу снести стену между кухней и комнатой Уже знакомые налетели на миллион Я уже голову сломал Короче, единственные кто делает быстро — проект на перепланировку квартиры заказать срочно Всё согласовали за месяц В общем, жмите чтобы не потерять — проект перепланировки квартиры в москве [url=https://proekt-pereplanirovki-kvartiry-qxr.ru]проект перепланировки квартиры в москве[/url] Потом себе дороже Перешлите тому кто ремонт затеял

Ladiaca konzola systému Joomla!

Sedenie

Informácie o profile

Využitie pamäte

Databázové dotazy