Vytlačiť túto stránku

Trávenie

Napísal femme 18. august 2021

Žijeme uponáhľano a v honbe za výkonmi si nenachádzame čas na zamyslenie sa nad vecami, na ktorých výkonnosť tela a psychiky stojí. Stravujeme sa tak, akoby naše telo nepatrilo nám – nejeme (veď sme zaneprázdnení, čiže dôležití), vzápätí sa prejedáme.

urinario_1200x677

Tráviaci systém je komplikované chemické laboratórium. Niektoré potraviny zaťažujú žalúdok nadmerne, iné prijíma bez problémov.

Tráviace problémy sa prejavujú rôzne – plynatosťou, kolikami, hnačkou či naopak problémami s vyprázdnením, pocitom ťažoby v žalúdku, či páleným žáhy. Keď vylúčime poruchy orgánov (napríklad vrodené či získané ochorenia, napr. Zápal sliznice žalúdka a pod. alebo neznášanlivosť určitých druhov potravy), dá sa povedať, že za väčšinu ťažkostí si môžeme sami. Čo na druhej strane znamená, že si môžeme tieto poruchy zmierniť – zmenou stravovacích návykov, pohybom, disciplínou (pravidelnou stravou, neprejedaním sa, nemiešaním príliš mnohých potravín rôznej povahy a chuti), často aj zmenou psychického stavu a pod.
Vedecké štúdie jednoznačne dokazujú vplyv zloženia stravy na vznik rôznych závažných ochorení, najmä rakoviny hrubého čreva. Preto by mala byť naša strava pestrá a vyvážená, bohatá na vitamíny a vlákninu a mali by sme dodržiavať aj ďalšie zásady.

Niekoľko najdôležitejších pre čitateľov zhrnula MUDr. Eva Kleinová, všeobecná lekárka zo súkromnej ambulancie v Bratislave:

1. Jedzte pravidelne, najlepšie päťkrát za deň, na večeru iba ľahko stráviteľné jedlá. Večerať treba najmenej 2 hodiny pred spaním.

2. Základom dobrého trávenia sú balastné látky. Jedzte veľa čerstvého ovocia, surovej zeleniny a celozrnných produktov (výborné sú napr. ovsené vločky).

3. Pite dostatočné množstvo tekutín - aspoň 1,5-2 litre denne.

4. Nájdite si každý deň čas aspoň na krátku prechádzku alebo cvičenie. Pomáha aj ľahká masáž brušnej dutiny.

5. Snažte sa o to, aby črevá pracovali pravidelne. Kto má ťažkosti s vyprázdňovaním, mal by každé ráno na lačno vypiť pohár teplej vody. Pomáhajú aj ovocné šťavy.

6. Nepoužívajte zbytočne preháňadlá a ak je to nevyhnutné, tak len na krátky čas. Podľa najnovších štúdií nie sú celkom bezpečné. Sval čreva po ich užívaní ešte viac ochabne a väčšie množstvá môžu spôsobiť ochorenie čriev.

7. Pri žalúdočných alebo črevných poruchách radšej vynechajte obľúbenú kávu, korenené aj tučné jedlá. Obmedzte konzumáciu bieleho pečiva, údených či značne solených jedál. Alkohol zvyšuje kyslosť žalúdka, jeho dlhodobé nadmerné pitie často vedie ku gastritíde a vredom.

8. Pri ťažobe v oblasti žalúdka, pocite plnosti po jedle, rozličných intenzívnych bolestiach - pálivého alebo pichavého charakteru, prípadne kŕčovitých bolestiach alebo nafukovaní možno zažívaniu poskytnúť prvú pomoc vo forme homeopatického lieku GASTROCYNÉSINE. Tak ako všetky homeopatické lieky, nemá nežiadúce vedľajšie účinky, je vhodný pre všetky vekové kategórie vrátane malých detí, či starších ľudí. Môžu ho užívať aj tehotné ženy. V lekárňach je k dispozícii bez lekárskeho predpisu. Ak sa problémy opakujú častejšie, je potrebné vyhľadať lekára – homeopata, ktorý dôkladne vyšetrí pacienta, určí diagnózu a poskytne pacientovi komplexnú homeopatickú liečbu. Tá môže zmeniť náchylnosť pacienta k týmto ochoreniam, čo vedie k postupnému celkovému vyliečeniu.

9. Tráveniu môžeme pomáhať aj pridávaním korenín do jedál – blahodárne pôsobí napríklad rozmarín, saturejka, mäta, kôpor, chren, bobkový list, trebuľka, fenikel, majoránka, škorica a ďumbier.

5270 komentárov

  • Komentár vavada_xbPr %AM, %16 %520 %2026 %11:%júl napísal vavada_xbPr

    Слушайте кто играет Задолбался я уже искать нормальное казино Нервов потратил — мама не горюй Короче, единственное где не кидают — вавада казино онлайн лучший выбор Всё летает как часы В общем, вся инфа вот здесь — vavada online casino [url=https://wwwpsy.ru]vavada online casino[/url] Не ведитесь на лохотроны Перешлите тому кто тоже ищет нормальное казино

  • Komentár vavada_pypi %AM, %16 %519 %2026 %11:%júl napísal vavada_pypi

    Гемблеры отзовитесь То вообще доступ закрывают Нервов потратил — мама не горюй Короче, работает стабильно и честно — вавада казино зеркало Поддержка отвечает сразу В общем, смотрите сами по ссылке — vavada казино официальный сайт [url=https://wwwpsy.ru]vavada казино официальный сайт[/url] Не ведитесь на лохотроны Перешлите тому кто тоже ищет нормальное казино

  • Komentár dizayn interera 47 %AM, %16 %476 %2026 %10:%júl napísal dizayn interera 47

    дизайн студия интерьеров дизайн интерьеров спб

  • Komentár ai kartochka tovara 742 %AM, %16 %476 %2026 %10:%júl napísal ai kartochka tovara 742

    дизайн карточек товара ai карточка товара

  • Komentár vavada_hmpi %AM, %16 %434 %2026 %09:%júl napísal vavada_hmpi

    Приветствую, народ А поддержка молчит как рыба Денег слил на всяком говне Короче, единственное где не кидают — вавада с быстрыми выплатами Вывод денег за 5 минут В общем, смотрите сами по ссылке — vavada казино [url=https://wwwpsy.ru]vavada казино[/url] Не ведитесь на лохотроны Перешлите тому кто тоже ищет нормальное казино

  • Komentár vavada_wwPr %AM, %16 %434 %2026 %09:%júl napísal vavada_wwPr

    Гемблеры отзовитесь То вообще доступ закрывают Искал долго, перепробовал кучу вариантов Короче, работает стабильно и честно — vavada casino с крутыми бонусами Поддержка отвечает сразу В общем, жмите чтобы не потерять — vavada casino [url=https://wwwpsy.ru]vavada casino[/url] Не ведитесь на лохотроны Перешлите тому кто тоже ищет нормальное казино

  • Komentár vavada_gtPr %AM, %16 %432 %2026 %09:%júl napísal vavada_gtPr

    Слушайте кто играет А поддержка молчит как рыба Денег слил на всяком говне Короче, единственное где не кидают — вавада с быстрыми выплатами Вывод денег за 5 минут В общем, жмите чтобы не потерять — вавада казино [url=https://wwwpsy.ru]вавада казино[/url] Только вавада реально рулит Перешлите тому кто тоже ищет нормальное казино

  • Komentár Rabota v Kazahstane_agOt %AM, %16 %428 %2026 %09:%júl napísal Rabota v Kazahstane_agOt

    Народ кто ищет работу То вообще без опыта не берут Работодатели только время тратят Короче, нашел отличный сайт — вакансии в Казахстане с ежедневной оплатой График удобный В общем, жмите чтобы не потерять — работа в кз [url=https://vakansii.sitsen.kz]https://vakansii.sitsen.kz[/url] Найдите нормальную работу Перешлите тому кто ищет работу

  • Komentár Rabota v Kazahstane_ngSn %AM, %16 %427 %2026 %09:%júl napísal Rabota v Kazahstane_ngSn

    Слушайте внимательно Вечно то зарплата копейки Пересмотрел тысячи вакансий Короче, единственный где есть нормальные предложения — работа в Казахстане с высокой зарплатой Берут даже без опыта В общем, смотрите сами по ссылке — сайты трудоустройства в казахстане [url=https://vakansii.sitsen.kz]https://vakansii.sitsen.kz[/url] Найдите нормальную работу Перешлите тому кто ищет работу

  • Komentár Rabota v Kazahstane_kiOt %AM, %16 %427 %2026 %09:%júl napísal Rabota v Kazahstane_kiOt

    Народ кто ищет работу Вечно то зарплата копейки Пересмотрел тысячи вакансий Короче, единственный где есть нормальные предложения — работа вахтой в Казахстане без опыта с проживанием Берут даже без опыта В общем, смотрите сами по ссылке — работа в казахстане вакансии [url=https://vakansii.sitsen.kz]https://vakansii.sitsen.kz[/url] Не сидите без денег Перешлите тому кто ищет работу

Ladiaca konzola systému Joomla!

Sedenie

Informácie o profile

Využitie pamäte

Databázové dotazy