Vytlačiť túto stránku

Nuda v práci? Tu je 5 krokov, ako to zvládnuť

Napísal Kristína Chudá 09. marec 2023

Ostatní v práci nevedia, kam skôr skočiť a vy sa nudíte? Nuda na pracovisku môže byť len dočasným pocitom, ale taktiež niečím trvalejším, čo nezmizne, pokým si nenájdete nové zamestnanie, alebo nezmeníte oblasť svojej pôsobnosti.

shutterstock_women_office_22

Zdroj foto: Shutterstock

Takáto nuda sa najčastejšie vyskytuje u ľudí, ktorí pracujú dlhšie ako 10 rokov, u tých, ktorí sú nedostatočne zamestnaní (ich zručnosti sú na vyššej úrovni, než si vyžaduje ich pracovné miesto), alebo u tých, ktorí v poslednom období zažili výraznú zmenu hodnôt v práci či osobnom živote, ide napríklad o čerstvých rodičov.

Zamerať sa na to, aby ste boli produktívni, nie je vždy jednoduché, najmä pokiaľ vám chýba inšpirácia alebo výzvy. Zamestnanci sa počas pracovného týždňa nudia dohromady 10 a pol hodiny.

Keď sa v práci nudíte, tak obyčajne upratujete emailovú schránku alebo pracovný stôl. Oveľa dlhšie vám tiež trvá dokončenie úloh alebo svoj čas skrátka trávite na sociálnych sieťach. Tu je 5 krokov, ako zvládnuť nudu na pracovisku.

1. Dostatok spánku

Spisovateľka Arianna Huffington verí, že by ste do životopisov mali uvádzať trebárs i vaše spánkové návyky. Veď práve životný štýl môže ovplyvniť vašu osobnosť. Len si vybavte, ako sa cítite, keď ste nevyspaní. Ak sa vám nedarí myslieť inak a inovatívne, tak to môže byť dôsledkom toho, že každú noc nespíte 7 až 9 hodín. Štúdia z roku 1999 dokázala, že len jeden deň nedostatočného odpočinku ovplyvňuje vaše rozhodovanie a inovatívne myslenie. Nedostatok energie často spôsobuje nudu. To spánok vám dáva emocionálnu, duševnú a fyzickú silu.

2. EQ

Popredný odborník v oblasti emočnej inteligencie, Dr. Travisa Bradberryho, ukazuje, že 90% špičkových umelcov má vysoké EQ. Podľa Bradberryho EQ pozostáva z osobnej kompetencie, ktorá sa skladá zo zručností sebapoznania a sociálnych spôsobilostí ako sociálne povedomie a riadenie vzťahov. Ak sa nudíte v práci, je ľahké obviňovať vašu prácu. Práve tí ľudia, ktorým chýba sebauvedomenie, sú náchylnejší na nudu. Myšlienky ako „táto práca je nudná“ alebo „môj šéf nevyužíva moje zručnosti“ sú bežné. V závislosti od príčiny vašej nudy vám rozvoj emocionálneho povedomia pomôže byť asertívnejšími a motivovanejšími. Nabudúce sa teda nebudete musieť spoliehať na vedúcich pracovníkov, keď bude treba niečo napraviť.

3. 30-dňová výzva

Skúste túto výzvu rozdeliť do viacerých oblastí, akými sú vzťahy, pracovné úlohy, kariérny rozvoj a učenie. Ak budete každý deň robiť niečo nové, tak vás to naplní. Jednotlivé úlohy by mohli zahŕňať napríklad, že si stanovíte si tri nové ciele v oblastiach, v ktorých sa chcete zlepšiť alebo zistite, ako to funguje na vašom pracovnom mieste ale v inej spoločnosti. Tie najlepšie postupy aplikuje v rámci svojej pozície.

4. Pestrosť farieb

Zmeňte okolité prostredie. Ako? Možno len potrebujete zmenu scenérie. Prostredie totiž môže zmeniť vašu náladu. Skúste tak vo svojom kancelárskom priestore siahnuť po farbách ako červená, oranžová, žltá alebo zelená. Presne tie totiž evokujú pocity šťastia.

5. Zmysluplnosť práce

Máte pocit, že niekedy zabúdate na zmysel vašej práce? Snažte sa teda sa stretnúť s ľuďmi, ktorí z nej majú priamy prospech. Ide napríklad o zákazníkov, klientov alebo dokonca kolegov. Tento krok vás môže skutočne povzbudiť. Taktiež môžete popremýšľať o zamestnaneckých benefitoch, ktoré máte, a o tom, prečo vlastne zodpovedajú vašim hodnotám. Váš zápal a záujem sa zvýšia, ak budete svoj čas vypĺňať zmysluplnou prácou.

S nudou či dokonca vyhorením vám teda môže pomôcť akýsi kariérny plán, ktorý zahŕňa všetky vaše kroky spolu s osobnými a profesionálnymi cieľmi. Nuda nie je zlá vec, ale len v prípade, ak vedie k činom, ktoré neslúžia len na vyplnenie vášho času.


https://www.forbes.com/sites/rachelmontanez/2018/10/22/the-best-ways-to-handle-boredom-at-work/#5718993c42c0

4637 komentárov

  • Komentár Vivod iz zapoya na domy_bvPl %PM, %19 %835 %2026 %19:%sep napísal Vivod iz zapoya na domy_bvPl

    Он пил неделю, потом вторую. Врач сказал, что нужна срочная помощь. Вывод из запоя на дому — Осмотрел брата, поставил капельницу. Через час брат уснул. Врач дал рекомендации. Я благодарен этой службе. вывод из запоя в спб [url=https://lomka.vyvod-iz-zapoya-na-domu-spb.ru]вывод из запоя в спб[/url] Там все контакты и цены для Санкт-Петербурга. Если у близкого ломка — не ждите. Вывод из запоя на дому — спасение в критический момент!

  • Komentár Vivod iz zapoya na domy_foSa %PM, %19 %820 %2026 %18:%sep napísal Vivod iz zapoya na domy_foSa

    После новогодних праздников я не мог прийти в себя. Осмотрел меня, поставил капельницу. вызов нарколога — врач ввёл препараты. Врач дал рекомендации. Главное — не ждать, пока само пройдёт. Вывод из запоя на дому реально помогает. выведение из запоя в стационаре спб [url=https://pohmelye.vyvod-iz-zapoya-na-domu-spb-abc.ru]выведение из запоя в стационаре спб[/url] По ссылке — подробная информация для Ленобласти. Хотите быстро прийти в себя после праздников — переходите по ссылке. Вывод из запоя на дому — быстро, анонимно, эффективно!

  • Komentár Vivod iz zapoya na domy_coei %PM, %19 %808 %2026 %18:%sep napísal Vivod iz zapoya na domy_coei

    Вот смотрю я на всё это и думаю: алкоголизм — штука страшная, особенно когда запой затягивается на неделю. Знакомый мой недавно мучился, никак не мог вылезти. Говорит, что вывод из запоя на дому — единственный выход, когда сам идти никуда не хочешь. Ну а что, вызвал нарколога на дом, тот поставил капельницу, полегчало. Кстати, вывод из запоя на дому в Самаре сейчас делают многие клиники. И круглосуточно, что важно. Можете ознакомиться по ссылке: вывод из запоя на дому [url=https://alkogolizm.vyvod-iz-zapoya-na-domu-samara-omk.ru]вывод из запоя на дому[/url] Там и про выведение из запоя на дому, и про то, как прерывание запоя проходит. Если нужно вывести из запоя срочно — вариант рабочий. Нарколог на дом вывод из запоя — это не страшно, главное не тянуть. Советую глянуть, вся информация доступна здесь: В общем, если ищете вывод из запоя телефон или выход из запоя на дому — почитайте. Может пригодиться.

  • Komentár Narkolog na dom_qbSn %PM, %19 %749 %2026 %16:%sep napísal Narkolog na dom_qbSn

    Мой брат ушёл в запой после смерти отца. Осмотрел брата, поставил капельницу. Нарколог на дом — врач ввёл препараты. Врач дал рекомендации. Теперь я знаю, что делать в такой ситуации. Проверено на себе. вызвать анонимного нарколога [url=https://alkogolizm.narkolog-na-dom-vrn.ru]https://alkogolizm.narkolog-na-dom-vrn.ru[/url] По ссылке — подробная информация для нашего города. Хотите быстро вывести из запоя — переходите по ссылке. Нарколог на дом — быстро, анонимно, эффективно!

  • Komentár Vivod iz zapoya na domy_dbei %PM, %19 %734 %2026 %16:%sep napísal Vivod iz zapoya na domy_dbei

    Вот смотрю я на всё это и думаю: алкоголизм — штука страшная, особенно когда запой затягивается на неделю. Знакомый мой недавно мучился, никак не мог вылезти. Говорит, что вывод из запоя на дому — единственный выход, когда сам идти никуда не хочешь. Ну а что, вызвал нарколога на дом, тот поставил капельницу, полегчало. Кстати, вывод из запоя на дому в Самаре сейчас делают многие клиники. И круглосуточно, что важно. Можете ознакомиться по ссылке: анонимный вывод из запоя [url=https://alkogolizm.vyvod-iz-zapoya-na-domu-samara-omk.ru]https://alkogolizm.vyvod-iz-zapoya-na-domu-samara-omk.ru[/url] Там и про выведение из запоя на дому, и про то, как прерывание запоя проходит. Если нужно вывести из запоя срочно — вариант рабочий. Нарколог на дом вывод из запоя — это не страшно, главное не тянуть. Советую глянуть, вся информация доступна здесь: В общем, если ищете вывод из запоя телефон или выход из запоя на дому — почитайте. Может пригодиться.

  • Komentár Vivod iz zapoya na domy_dgPr %PM, %19 %726 %2026 %16:%sep napísal Vivod iz zapoya na domy_dgPr

    Мы уже смирились. Он перестал есть, спать, разговаривать. Позвонил, объяснил ситуацию. Вывод из запоя на дому — Ввёл препараты для очищения организма. Затем поел. Сказал, что при необходимости можно повторить. Ходит на консультации. Если у вас похожая ситуация — не ждите. нарколог на дом вывод из запоя [url=https://vrach.vyvod-iz-zapoya-na-domu-spb.ru]нарколог на дом вывод из запоя[/url] Там все контакты и цены для Ленобласти. Это надёжный способ. Вывод из запоя на дому — спасение для всей семьи!

  • Komentár Vivod iz zapoya v stacionare_fgpl %PM, %19 %711 %2026 %16:%sep napísal Vivod iz zapoya v stacionare_fgpl

    Нужен только стационар. Перебрали несколько вариантов. Вывод из запоя в стационаре, круглосуточное наблюдение. детокс и терапия — Врачи следили за состоянием день и ночь. Начал есть, спать, разговаривать. Он был спокойным, собранным. Мы снова стали семьёй. вывод запоя телефон [url=https://detoks.vyvod-iz-zapoya-v-staczionare-nnovgorod.ru]вывод запоя телефон[/url] По ссылке — подробная информация для Нижнего Новгорода. Не бойтесь этого шага. Вывод из запоя в стационаре — это шанс начать заново!

  • Komentár Vivod iz zapoya v stacionare_xsOl %PM, %19 %705 %2026 %15:%sep napísal Vivod iz zapoya v stacionare_xsOl

    Моя сестра пила запоями несколько лет. Мы вызвали нарколога. Обзвонили несколько мест. Вывод из запоя в стационаре — Врачи следили за состоянием круглосуточно. Но персонал не отходил от неё. Через две недели её выписали. Она держится. Спасибо этой клинике за то, что вернули нам родного человека. быстрый вывод из запоя в стационаре [url=https://vrach.vyvod-iz-zapoya-v-staczionare-nnovgorod.ru]быстрый вывод из запоя в стационаре[/url] Там все контакты и условия для Нижнего Новгорода. Если близкий в запое — не тяните. Вывод из запоя в стационаре — шанс на новую жизнь!

  • Komentár Vivod iz zapoya na domy_kukr %PM, %19 %685 %2026 %15:%sep napísal Vivod iz zapoya na domy_kukr

    Я не знала, как его остановить. Он приехал быстро. капельница от алкоголя на дому в СПб — Через два часа муж пришёл в себя. Цена оказалась приемлемой. Лучше сразу вызвать специалиста. Проверено на себе. вывод из запоя недорого нарколог 24 [url=https://kapelnica.vyvod-iz-zapoya-na-domu-spb.ru]https://kapelnica.vyvod-iz-zapoya-na-domu-spb.ru[/url] Сохраните, поделитесь, не потеряйте для нашего города. Это надёжный способ. Вывод из запоя на дому — быстро, анонимно, эффективно!

  • Komentár Narkolog na dom_clSn %PM, %19 %659 %2026 %14:%sep napísal Narkolog na dom_clSn

    Я не знала, что делать. Он приехал быстро. снятие интоксикации — врач ввёл препараты. Цена оказалась приемлемой. Лучше сразу вызвать специалиста. Нарколог на дом реально помогает. наркологическая помощь на дому в воронеже [url=https://alkogolizm.narkolog-na-dom-vrn.ru]наркологическая помощь на дому в воронеже[/url] Сохраните, поделитесь, не потеряйте для Черноземья. Хотите быстро вывести из запоя — переходите по ссылке. Нарколог на дом — быстро, анонимно, эффективно!

Ladiaca konzola systému Joomla!

Sedenie

Informácie o profile

Využitie pamäte

Databázové dotazy