Vytlačiť túto stránku

Nuda v práci? Tu je 5 krokov, ako to zvládnuť

Napísal Kristína Chudá 09. marec 2023

Ostatní v práci nevedia, kam skôr skočiť a vy sa nudíte? Nuda na pracovisku môže byť len dočasným pocitom, ale taktiež niečím trvalejším, čo nezmizne, pokým si nenájdete nové zamestnanie, alebo nezmeníte oblasť svojej pôsobnosti.

shutterstock_women_office_22

Zdroj foto: Shutterstock

Takáto nuda sa najčastejšie vyskytuje u ľudí, ktorí pracujú dlhšie ako 10 rokov, u tých, ktorí sú nedostatočne zamestnaní (ich zručnosti sú na vyššej úrovni, než si vyžaduje ich pracovné miesto), alebo u tých, ktorí v poslednom období zažili výraznú zmenu hodnôt v práci či osobnom živote, ide napríklad o čerstvých rodičov.

Zamerať sa na to, aby ste boli produktívni, nie je vždy jednoduché, najmä pokiaľ vám chýba inšpirácia alebo výzvy. Zamestnanci sa počas pracovného týždňa nudia dohromady 10 a pol hodiny.

Keď sa v práci nudíte, tak obyčajne upratujete emailovú schránku alebo pracovný stôl. Oveľa dlhšie vám tiež trvá dokončenie úloh alebo svoj čas skrátka trávite na sociálnych sieťach. Tu je 5 krokov, ako zvládnuť nudu na pracovisku.

1. Dostatok spánku

Spisovateľka Arianna Huffington verí, že by ste do životopisov mali uvádzať trebárs i vaše spánkové návyky. Veď práve životný štýl môže ovplyvniť vašu osobnosť. Len si vybavte, ako sa cítite, keď ste nevyspaní. Ak sa vám nedarí myslieť inak a inovatívne, tak to môže byť dôsledkom toho, že každú noc nespíte 7 až 9 hodín. Štúdia z roku 1999 dokázala, že len jeden deň nedostatočného odpočinku ovplyvňuje vaše rozhodovanie a inovatívne myslenie. Nedostatok energie často spôsobuje nudu. To spánok vám dáva emocionálnu, duševnú a fyzickú silu.

2. EQ

Popredný odborník v oblasti emočnej inteligencie, Dr. Travisa Bradberryho, ukazuje, že 90% špičkových umelcov má vysoké EQ. Podľa Bradberryho EQ pozostáva z osobnej kompetencie, ktorá sa skladá zo zručností sebapoznania a sociálnych spôsobilostí ako sociálne povedomie a riadenie vzťahov. Ak sa nudíte v práci, je ľahké obviňovať vašu prácu. Práve tí ľudia, ktorým chýba sebauvedomenie, sú náchylnejší na nudu. Myšlienky ako „táto práca je nudná“ alebo „môj šéf nevyužíva moje zručnosti“ sú bežné. V závislosti od príčiny vašej nudy vám rozvoj emocionálneho povedomia pomôže byť asertívnejšími a motivovanejšími. Nabudúce sa teda nebudete musieť spoliehať na vedúcich pracovníkov, keď bude treba niečo napraviť.

3. 30-dňová výzva

Skúste túto výzvu rozdeliť do viacerých oblastí, akými sú vzťahy, pracovné úlohy, kariérny rozvoj a učenie. Ak budete každý deň robiť niečo nové, tak vás to naplní. Jednotlivé úlohy by mohli zahŕňať napríklad, že si stanovíte si tri nové ciele v oblastiach, v ktorých sa chcete zlepšiť alebo zistite, ako to funguje na vašom pracovnom mieste ale v inej spoločnosti. Tie najlepšie postupy aplikuje v rámci svojej pozície.

4. Pestrosť farieb

Zmeňte okolité prostredie. Ako? Možno len potrebujete zmenu scenérie. Prostredie totiž môže zmeniť vašu náladu. Skúste tak vo svojom kancelárskom priestore siahnuť po farbách ako červená, oranžová, žltá alebo zelená. Presne tie totiž evokujú pocity šťastia.

5. Zmysluplnosť práce

Máte pocit, že niekedy zabúdate na zmysel vašej práce? Snažte sa teda sa stretnúť s ľuďmi, ktorí z nej majú priamy prospech. Ide napríklad o zákazníkov, klientov alebo dokonca kolegov. Tento krok vás môže skutočne povzbudiť. Taktiež môžete popremýšľať o zamestnaneckých benefitoch, ktoré máte, a o tom, prečo vlastne zodpovedajú vašim hodnotám. Váš zápal a záujem sa zvýšia, ak budete svoj čas vypĺňať zmysluplnou prácou.

S nudou či dokonca vyhorením vám teda môže pomôcť akýsi kariérny plán, ktorý zahŕňa všetky vaše kroky spolu s osobnými a profesionálnymi cieľmi. Nuda nie je zlá vec, ale len v prípade, ak vedie k činom, ktoré neslúžia len na vyplnenie vášho času.


https://www.forbes.com/sites/rachelmontanez/2018/10/22/the-best-ways-to-handle-boredom-at-work/#5718993c42c0

6337 komentárov

  • Komentár kyrsi seo_oxpt %PM, %18 %994 %2026 %22:%okt napísal kyrsi seo_oxpt

    Недавно задумался о смене профессии и решил освоить профессию seo специалиста. Искал разные варианты школы seo и остановился на дистанционном формате. Мне кажется, что seo интенсив — это наиболее удобный способ получить новые знания без отрыва от работы. Особенно понравилось, что многие курсы предлагают seo базовый курс, что идеально для новичков. По теме seo курсы [url=https://kursy-seo-1.ru]https://kursy-seo-1.ru[/url] нашёл несколько очень полезных ресурсов, где всё подробно объясняют. Если вы тоже хотите освоить seo, советую начать с бесплатных материалов — бесплатное обучение seo поможет понять, подходит ли вам это направление. Главное — не бояться пробовать и уделять достаточно времени практике!

  • Komentár seo blog_mhEl %PM, %18 %902 %2026 %20:%okt napísal seo blog_mhEl

    Если вы ищете качественный ресурс по теме интернет-маркетинга, рекомендую обратить внимание на специализированные блоги. Они часто публикуют полезные материалы, которые помогают разобраться в современных трендах. Там регулярно выходят статьи о маркетинге, которые охватывают различные аспекты продвижения. Особенно полезны контекстная реклама статьи, ведь они помогают понять, как эффективно привлекать клиентов. Если вас интересует оптимизация сайта, блог о маркетинге — это именно то, что нужно. Я недавно изучал [url=https://statyi-o-marketinge2.ru]маркетинг в интернете блог[/url] и нашёл множество полезных советов. В них часто обсуждаются темы, связанные с продвижением сайтов. Такие ресурсы действительно помогают оставаться в курсе последних изменений в сфере интернет-маркетинга.

  • Komentár seo blog_osOr %PM, %18 %892 %2026 %20:%okt napísal seo blog_osOr

    Всем привет! Ищу полезные материалы по цифровому маркетингу – недавно наткнулся на веб-аналитика блог [url=https://statyi-o-marketinge.ru]https://statyi-o-marketinge.ru[/url] и теперь в поисках практических советов. Ищу свежие данные по оптимизации сайтов. Где вы обычно читаете статьи о SEO? Вижу, что многие пишут про контекстную рекламу, но мало практики. Поделитесь, пожалуйста, своими находками в этом направлении. Заранее благодарен за ответы!

  • Komentár seo blog_myOr %PM, %18 %783 %2026 %17:%okt napísal seo blog_myOr

    Всем привет! Ищу полезные материалы по цифровому маркетингу – недавно наткнулся на [url=https://statyi-o-marketinge.ru]материалы по маркетингу[/url] и теперь в поисках качественного контента. Ищу свежие данные по оптимизации сайтов. Где вы обычно читаете статьи о SEO? Пока мой фаворит – сео-блог одного эксперта, но хочется разнообразия. Если у вас есть проверенные ресурсы – буду благодарен за рекомендации! Спасибо заранее за помощь!

  • Komentár seo blog_eyOa %PM, %18 %726 %2026 %16:%okt napísal seo blog_eyOa

    Всем привет! Хочу поделиться о своём опыте ведения блога о маркетинге. Запустил проект, посвящённый цифровому маркетингу, и хочу рассказать о ключевых моментах. Особенно полезными для меня оказались материалы по маркетингу, которые дали много практических советов. Пока изучал контекстная реклама статьи [url=https://seo-blog12.ru]https://seo-blog12.ru[/url], нашёл несколько полезных блогов, которые реально прокачали мои навыки. Обязательно почитайте оптимизацию сайта блог — там разбираются реальные примеры. Главное — не просто читать, а адаптировать под свои проекты. Удачи в продвижении!

  • Komentár seo blog_qzEl %PM, %18 %699 %2026 %15:%okt napísal seo blog_qzEl

    Если вы ищете качественный ресурс по теме интернет-маркетинга, рекомендую обратить внимание на специализированные блоги. Они часто публикуют полезные материалы, которые помогают разобраться в современных трендах. Например, в таких блогах можно найти статьи о маркетинге, которые охватывают различные аспекты продвижения. Особенно полезны цифровой маркетинг статьи, ведь они помогают понять, как эффективно привлекать клиентов. Если вас интересует оптимизация сайта, блог о маркетинге — это именно то, что нужно. Я недавно изучал [url=https://statyi-o-marketinge2.ru]seo и реклама блог[/url] и нашёл множество полезных советов. В них часто обсуждаются темы, связанные с продвижением сайтов. Такие ресурсы действительно помогают оставаться в курсе последних изменений в сфере интернет-маркетинга.

  • Komentár seo blog_meOr %PM, %18 %685 %2026 %15:%okt napísal seo blog_meOr

    Всем привет! Ищу полезные материалы по цифровому маркетингу – недавно наткнулся на материалы по маркетингу [url=https://statyi-o-marketinge.ru]https://statyi-o-marketinge.ru[/url] и теперь в поисках интересных статей. Особенно интересуют кейсы по продвижению. Может, посоветуете стоящий маркетинговый блог? Пока мой фаворит – сео-блог одного эксперта, но хочется разнообразия. Поделитесь, пожалуйста, своими находками в этом направлении. Надеюсь на вашу помощь, коллеги!

  • Komentár seo blog_zpkn %PM, %18 %632 %2026 %14:%okt napísal seo blog_zpkn

    Нашёл отличный блог о маркетинге, где просто объясняют сложные вещи. Там собраны толковые статьи о маркетинге — от основ до продвинутых стратегий. Много практики по продвижению сайтов и настройке рекламы. После его статей многие вещи в seo стали понятнее. Для тех, кто хочет разобраться в теме — это must-read.

  • Komentár seo blog_odEl %PM, %18 %597 %2026 %13:%okt napísal seo blog_odEl

    Если вы ищете качественный ресурс по теме интернет-маркетинга, рекомендую обратить внимание на специализированные блоги. Они часто публикуют полезные материалы, которые помогают разобраться в современных трендах. Например, в таких блогах можно найти статьи о маркетинге, которые охватывают различные аспекты продвижения. Особенно полезны цифровой маркетинг статьи, ведь они помогают понять, как эффективно привлекать клиентов. Если вас интересует оптимизация сайта, блог о маркетинге — это именно то, что нужно. Я недавно изучал [url=https://statyi-o-marketinge2.ru]seo блог[/url] и нашёл множество полезных советов. Там подробно разбираются маркетинговые стратегии статьи. Такие ресурсы действительно помогают оставаться в курсе последних изменений в сфере интернет-маркетинга.

  • Komentár seo blog_ncOr %PM, %18 %588 %2026 %13:%okt napísal seo blog_ncOr

    Здравствуйте! Ищу полезные материалы по цифровому маркетингу – недавно наткнулся на сео блог [url=https://statyi-o-marketinge.ru]https://statyi-o-marketinge.ru[/url] и теперь в поисках интересных статей. Ищу свежие данные по оптимизации сайтов. Может, посоветуете стоящий маркетинговый блог? Пока мой фаворит – сео-блог одного эксперта, но хочется разнообразия. Если у вас есть проверенные ресурсы – буду благодарен за рекомендации! Спасибо заранее за помощь!

Ladiaca konzola systému Joomla!

Sedenie

Informácie o profile

Využitie pamäte

Databázové dotazy