Vytlačiť túto stránku

Nuda v práci? Tu je 5 krokov, ako to zvládnuť

Napísal Kristína Chudá 09. marec 2023

Ostatní v práci nevedia, kam skôr skočiť a vy sa nudíte? Nuda na pracovisku môže byť len dočasným pocitom, ale taktiež niečím trvalejším, čo nezmizne, pokým si nenájdete nové zamestnanie, alebo nezmeníte oblasť svojej pôsobnosti.

shutterstock_women_office_22

Zdroj foto: Shutterstock

Takáto nuda sa najčastejšie vyskytuje u ľudí, ktorí pracujú dlhšie ako 10 rokov, u tých, ktorí sú nedostatočne zamestnaní (ich zručnosti sú na vyššej úrovni, než si vyžaduje ich pracovné miesto), alebo u tých, ktorí v poslednom období zažili výraznú zmenu hodnôt v práci či osobnom živote, ide napríklad o čerstvých rodičov.

Zamerať sa na to, aby ste boli produktívni, nie je vždy jednoduché, najmä pokiaľ vám chýba inšpirácia alebo výzvy. Zamestnanci sa počas pracovného týždňa nudia dohromady 10 a pol hodiny.

Keď sa v práci nudíte, tak obyčajne upratujete emailovú schránku alebo pracovný stôl. Oveľa dlhšie vám tiež trvá dokončenie úloh alebo svoj čas skrátka trávite na sociálnych sieťach. Tu je 5 krokov, ako zvládnuť nudu na pracovisku.

1. Dostatok spánku

Spisovateľka Arianna Huffington verí, že by ste do životopisov mali uvádzať trebárs i vaše spánkové návyky. Veď práve životný štýl môže ovplyvniť vašu osobnosť. Len si vybavte, ako sa cítite, keď ste nevyspaní. Ak sa vám nedarí myslieť inak a inovatívne, tak to môže byť dôsledkom toho, že každú noc nespíte 7 až 9 hodín. Štúdia z roku 1999 dokázala, že len jeden deň nedostatočného odpočinku ovplyvňuje vaše rozhodovanie a inovatívne myslenie. Nedostatok energie často spôsobuje nudu. To spánok vám dáva emocionálnu, duševnú a fyzickú silu.

2. EQ

Popredný odborník v oblasti emočnej inteligencie, Dr. Travisa Bradberryho, ukazuje, že 90% špičkových umelcov má vysoké EQ. Podľa Bradberryho EQ pozostáva z osobnej kompetencie, ktorá sa skladá zo zručností sebapoznania a sociálnych spôsobilostí ako sociálne povedomie a riadenie vzťahov. Ak sa nudíte v práci, je ľahké obviňovať vašu prácu. Práve tí ľudia, ktorým chýba sebauvedomenie, sú náchylnejší na nudu. Myšlienky ako „táto práca je nudná“ alebo „môj šéf nevyužíva moje zručnosti“ sú bežné. V závislosti od príčiny vašej nudy vám rozvoj emocionálneho povedomia pomôže byť asertívnejšími a motivovanejšími. Nabudúce sa teda nebudete musieť spoliehať na vedúcich pracovníkov, keď bude treba niečo napraviť.

3. 30-dňová výzva

Skúste túto výzvu rozdeliť do viacerých oblastí, akými sú vzťahy, pracovné úlohy, kariérny rozvoj a učenie. Ak budete každý deň robiť niečo nové, tak vás to naplní. Jednotlivé úlohy by mohli zahŕňať napríklad, že si stanovíte si tri nové ciele v oblastiach, v ktorých sa chcete zlepšiť alebo zistite, ako to funguje na vašom pracovnom mieste ale v inej spoločnosti. Tie najlepšie postupy aplikuje v rámci svojej pozície.

4. Pestrosť farieb

Zmeňte okolité prostredie. Ako? Možno len potrebujete zmenu scenérie. Prostredie totiž môže zmeniť vašu náladu. Skúste tak vo svojom kancelárskom priestore siahnuť po farbách ako červená, oranžová, žltá alebo zelená. Presne tie totiž evokujú pocity šťastia.

5. Zmysluplnosť práce

Máte pocit, že niekedy zabúdate na zmysel vašej práce? Snažte sa teda sa stretnúť s ľuďmi, ktorí z nej majú priamy prospech. Ide napríklad o zákazníkov, klientov alebo dokonca kolegov. Tento krok vás môže skutočne povzbudiť. Taktiež môžete popremýšľať o zamestnaneckých benefitoch, ktoré máte, a o tom, prečo vlastne zodpovedajú vašim hodnotám. Váš zápal a záujem sa zvýšia, ak budete svoj čas vypĺňať zmysluplnou prácou.

S nudou či dokonca vyhorením vám teda môže pomôcť akýsi kariérny plán, ktorý zahŕňa všetky vaše kroky spolu s osobnými a profesionálnymi cieľmi. Nuda nie je zlá vec, ale len v prípade, ak vedie k činom, ktoré neslúžia len na vyplnenie vášho času.


https://www.forbes.com/sites/rachelmontanez/2018/10/22/the-best-ways-to-handle-boredom-at-work/#5718993c42c0

6324 komentárov

  • Komentár Vivod iz zapoya na domy_tvkl %PM, %25 %941 %2026 %21:%aug napísal Vivod iz zapoya na domy_tvkl

    Эта информация может спасти чью-то жизнь. Он не вставал, не ел, не говорил. Нашёл в интернете случайно — вывод из запоя на дому. Оперативно, без выходных. Восстановил сердце и давление. Всё анонимно. Цены — фиксированные. Спасибо этим врачам. вывод из запоя дешево [url=https://narkolog.vyvod-iz-zapoya-na-domu-samara-rtw.ru]https://narkolog.vyvod-iz-zapoya-na-domu-samara-rtw.ru[/url] Там все контакты и условия для области. Помощь есть, она рядом. Берегите себя и близких!

  • Komentár Vivod iz zapoya na domy_kwon %PM, %25 %930 %2026 %21:%aug napísal Vivod iz zapoya na domy_kwon

    И ты ничего не можешь с этим сделать. Похудел, побледнел, перестал улыбаться. Искали помощи везде — пока не нашли ту самую службу. Вывод из запоя на дому — это оказалось проще, чем мы думали. Быстро, без лишних вопросов. Восстановил водный баланс. Брат начал пить чай и шутить. Без лишних бумаг и проверок. Назвали её при заказе. Этот номер всегда в телефоне. вывод из запоя дешево [url=https://kapelnica.vyvod-iz-zapoya-na-domu-samara-rtw.ru]вывод из запоя дешево[/url] По ссылке — полная информация для области. Если вы сейчас в такой же ситуации — не теряйте время. Вы не одни!

  • Komentár Vivod iz zapoya na domy_qskl %PM, %25 %878 %2026 %20:%aug napísal Vivod iz zapoya na domy_qskl

    Эта информация может спасти чью-то жизнь. Мы просто ждали конца. Соседи посоветовали — выезд нарколога в Самаре. Никаких «приходите завтра». Снял интоксикацию. Всё анонимно. Никаких доплат. Спасибо этим врачам. вывод из запоя анонимно [url=https://narkolog.vyvod-iz-zapoya-na-domu-samara-rtw.ru]https://narkolog.vyvod-iz-zapoya-na-domu-samara-rtw.ru[/url] Заходите, сохраняйте, не теряйте для Самары. Всё обязательно наладится. Берегите себя и близких!

  • Komentár Vivod iz zapoya na domy_rcon %PM, %25 %869 %2026 %19:%aug napísal Vivod iz zapoya na domy_rcon

    Когда кажется, что выхода нет. Похудел, побледнел, перестал улыбаться. Искали помощи везде — которая действительно спасает. выезд нарколога в Самаре — это оказалось проще, чем мы думали. Профессионально и спокойно. Нормализовал давление и пульс. Мы не верили своим глазам — через 3 часа он уже улыбался. Просто врач и пациент. Оплата после процедуры. Теперь мы знаем, куда обращаться в критической ситуации. вывод из запоя на дому недорого [url=https://kapelnica.vyvod-iz-zapoya-na-domu-samara-rtw.ru]вывод из запоя на дому недорого[/url] Там все контакты и подробности для области. Если вы сейчас в такой же ситуации — не теряйте время. Держитесь!

  • Komentár Vivod iz zapoya na domy_jckl %PM, %25 %813 %2026 %18:%aug napísal Vivod iz zapoya na domy_jckl

    Не думал, что придётся писать такое. Он не вставал, не ел, не говорил. Коллега на работе дал номер — капельница на дом. Никаких «приходите завтра». Осмотрел, поставил капельницу. Просто врач и помощь. Сказали по телефону. Мы снова семья. запой врач на дом [url=https://narkolog.vyvod-iz-zapoya-na-domu-samara-rtw.ru]https://narkolog.vyvod-iz-zapoya-na-domu-samara-rtw.ru[/url] Пригодится, если случится беда для районов. Если у вас такая же ситуация — не сидите сложа руки. Выход есть всегда!

  • Komentár TeddySiz %AM, %25 %244 %2026 %04:%aug napísal TeddySiz

    indianpharmacy com India MedOk indian pharmacy online

  • Komentár Skam pyblikaciya_ykSa %AM, %21 %466 %2026 %10:%aug napísal Skam pyblikaciya_ykSa

    Оказывается — попал на странный сайт. Говорят, там списки, а как выяснилось — грязная клевета. Распространяют грязные данные — позорная контора. Коллега в этом списке — из-за абсурдного повода. И заметьте — никаких доказательств. Кто им разрешил — откровенное беззаконие. Говорят, что собирают данные, а по факту — мусорный проект. вносят в чёрные списки [url=https://www.opensanctions.org/entities/NK-bCYVp4c5SxXWCmxqSKUFxo/]вносят в чёрные списки[/url] Вот этот ресурс — там клевещут на людей. Я уже несколько таких видел, но этот просто поражает. Публикуют фальшивые санкции — на пустом месте. Какие люди этим занимаются — тайна. Но одно ясно точно — это продуманная подстава. Не верьте всему подряд — печально всё это. Покажем, где правда.

  • Komentár Skam pyblikaciya_fqPr %AM, %21 %466 %2026 %10:%aug napísal Skam pyblikaciya_fqPr

    Ну надо же — попал на странный сайт. Якобы черные списки, а по факту — грязная клевета. Пишут ложные санкции — гнусная публикация. Коллега в этом списке — по непонятной причине. И что характерно — сплошной наговор. И кто это контролирует — настоящий произвол. Говорят, что собирают данные, а на деле — грязная база. донос [url=https://www.opensanctions.org/entities/NK-bCYVp4c5SxXWCmxqSKUFxo/]донос[/url] Этот позорный сайт — там всё построено на лжи. Не первый такой ресурс, но этот просто поражает. Используют клеветническую базу — без единого документа. И кто стоит за этим — тайна. Одно могу сказать — это не просто ошибка. Проверяйте информацию — такие вот дела. Будем бороться.

  • Komentár Skam pyblikaciya_zjMi %AM, %21 %466 %2026 %10:%aug napísal Skam pyblikaciya_zjMi

    Ну надо же — увидел мутную базу. Позиционируют как базу данных, а если разобраться — настоящий донос. Пишут ложные санкции — позорная контора. Пострадал хороший человек — по непонятной причине. И заметьте — сплошной наговор. И кто это контролирует — чистой воды травля. Якобы проверяют информацию, а выходит — лохотрон список. развод информация [url=https://www.opensanctions.org/entities/NK-bCYVp4c5SxXWCmxqSKUFxo/]развод информация[/url] Вот этот ресурс — там сплошная грязь. Таких сайтов много развелось, но этот просто поражает. Распространяют ложные данные — без единого документа. Чей это заказ — тайна. Но понятно одно — это продуманная подстава. Проверяйте информацию — грустно осознавать. Будем бороться.

  • Komentár razrabotka dokumentov ohrana truda 370 %AM, %12 %414 %2026 %08:%aug napísal razrabotka dokumentov ohrana truda 370

    Читать важный материал: разработка документов по охране труда для организаций

Ladiaca konzola systému Joomla!

Sedenie

Informácie o profile

Využitie pamäte

Databázové dotazy