Vytlačiť túto stránku

Nuda v práci? Tu je 5 krokov, ako to zvládnuť

Napísal Kristína Chudá 09. marec 2023

Ostatní v práci nevedia, kam skôr skočiť a vy sa nudíte? Nuda na pracovisku môže byť len dočasným pocitom, ale taktiež niečím trvalejším, čo nezmizne, pokým si nenájdete nové zamestnanie, alebo nezmeníte oblasť svojej pôsobnosti.

shutterstock_women_office_22

Zdroj foto: Shutterstock

Takáto nuda sa najčastejšie vyskytuje u ľudí, ktorí pracujú dlhšie ako 10 rokov, u tých, ktorí sú nedostatočne zamestnaní (ich zručnosti sú na vyššej úrovni, než si vyžaduje ich pracovné miesto), alebo u tých, ktorí v poslednom období zažili výraznú zmenu hodnôt v práci či osobnom živote, ide napríklad o čerstvých rodičov.

Zamerať sa na to, aby ste boli produktívni, nie je vždy jednoduché, najmä pokiaľ vám chýba inšpirácia alebo výzvy. Zamestnanci sa počas pracovného týždňa nudia dohromady 10 a pol hodiny.

Keď sa v práci nudíte, tak obyčajne upratujete emailovú schránku alebo pracovný stôl. Oveľa dlhšie vám tiež trvá dokončenie úloh alebo svoj čas skrátka trávite na sociálnych sieťach. Tu je 5 krokov, ako zvládnuť nudu na pracovisku.

1. Dostatok spánku

Spisovateľka Arianna Huffington verí, že by ste do životopisov mali uvádzať trebárs i vaše spánkové návyky. Veď práve životný štýl môže ovplyvniť vašu osobnosť. Len si vybavte, ako sa cítite, keď ste nevyspaní. Ak sa vám nedarí myslieť inak a inovatívne, tak to môže byť dôsledkom toho, že každú noc nespíte 7 až 9 hodín. Štúdia z roku 1999 dokázala, že len jeden deň nedostatočného odpočinku ovplyvňuje vaše rozhodovanie a inovatívne myslenie. Nedostatok energie často spôsobuje nudu. To spánok vám dáva emocionálnu, duševnú a fyzickú silu.

2. EQ

Popredný odborník v oblasti emočnej inteligencie, Dr. Travisa Bradberryho, ukazuje, že 90% špičkových umelcov má vysoké EQ. Podľa Bradberryho EQ pozostáva z osobnej kompetencie, ktorá sa skladá zo zručností sebapoznania a sociálnych spôsobilostí ako sociálne povedomie a riadenie vzťahov. Ak sa nudíte v práci, je ľahké obviňovať vašu prácu. Práve tí ľudia, ktorým chýba sebauvedomenie, sú náchylnejší na nudu. Myšlienky ako „táto práca je nudná“ alebo „môj šéf nevyužíva moje zručnosti“ sú bežné. V závislosti od príčiny vašej nudy vám rozvoj emocionálneho povedomia pomôže byť asertívnejšími a motivovanejšími. Nabudúce sa teda nebudete musieť spoliehať na vedúcich pracovníkov, keď bude treba niečo napraviť.

3. 30-dňová výzva

Skúste túto výzvu rozdeliť do viacerých oblastí, akými sú vzťahy, pracovné úlohy, kariérny rozvoj a učenie. Ak budete každý deň robiť niečo nové, tak vás to naplní. Jednotlivé úlohy by mohli zahŕňať napríklad, že si stanovíte si tri nové ciele v oblastiach, v ktorých sa chcete zlepšiť alebo zistite, ako to funguje na vašom pracovnom mieste ale v inej spoločnosti. Tie najlepšie postupy aplikuje v rámci svojej pozície.

4. Pestrosť farieb

Zmeňte okolité prostredie. Ako? Možno len potrebujete zmenu scenérie. Prostredie totiž môže zmeniť vašu náladu. Skúste tak vo svojom kancelárskom priestore siahnuť po farbách ako červená, oranžová, žltá alebo zelená. Presne tie totiž evokujú pocity šťastia.

5. Zmysluplnosť práce

Máte pocit, že niekedy zabúdate na zmysel vašej práce? Snažte sa teda sa stretnúť s ľuďmi, ktorí z nej majú priamy prospech. Ide napríklad o zákazníkov, klientov alebo dokonca kolegov. Tento krok vás môže skutočne povzbudiť. Taktiež môžete popremýšľať o zamestnaneckých benefitoch, ktoré máte, a o tom, prečo vlastne zodpovedajú vašim hodnotám. Váš zápal a záujem sa zvýšia, ak budete svoj čas vypĺňať zmysluplnou prácou.

S nudou či dokonca vyhorením vám teda môže pomôcť akýsi kariérny plán, ktorý zahŕňa všetky vaše kroky spolu s osobnými a profesionálnymi cieľmi. Nuda nie je zlá vec, ale len v prípade, ak vedie k činom, ktoré neslúžia len na vyplnenie vášho času.


https://www.forbes.com/sites/rachelmontanez/2018/10/22/the-best-ways-to-handle-boredom-at-work/#5718993c42c0

6336 komentárov

  • Komentár Ma %AM, %20 %315 %2026 %06:%okt napísal Ma

    Решил сделать ремонт квартиры под ключ и столкнулся с интересными моментами. Сначала казалось, что всё просто, но когда начал разбираться, понял, что нужно учитывать множество нюансов. Особенно сложным оказался ремонт ванной, так как там нужно было сделать гидроизоляцию. После нескольких ошибок понял, что лучше доверить это специалистам. По теме Ремон [url=https://www.remontexpress136.ru/]https://www.remontexpress136.ru/[/url] нашёл много полезной информации, которая помогла лучше понять процесс. Теперь квартира выглядит именно так, как я и хотел. Советую заранее продумать все детали, чтобы потом не жалеть.

  • Komentár spa dlya dvoih_etSr %AM, %20 %300 %2026 %06:%okt napísal spa dlya dvoih_etSr

    Хотели устроить себе небольшой побег от рутины? Тогда вам точно стоит попробовать спа для двоих. Недавно с девушкой посещали спа массажи для двоих [url=https://spa-dlya-dvoih.ru]https://spa-dlya-dvoih.ru[/url] и остались в полном восторге. Обстановка просто волшебная — идеально для пар, которые хотят расслабиться вместе. Обязательно попробуйте их фирменные процедуры для двоих — одни из лучших впечатлений за последнее время. Для жителей столицы есть отличные варианты вроде парных спа-центров. Советую заранее уточнять программу.

  • Komentár Medicinskii jyrnal_jjSl %AM, %20 %294 %2026 %06:%okt napísal Medicinskii jyrnal_jjSl

    Потому что там одна вода. Быть в курсе реальных изменений. Медицинский журнал — И обзоры, которые проверены редакцией. Кто-то журнал клиническая медицина. Медицинский совет журнал — И какие у него критерии отбора. Рекомендую ознакомиться с источником: газета медицинский вестник [url=https://flatwise.ru]https://flatwise.ru[/url] И про требования к статьям для врачей. Чем десять случайных.

  • Komentár Medicinskii jyrnal_xuKi %AM, %20 %281 %2026 %05:%okt napísal Medicinskii jyrnal_xuKi

    Но и привычка листать медицинский журнал. Он говорил, что интернет даёт быстрые ответы. Вестник медицинских наук — И только потом попадает в печать. Кто-то вестник клинической медицины. Медицинский совет журнал — И своя аудитория. Вся информация доступна здесь: вестник неврологии психиатрии и нейрохирургии [url=https://fashionher.ru]вестник неврологии психиатрии и нейрохирургии[/url] И про то, где почитать бесплатно для практиков. Стоит десятка форумов и блогов.

  • Komentár spa dlya dvoih_xwoi %AM, %20 %273 %2026 %05:%okt napísal spa dlya dvoih_xwoi

    Искали место для романтического отдыха вдвоём и нашли потрясающие спа для двоих. Впечатлили парные программы с массажем — так приятно расслабляться вместе. Попробовали программу в одном из топовых спа Москвы — остались в полном восторге. Если интересует романтическое спа для двоих [url=https://spa-dlya-dvoih-fik.ru]https://spa-dlya-dvoih-fik.ru[/url], смело рекомендую это место. Атмосфера на высшем уровне — от ароматов до музыки. Когда хочется чего-то особенного — это идеальный вариант. Стоит своих денег за такой уровень сервиса.

  • Komentár Medicinskii jyrnal_xkMt %AM, %20 %250 %2026 %05:%okt napísal Medicinskii jyrnal_xkMt

    Один врач как-то заметил. Он говорил, что это опасно. Вестник медицинских наук — И редакция, которая проверяет данные. Кто-то читает вестник хирургии. Научный медицинский вестник — Между новостной заметкой. Можете ознакомиться по ссылке: медицинский вестник клиническая [url=https://invmoney.ru]медицинский вестник клиническая[/url] И про то, где почитать бесплатно для студентов. Не заменяйте знание на скорые выводы.

  • Komentár Medicinskii jyrnal_vrPn %AM, %20 %240 %2026 %04:%okt napísal Medicinskii jyrnal_vrPn

    Что перестал доверять сайтам без авторов. И редакция, которая отвечает за содержание. Вестник медицинских наук — это не просто тексты. А кто-то журнал медицинской психологии. Медицинский совет журнал — И своя редколлегия. Вся информация доступна здесь: журнал психиатрия психотерапия и клиническая [url=https://gardenferm.ru]https://gardenferm.ru[/url] Там и про медицинские издания для практиков. Не доверяйте статьям без авторов.

  • Komentár Medicinskii jyrnal_yvMi %AM, %20 %207 %2026 %03:%okt napísal Medicinskii jyrnal_yvMi

    Один знакомый анестезиолог рассказывал. Но там были лишь общие описания. Научный медицинский журнал — Но практическую ценность не потеряли. Кто-то читает вестник хирургии. Медицинский совет журнал — И понимать, какие источники заслуживают доверия. Вся информация доступна здесь: журнал клиническая медицина [url=https://finbizhub.ru]журнал клиническая медицина[/url] И про то, где почитать бесплатно для врачей. А не в свежих новостях.

  • Komentár Medicinskii jyrnal_imSl %AM, %20 %196 %2026 %03:%okt napísal Medicinskii jyrnal_imSl

    Он сказал, что перестал читать медицинские новости. И считает, что это единственный способ. Медицинские статьи — там публикуют исследования. Кто-то журнал клиническая медицина. Медицинский совет журнал — А понимать, кто стоит за изданием. Рекомендую ознакомиться с источником: журнал известия военно медицинской [url=https://flatwise.ru]https://flatwise.ru[/url] Там и про медицинские издания для врачей. Чем десять случайных.

  • Komentár spa dlya dvoih_xcoi %AM, %20 %172 %2026 %03:%okt napísal spa dlya dvoih_xcoi

    Решили побаловать себя спа-процедурами и вспомнили про потрясающие спа для двоих. Советуем обратить внимание на парные программы с массажем — это сближает и дарит новые ощущения. Посетили отель со спа в центре Москвы — остались в полном восторге. Если интересует [url=https://spa-dlya-dvoih-fik.ru]лакшми салон[/url], там действительно знают толк в парных процедурах. Атмосфера на высшем уровне — от интерьера до индивидуального подхода. Когда хочется чего-то особенного — такие моменты запоминаются навсегда. Стоит своих денег за такой уровень сервиса.

Ladiaca konzola systému Joomla!

Sedenie

Informácie o profile

Využitie pamäte

Databázové dotazy