Vytlačiť túto stránku

Nuda v práci? Tu je 5 krokov, ako to zvládnuť

Napísal Kristína Chudá 09. marec 2023

Ostatní v práci nevedia, kam skôr skočiť a vy sa nudíte? Nuda na pracovisku môže byť len dočasným pocitom, ale taktiež niečím trvalejším, čo nezmizne, pokým si nenájdete nové zamestnanie, alebo nezmeníte oblasť svojej pôsobnosti.

shutterstock_women_office_22

Zdroj foto: Shutterstock

Takáto nuda sa najčastejšie vyskytuje u ľudí, ktorí pracujú dlhšie ako 10 rokov, u tých, ktorí sú nedostatočne zamestnaní (ich zručnosti sú na vyššej úrovni, než si vyžaduje ich pracovné miesto), alebo u tých, ktorí v poslednom období zažili výraznú zmenu hodnôt v práci či osobnom živote, ide napríklad o čerstvých rodičov.

Zamerať sa na to, aby ste boli produktívni, nie je vždy jednoduché, najmä pokiaľ vám chýba inšpirácia alebo výzvy. Zamestnanci sa počas pracovného týždňa nudia dohromady 10 a pol hodiny.

Keď sa v práci nudíte, tak obyčajne upratujete emailovú schránku alebo pracovný stôl. Oveľa dlhšie vám tiež trvá dokončenie úloh alebo svoj čas skrátka trávite na sociálnych sieťach. Tu je 5 krokov, ako zvládnuť nudu na pracovisku.

1. Dostatok spánku

Spisovateľka Arianna Huffington verí, že by ste do životopisov mali uvádzať trebárs i vaše spánkové návyky. Veď práve životný štýl môže ovplyvniť vašu osobnosť. Len si vybavte, ako sa cítite, keď ste nevyspaní. Ak sa vám nedarí myslieť inak a inovatívne, tak to môže byť dôsledkom toho, že každú noc nespíte 7 až 9 hodín. Štúdia z roku 1999 dokázala, že len jeden deň nedostatočného odpočinku ovplyvňuje vaše rozhodovanie a inovatívne myslenie. Nedostatok energie často spôsobuje nudu. To spánok vám dáva emocionálnu, duševnú a fyzickú silu.

2. EQ

Popredný odborník v oblasti emočnej inteligencie, Dr. Travisa Bradberryho, ukazuje, že 90% špičkových umelcov má vysoké EQ. Podľa Bradberryho EQ pozostáva z osobnej kompetencie, ktorá sa skladá zo zručností sebapoznania a sociálnych spôsobilostí ako sociálne povedomie a riadenie vzťahov. Ak sa nudíte v práci, je ľahké obviňovať vašu prácu. Práve tí ľudia, ktorým chýba sebauvedomenie, sú náchylnejší na nudu. Myšlienky ako „táto práca je nudná“ alebo „môj šéf nevyužíva moje zručnosti“ sú bežné. V závislosti od príčiny vašej nudy vám rozvoj emocionálneho povedomia pomôže byť asertívnejšími a motivovanejšími. Nabudúce sa teda nebudete musieť spoliehať na vedúcich pracovníkov, keď bude treba niečo napraviť.

3. 30-dňová výzva

Skúste túto výzvu rozdeliť do viacerých oblastí, akými sú vzťahy, pracovné úlohy, kariérny rozvoj a učenie. Ak budete každý deň robiť niečo nové, tak vás to naplní. Jednotlivé úlohy by mohli zahŕňať napríklad, že si stanovíte si tri nové ciele v oblastiach, v ktorých sa chcete zlepšiť alebo zistite, ako to funguje na vašom pracovnom mieste ale v inej spoločnosti. Tie najlepšie postupy aplikuje v rámci svojej pozície.

4. Pestrosť farieb

Zmeňte okolité prostredie. Ako? Možno len potrebujete zmenu scenérie. Prostredie totiž môže zmeniť vašu náladu. Skúste tak vo svojom kancelárskom priestore siahnuť po farbách ako červená, oranžová, žltá alebo zelená. Presne tie totiž evokujú pocity šťastia.

5. Zmysluplnosť práce

Máte pocit, že niekedy zabúdate na zmysel vašej práce? Snažte sa teda sa stretnúť s ľuďmi, ktorí z nej majú priamy prospech. Ide napríklad o zákazníkov, klientov alebo dokonca kolegov. Tento krok vás môže skutočne povzbudiť. Taktiež môžete popremýšľať o zamestnaneckých benefitoch, ktoré máte, a o tom, prečo vlastne zodpovedajú vašim hodnotám. Váš zápal a záujem sa zvýšia, ak budete svoj čas vypĺňať zmysluplnou prácou.

S nudou či dokonca vyhorením vám teda môže pomôcť akýsi kariérny plán, ktorý zahŕňa všetky vaše kroky spolu s osobnými a profesionálnymi cieľmi. Nuda nie je zlá vec, ale len v prípade, ak vedie k činom, ktoré neslúžia len na vyplnenie vášho času.


https://www.forbes.com/sites/rachelmontanez/2018/10/22/the-best-ways-to-handle-boredom-at-work/#5718993c42c0

6332 komentárov

  • Komentár Kapelnica ot zapoya_ifEi %AM, %28 %299 %2026 %06:%aug napísal Kapelnica ot zapoya_ifEi

    Если хоть одному человеку поможет — значит, не зря. Человек лежал, не вставал, не говорил. Кто-то дал телефон одной службы. Оказалось, что есть решение — лечение на дому в Питере. Никаких «завтра», никаких «подождите». Восстановил сердце, печень, почки. Через день — извинялся за всё. Никто не звонил из диспансера. Можно платить после. Теперь я знаю, куда звонить в критической ситуации. капельница при алкогольной интоксикации спб [url=https://kodirovanie.kapelnicza-ot-zapoya-sankt-peterburg-jsi.ru]https://kodirovanie.kapelnicza-ot-zapoya-sankt-peterburg-jsi.ru[/url] По ссылке — контакты и описание для северной столицы. Помощь приходит к тем, кто звонит. Выход есть всегда!

  • Komentár Narkolog na dom_rzpl %AM, %28 %286 %2026 %05:%aug napísal Narkolog na dom_rzpl

    Когда близкий человек умирает на глазах. Мы не могли достучаться до него. Но везде был один ответ: «Везите в стационар». Я прочитала отзывы в интернете — выезд врача-нарколога. Врач приехал через час. Восстановил сердце и давление. Он был слаб, но он был жив. И мы остались вдвоём, но уже без страха. Оплатили после процедуры. Мы ходим в кино, смеёмся, строим планы. срочная наркологическая помощь на дому [url=https://zapoy.narkolog-na-dom-moskva-abc.ru]https://zapoy.narkolog-na-dom-moskva-abc.ru[/url] По ссылке — подробная информация для нашего города. Каждый день промедления — это риск. Берегите себя и близких!

  • Komentár Kapelnica ot pohmelya_vuKr %AM, %28 %284 %2026 %05:%aug napísal Kapelnica ot pohmelya_vuKr

    Но жизнь — непредсказуемая штука. Запой начался после ссоры на работе. Он не мог уснуть, его трясло. Мы не знали, что делать. Друг дал номер — помощь при запое в нашем городе. Врач приехал через час с небольшим. Поставил капельницу, начал инфузию. Мы не верили, что это возможно. Без записей в амбулаторной карте. Оплата после результата. Прошло 8 месяцев — он не пьёт. похмельные капельницы [url=https://zapoy.kapelnicza-ot-pokhmelya-ekaterinburg-fuj.ru]https://zapoy.kapelnicza-ot-pokhmelya-ekaterinburg-fuj.ru[/url] Сохраните, не потеряйте для районов. Помощь рядом, она реальная. Выход есть всегда!

  • Komentár Kapelnica ot pohmelya_xlml %AM, %28 %282 %2026 %05:%aug napísal Kapelnica ot pohmelya_xlml

    В нашей семье случилась беда, о которой я не хотел бы вспоминать. Запой длился уже больше десяти дней. А он не мог даже встать с кровати. Буквально случайно наткнулись — выездная детоксикация в районах. Оперативно, без очередей. Восстановил давление и пульс. Мы не верили своим глазам — через 3 часа он уже разговаривал. Никто не пришёл с проверкой. Оплата после процедуры. Сегодня он не пьёт уже больше года. капельница от похмелья анонимно [url=https://zapoy.kapelnicza-ot-pokhmelya-ekaterinburg-dlo.ru]капельница от похмелья анонимно[/url] Сохраните, поделитесь, не потеряйте для нашего города. Всё обязательно наладится. Держитесь!

  • Komentár Narkolog na dom_dpEa %AM, %28 %279 %2026 %05:%aug napísal Narkolog na dom_dpEa

    И иногда нужно просто знать, куда позвонить. Перестал есть, пить, говорить. Скорая не помогала. Позвонил, даже не веря в успех срочный вызов на дом — это было реальное спасение. Врач приехал через час, осмотрел, поставил капельницу. Только врач, я и брат. Назвали до выезда. Сейчас брат жив, работает, строит планы. наркологическая клиника помощь на дому [url=https://zapoy.narkolog-na-dom-moskva-qwe.ru]https://zapoy.narkolog-na-dom-moskva-qwe.ru[/url] Пригодится, если случится беда для нашего города. Звоните, не бойтесь. Берегите себя и близких!

  • Komentár Kapelnica ot pohmelya_nzel %AM, %28 %274 %2026 %05:%aug napísal Kapelnica ot pohmelya_nzel

    Отец пил уже вторую неделю. Думали, он не доживёт до утра. Скорая приезжала, но ничего не делала. Позвонили наугад — помощь на дому в нашем городе. Просто сделал свою работу. Осмотрел, поставил капельницу. Спросил: «Что случилось?». Никто не узнал о нашей беде. Оплата после процедуры. Уже прошло 4 месяца — он не пьёт. похмелье капельница вызвать на дом [url=https://alkogolizm.kapelnicza-ot-pokhmelya-ekaterinburg-dlo.ru]https://alkogolizm.kapelnicza-ot-pokhmelya-ekaterinburg-dlo.ru[/url] Сохраните, пока есть время для районов. Главное — решиться и позвонить. Берегите близких!

  • Komentár Narkologicheskaya klinika_nqPi %AM, %28 %260 %2026 %05:%aug napísal Narkologicheskaya klinika_nqPi

    Когда мы поняли, что брат не справится сам. Когда ситуация выходит из-под контроля. Кто-то советовал одно, кто-то другое. специализированный стационар в Екатеринбурге. Никто не остаётся без внимания. Комплексный подход, а не просто «зашить» или поставить капельницу. Вы просто пациент, а не «наркоман» или «алкоголик». Отношение — человеческое. Стоимость — адекватная. Вышел другим человеком. наркологическая клиника в екатеринбурге [url=https://zapoy.narkologicheskaya-klinika-v-ekb16.ru]https://zapoy.narkologicheskaya-klinika-v-ekb16.ru[/url] Там все адреса, телефоны, цены для районов. Если вы ищете реальную помощь — не тяните. Берегите себя и близких!

  • Komentár Narkologicheskaya klinika_zzkl %AM, %28 %257 %2026 %05:%aug napísal Narkologicheskaya klinika_zzkl

    Когда человек, которого ты любишь, становится чужим. Мы просто смотрели, как он угасает. Но мы понимали: нужны профессионалы. Единственный вариант, который реально работает. больница с анонимным отделением в районах. Здесь врачи не просто «лечат». Капельницы, психотерапия, группы поддержки. Полная анонимность. Еда — нормальная, как дома. Стоимость — адекватная. Теперь он пьёт чай, а не водку. центр наркологии [url=https://alkogolizm.narkologicheskaya-klinika-v-ekb16.ru]https://alkogolizm.narkologicheskaya-klinika-v-ekb16.ru[/url] По ссылке — подробная информация для области. Если вы ищете реальную помощь — не тяните. Вы справитесь!

  • Komentár Kapelnica ot zapoya_pnEt %AM, %28 %255 %2026 %05:%aug napísal Kapelnica ot zapoya_pnEt

    Но потом наступает ещё более тёмная полоса. Он пил уже 12 дней. Скорая говорила: «Только если сам придёт». Кто-то из соседей — капельница от запоя. Поставил капельницу, ввёл лекарства. Анонимно, без учёта. Никаких сюрпризов. Спасибо тем, кто не отказал. капельница от запоя воронеж [url=https://narkolog.kapelnicza-ot-zapoya-voronezh.ru]капельница от запоя воронеж[/url] Там все контакты для районов. Звоните, не бойтесь

  • Komentár Narkolog na dom_gvKr %AM, %28 %245 %2026 %04:%aug napísal Narkolog na dom_gvKr

    Мы не узнавали его. Но я не могла сдаться. И нашла решение, когда уже не оставалось надежды. анонимная помощь в Москве — это вернуло его к жизни. Поставил капельницу. Всё анонимно, без учёта. Оплатили после. Он снова улыбается, работает, живёт. частный нарколог на дом [url=https://kapelnica.narkolog-na-dom-moskva-abc.ru]https://kapelnica.narkolog-na-dom-moskva-abc.ru[/url] Пригодится, если случится беда для области. Каждый день промедления — это риск. Всё наладится!

Ladiaca konzola systému Joomla!

Sedenie

Informácie o profile

Využitie pamäte

Databázové dotazy