Vytlačiť túto stránku

Nuda v práci? Tu je 5 krokov, ako to zvládnuť

Napísal Kristína Chudá 09. marec 2023

Ostatní v práci nevedia, kam skôr skočiť a vy sa nudíte? Nuda na pracovisku môže byť len dočasným pocitom, ale taktiež niečím trvalejším, čo nezmizne, pokým si nenájdete nové zamestnanie, alebo nezmeníte oblasť svojej pôsobnosti.

shutterstock_women_office_22

Zdroj foto: Shutterstock

Takáto nuda sa najčastejšie vyskytuje u ľudí, ktorí pracujú dlhšie ako 10 rokov, u tých, ktorí sú nedostatočne zamestnaní (ich zručnosti sú na vyššej úrovni, než si vyžaduje ich pracovné miesto), alebo u tých, ktorí v poslednom období zažili výraznú zmenu hodnôt v práci či osobnom živote, ide napríklad o čerstvých rodičov.

Zamerať sa na to, aby ste boli produktívni, nie je vždy jednoduché, najmä pokiaľ vám chýba inšpirácia alebo výzvy. Zamestnanci sa počas pracovného týždňa nudia dohromady 10 a pol hodiny.

Keď sa v práci nudíte, tak obyčajne upratujete emailovú schránku alebo pracovný stôl. Oveľa dlhšie vám tiež trvá dokončenie úloh alebo svoj čas skrátka trávite na sociálnych sieťach. Tu je 5 krokov, ako zvládnuť nudu na pracovisku.

1. Dostatok spánku

Spisovateľka Arianna Huffington verí, že by ste do životopisov mali uvádzať trebárs i vaše spánkové návyky. Veď práve životný štýl môže ovplyvniť vašu osobnosť. Len si vybavte, ako sa cítite, keď ste nevyspaní. Ak sa vám nedarí myslieť inak a inovatívne, tak to môže byť dôsledkom toho, že každú noc nespíte 7 až 9 hodín. Štúdia z roku 1999 dokázala, že len jeden deň nedostatočného odpočinku ovplyvňuje vaše rozhodovanie a inovatívne myslenie. Nedostatok energie často spôsobuje nudu. To spánok vám dáva emocionálnu, duševnú a fyzickú silu.

2. EQ

Popredný odborník v oblasti emočnej inteligencie, Dr. Travisa Bradberryho, ukazuje, že 90% špičkových umelcov má vysoké EQ. Podľa Bradberryho EQ pozostáva z osobnej kompetencie, ktorá sa skladá zo zručností sebapoznania a sociálnych spôsobilostí ako sociálne povedomie a riadenie vzťahov. Ak sa nudíte v práci, je ľahké obviňovať vašu prácu. Práve tí ľudia, ktorým chýba sebauvedomenie, sú náchylnejší na nudu. Myšlienky ako „táto práca je nudná“ alebo „môj šéf nevyužíva moje zručnosti“ sú bežné. V závislosti od príčiny vašej nudy vám rozvoj emocionálneho povedomia pomôže byť asertívnejšími a motivovanejšími. Nabudúce sa teda nebudete musieť spoliehať na vedúcich pracovníkov, keď bude treba niečo napraviť.

3. 30-dňová výzva

Skúste túto výzvu rozdeliť do viacerých oblastí, akými sú vzťahy, pracovné úlohy, kariérny rozvoj a učenie. Ak budete každý deň robiť niečo nové, tak vás to naplní. Jednotlivé úlohy by mohli zahŕňať napríklad, že si stanovíte si tri nové ciele v oblastiach, v ktorých sa chcete zlepšiť alebo zistite, ako to funguje na vašom pracovnom mieste ale v inej spoločnosti. Tie najlepšie postupy aplikuje v rámci svojej pozície.

4. Pestrosť farieb

Zmeňte okolité prostredie. Ako? Možno len potrebujete zmenu scenérie. Prostredie totiž môže zmeniť vašu náladu. Skúste tak vo svojom kancelárskom priestore siahnuť po farbách ako červená, oranžová, žltá alebo zelená. Presne tie totiž evokujú pocity šťastia.

5. Zmysluplnosť práce

Máte pocit, že niekedy zabúdate na zmysel vašej práce? Snažte sa teda sa stretnúť s ľuďmi, ktorí z nej majú priamy prospech. Ide napríklad o zákazníkov, klientov alebo dokonca kolegov. Tento krok vás môže skutočne povzbudiť. Taktiež môžete popremýšľať o zamestnaneckých benefitoch, ktoré máte, a o tom, prečo vlastne zodpovedajú vašim hodnotám. Váš zápal a záujem sa zvýšia, ak budete svoj čas vypĺňať zmysluplnou prácou.

S nudou či dokonca vyhorením vám teda môže pomôcť akýsi kariérny plán, ktorý zahŕňa všetky vaše kroky spolu s osobnými a profesionálnymi cieľmi. Nuda nie je zlá vec, ale len v prípade, ak vedie k činom, ktoré neslúžia len na vyplnenie vášho času.


https://www.forbes.com/sites/rachelmontanez/2018/10/22/the-best-ways-to-handle-boredom-at-work/#5718993c42c0

6336 komentárov

  • Komentár Medicinskii jyrnal_bgMi %AM, %20 %497 %2026 %10:%okt napísal Medicinskii jyrnal_bgMi

    И нашёл только в старом медицинском журнале. Но там были лишь общие описания. Медицинский журнал — это архив, который не устаревает. Кто-то читает вестник хирургии. Вестник медицинских наук — важно не только читать. Вся информация доступна здесь: медицинские новости новости здоровья [url=https://finbizhub.ru]https://finbizhub.ru[/url] И про то, где почитать бесплатно для студентов. А не в свежих новостях.

  • Komentár Medicinskii jyrnal_wkel %AM, %20 %443 %2026 %09:%okt napísal Medicinskii jyrnal_wkel

    Что в интернете полно статей про его тему. Где указаны авторы и источники. Вестник медицинских наук — Это публикации с указанием авторов. Кто-то вестник новых медицинских технологий. Вестник офтальмологии — А не просто редакторы. Рекомендую ознакомиться с источником: вестник новых медицинских технологий электронное издание [url=https://beautyhive.ru]вестник новых медицинских технологий электронное издание[/url] И про то, где почитать бесплатно для исследователей. Не доверяйте статьям без авторов.

  • Komentár Medicinskii jyrnal_gbMt %AM, %20 %440 %2026 %09:%okt napísal Medicinskii jyrnal_gbMt

    Всё берут из интернета, где половина без ссылок. Ты не знаешь, кому верить. Медицинский журнал — И рецензенты, которые не пропустят сомнительное. А кто-то журнал клиническая медицина. Журнал медицинской психологии — Между новостной заметкой. Можете ознакомиться по ссылке: журнал реальная клиническая практика [url=https://invmoney.ru]https://invmoney.ru[/url] И про требования к статьям для практиков. Не заменяйте знание на скорые выводы.

  • Komentár Medicinskii jyrnal_nlKa %AM, %20 %431 %2026 %09:%okt napísal Medicinskii jyrnal_nlKa

    Преподаватель сказал фразу, которая запомнилась. Он объяснил это просто. Вестник клинической медицины — И обсуждают спорные вопросы. Кто-то вестник офтальмологии. Медицинский совет журнал — у каждого своя специализация. Вся информация доступна здесь: журнал клиническая и специальная психология официальный сайт [url=https://dachgarden.ru]https://dachgarden.ru[/url] Там и про медицинские издания для студентов. Медицина меняется быстро.

  • Komentár Medicinskii jyrnal_gpMi %AM, %20 %407 %2026 %08:%okt napísal Medicinskii jyrnal_gpMi

    Как искал данные по редкому синдрому. А конкретика нашлась только в подшивке. Российский медицинский журнал — Но практическую ценность не потеряли. А кто-то журнал клиническая медицина. Вестник новых медицинских технологий — А уметь искать. Вся информация доступна здесь: журнал здоровье и питание [url=https://finbizhub.ru]https://finbizhub.ru[/url] И про требования к статьям для студентов. Иногда то, что нужно, лежит в старых номерах.

  • Komentár Medicinskii jyrnal_nfpa %AM, %20 %405 %2026 %08:%okt napísal Medicinskii jyrnal_nfpa

    Когда-то давно один профессор говорил. Даже если тема не по профилю. Медицинские статьи — И то, что уже опровергнуто. А кто-то журнал клиническая медицина. Российский медицинский вестник — И свои критерии. Рекомендую ознакомиться с источником: журнал здоровье рекомендует [url=https://trendgirl.ru]https://trendgirl.ru[/url] И про требования к статьям для студентов. Иногда свежий журнал даёт больше.

  • Komentár spa dlya dvoih_mtoi %AM, %20 %376 %2026 %08:%okt napísal spa dlya dvoih_mtoi

    Решили побаловать себя спа-процедурами и вспомнили про потрясающие спа для двоих. Особенно понравились парные программы с массажем — это совершенно другой уровень релакса. Посетили отель со спа в центре Москвы — остались в полном восторге. Если интересует массаж.для двоих [url=https://spa-dlya-dvoih-fik.ru]https://spa-dlya-dvoih-fik.ru[/url], смело рекомендую это место. Обслуживание просто волшебная — от ароматов до музыки. Для тех, кто хочет удивить вторую половинку — это идеальный вариант. Ощущения того стоят за подобный опыт.

  • Komentár Medicinskii jyrnal_xfPn %AM, %20 %364 %2026 %07:%okt napísal Medicinskii jyrnal_xfPn

    И вернулся к журналам. И редакция, которая отвечает за содержание. Российский медицинский журнал — это не просто тексты. Кто-то читает вестник хирургии. Вестник офтальмологии — у каждого издания свой профиль. Вся информация доступна здесь: вестник интенсивной терапии им а и салтанова [url=https://gardenferm.ru]https://gardenferm.ru[/url] И про требования к статьям для врачей. Иногда лучше открыть один журнал.

  • Komentár Medicinskii jyrnal_qkSl %AM, %20 %348 %2026 %07:%okt napísal Medicinskii jyrnal_qkSl

    Потому что там одна вода. Быть в курсе реальных изменений. Научный медицинский журнал — И обзоры, которые проверены редакцией. Кто-то читает вестник хирургии. Вестник медицинских технологий — А понимать, кто стоит за изданием. Рекомендую ознакомиться с источником: журнал клиническая дерматология [url=https://flatwise.ru]журнал клиническая дерматология[/url] Там и про медицинские издания для студентов. Чем десять случайных.

  • Komentár Medicinskii jyrnal_ukMt %AM, %20 %344 %2026 %07:%okt napísal Medicinskii jyrnal_ukMt

    Один врач как-то заметил. Потому что без источника. Вестник медицинских наук — там за каждой статьёй стоят авторы. Кто-то читает вестник хирургии. Журнал медицинской психологии — важно понимать разницу. Можете ознакомиться по ссылке: медицинский вестник юга [url=https://invmoney.ru]медицинский вестник юга[/url] Там и про медицинские издания для практиков. Не заменяйте знание на скорые выводы.

Ladiaca konzola systému Joomla!

Sedenie

Informácie o profile

Využitie pamäte

Databázové dotazy