Vytlačiť túto stránku

Nuda v práci? Tu je 5 krokov, ako to zvládnuť

Napísal Kristína Chudá 09. marec 2023

Ostatní v práci nevedia, kam skôr skočiť a vy sa nudíte? Nuda na pracovisku môže byť len dočasným pocitom, ale taktiež niečím trvalejším, čo nezmizne, pokým si nenájdete nové zamestnanie, alebo nezmeníte oblasť svojej pôsobnosti.

shutterstock_women_office_22

Zdroj foto: Shutterstock

Takáto nuda sa najčastejšie vyskytuje u ľudí, ktorí pracujú dlhšie ako 10 rokov, u tých, ktorí sú nedostatočne zamestnaní (ich zručnosti sú na vyššej úrovni, než si vyžaduje ich pracovné miesto), alebo u tých, ktorí v poslednom období zažili výraznú zmenu hodnôt v práci či osobnom živote, ide napríklad o čerstvých rodičov.

Zamerať sa na to, aby ste boli produktívni, nie je vždy jednoduché, najmä pokiaľ vám chýba inšpirácia alebo výzvy. Zamestnanci sa počas pracovného týždňa nudia dohromady 10 a pol hodiny.

Keď sa v práci nudíte, tak obyčajne upratujete emailovú schránku alebo pracovný stôl. Oveľa dlhšie vám tiež trvá dokončenie úloh alebo svoj čas skrátka trávite na sociálnych sieťach. Tu je 5 krokov, ako zvládnuť nudu na pracovisku.

1. Dostatok spánku

Spisovateľka Arianna Huffington verí, že by ste do životopisov mali uvádzať trebárs i vaše spánkové návyky. Veď práve životný štýl môže ovplyvniť vašu osobnosť. Len si vybavte, ako sa cítite, keď ste nevyspaní. Ak sa vám nedarí myslieť inak a inovatívne, tak to môže byť dôsledkom toho, že každú noc nespíte 7 až 9 hodín. Štúdia z roku 1999 dokázala, že len jeden deň nedostatočného odpočinku ovplyvňuje vaše rozhodovanie a inovatívne myslenie. Nedostatok energie často spôsobuje nudu. To spánok vám dáva emocionálnu, duševnú a fyzickú silu.

2. EQ

Popredný odborník v oblasti emočnej inteligencie, Dr. Travisa Bradberryho, ukazuje, že 90% špičkových umelcov má vysoké EQ. Podľa Bradberryho EQ pozostáva z osobnej kompetencie, ktorá sa skladá zo zručností sebapoznania a sociálnych spôsobilostí ako sociálne povedomie a riadenie vzťahov. Ak sa nudíte v práci, je ľahké obviňovať vašu prácu. Práve tí ľudia, ktorým chýba sebauvedomenie, sú náchylnejší na nudu. Myšlienky ako „táto práca je nudná“ alebo „môj šéf nevyužíva moje zručnosti“ sú bežné. V závislosti od príčiny vašej nudy vám rozvoj emocionálneho povedomia pomôže byť asertívnejšími a motivovanejšími. Nabudúce sa teda nebudete musieť spoliehať na vedúcich pracovníkov, keď bude treba niečo napraviť.

3. 30-dňová výzva

Skúste túto výzvu rozdeliť do viacerých oblastí, akými sú vzťahy, pracovné úlohy, kariérny rozvoj a učenie. Ak budete každý deň robiť niečo nové, tak vás to naplní. Jednotlivé úlohy by mohli zahŕňať napríklad, že si stanovíte si tri nové ciele v oblastiach, v ktorých sa chcete zlepšiť alebo zistite, ako to funguje na vašom pracovnom mieste ale v inej spoločnosti. Tie najlepšie postupy aplikuje v rámci svojej pozície.

4. Pestrosť farieb

Zmeňte okolité prostredie. Ako? Možno len potrebujete zmenu scenérie. Prostredie totiž môže zmeniť vašu náladu. Skúste tak vo svojom kancelárskom priestore siahnuť po farbách ako červená, oranžová, žltá alebo zelená. Presne tie totiž evokujú pocity šťastia.

5. Zmysluplnosť práce

Máte pocit, že niekedy zabúdate na zmysel vašej práce? Snažte sa teda sa stretnúť s ľuďmi, ktorí z nej majú priamy prospech. Ide napríklad o zákazníkov, klientov alebo dokonca kolegov. Tento krok vás môže skutočne povzbudiť. Taktiež môžete popremýšľať o zamestnaneckých benefitoch, ktoré máte, a o tom, prečo vlastne zodpovedajú vašim hodnotám. Váš zápal a záujem sa zvýšia, ak budete svoj čas vypĺňať zmysluplnou prácou.

S nudou či dokonca vyhorením vám teda môže pomôcť akýsi kariérny plán, ktorý zahŕňa všetky vaše kroky spolu s osobnými a profesionálnymi cieľmi. Nuda nie je zlá vec, ale len v prípade, ak vedie k činom, ktoré neslúžia len na vyplnenie vášho času.


https://www.forbes.com/sites/rachelmontanez/2018/10/22/the-best-ways-to-handle-boredom-at-work/#5718993c42c0

4637 komentárov

  • Komentár Narkolog na dom_pyMi %PM, %19 %971 %2026 %22:%sep napísal Narkolog na dom_pyMi

    Я не знала, что делать. Вызвала нарколога на дом. капельница от алкоголя — Через два часа муж пришёл в себя. Цена оказалась приемлемой. Главное — не ждать, пока само пройдёт. Если у вас похожая ситуация — не тяните. нарколог на дом воронеж [url=https://detoks.narkolog-na-dom-vrn.ru]нарколог на дом воронеж[/url] Там все контакты и цены для области. Хотите быстро вывести из запоя — переходите по ссылке. Нарколог на дом — быстро, анонимно, эффективно!

  • Komentár Vivod iz zapoya na domy_tiei %PM, %19 %951 %2026 %21:%sep napísal Vivod iz zapoya na domy_tiei

    Вот смотрю я на всё это и думаю: алкоголизм — штука страшная, особенно когда запой затягивается на неделю. Знакомый мой недавно мучился, никак не мог вылезти. Говорит, что вывод из запоя на дому — единственный выход, когда сам идти никуда не хочешь. Ну а что, вызвал нарколога на дом, тот поставил капельницу, полегчало. Кстати, вывод из запоя на дому в Самаре сейчас делают многие клиники. И круглосуточно, что важно. Можете ознакомиться по ссылке: вывод из запоя на дому недорого [url=https://alkogolizm.vyvod-iz-zapoya-na-domu-samara-omk.ru]https://alkogolizm.vyvod-iz-zapoya-na-domu-samara-omk.ru[/url] Там и про выведение из запоя на дому, и про то, как прерывание запоя проходит. Если нужно вывести из запоя срочно — вариант рабочий. Нарколог на дом вывод из запоя — это не страшно, главное не тянуть. Советую глянуть, вся информация доступна здесь: В общем, если ищете вывод из запоя телефон или выход из запоя на дому — почитайте. Может пригодиться.

  • Komentár Betonnie promishlennie poli_rron %PM, %19 %950 %2026 %21:%sep napísal Betonnie promishlennie poli_rron

    И трещины идут по всей площади. Потому что переделывать потом дороже. Устройство бетонных промышленных полов — Это целая технология. И только затем выходят на объект. Монтаж бетонных промышленных полов — работает и на больших площадях. Вся информация доступна здесь: подготовка основания под бетонный пол [url=https://montazprompola.eu]https://montazprompola.eu[/url] Там и про бетонные промышленные полы цена за м2 в Минске. Обращайтесь к подрядчику.

  • Komentár Vivod iz zapoya v stacionare_jypl %PM, %19 %944 %2026 %21:%sep napísal Vivod iz zapoya v stacionare_jypl

    Нужен только стационар. Перебрали несколько вариантов. В итоге нашли клинику, где работают с тяжёлыми случаями. детокс и терапия — племянника положили в палату. Начал есть, спать, разговаривать. Он был спокойным, собранным. Сейчас прошло полгода. вывод из запоя клиника врачи [url=https://detoks.vyvod-iz-zapoya-v-staczionare-nnovgorod.ru]вывод из запоя клиника врачи[/url] Там все контакты и условия для Нижнего Новгорода. Если близкий не может остановиться — стационар даёт шанс. Вывод из запоя в стационаре — это шанс начать заново!

  • Komentár Vivod iz zapoya na domy_osEr %PM, %19 %935 %2026 %21:%sep napísal Vivod iz zapoya na domy_osEr

    Дверь заперта, телефон не берёт. Запой жуткий, сам не остановится. выведение из запоя на дому — Капельница реально спасает. Через пару часов человек задышал спокойно. Дал рекомендации. Если кому надо — вот тут подробности: прерывание запоя на дому [url=https://kapelnica.vyvod-iz-zapoya-na-domu-samara-omk.ru]прерывание запоя на дому[/url] И про прерывание запоя на дому написано. Клиник достаточно, работают круглосуточно. Вот и всё, что хотел сказать.

  • Komentár Vivod iz zapoya v stacionare_veOl %PM, %19 %915 %2026 %20:%sep napísal Vivod iz zapoya v stacionare_veOl

    Но последний запой был особенно страшным. Мы вызвали нарколога. Мы начали искать клинику в Нижнем Новгороде. круглосуточное наблюдение — Сразу начали капельницы, детокс. Постепенно она пришла в себя. Через две недели её выписали. Мы снова живём нормальной жизнью. Спасибо этой клинике за то, что вернули нам родного человека. вывод из запоя в стационаре [url=https://vrach.vyvod-iz-zapoya-v-staczionare-nnovgorod.ru]вывод из запоя в стационаре[/url] Там все контакты и условия для Нижнего Новгорода. Стационар даёт шанс. Вывод из запоя в стационаре — шанс на новую жизнь!

  • Komentár Vivod iz zapoya na domy_vhei %PM, %19 %880 %2026 %20:%sep napísal Vivod iz zapoya na domy_vhei

    Вот смотрю я на всё это и думаю: алкоголизм — штука страшная, особенно когда запой затягивается на неделю. Знакомый мой недавно мучился, никак не мог вылезти. Говорит, что вывод из запоя на дому — единственный выход, когда сам идти никуда не хочешь. Ну а что, вызвал нарколога на дом, тот поставил капельницу, полегчало. Кстати, вывод из запоя на дому в Самаре сейчас делают многие клиники. И круглосуточно, что важно. Можете ознакомиться по ссылке: вывод из запоя с выездом на дом [url=https://alkogolizm.vyvod-iz-zapoya-na-domu-samara-omk.ru]https://alkogolizm.vyvod-iz-zapoya-na-domu-samara-omk.ru[/url] Там и про выведение из запоя на дому, и про то, как прерывание запоя проходит. Если нужно вывести из запоя срочно — вариант рабочий. Нарколог на дом вывод из запоя — это не страшно, главное не тянуть. Советую глянуть, вся информация доступна здесь: В общем, если ищете вывод из запоя телефон или выход из запоя на дому — почитайте. Может пригодиться.

  • Komentár Betonnie promishlennie poli_rqon %PM, %19 %861 %2026 %19:%sep napísal Betonnie promishlennie poli_rqon

    Когда старый пол уже не выдерживает нагрузки. И простои в работе никому не нужны. Промышленные бетонные полы — С армированием, подготовкой основания и финишной обработкой. Потом подбирают толщину. Монтаж бетонных промышленных полов — И на объектах со сложной логистикой. Вся информация доступна здесь: нагрузки на промышленный бетонный пол [url=https://montazprompola.eu]https://montazprompola.eu[/url] И про расчёт стоимости для вашего региона. Обращайтесь к подрядчику.

  • Komentár Narkolog na dom_kaEl %PM, %19 %851 %2026 %19:%sep napísal Narkolog na dom_kaEl

    Я боялась, что он не выживет. Врач приехал быстро. Нарколог на дом — врач ввёл препараты. Всё анонимно, без учёта. Теперь я знаю, что делать в такой ситуации. Если у вас похожая ситуация — не тяните. нарколога на дом [url=https://zapoy.narkolog-na-dom-vrn-jst.ru]нарколога на дом[/url] Там все контакты и цены для Черноземья. Хотите быстро вывести из запоя — переходите по ссылке. Нарколог на дом — быстро, анонимно, эффективно!

  • Komentár Vivod iz zapoya v stacionare_xdSt %PM, %19 %836 %2026 %19:%sep napísal Vivod iz zapoya v stacionare_xdSt

    Мы думали, что потеряем его. Домашние капельницы уже не помогут. Мы начали искать клинику в Нижнем Новгороде. круглосуточное наблюдение — отца положили в палату. Но персонал не отходил от него. Через две недели его перевели в обычную палату. Он был другим человеком — собранным, серьёзным. Он держится. Я благодарен врачам за то, что вернули мне отца. запой стационар [url=https://kapelnica.vyvod-iz-zapoya-v-staczionare-nnovgorod-elm.ru]https://kapelnica.vyvod-iz-zapoya-v-staczionare-nnovgorod-elm.ru[/url] Сохраните, поделитесь, не потеряйте для региона. Если близкий в запое — не тяните. Вывод из запоя в стационаре — это шанс на новую жизнь!

Ladiaca konzola systému Joomla!

Sedenie

Informácie o profile

Využitie pamäte

Databázové dotazy