Vytlačiť túto stránku

Nuda v práci? Tu je 5 krokov, ako to zvládnuť

Napísal Kristína Chudá 09. marec 2023

Ostatní v práci nevedia, kam skôr skočiť a vy sa nudíte? Nuda na pracovisku môže byť len dočasným pocitom, ale taktiež niečím trvalejším, čo nezmizne, pokým si nenájdete nové zamestnanie, alebo nezmeníte oblasť svojej pôsobnosti.

shutterstock_women_office_22

Zdroj foto: Shutterstock

Takáto nuda sa najčastejšie vyskytuje u ľudí, ktorí pracujú dlhšie ako 10 rokov, u tých, ktorí sú nedostatočne zamestnaní (ich zručnosti sú na vyššej úrovni, než si vyžaduje ich pracovné miesto), alebo u tých, ktorí v poslednom období zažili výraznú zmenu hodnôt v práci či osobnom živote, ide napríklad o čerstvých rodičov.

Zamerať sa na to, aby ste boli produktívni, nie je vždy jednoduché, najmä pokiaľ vám chýba inšpirácia alebo výzvy. Zamestnanci sa počas pracovného týždňa nudia dohromady 10 a pol hodiny.

Keď sa v práci nudíte, tak obyčajne upratujete emailovú schránku alebo pracovný stôl. Oveľa dlhšie vám tiež trvá dokončenie úloh alebo svoj čas skrátka trávite na sociálnych sieťach. Tu je 5 krokov, ako zvládnuť nudu na pracovisku.

1. Dostatok spánku

Spisovateľka Arianna Huffington verí, že by ste do životopisov mali uvádzať trebárs i vaše spánkové návyky. Veď práve životný štýl môže ovplyvniť vašu osobnosť. Len si vybavte, ako sa cítite, keď ste nevyspaní. Ak sa vám nedarí myslieť inak a inovatívne, tak to môže byť dôsledkom toho, že každú noc nespíte 7 až 9 hodín. Štúdia z roku 1999 dokázala, že len jeden deň nedostatočného odpočinku ovplyvňuje vaše rozhodovanie a inovatívne myslenie. Nedostatok energie často spôsobuje nudu. To spánok vám dáva emocionálnu, duševnú a fyzickú silu.

2. EQ

Popredný odborník v oblasti emočnej inteligencie, Dr. Travisa Bradberryho, ukazuje, že 90% špičkových umelcov má vysoké EQ. Podľa Bradberryho EQ pozostáva z osobnej kompetencie, ktorá sa skladá zo zručností sebapoznania a sociálnych spôsobilostí ako sociálne povedomie a riadenie vzťahov. Ak sa nudíte v práci, je ľahké obviňovať vašu prácu. Práve tí ľudia, ktorým chýba sebauvedomenie, sú náchylnejší na nudu. Myšlienky ako „táto práca je nudná“ alebo „môj šéf nevyužíva moje zručnosti“ sú bežné. V závislosti od príčiny vašej nudy vám rozvoj emocionálneho povedomia pomôže byť asertívnejšími a motivovanejšími. Nabudúce sa teda nebudete musieť spoliehať na vedúcich pracovníkov, keď bude treba niečo napraviť.

3. 30-dňová výzva

Skúste túto výzvu rozdeliť do viacerých oblastí, akými sú vzťahy, pracovné úlohy, kariérny rozvoj a učenie. Ak budete každý deň robiť niečo nové, tak vás to naplní. Jednotlivé úlohy by mohli zahŕňať napríklad, že si stanovíte si tri nové ciele v oblastiach, v ktorých sa chcete zlepšiť alebo zistite, ako to funguje na vašom pracovnom mieste ale v inej spoločnosti. Tie najlepšie postupy aplikuje v rámci svojej pozície.

4. Pestrosť farieb

Zmeňte okolité prostredie. Ako? Možno len potrebujete zmenu scenérie. Prostredie totiž môže zmeniť vašu náladu. Skúste tak vo svojom kancelárskom priestore siahnuť po farbách ako červená, oranžová, žltá alebo zelená. Presne tie totiž evokujú pocity šťastia.

5. Zmysluplnosť práce

Máte pocit, že niekedy zabúdate na zmysel vašej práce? Snažte sa teda sa stretnúť s ľuďmi, ktorí z nej majú priamy prospech. Ide napríklad o zákazníkov, klientov alebo dokonca kolegov. Tento krok vás môže skutočne povzbudiť. Taktiež môžete popremýšľať o zamestnaneckých benefitoch, ktoré máte, a o tom, prečo vlastne zodpovedajú vašim hodnotám. Váš zápal a záujem sa zvýšia, ak budete svoj čas vypĺňať zmysluplnou prácou.

S nudou či dokonca vyhorením vám teda môže pomôcť akýsi kariérny plán, ktorý zahŕňa všetky vaše kroky spolu s osobnými a profesionálnymi cieľmi. Nuda nie je zlá vec, ale len v prípade, ak vedie k činom, ktoré neslúžia len na vyplnenie vášho času.


https://www.forbes.com/sites/rachelmontanez/2018/10/22/the-best-ways-to-handle-boredom-at-work/#5718993c42c0

6336 komentárov

  • Komentár Reabilitacionnii centr dlya narkozavisimih_jnOi %AM, %30 %430 %2026 %09:%aug napísal Reabilitacionnii centr dlya narkozavisimih_jnOi

    Когда зависимость захватывает человека, он перестаёт быть собой. Каждый день мы ждали, что он одумается. Это было единственное, что реально сработало. стационарная помощь в Нижнем Новгороде — здесь вернули брата к жизни. Сейчас он работает, общается с семьёй, строит планы. реабилитационный центр для наркозависимых нижний новгород [url=https://zapoy.reabilitaczionnyj-czentr-nizhniy-novgorod.ru]https://zapoy.reabilitaczionnyj-czentr-nizhniy-novgorod.ru[/url] Там все контакты и условия для НН. Сделайте первый шаг к выздоровлению уже сегодня. Помощь есть, и она рядом!

  • Komentár Narkologicheskaya klinika_isSt %AM, %30 %426 %2026 %09:%aug napísal Narkologicheskaya klinika_isSt

    Многие думают, что алкоголизм — это просто слабость воли. Но очень быстро алкоголь полностью завладел его жизнью. Я боялась, что он умрёт прямо у меня на руках. Мы обратились в несколько клиник, но везде был один ответ — только стационар. лечение алкоголизма в стационаре — то, что вернуло мужа к жизни. Врачи провели полное обследование, назначили лечение. Он снова стал мужем и отцом. Мы сказали соседям, что он был в санатории. Цена была адекватной, и мы не пожалели ни копейки. Сейчас муж не пьёт уже два года. скорая наркологическая помощь спб [url=https://zapoy.narkologicheskaya-klinika-sankt-peterburg014.ru]https://zapoy.narkologicheskaya-klinika-sankt-peterburg014.ru[/url] По ссылке — подробная информация для северной столицы. Промедление может стоить слишком дорого. Верните близкого человека к жизни — начните с одного звонка!

  • Komentár Betonnie promishlennie poli_hbma %AM, %30 %413 %2026 %08:%aug napísal Betonnie promishlennie poli_hbma

    Когда производство требовало надёжного основания — вот тут и начались поиски решения. Обычная стяжка не подходила. Строители советовали одно, знакомые — другое. Чтобы пол выдерживал нагрузки и не трескался. Дали чёткий прайс за м2 и сроки. Сделали быстро, качественно, без срывов. Рекомендую всем, кто ищет надёжный промышленный пол. подготовка основания под бетонный пол [url=https://prom-poly.by/betonnye-promyshlennye-poly/]https://prom-poly.by/betonnye-promyshlennye-poly/[/url] Там контакты, цены, примеры работ для региона. Делайте правильный пол с первого раза — и забудьте о проблемах на годы!

  • Komentár Narkologicheskaya klinika_xnKi %AM, %30 %392 %2026 %08:%aug napísal Narkologicheskaya klinika_xnKi

    Но алкоголь оказался сильнее, и мой брат просто ушёл в запой. Он перестал выходить из дома, забросил работу. Мы искали выход, читали отзывы, звонили в разные места. лечение алкоголизма в клинике — то, что спасло брата. Его положили в палату, врачи провели полное обследование. Снова начал улыбаться, говорить о будущем. Только помощь и поддержка. Никаких скрытых платежей. Он работает, общается с нами, строит планы. клиника лечения зависимостей [url=https://zapoy.narkologicheskaya-klinika-sankt-peterburg14.ru]клиника лечения зависимостей[/url] По ссылке — подробная информация для Санкт-Петербурга. Звоните, узнавайте, действуйте. Начните путь к выздоровлению уже сегодня — ваш близкий заслуживает второго шанса!

  • Komentár Narkolog na dom_wspr %AM, %30 %364 %2026 %07:%aug napísal Narkolog na dom_wspr

    Казалось, что это просто плохой сон. И мы не могли его остановить. Отказывался от еды и воды. А он не мог даже сидеть. И я не поверила своим глазам — он был спокоен и профессионален. вызов на дом — который дал нам второй шанс. Восстановил дыхание и сердечный ритм. Оставил свой номер и сказал: «Звоните в любое время». Всё прошло анонимно, без лишних вопросов. Всё честно и по-человечески. Сейчас муж не пьёт уже несколько месяцев. помощь нарколога на дому [url=https://kapelnica.narkolog-na-dom-moskva-pcr.ru]https://kapelnica.narkolog-na-dom-moskva-pcr.ru[/url] Сохраните, поделитесь, не потеряйте для нашего города. Помощь рядом, она реальная. Всё наладится!

  • Komentár Narkologicheskaya klinika_woSt %AM, %30 %356 %2026 %07:%aug napísal Narkologicheskaya klinika_woSt

    Многие думают, что алкоголизм — это просто слабость воли. Мой муж начал пить после того, как потерял бизнес. Он говорил, что я не понимаю его боли. И мы решились — положили его в клинику в Санкт-Петербурге. лечение алкоголизма в стационаре — то, что действительно сработало. Капельницы, психотерапия, работа с психологом. Мы снова были семьёй. И это помогло сохранить его репутацию. Мы заплатили за курс, который длился два месяца. И я знаю, что это благодаря клинике. наркологическая клиника спб [url=https://zapoy.narkologicheskaya-klinika-sankt-peterburg014.ru]наркологическая клиника спб[/url] По ссылке — подробная информация для северной столицы. Звоните, узнавайте, действуйте. Верните близкого человека к жизни — начните с одного звонка!

  • Komentár RogerScoli %AM, %30 %337 %2026 %07:%aug napísal RogerScoli

    dental plaque remove dental calculus

  • Komentár Reabilitacionnii centr dlya narkozavisimih_lwOi %AM, %30 %337 %2026 %07:%aug napísal Reabilitacionnii centr dlya narkozavisimih_lwOi

    Мы просто не знали, как ему помочь. Мы перепробовали всё — уговоры, скандалы, таблетки. Это было единственное, что реально сработало. Реабилитационный центр для наркозависимых — здесь вернули брата к жизни. Сейчас он работает, общается с семьёй, строит планы. реабилитационные центры для наркозависимых нижний новгород [url=https://zapoy.reabilitaczionnyj-czentr-nizhniy-novgorod.ru]реабилитационные центры для наркозависимых нижний новгород[/url] По ссылке — подробная информация для Нижнего Новгорода. Если вы столкнулись с зависимостью в своей семье — не ждите. Помощь есть, и она рядом!

  • Komentár Pereplanirovka kvartir_gher %AM, %30 %335 %2026 %07:%aug napísal Pereplanirovka kvartir_gher

    Пришло время перемен — что планировка не устраивает. Планировали сделать за месяц — а оказалось, что без документов никак. Стали изучать вопрос — что одному не справиться. Хорошо, что нашли компанию — проектирование и узаконивание в МСК. И бумаги собрали — без нервов. Всё законно и красиво. Всё по документам. проектирование перепланировки [url=https://moskva.pereplanirovka-kvartir-byn.ru]https://moskva.pereplanirovka-kvartir-byn.ru[/url] По ссылке — подробная информация для столицы. Бюрократия не ждёт. И наслаждайтесь обновлённой квартирой!

  • Komentár Reabilitacionnii centr dlya narkozavisimih_nyol %AM, %30 %330 %2026 %06:%aug napísal Reabilitacionnii centr dlya narkozavisimih_nyol

    Когда ты видишь, как он разрушает себя и не можешь остановить — единственный выход — профессиональная помощь. Он потерял работу, друзей, смысл жизни. Пока кто-то из знакомых не посоветовал реабилитационный центр в Нижнем Новгороде. Честно говоря, мы уже не верили, что это поможет. Реабилитационный центр для наркозависимых — здесь не просто лечат, а возвращают к жизни. Он работал с психологами, ходил на групповые занятия, учился жить трезво. Они действительно спасают людей. реабилитационный центр для зависимых нижний новгород [url=https://reabilitaczionnyj-czentr-nizhniy-novgorod.ru]https://reabilitaczionnyj-czentr-nizhniy-novgorod.ru[/url] По ссылке — подробная информация для области. Реабилитация работает, и это доказано сотнями спасённых жизней. Сделайте его сегодня!

Ladiaca konzola systému Joomla!

Sedenie

Informácie o profile

Využitie pamäte

Databázové dotazy