Vytlačiť túto stránku

Nuda v práci? Tu je 5 krokov, ako to zvládnuť

Napísal Kristína Chudá 09. marec 2023

Ostatní v práci nevedia, kam skôr skočiť a vy sa nudíte? Nuda na pracovisku môže byť len dočasným pocitom, ale taktiež niečím trvalejším, čo nezmizne, pokým si nenájdete nové zamestnanie, alebo nezmeníte oblasť svojej pôsobnosti.

shutterstock_women_office_22

Zdroj foto: Shutterstock

Takáto nuda sa najčastejšie vyskytuje u ľudí, ktorí pracujú dlhšie ako 10 rokov, u tých, ktorí sú nedostatočne zamestnaní (ich zručnosti sú na vyššej úrovni, než si vyžaduje ich pracovné miesto), alebo u tých, ktorí v poslednom období zažili výraznú zmenu hodnôt v práci či osobnom živote, ide napríklad o čerstvých rodičov.

Zamerať sa na to, aby ste boli produktívni, nie je vždy jednoduché, najmä pokiaľ vám chýba inšpirácia alebo výzvy. Zamestnanci sa počas pracovného týždňa nudia dohromady 10 a pol hodiny.

Keď sa v práci nudíte, tak obyčajne upratujete emailovú schránku alebo pracovný stôl. Oveľa dlhšie vám tiež trvá dokončenie úloh alebo svoj čas skrátka trávite na sociálnych sieťach. Tu je 5 krokov, ako zvládnuť nudu na pracovisku.

1. Dostatok spánku

Spisovateľka Arianna Huffington verí, že by ste do životopisov mali uvádzať trebárs i vaše spánkové návyky. Veď práve životný štýl môže ovplyvniť vašu osobnosť. Len si vybavte, ako sa cítite, keď ste nevyspaní. Ak sa vám nedarí myslieť inak a inovatívne, tak to môže byť dôsledkom toho, že každú noc nespíte 7 až 9 hodín. Štúdia z roku 1999 dokázala, že len jeden deň nedostatočného odpočinku ovplyvňuje vaše rozhodovanie a inovatívne myslenie. Nedostatok energie často spôsobuje nudu. To spánok vám dáva emocionálnu, duševnú a fyzickú silu.

2. EQ

Popredný odborník v oblasti emočnej inteligencie, Dr. Travisa Bradberryho, ukazuje, že 90% špičkových umelcov má vysoké EQ. Podľa Bradberryho EQ pozostáva z osobnej kompetencie, ktorá sa skladá zo zručností sebapoznania a sociálnych spôsobilostí ako sociálne povedomie a riadenie vzťahov. Ak sa nudíte v práci, je ľahké obviňovať vašu prácu. Práve tí ľudia, ktorým chýba sebauvedomenie, sú náchylnejší na nudu. Myšlienky ako „táto práca je nudná“ alebo „môj šéf nevyužíva moje zručnosti“ sú bežné. V závislosti od príčiny vašej nudy vám rozvoj emocionálneho povedomia pomôže byť asertívnejšími a motivovanejšími. Nabudúce sa teda nebudete musieť spoliehať na vedúcich pracovníkov, keď bude treba niečo napraviť.

3. 30-dňová výzva

Skúste túto výzvu rozdeliť do viacerých oblastí, akými sú vzťahy, pracovné úlohy, kariérny rozvoj a učenie. Ak budete každý deň robiť niečo nové, tak vás to naplní. Jednotlivé úlohy by mohli zahŕňať napríklad, že si stanovíte si tri nové ciele v oblastiach, v ktorých sa chcete zlepšiť alebo zistite, ako to funguje na vašom pracovnom mieste ale v inej spoločnosti. Tie najlepšie postupy aplikuje v rámci svojej pozície.

4. Pestrosť farieb

Zmeňte okolité prostredie. Ako? Možno len potrebujete zmenu scenérie. Prostredie totiž môže zmeniť vašu náladu. Skúste tak vo svojom kancelárskom priestore siahnuť po farbách ako červená, oranžová, žltá alebo zelená. Presne tie totiž evokujú pocity šťastia.

5. Zmysluplnosť práce

Máte pocit, že niekedy zabúdate na zmysel vašej práce? Snažte sa teda sa stretnúť s ľuďmi, ktorí z nej majú priamy prospech. Ide napríklad o zákazníkov, klientov alebo dokonca kolegov. Tento krok vás môže skutočne povzbudiť. Taktiež môžete popremýšľať o zamestnaneckých benefitoch, ktoré máte, a o tom, prečo vlastne zodpovedajú vašim hodnotám. Váš zápal a záujem sa zvýšia, ak budete svoj čas vypĺňať zmysluplnou prácou.

S nudou či dokonca vyhorením vám teda môže pomôcť akýsi kariérny plán, ktorý zahŕňa všetky vaše kroky spolu s osobnými a profesionálnymi cieľmi. Nuda nie je zlá vec, ale len v prípade, ak vedie k činom, ktoré neslúžia len na vyplnenie vášho času.


https://www.forbes.com/sites/rachelmontanez/2018/10/22/the-best-ways-to-handle-boredom-at-work/#5718993c42c0

6336 komentárov

  • Komentár Medicinskii jyrnal_exmt %PM, %21 %991 %2026 %22:%okt napísal Medicinskii jyrnal_exmt

    А рабочий инструмент. Он держал на столе несколько изданий. Российский медицинский журнал — там статьи проходят рецензирование. Кто-то вестник медицинских наук. Вестник новых медицинских технологий — И своя аудитория. Советую глянуть источник: медицинские новости рф [url=https://librarymed.ru]https://librarymed.ru[/url] И про требования к статьям для студентов. Не гонитесь за количеством прочитанного.

  • Komentár primelike_skMr %PM, %21 %987 %2026 %22:%okt napísal primelike_skMr

    Ребята, нашел несколько рабочих способов для накрутки подписчиков в ТГ. Лично тестировал — всё работает. Но важно делать всё аккуратно, иначе можно потерять канал. Нужен мгновенный рост аудитории, попробуйте накрутка живых людей подписчиков в телеграм [url=https://www.primelike.ru/]https://www.primelike.ru/[/url] — там всё подробно расписано. Очень эффективно работают бесплатные сервисы. Избегайте слишком агрессивных методов, иначе можно потерять канал. Для более подробной инфы, загляните в мой профиль. Удачи в продвижении!

  • Komentár Medicinskii jyrnal_nhpa %PM, %21 %972 %2026 %22:%okt napísal Medicinskii jyrnal_nhpa

    А доступ к нормальным изданиям закрыт. И всё равно ничего не нашёл. Медицинский журнал — это не просто подборка текстов. Кто-то журнал клиническая медицина. Научный медицинский вестник — И свои требования к авторам. Советую глянуть источник: медицинский журнал правила для авторов [url=https://housefindr.ru]https://housefindr.ru[/url] И про требования к статьям для практиков. Не тратьте время на случайные сайты.

  • Komentár Medicinskii jyrnal_ijoi %PM, %21 %970 %2026 %22:%okt napísal Medicinskii jyrnal_ijoi

    Что в интернете полно статей про его тему. Он перестал доверять сайтам без ссылок. Вестник медицинских наук — это не просто тексты. А кто-то журнал медицинской психологии. Научный медицинский вестник — А не просто редакторы. Советую глянуть источник: вестник ассоциации медицинских сестер россии [url=https://roomzone.ru]https://roomzone.ru[/url] И про требования к статьям для практиков. Не доверяйте статьям без авторов.

  • Komentár Cifrovoe zdravoohranenie_hqoa %PM, %21 %935 %2026 %21:%okt napísal Cifrovoe zdravoohranenie_hqoa

    Наткнулся на интересную тему. а целая государственная программа. ЕГИСЗ — раньше врач писал от руки. Электронный рецепт — пациент может получить помощь. Можете ознакомиться по ссылке: организация телемедицины [url=https://wordofdecor.com]https://wordofdecor.com[/url] И про Интеграцию с ЕГИСЗ для поликлиник. Кто ещё не в теме.

  • Komentár Medicinskii jyrnal_iaPn %PM, %21 %918 %2026 %21:%okt napísal Medicinskii jyrnal_iaPn

    Однажды коллега-кардиолог рассказал. Без правок и без выходных данных. Медицинские статьи — это не скорость, а качество. Они не гонятся за количеством. Российский медицинский вестник — Стоит посмотреть, о чём они пишут. Вся информация доступна здесь: журнал клиническая психология сайт [url=https://malchishki-i-devchonki.ru]журнал клиническая психология сайт[/url] И про требования к статьям для врачей. Не гонитесь за быстрыми публикациями.

  • Komentár Professionalnoe obrazovanie vrachei_nvOa %PM, %21 %912 %2026 %20:%okt napísal Professionalnoe obrazovanie vrachei_nvOa

    Племянница мед заканчивает. Столько нюансов. Повышение квалификации медицинских работников — это не просто формальность. Периодическая аккредитация медицинских работников — и с допуском к практике. Советую глянуть источник: врач без ординатуры [url=https://housinghub.ru]https://housinghub.ru[/url] И про портал непрерывного медицинского образования для врачей. Разбираться в этом лучше заранее.

  • Komentár Medicinskii jyrnal_gpmt %PM, %21 %892 %2026 %20:%okt napísal Medicinskii jyrnal_gpmt

    Что медицинский журнал — это не чтение для удовольствия. Он держал на столе несколько изданий. Российский медицинский журнал — Их проверяют специалисты. Кто-то вестник медицинских наук. Вестник новых медицинских технологий — у каждого своя ниша. Советую глянуть источник: медицинский вестник мвд россии [url=https://librarymed.ru]https://librarymed.ru[/url] И про то, где почитать бесплатно для исследователей. Не гонитесь за количеством прочитанного.

  • Komentár Medicinskii jyrnal_nhoi %PM, %21 %891 %2026 %20:%okt napísal Medicinskii jyrnal_nhoi

    Один коллега-невролог как-то пожаловался. Где указаны авторы и источники. Медицинский журнал — это не просто тексты. Кто-то вестник новых медицинских технологий. Научный медицинский вестник — важно, чтобы за изданием стояли реальные специалисты. Советую глянуть источник: медицинские журналы рф [url=https://roomzone.ru]медицинские журналы рф[/url] Там и про медицинские издания для практиков. Чем перечитывать десяток сомнительных сайтов.

  • Komentár Medicinskii jyrnal_fcen %PM, %21 %887 %2026 %20:%okt napísal Medicinskii jyrnal_fcen

    Что медицинский журнал — это не чтение для удовольствия. Шёл не в интернет, а к полке. Российский медицинский журнал — там статьи проходят рецензирование. Кто-то вестник медицинских наук. Журнал медицинской психологии — И свои требования к авторам. Рекомендую ознакомиться с источником: медицинский вестник [url=https://yumzone.ru]медицинский вестник[/url] И про то, где почитать бесплатно для врачей. Чем десять сомнительных сайтов.

Ladiaca konzola systému Joomla!

Sedenie

Informácie o profile

Využitie pamäte

Databázové dotazy