Vytlačiť túto stránku

Nuda v práci? Tu je 5 krokov, ako to zvládnuť

Napísal Kristína Chudá 09. marec 2023

Ostatní v práci nevedia, kam skôr skočiť a vy sa nudíte? Nuda na pracovisku môže byť len dočasným pocitom, ale taktiež niečím trvalejším, čo nezmizne, pokým si nenájdete nové zamestnanie, alebo nezmeníte oblasť svojej pôsobnosti.

shutterstock_women_office_22

Zdroj foto: Shutterstock

Takáto nuda sa najčastejšie vyskytuje u ľudí, ktorí pracujú dlhšie ako 10 rokov, u tých, ktorí sú nedostatočne zamestnaní (ich zručnosti sú na vyššej úrovni, než si vyžaduje ich pracovné miesto), alebo u tých, ktorí v poslednom období zažili výraznú zmenu hodnôt v práci či osobnom živote, ide napríklad o čerstvých rodičov.

Zamerať sa na to, aby ste boli produktívni, nie je vždy jednoduché, najmä pokiaľ vám chýba inšpirácia alebo výzvy. Zamestnanci sa počas pracovného týždňa nudia dohromady 10 a pol hodiny.

Keď sa v práci nudíte, tak obyčajne upratujete emailovú schránku alebo pracovný stôl. Oveľa dlhšie vám tiež trvá dokončenie úloh alebo svoj čas skrátka trávite na sociálnych sieťach. Tu je 5 krokov, ako zvládnuť nudu na pracovisku.

1. Dostatok spánku

Spisovateľka Arianna Huffington verí, že by ste do životopisov mali uvádzať trebárs i vaše spánkové návyky. Veď práve životný štýl môže ovplyvniť vašu osobnosť. Len si vybavte, ako sa cítite, keď ste nevyspaní. Ak sa vám nedarí myslieť inak a inovatívne, tak to môže byť dôsledkom toho, že každú noc nespíte 7 až 9 hodín. Štúdia z roku 1999 dokázala, že len jeden deň nedostatočného odpočinku ovplyvňuje vaše rozhodovanie a inovatívne myslenie. Nedostatok energie často spôsobuje nudu. To spánok vám dáva emocionálnu, duševnú a fyzickú silu.

2. EQ

Popredný odborník v oblasti emočnej inteligencie, Dr. Travisa Bradberryho, ukazuje, že 90% špičkových umelcov má vysoké EQ. Podľa Bradberryho EQ pozostáva z osobnej kompetencie, ktorá sa skladá zo zručností sebapoznania a sociálnych spôsobilostí ako sociálne povedomie a riadenie vzťahov. Ak sa nudíte v práci, je ľahké obviňovať vašu prácu. Práve tí ľudia, ktorým chýba sebauvedomenie, sú náchylnejší na nudu. Myšlienky ako „táto práca je nudná“ alebo „môj šéf nevyužíva moje zručnosti“ sú bežné. V závislosti od príčiny vašej nudy vám rozvoj emocionálneho povedomia pomôže byť asertívnejšími a motivovanejšími. Nabudúce sa teda nebudete musieť spoliehať na vedúcich pracovníkov, keď bude treba niečo napraviť.

3. 30-dňová výzva

Skúste túto výzvu rozdeliť do viacerých oblastí, akými sú vzťahy, pracovné úlohy, kariérny rozvoj a učenie. Ak budete každý deň robiť niečo nové, tak vás to naplní. Jednotlivé úlohy by mohli zahŕňať napríklad, že si stanovíte si tri nové ciele v oblastiach, v ktorých sa chcete zlepšiť alebo zistite, ako to funguje na vašom pracovnom mieste ale v inej spoločnosti. Tie najlepšie postupy aplikuje v rámci svojej pozície.

4. Pestrosť farieb

Zmeňte okolité prostredie. Ako? Možno len potrebujete zmenu scenérie. Prostredie totiž môže zmeniť vašu náladu. Skúste tak vo svojom kancelárskom priestore siahnuť po farbách ako červená, oranžová, žltá alebo zelená. Presne tie totiž evokujú pocity šťastia.

5. Zmysluplnosť práce

Máte pocit, že niekedy zabúdate na zmysel vašej práce? Snažte sa teda sa stretnúť s ľuďmi, ktorí z nej majú priamy prospech. Ide napríklad o zákazníkov, klientov alebo dokonca kolegov. Tento krok vás môže skutočne povzbudiť. Taktiež môžete popremýšľať o zamestnaneckých benefitoch, ktoré máte, a o tom, prečo vlastne zodpovedajú vašim hodnotám. Váš zápal a záujem sa zvýšia, ak budete svoj čas vypĺňať zmysluplnou prácou.

S nudou či dokonca vyhorením vám teda môže pomôcť akýsi kariérny plán, ktorý zahŕňa všetky vaše kroky spolu s osobnými a profesionálnymi cieľmi. Nuda nie je zlá vec, ale len v prípade, ak vedie k činom, ktoré neslúžia len na vyplnenie vášho času.


https://www.forbes.com/sites/rachelmontanez/2018/10/22/the-best-ways-to-handle-boredom-at-work/#5718993c42c0

6350 komentárov

  • Komentár Cifrovoe zdravoohranenie_syoa %AM, %22 %228 %2026 %04:%okt napísal Cifrovoe zdravoohranenie_syoa

    Знакомый скинул ссылку. это не просто веяние моды. ЕГИСЗ — а теперь всё в электронном виде. РЭМД ЕГИСЗ — не выходя из дома. Можете ознакомиться по ссылке: телемедицина невролог [url=https://wordofdecor.com]телемедицина невролог[/url] И про Центр телемедицины для поликлиник. Кто ещё не в теме.

  • Komentár primelike_huMr %AM, %22 %219 %2026 %04:%okt napísal primelike_huMr

    Вот вам реально полезные фишки по накрутке подписчиков в Telegram. Лично тестировал — всё работает. Главное не переборщить, чтобы канал не забанили. Если нужна быстрая накрутка, попробуйте раскрутка тг канала реальными подписчиками бесплатно [url=https://www.primelike.ru/]https://www.primelike.ru/[/url] — там даже бесплатные варианты. Лучше всего работают бесплатные сервисы. Не ведитесь на откровенный обман, иначе можно потерять аккаунта. Чтобы разобраться глубже, пишите в лс. Пусть канал растёт!

  • Komentár er %AM, %22 %211 %2026 %04:%okt napísal er

    Недавно искал машину на авторынке Приднестровья и не ожидал, насколько много вариантов там есть. Особенно интересовали авто с пробегом, и как оказалось выбор гораздо лучше, чем думал. Кстати, если кто-то собирается [url=auto-pmr.ru/]Авто Приднестровья[/url], советую сначала внимательно посмотреть рынок — цены очень разнятся. В моём случае в итоге присмотрел отличную машину за адекватные деньги. Главное — смотреть машину вживую, тогда шанс нарваться на косяк минимальный. Вообще, авторынок ПМР достойный внимания, особенно если разбираться в теме.

  • Komentár Medicinskii jyrnal_vaen %AM, %22 %208 %2026 %04:%okt napísal Medicinskii jyrnal_vaen

    А рабочий инструмент. Он держал на столе несколько изданий. Российский медицинский журнал — там статьи проходят рецензирование. Кто-то вестник медицинских наук. Медицинский совет журнал — И своя аудитория. Рекомендую ознакомиться с источником: медицинские журналы издательства [url=https://yumzone.ru]https://yumzone.ru[/url] И про то, где почитать бесплатно для студентов. Не гонитесь за количеством прочитанного.

  • Komentár Medicinskii jyrnal_ahoi %AM, %22 %207 %2026 %03:%okt napísal Medicinskii jyrnal_ahoi

    Но половина из них — пересказ других статей. И вернулся к журналам. Медицинский журнал — это не просто тексты. Кто-то читает вестник хирургии. Научный медицинский вестник — Переписывающие чужие статьи. Советую глянуть источник: вестник наркологии [url=https://roomzone.ru]вестник наркологии[/url] Там и про медицинские издания для практиков. Иногда лучше открыть один журнал.

  • Komentár Medicinskii jyrnal_ivsn %AM, %22 %194 %2026 %03:%okt napísal Medicinskii jyrnal_ivsn

    Что медицинский журнал — это не чтение для удовольствия. И когда попадался сложный пациент. Научный медицинский журнал — И только потом публикуют. Кто-то читает вестник хирургии. Журнал медицинской психологии — И своя аудитория. Рекомендую ознакомиться с источником: журнал петровского клиническая и экспериментальная [url=https://flatrenthq.ru]https://flatrenthq.ru[/url] И про то, где почитать бесплатно для исследователей. Чем десять сомнительных сайтов.

  • Komentár Medicinskii jyrnal_qjMt %AM, %22 %190 %2026 %03:%okt napísal Medicinskii jyrnal_qjMt

    Говорил, что это лучшее, что у него есть. Или уточнить дозировку. Медицинский вестник — Это опыт, зафиксированный и проверенный. А кто-то просто хочет понять, как лечить правильно. Журнал медицинской психологии — у каждого издания свой характер. Вся информация доступна здесь: медицинские журналы вак [url=https://yummymeal.ru]медицинские журналы вак[/url] Там и про медицинские издания для студентов. Чего нет ни в одном современном учебнике.

  • Komentár Professionalnoe obrazovanie vrachei_teOa %AM, %22 %190 %2026 %03:%okt napísal Professionalnoe obrazovanie vrachei_teOa

    Племянница мед заканчивает. Столько нюансов. Профессиональное образование врачей — это не просто формальность. Периодическая аккредитация медицинских работников — всё это нужно вовремя собирать. Советую глянуть источник: ординатура вузы [url=https://housinghub.ru]https://housinghub.ru[/url] И про портал непрерывного медицинского образования для всех медицинских работников. Разбираться в этом лучше заранее.

  • Komentár Medicinskii jyrnal_idmt %AM, %22 %190 %2026 %03:%okt napísal Medicinskii jyrnal_idmt

    Один врач как-то сказал. И когда попадался сложный пациент. Научный медицинский журнал — Их проверяют специалисты. Кто-то вестник клинической медицины. Вестник новых медицинских технологий — у каждого своя ниша. Советую глянуть источник: журнал клиническая практика официальный сайт [url=https://librarymed.ru]https://librarymed.ru[/url] Там и про медицинские издания для врачей. Чем десять сомнительных сайтов.

  • Komentár Professionalnoe obrazovanie vrachei_ptEi %AM, %22 %189 %2026 %03:%okt napísal Professionalnoe obrazovanie vrachei_ptEi

    У знакомой дочь в медицинский поступала. Вроде всё очевидно. Высшее медицинское образование — который тянется всю карьеру. Баллы НМО — иначе можно остаться без допуска. Советую глянуть источник: фнкц ординатура [url=https://dezinest.ru]фнкц ординатура[/url] И про интернатуру и ординатуру разница для среднего персонала. Лучше во всём разобраться сразу.

Ladiaca konzola systému Joomla!

Sedenie

Informácie o profile

Využitie pamäte

Databázové dotazy