Vytlačiť túto stránku

Nuda v práci? Tu je 5 krokov, ako to zvládnuť

Napísal Kristína Chudá 09. marec 2023

Ostatní v práci nevedia, kam skôr skočiť a vy sa nudíte? Nuda na pracovisku môže byť len dočasným pocitom, ale taktiež niečím trvalejším, čo nezmizne, pokým si nenájdete nové zamestnanie, alebo nezmeníte oblasť svojej pôsobnosti.

shutterstock_women_office_22

Zdroj foto: Shutterstock

Takáto nuda sa najčastejšie vyskytuje u ľudí, ktorí pracujú dlhšie ako 10 rokov, u tých, ktorí sú nedostatočne zamestnaní (ich zručnosti sú na vyššej úrovni, než si vyžaduje ich pracovné miesto), alebo u tých, ktorí v poslednom období zažili výraznú zmenu hodnôt v práci či osobnom živote, ide napríklad o čerstvých rodičov.

Zamerať sa na to, aby ste boli produktívni, nie je vždy jednoduché, najmä pokiaľ vám chýba inšpirácia alebo výzvy. Zamestnanci sa počas pracovného týždňa nudia dohromady 10 a pol hodiny.

Keď sa v práci nudíte, tak obyčajne upratujete emailovú schránku alebo pracovný stôl. Oveľa dlhšie vám tiež trvá dokončenie úloh alebo svoj čas skrátka trávite na sociálnych sieťach. Tu je 5 krokov, ako zvládnuť nudu na pracovisku.

1. Dostatok spánku

Spisovateľka Arianna Huffington verí, že by ste do životopisov mali uvádzať trebárs i vaše spánkové návyky. Veď práve životný štýl môže ovplyvniť vašu osobnosť. Len si vybavte, ako sa cítite, keď ste nevyspaní. Ak sa vám nedarí myslieť inak a inovatívne, tak to môže byť dôsledkom toho, že každú noc nespíte 7 až 9 hodín. Štúdia z roku 1999 dokázala, že len jeden deň nedostatočného odpočinku ovplyvňuje vaše rozhodovanie a inovatívne myslenie. Nedostatok energie často spôsobuje nudu. To spánok vám dáva emocionálnu, duševnú a fyzickú silu.

2. EQ

Popredný odborník v oblasti emočnej inteligencie, Dr. Travisa Bradberryho, ukazuje, že 90% špičkových umelcov má vysoké EQ. Podľa Bradberryho EQ pozostáva z osobnej kompetencie, ktorá sa skladá zo zručností sebapoznania a sociálnych spôsobilostí ako sociálne povedomie a riadenie vzťahov. Ak sa nudíte v práci, je ľahké obviňovať vašu prácu. Práve tí ľudia, ktorým chýba sebauvedomenie, sú náchylnejší na nudu. Myšlienky ako „táto práca je nudná“ alebo „môj šéf nevyužíva moje zručnosti“ sú bežné. V závislosti od príčiny vašej nudy vám rozvoj emocionálneho povedomia pomôže byť asertívnejšími a motivovanejšími. Nabudúce sa teda nebudete musieť spoliehať na vedúcich pracovníkov, keď bude treba niečo napraviť.

3. 30-dňová výzva

Skúste túto výzvu rozdeliť do viacerých oblastí, akými sú vzťahy, pracovné úlohy, kariérny rozvoj a učenie. Ak budete každý deň robiť niečo nové, tak vás to naplní. Jednotlivé úlohy by mohli zahŕňať napríklad, že si stanovíte si tri nové ciele v oblastiach, v ktorých sa chcete zlepšiť alebo zistite, ako to funguje na vašom pracovnom mieste ale v inej spoločnosti. Tie najlepšie postupy aplikuje v rámci svojej pozície.

4. Pestrosť farieb

Zmeňte okolité prostredie. Ako? Možno len potrebujete zmenu scenérie. Prostredie totiž môže zmeniť vašu náladu. Skúste tak vo svojom kancelárskom priestore siahnuť po farbách ako červená, oranžová, žltá alebo zelená. Presne tie totiž evokujú pocity šťastia.

5. Zmysluplnosť práce

Máte pocit, že niekedy zabúdate na zmysel vašej práce? Snažte sa teda sa stretnúť s ľuďmi, ktorí z nej majú priamy prospech. Ide napríklad o zákazníkov, klientov alebo dokonca kolegov. Tento krok vás môže skutočne povzbudiť. Taktiež môžete popremýšľať o zamestnaneckých benefitoch, ktoré máte, a o tom, prečo vlastne zodpovedajú vašim hodnotám. Váš zápal a záujem sa zvýšia, ak budete svoj čas vypĺňať zmysluplnou prácou.

S nudou či dokonca vyhorením vám teda môže pomôcť akýsi kariérny plán, ktorý zahŕňa všetky vaše kroky spolu s osobnými a profesionálnymi cieľmi. Nuda nie je zlá vec, ale len v prípade, ak vedie k činom, ktoré neslúžia len na vyplnenie vášho času.


https://www.forbes.com/sites/rachelmontanez/2018/10/22/the-best-ways-to-handle-boredom-at-work/#5718993c42c0

4637 komentárov

  • Komentár Betonnie promishlennie poli_taon %AM, %20 %123 %2026 %01:%sep napísal Betonnie promishlennie poli_taon

    Сталкивались с задачей обустройства склада или цеха. Потому что переделывать потом дороже. Бетонные промышленные полы — Это целая технология. Сначала считают нагрузки. Заливка промышленных бетонных полов — И на объектах со сложной логистикой. Вся информация доступна здесь: бетонные промышленные полы цена [url=https://montazprompola.eu]бетонные промышленные полы цена[/url] И про расчёт стоимости для объектов любой площади. Обращайтесь к подрядчику.

  • Komentár gaming payment gateway_zepl %AM, %20 %110 %2026 %01:%sep napísal gaming payment gateway_zepl

    Chargebacks, declined transactions, players complaining. Tried a generic gateway first. Gaming payment gateway India — And does not freeze your funds for no reason. Integration was straightforward. Gaming payment solutions — works with cards, wallets and local methods. All the details are available here: gaming payment gateway india [url=https://igamingpaymentgateway.org]gaming payment gateway india[/url] And gaming payment gateway India for India. Do not settle for a generic processor.

  • Komentár Vivod iz zapoya na domy_qysr %AM, %20 %095 %2026 %01:%sep napísal Vivod iz zapoya na domy_qysr

    Я боялась, что он не выживет. Врач приехал быстро. капельница от запоя — Смог выпить воды, потом поел. Всё анонимно, без учёта. Главное — не ждать, пока само пройдёт. Проверено на себе. вывести из запоя [url=https://narkolog.vyvod-iz-zapoya-na-domu-samara-omk.ru]вывести из запоя[/url] Сохраните, поделитесь, не потеряйте для области. Это надёжный способ. Нарколог на дом — быстро, анонимно, эффективно!

  • Komentár Vivod iz zapoya na domy_hyei %AM, %20 %093 %2026 %01:%sep napísal Vivod iz zapoya na domy_hyei

    Вот смотрю я на всё это и думаю: алкоголизм — штука страшная, особенно когда запой затягивается на неделю. Знакомый мой недавно мучился, никак не мог вылезти. Говорит, что вывод из запоя на дому — единственный выход, когда сам идти никуда не хочешь. Ну а что, вызвал нарколога на дом, тот поставил капельницу, полегчало. Кстати, вывод из запоя на дому в Самаре сейчас делают многие клиники. И круглосуточно, что важно. Можете ознакомиться по ссылке: вывод из запоя на дому [url=https://alkogolizm.vyvod-iz-zapoya-na-domu-samara-omk.ru]вывод из запоя на дому[/url] Там и про выведение из запоя на дому, и про то, как прерывание запоя проходит. Если нужно вывести из запоя срочно — вариант рабочий. Нарколог на дом вывод из запоя — это не страшно, главное не тянуть. Советую глянуть, вся информация доступна здесь: В общем, если ищете вывод из запоя телефон или выход из запоя на дому — почитайте. Может пригодиться.

  • Komentár Narkolog na dom_euEl %AM, %20 %073 %2026 %00:%sep napísal Narkolog na dom_euEl

    Запой у мужа длился уже неделю. Врач приехал быстро. снятие интоксикации — Смог выпить воды, потом поел. Всё анонимно, без учёта. Главное — не ждать, пока само пройдёт. Если у вас похожая ситуация — не тяните. нарколог на дом [url=https://zapoy.narkolog-na-dom-vrn-jst.ru]нарколог на дом[/url] Сохраните, поделитесь, не потеряйте для Воронежа. Хотите быстро вывести из запоя — переходите по ссылке. Нарколог на дом — быстро, анонимно, эффективно!

  • Komentár Narkolog na dom_umMi %AM, %20 %072 %2026 %00:%sep napísal Narkolog na dom_umMi

    Он пил три дня, потом ещё три. Осмотрел мужа, поставил капельницу. капельница от алкоголя — Через два часа муж пришёл в себя. Цена оказалась приемлемой. Главное — не ждать, пока само пройдёт. Проверено на себе. нарколога домой [url=https://detoks.narkolog-na-dom-vrn.ru]https://detoks.narkolog-na-dom-vrn.ru[/url] Там все контакты и цены для области. Хотите быстро вывести из запоя — переходите по ссылке. Нарколог на дом — быстро, анонимно, эффективно!

  • Komentár Betonnie promishlennie poli_rdon %PM, %19 %038 %2026 %23:%sep napísal Betonnie promishlennie poli_rdon

    И трещины идут по всей площади. Тут важно не ошибиться с подрядчиком. Устройство бетонных промышленных полов — Это целая технология. Сначала считают нагрузки. Заливка промышленных бетонных полов — И на объектах со сложной логистикой. Вся информация доступна здесь: нагрузки на промышленный бетонный пол [url=https://montazprompola.eu]https://montazprompola.eu[/url] И про расчёт стоимости по Беларуси. Не откладывайте, если пол уже требует ремонта.

  • Komentár Vivod iz zapoya na domy_gjei %PM, %19 %021 %2026 %23:%sep napísal Vivod iz zapoya na domy_gjei

    Вот смотрю я на всё это и думаю: алкоголизм — штука страшная, особенно когда запой затягивается на неделю. Знакомый мой недавно мучился, никак не мог вылезти. Говорит, что вывод из запоя на дому — единственный выход, когда сам идти никуда не хочешь. Ну а что, вызвал нарколога на дом, тот поставил капельницу, полегчало. Кстати, вывод из запоя на дому в Самаре сейчас делают многие клиники. И круглосуточно, что важно. Можете ознакомиться по ссылке: вывод из запоя телефон [url=https://alkogolizm.vyvod-iz-zapoya-na-domu-samara-omk.ru]https://alkogolizm.vyvod-iz-zapoya-na-domu-samara-omk.ru[/url] Там и про выведение из запоя на дому, и про то, как прерывание запоя проходит. Если нужно вывести из запоя срочно — вариант рабочий. Нарколог на дом вывод из запоя — это не страшно, главное не тянуть. Советую глянуть, вся информация доступна здесь: В общем, если ищете вывод из запоя телефон или выход из запоя на дому — почитайте. Может пригодиться.

  • Komentár gaming payment gateway_zipl %PM, %19 %013 %2026 %23:%sep napísal gaming payment gateway_zipl

    Chargebacks, declined transactions, players complaining. It just was not built for gaming. Gaming payment gateway India — And does not freeze your funds for no reason. Integration was straightforward. iGaming payment solutions — works with cards, wallets and local methods. All the details are available here: gaming payment solutions [url=https://igamingpaymentgateway.org]gaming payment solutions[/url] There you will find payment gateway for gaming in India for India. Do not settle for a generic processor.

  • Komentár Vivod iz zapoya na domy_hwsr %PM, %19 %011 %2026 %23:%sep napísal Vivod iz zapoya na domy_hwsr

    Я боялась, что он не выживет. Врач приехал быстро. Нарколог на дом — врач ввёл препараты. Врач дал рекомендации. Лучше сразу вызвать специалиста. Если у вас похожая ситуация — не тяните. запой на дому [url=https://narkolog.vyvod-iz-zapoya-na-domu-samara-omk.ru]https://narkolog.vyvod-iz-zapoya-na-domu-samara-omk.ru[/url] Сохраните, поделитесь, не потеряйте для Поволжья. Хотите быстро вывести из запоя — переходите по ссылке. Нарколог на дом — быстро, анонимно, эффективно!

Ladiaca konzola systému Joomla!

Sedenie

Informácie o profile

Využitie pamäte

Databázové dotazy