Vytlačiť túto stránku

Nuda v práci? Tu je 5 krokov, ako to zvládnuť

Napísal Kristína Chudá 09. marec 2023

Ostatní v práci nevedia, kam skôr skočiť a vy sa nudíte? Nuda na pracovisku môže byť len dočasným pocitom, ale taktiež niečím trvalejším, čo nezmizne, pokým si nenájdete nové zamestnanie, alebo nezmeníte oblasť svojej pôsobnosti.

shutterstock_women_office_22

Zdroj foto: Shutterstock

Takáto nuda sa najčastejšie vyskytuje u ľudí, ktorí pracujú dlhšie ako 10 rokov, u tých, ktorí sú nedostatočne zamestnaní (ich zručnosti sú na vyššej úrovni, než si vyžaduje ich pracovné miesto), alebo u tých, ktorí v poslednom období zažili výraznú zmenu hodnôt v práci či osobnom živote, ide napríklad o čerstvých rodičov.

Zamerať sa na to, aby ste boli produktívni, nie je vždy jednoduché, najmä pokiaľ vám chýba inšpirácia alebo výzvy. Zamestnanci sa počas pracovného týždňa nudia dohromady 10 a pol hodiny.

Keď sa v práci nudíte, tak obyčajne upratujete emailovú schránku alebo pracovný stôl. Oveľa dlhšie vám tiež trvá dokončenie úloh alebo svoj čas skrátka trávite na sociálnych sieťach. Tu je 5 krokov, ako zvládnuť nudu na pracovisku.

1. Dostatok spánku

Spisovateľka Arianna Huffington verí, že by ste do životopisov mali uvádzať trebárs i vaše spánkové návyky. Veď práve životný štýl môže ovplyvniť vašu osobnosť. Len si vybavte, ako sa cítite, keď ste nevyspaní. Ak sa vám nedarí myslieť inak a inovatívne, tak to môže byť dôsledkom toho, že každú noc nespíte 7 až 9 hodín. Štúdia z roku 1999 dokázala, že len jeden deň nedostatočného odpočinku ovplyvňuje vaše rozhodovanie a inovatívne myslenie. Nedostatok energie často spôsobuje nudu. To spánok vám dáva emocionálnu, duševnú a fyzickú silu.

2. EQ

Popredný odborník v oblasti emočnej inteligencie, Dr. Travisa Bradberryho, ukazuje, že 90% špičkových umelcov má vysoké EQ. Podľa Bradberryho EQ pozostáva z osobnej kompetencie, ktorá sa skladá zo zručností sebapoznania a sociálnych spôsobilostí ako sociálne povedomie a riadenie vzťahov. Ak sa nudíte v práci, je ľahké obviňovať vašu prácu. Práve tí ľudia, ktorým chýba sebauvedomenie, sú náchylnejší na nudu. Myšlienky ako „táto práca je nudná“ alebo „môj šéf nevyužíva moje zručnosti“ sú bežné. V závislosti od príčiny vašej nudy vám rozvoj emocionálneho povedomia pomôže byť asertívnejšími a motivovanejšími. Nabudúce sa teda nebudete musieť spoliehať na vedúcich pracovníkov, keď bude treba niečo napraviť.

3. 30-dňová výzva

Skúste túto výzvu rozdeliť do viacerých oblastí, akými sú vzťahy, pracovné úlohy, kariérny rozvoj a učenie. Ak budete každý deň robiť niečo nové, tak vás to naplní. Jednotlivé úlohy by mohli zahŕňať napríklad, že si stanovíte si tri nové ciele v oblastiach, v ktorých sa chcete zlepšiť alebo zistite, ako to funguje na vašom pracovnom mieste ale v inej spoločnosti. Tie najlepšie postupy aplikuje v rámci svojej pozície.

4. Pestrosť farieb

Zmeňte okolité prostredie. Ako? Možno len potrebujete zmenu scenérie. Prostredie totiž môže zmeniť vašu náladu. Skúste tak vo svojom kancelárskom priestore siahnuť po farbách ako červená, oranžová, žltá alebo zelená. Presne tie totiž evokujú pocity šťastia.

5. Zmysluplnosť práce

Máte pocit, že niekedy zabúdate na zmysel vašej práce? Snažte sa teda sa stretnúť s ľuďmi, ktorí z nej majú priamy prospech. Ide napríklad o zákazníkov, klientov alebo dokonca kolegov. Tento krok vás môže skutočne povzbudiť. Taktiež môžete popremýšľať o zamestnaneckých benefitoch, ktoré máte, a o tom, prečo vlastne zodpovedajú vašim hodnotám. Váš zápal a záujem sa zvýšia, ak budete svoj čas vypĺňať zmysluplnou prácou.

S nudou či dokonca vyhorením vám teda môže pomôcť akýsi kariérny plán, ktorý zahŕňa všetky vaše kroky spolu s osobnými a profesionálnymi cieľmi. Nuda nie je zlá vec, ale len v prípade, ak vedie k činom, ktoré neslúžia len na vyplnenie vášho času.


https://www.forbes.com/sites/rachelmontanez/2018/10/22/the-best-ways-to-handle-boredom-at-work/#5718993c42c0

6350 komentárov

  • Komentár Medicinskii jyrnal_vqEa %PM, %22 %736 %2026 %16:%okt napísal Medicinskii jyrnal_vqEa

    Один врач как-то заметил. Он говорил, что это опасно. Вестник медицинских наук — И редакция, которая проверяет данные. А кто-то журнал клиническая медицина. Научный медицинский вестник — И полноценной научной публикацией. Советую глянуть источник: медицинские новости свежайшие [url=https://culinachef.ru]https://culinachef.ru[/url] И про то, где почитать бесплатно для студентов. Не заменяйте знание на скорые выводы.

  • Komentár Professionalnoe obrazovanie vrachei_pkEi %PM, %22 %723 %2026 %16:%okt napísal Professionalnoe obrazovanie vrachei_pkEi

    Коллега в ординатуру готовится. И вот что странно. Высшее медицинское образование — который тянется всю карьеру. Периодическая аккредитация медицинских работников — и придётся всё пересдавать. Советую глянуть источник: код специальности ординатура [url=https://dezinest.ru]https://dezinest.ru[/url] Там и про ординатуру это простыми словами для всех медиков. Чем потом метаться в панике.

  • Komentár Medicinskii jyrnal_yust %PM, %22 %716 %2026 %16:%okt napísal Medicinskii jyrnal_yust

    Без подписки и без рекламы почти невозможно. Там всё платно. Медицинский журнал — И только потом попадает в номер. Кто-то следит за вестником хирургии. Научный медицинский вестник — важно, чтобы издание было в перечне ВАК. Рекомендую ознакомиться с источником: вестник неврологии нейрохирургии [url=https://homerenow.ru]вестник неврологии нейрохирургии[/url] И про то, где почитать бесплатно для практиков. Иногда лучше подождать и найти стоящее издание.

  • Komentár Medicinskii jyrnal_nfmt %PM, %22 %703 %2026 %15:%okt napísal Medicinskii jyrnal_nfmt

    Один врач как-то сказал. И когда попадался сложный пациент. Медицинский журнал — там статьи проходят рецензирование. Кто-то вестник клинической медицины. Медицинский совет журнал — у каждого своя ниша. Советую глянуть источник: вестник новых медицинских технологий [url=https://librarymed.ru]вестник новых медицинских технологий[/url] И про то, где почитать бесплатно для практиков. Не гонитесь за количеством прочитанного.

  • Komentár primelike_piMr %PM, %22 %703 %2026 %15:%okt napísal primelike_piMr

    Ребята, нашел несколько рабочих способов для накрутки подписчиков в ТГ. Лично тестировал — всё работает. Главное не переборщить, чтобы канал не забанили. Нужен мгновенный рост аудитории, попробуйте накрутка подписчиков в тг бесплатно онлайн [url=http://www.primelike.ru/]http://www.primelike.ru/[/url] — там даже бесплатные варианты. Особенно круто работают ручные методы. Избегайте слишком агрессивных методов, иначе можно потерять канал. Для более подробной инфы, изучите тему до конца. Пусть канал растёт!

  • Komentár Cifrovoe zdravoohranenie_fmPa %PM, %22 %702 %2026 %15:%okt napísal Cifrovoe zdravoohranenie_fmPa

    Внучка соседки в ординатуре учится. Говорят, что за последние пару лет. ЕМИАС — это не абстракция из новостей. Передача сведений в ЕГИСЗ — и не ведут приём. Советую глянуть источник: егисз разделы [url=https://fixconstruct.ru]https://fixconstruct.ru[/url] Там и про РЭМД ЕГИСЗ для всех медицинских организаций. Разбираться в этом лучше заранее.

  • Komentár Felixskync %PM, %22 %694 %2026 %15:%okt napísal Felixskync

    Right now https://ads.gyanvihar.org/2026/10/13/betbeto-betting-sport-betting-ethiopia-sport-bet-football-market-trends-analysis/

  • Komentár LanceKnope %PM, %22 %694 %2026 %15:%okt napísal LanceKnope

    Only top materials https://ybeautyspa.com/lucy-%e1%88%b5%e1%8d%96%e1%88%ad%e1%89%b5-%e1%89%a4%e1%89%b2%e1%8a%95%e1%8c%8d-%e1%8a%a0%e1%88%81%e1%8a%95-%e1%8a%ad%e1%8d%8d%e1%89%b5-%e1%8a%a2%e1%89%b5%e1%8b%ae%e1%8c%b5%e1%8b%ab-%e1%8a%90%e1%89%83/

  • Komentár er %PM, %22 %690 %2026 %15:%okt napísal er

    Вот думаю купить авто в ПМР и был приятно удивлён, насколько много вариантов там можно найти. В основном интересовали БУ автомобили, и как оказалось выбор довольно приличный. Кстати, если планируете Авторынок в Приднестрвовье [url=http://auto-pmr.ru/]http://auto-pmr.ru/[/url], советую сначала хорошенько изучить рынок — состояние машин очень разнятся. В моём случае в результате нашёл то, что искал за вменяемые деньги. Самое важное — смотреть машину вживую, тогда шанс нарваться на косяк минимальный. Если честно, авторынок ПМР не так плох, как многие думают, особенно если разбираться в теме.

  • Komentár Cifrovoe zdravoohranenie_ckpi %PM, %22 %683 %2026 %15:%okt napísal Cifrovoe zdravoohranenie_ckpi

    Невестка в детской поликлинике педиатром. Жалуются, что теперь всё через компьютер. ЕГИСЗ — а сейчас надо чтобы каждый врач. Электронный рецепт — где каждый шаг регламентирован. Вся информация доступна здесь: егисз сведений об аккредитации специалиста [url=https://speedwiz.ru]https://speedwiz.ru[/url] И про Медико-социальную экспертизу в ЕМИАС для всех медицинских работников. а спокойно разобраться.

Ladiaca konzola systému Joomla!

Sedenie

Informácie o profile

Využitie pamäte

Databázové dotazy