Vytlačiť túto stránku

Nuda v práci? Tu je 5 krokov, ako to zvládnuť

Napísal Kristína Chudá 09. marec 2023

Ostatní v práci nevedia, kam skôr skočiť a vy sa nudíte? Nuda na pracovisku môže byť len dočasným pocitom, ale taktiež niečím trvalejším, čo nezmizne, pokým si nenájdete nové zamestnanie, alebo nezmeníte oblasť svojej pôsobnosti.

shutterstock_women_office_22

Zdroj foto: Shutterstock

Takáto nuda sa najčastejšie vyskytuje u ľudí, ktorí pracujú dlhšie ako 10 rokov, u tých, ktorí sú nedostatočne zamestnaní (ich zručnosti sú na vyššej úrovni, než si vyžaduje ich pracovné miesto), alebo u tých, ktorí v poslednom období zažili výraznú zmenu hodnôt v práci či osobnom živote, ide napríklad o čerstvých rodičov.

Zamerať sa na to, aby ste boli produktívni, nie je vždy jednoduché, najmä pokiaľ vám chýba inšpirácia alebo výzvy. Zamestnanci sa počas pracovného týždňa nudia dohromady 10 a pol hodiny.

Keď sa v práci nudíte, tak obyčajne upratujete emailovú schránku alebo pracovný stôl. Oveľa dlhšie vám tiež trvá dokončenie úloh alebo svoj čas skrátka trávite na sociálnych sieťach. Tu je 5 krokov, ako zvládnuť nudu na pracovisku.

1. Dostatok spánku

Spisovateľka Arianna Huffington verí, že by ste do životopisov mali uvádzať trebárs i vaše spánkové návyky. Veď práve životný štýl môže ovplyvniť vašu osobnosť. Len si vybavte, ako sa cítite, keď ste nevyspaní. Ak sa vám nedarí myslieť inak a inovatívne, tak to môže byť dôsledkom toho, že každú noc nespíte 7 až 9 hodín. Štúdia z roku 1999 dokázala, že len jeden deň nedostatočného odpočinku ovplyvňuje vaše rozhodovanie a inovatívne myslenie. Nedostatok energie často spôsobuje nudu. To spánok vám dáva emocionálnu, duševnú a fyzickú silu.

2. EQ

Popredný odborník v oblasti emočnej inteligencie, Dr. Travisa Bradberryho, ukazuje, že 90% špičkových umelcov má vysoké EQ. Podľa Bradberryho EQ pozostáva z osobnej kompetencie, ktorá sa skladá zo zručností sebapoznania a sociálnych spôsobilostí ako sociálne povedomie a riadenie vzťahov. Ak sa nudíte v práci, je ľahké obviňovať vašu prácu. Práve tí ľudia, ktorým chýba sebauvedomenie, sú náchylnejší na nudu. Myšlienky ako „táto práca je nudná“ alebo „môj šéf nevyužíva moje zručnosti“ sú bežné. V závislosti od príčiny vašej nudy vám rozvoj emocionálneho povedomia pomôže byť asertívnejšími a motivovanejšími. Nabudúce sa teda nebudete musieť spoliehať na vedúcich pracovníkov, keď bude treba niečo napraviť.

3. 30-dňová výzva

Skúste túto výzvu rozdeliť do viacerých oblastí, akými sú vzťahy, pracovné úlohy, kariérny rozvoj a učenie. Ak budete každý deň robiť niečo nové, tak vás to naplní. Jednotlivé úlohy by mohli zahŕňať napríklad, že si stanovíte si tri nové ciele v oblastiach, v ktorých sa chcete zlepšiť alebo zistite, ako to funguje na vašom pracovnom mieste ale v inej spoločnosti. Tie najlepšie postupy aplikuje v rámci svojej pozície.

4. Pestrosť farieb

Zmeňte okolité prostredie. Ako? Možno len potrebujete zmenu scenérie. Prostredie totiž môže zmeniť vašu náladu. Skúste tak vo svojom kancelárskom priestore siahnuť po farbách ako červená, oranžová, žltá alebo zelená. Presne tie totiž evokujú pocity šťastia.

5. Zmysluplnosť práce

Máte pocit, že niekedy zabúdate na zmysel vašej práce? Snažte sa teda sa stretnúť s ľuďmi, ktorí z nej majú priamy prospech. Ide napríklad o zákazníkov, klientov alebo dokonca kolegov. Tento krok vás môže skutočne povzbudiť. Taktiež môžete popremýšľať o zamestnaneckých benefitoch, ktoré máte, a o tom, prečo vlastne zodpovedajú vašim hodnotám. Váš zápal a záujem sa zvýšia, ak budete svoj čas vypĺňať zmysluplnou prácou.

S nudou či dokonca vyhorením vám teda môže pomôcť akýsi kariérny plán, ktorý zahŕňa všetky vaše kroky spolu s osobnými a profesionálnymi cieľmi. Nuda nie je zlá vec, ale len v prípade, ak vedie k činom, ktoré neslúžia len na vyplnenie vášho času.


https://www.forbes.com/sites/rachelmontanez/2018/10/22/the-best-ways-to-handle-boredom-at-work/#5718993c42c0

4647 komentárov

  • Komentár Narkologicheskaya klinika_zhPn %PM, %28 %676 %2026 %15:%aug napísal Narkologicheskaya klinika_zhPn

    Это хуже любой боли. Он перестал быть собой. Но ничего не работало. И тогда мы поняли. Наркологическая клиника в нашем городе. Здесь возвращают к жизни. Комплексно, а не «одна таблетка». Без учёта в наркодиспансере. Врачи — профессионалы с душой. Цена — адекватная. Теперь он работает, общается, живёт. лечение зависимостей в екатеринбурге [url=https://kapelnica.narkologicheskaya-klinika-v-ekb16.ru]лечение зависимостей в екатеринбурге[/url] Это может спасти жизнь для области. Выход есть, и он рядом. Всё наладится!

  • Komentár Narkolog na dom_kvoa %PM, %28 %660 %2026 %14:%aug napísal Narkolog na dom_kvoa

    И ты оказываешься совсем один перед лицом страха. Перестал есть, не спал, не говорил. Я обзвонил всех знакомых врачей. Она сказала: «Этот врач приезжает на дом, проверено, работает». выезд врача-нарколога в Москве — когда ты перестаёшь быть один на один с бедой. Врач приехал через час, осмотрел брата. Мы плакали от облегчения, от счастья, от того, что всё закончилось. Вся процедура была полностью анонимной. И это было более чем справедливо. Сейчас брат живёт обычной жизнью. вызов врача нарколога на дом [url=https://zapoy.narkolog-na-dom-moskva-rty.ru]вызов врача нарколога на дом[/url] Там все контакты и условия для районов. Звоните, не бойтесь. Вы не одни!

  • Komentár Kapelnica ot zapoya_ezEi %PM, %28 %659 %2026 %14:%aug napísal Kapelnica ot zapoya_ezEi

    Знаете, я долго не решался написать этот пост. Врачи в скорой только развели руками. Кто-то сказал — только туда. Оказалось, что есть решение — лечение на дому в нашем городе. Врач приехал через 40 минут. Снял интоксикацию. Мы не верили, что такое возможно. Всё анонимно, без учёта. Цена — фиксированная, назвали заранее. Этот номер всегда в телефоне. капельница на дом спб от алкоголя [url=https://kodirovanie.kapelnicza-ot-zapoya-sankt-peterburg-jsi.ru]капельница на дом спб от алкоголя[/url] Пригодится, если случится беда для Питера. Отправьте тому, кто сейчас в отчаянии. Держитесь!

  • Komentár Narkolog na dom_gfet %PM, %28 %657 %2026 %14:%aug napísal Narkolog na dom_gfet

    Мы все привыкли жить в мире, где всё под контролем. Это началось внезапно, после развода с женой. Что делать, когда человек рядом, но его уже нет. Анонимно и без лишних вопросов. срочная анонимная помощь — который показал, что выход есть всегда. Врач приехал, осмотрел брата. Мы держали его за руки и молчали. Мы были просто семьёй, которой помогли. Никаких скрытых платежей. Мы гуляем, общаемся, ходим в кино. нарколог на дом вывод [url=https://zapoy.narkolog-na-dom-moskva-gjy.ru]нарколог на дом вывод[/url] По ссылке — подробная информация для районов. Помощь рядом, она реальная. Всё наладится!

  • Komentár Kapelnica ot pohmelya_guml %PM, %28 %644 %2026 %14:%aug napísal Kapelnica ot pohmelya_guml

    Чтобы вы знали, куда звонить, когда всё рушится. Он не ел, не спал, не говорил. А он не мог даже встать с кровати. Знакомые посоветовали — помощь на дому в области. Врач приехал через 40 минут. Снял интоксикацию. Мы плакали от счастья. Только мы и врач. Никаких скрытых платежей. Спасибо этим врачам. капельница вывод из запоя на дому недорого [url=https://zapoy.kapelnicza-ot-pokhmelya-ekaterinburg-dlo.ru]капельница вывод из запоя на дому недорого[/url] Сохраните, поделитесь, не потеряйте для нашего города. Каждый день промедления — это риск. Держитесь!

  • Komentár Kapelnica ot zapoya_bpEt %PM, %28 %631 %2026 %14:%aug napísal Kapelnica ot zapoya_bpEt

    Но потом наступает ещё более тёмная полоса. Мы просто сидели рядом и боялись. Но он не мог даже сидеть. Мой старый друг из института — капельница от запоя. Врач приехал через 50 минут. Просто помощь и ничего лишнего. Никаких сюрпризов. Сегодня он жив, здоров, работает. капельница от запоя вызов [url=https://narkolog.kapelnicza-ot-zapoya-voronezh.ru]https://narkolog.kapelnicza-ot-zapoya-voronezh.ru[/url] Там все контакты для Воронежа. Если сейчас вы в такой же ситуации — не теряйте времени

  • Komentár Narkolog na dom_fhKr %PM, %28 %629 %2026 %14:%aug napísal Narkolog na dom_fhKr

    Он никогда не жаловался, всегда помогал. Не ел, не спал, не мог говорить. Я искала помощи везде. выезд врача круглосуточно — это спасло моего отца. Сразу осмотрел папу. Никто не узнал о случившемся. Цена — названа заранее. И это — самое главное. наркология на дом [url=https://kapelnica.narkolog-na-dom-moskva-abc.ru]https://kapelnica.narkolog-na-dom-moskva-abc.ru[/url] По ссылке — подробная информация для Москвы. Каждый день промедления — это риск. Берегите себя и близких!

  • Komentár Kapelnica ot zapoya_gepr %PM, %28 %622 %2026 %13:%aug napísal Kapelnica ot zapoya_gepr

    Пишу и сам не верю, что такое пережили. Мы не знали, что делать. Таблетки не давали эффекта. Случайно наткнулся на страницу — вывод из запоя в Питере. Врач приехал через 50 минут. Нормализовал давление и сон. Это было настоящее чудо. Всё строго анонимно. Никаких скрытых платежей. Этот номер всегда в телефоне. капельница от алкоголя в санкт-петербурге [url=https://otrezvlenie.kapelnicza-ot-zapoya-sankt-peterburg-jsi.ru]https://otrezvlenie.kapelnicza-ot-zapoya-sankt-peterburg-jsi.ru[/url] Там и контакты, и цены для Питера. Главное — сделать первый шаг. Берегите себя и близких!

  • Komentár Kapelnica ot zapoya_dyMn %PM, %28 %620 %2026 %13:%aug napísal Kapelnica ot zapoya_dyMn

    Он затягивает незаметно. Человек просыпается и снова идёт за бутылкой. У нас был реальный случай. Что действительно сработало — капельница от запоя в Санкт-Петербурге. Не заставили ждать. Восстановили сердце и печень. Только помощь — и всё. Цена — приемлемая. Реально помогли. вывод из запоя в спб [url=https://alkogolizm.kapelnicza-ot-zapoya-sankt-peterburg-jsi.ru]вывод из запоя в спб[/url] Не теряйте в нужный момент для Санкт-Петербурга. Не ждите, когда станет совсем плохо. Вы справитесь!

  • Komentár Vivod iz zapoya na domy_llpn %PM, %28 %617 %2026 %13:%aug napísal Vivod iz zapoya na domy_llpn

    Обычно я не пишу такие посты. Мой брат, здоровый и весёлый, вдруг ушёл в запой. День за днём он гас. Но он не мог идти — он лежал. Посоветовали на работе — детоксикация на дому. Принял вызов сразу. Ввёл препараты. Не верили, что такое возможно. Без записей в карте. Оплата после процедуры. И это счастье. вывести из запоя срочно [url=https://narkolog.vyvod-iz-zapoya-na-domu-samara-fjc.ru]https://narkolog.vyvod-iz-zapoya-na-domu-samara-fjc.ru[/url] Там все контакты и цены для Самары. Главное — решиться и позвонить. Выход есть всегда!

Ladiaca konzola systému Joomla!

Sedenie

Informácie o profile

Využitie pamäte

Databázové dotazy