Vytlačiť túto stránku

Nuda v práci? Tu je 5 krokov, ako to zvládnuť

Napísal Kristína Chudá 09. marec 2023

Ostatní v práci nevedia, kam skôr skočiť a vy sa nudíte? Nuda na pracovisku môže byť len dočasným pocitom, ale taktiež niečím trvalejším, čo nezmizne, pokým si nenájdete nové zamestnanie, alebo nezmeníte oblasť svojej pôsobnosti.

shutterstock_women_office_22

Zdroj foto: Shutterstock

Takáto nuda sa najčastejšie vyskytuje u ľudí, ktorí pracujú dlhšie ako 10 rokov, u tých, ktorí sú nedostatočne zamestnaní (ich zručnosti sú na vyššej úrovni, než si vyžaduje ich pracovné miesto), alebo u tých, ktorí v poslednom období zažili výraznú zmenu hodnôt v práci či osobnom živote, ide napríklad o čerstvých rodičov.

Zamerať sa na to, aby ste boli produktívni, nie je vždy jednoduché, najmä pokiaľ vám chýba inšpirácia alebo výzvy. Zamestnanci sa počas pracovného týždňa nudia dohromady 10 a pol hodiny.

Keď sa v práci nudíte, tak obyčajne upratujete emailovú schránku alebo pracovný stôl. Oveľa dlhšie vám tiež trvá dokončenie úloh alebo svoj čas skrátka trávite na sociálnych sieťach. Tu je 5 krokov, ako zvládnuť nudu na pracovisku.

1. Dostatok spánku

Spisovateľka Arianna Huffington verí, že by ste do životopisov mali uvádzať trebárs i vaše spánkové návyky. Veď práve životný štýl môže ovplyvniť vašu osobnosť. Len si vybavte, ako sa cítite, keď ste nevyspaní. Ak sa vám nedarí myslieť inak a inovatívne, tak to môže byť dôsledkom toho, že každú noc nespíte 7 až 9 hodín. Štúdia z roku 1999 dokázala, že len jeden deň nedostatočného odpočinku ovplyvňuje vaše rozhodovanie a inovatívne myslenie. Nedostatok energie často spôsobuje nudu. To spánok vám dáva emocionálnu, duševnú a fyzickú silu.

2. EQ

Popredný odborník v oblasti emočnej inteligencie, Dr. Travisa Bradberryho, ukazuje, že 90% špičkových umelcov má vysoké EQ. Podľa Bradberryho EQ pozostáva z osobnej kompetencie, ktorá sa skladá zo zručností sebapoznania a sociálnych spôsobilostí ako sociálne povedomie a riadenie vzťahov. Ak sa nudíte v práci, je ľahké obviňovať vašu prácu. Práve tí ľudia, ktorým chýba sebauvedomenie, sú náchylnejší na nudu. Myšlienky ako „táto práca je nudná“ alebo „môj šéf nevyužíva moje zručnosti“ sú bežné. V závislosti od príčiny vašej nudy vám rozvoj emocionálneho povedomia pomôže byť asertívnejšími a motivovanejšími. Nabudúce sa teda nebudete musieť spoliehať na vedúcich pracovníkov, keď bude treba niečo napraviť.

3. 30-dňová výzva

Skúste túto výzvu rozdeliť do viacerých oblastí, akými sú vzťahy, pracovné úlohy, kariérny rozvoj a učenie. Ak budete každý deň robiť niečo nové, tak vás to naplní. Jednotlivé úlohy by mohli zahŕňať napríklad, že si stanovíte si tri nové ciele v oblastiach, v ktorých sa chcete zlepšiť alebo zistite, ako to funguje na vašom pracovnom mieste ale v inej spoločnosti. Tie najlepšie postupy aplikuje v rámci svojej pozície.

4. Pestrosť farieb

Zmeňte okolité prostredie. Ako? Možno len potrebujete zmenu scenérie. Prostredie totiž môže zmeniť vašu náladu. Skúste tak vo svojom kancelárskom priestore siahnuť po farbách ako červená, oranžová, žltá alebo zelená. Presne tie totiž evokujú pocity šťastia.

5. Zmysluplnosť práce

Máte pocit, že niekedy zabúdate na zmysel vašej práce? Snažte sa teda sa stretnúť s ľuďmi, ktorí z nej majú priamy prospech. Ide napríklad o zákazníkov, klientov alebo dokonca kolegov. Tento krok vás môže skutočne povzbudiť. Taktiež môžete popremýšľať o zamestnaneckých benefitoch, ktoré máte, a o tom, prečo vlastne zodpovedajú vašim hodnotám. Váš zápal a záujem sa zvýšia, ak budete svoj čas vypĺňať zmysluplnou prácou.

S nudou či dokonca vyhorením vám teda môže pomôcť akýsi kariérny plán, ktorý zahŕňa všetky vaše kroky spolu s osobnými a profesionálnymi cieľmi. Nuda nie je zlá vec, ale len v prípade, ak vedie k činom, ktoré neslúžia len na vyplnenie vášho času.


https://www.forbes.com/sites/rachelmontanez/2018/10/22/the-best-ways-to-handle-boredom-at-work/#5718993c42c0

4657 komentárov

  • Komentár Narkolog na dom_urKr %PM, %28 %014 %2026 %23:%aug napísal Narkolog na dom_urKr

    Но когда начался запой, он просто сломался. Мы думали, что это конец. И нашла решение, когда уже не оставалось надежды. выезд врача круглосуточно — это дало нам второй шанс. Поставил капельницу. Просто помощь и поддержка. Никаких доплат. И это — самое главное. частный нарколог на дом [url=https://kapelnica.narkolog-na-dom-moskva-abc.ru]https://kapelnica.narkolog-na-dom-moskva-abc.ru[/url] Пригодится, если случится беда для Москвы. Звоните, не бойтесь. Берегите себя и близких!

  • Komentár Narkolog na dom_udKl %PM, %28 %011 %2026 %23:%aug napísal Narkolog na dom_udKl

    И каждая минута кажется вечностью. Перестал есть, пить, выходить из комнаты. Звонили в больницы, искали врачей. В отчаянии я нашёл в интернете номер телефона. Нарколог на дом — который вернул его к жизни. Врач приехал, осмотрел отца. Сказал, что если что — звонить в любое время. Всё прошло анонимно, без учётов. Всё честно и прозрачно. Мы снова вместе. телефон нарколога на дом [url=https://zapoy.narkolog-na-dom-moskva-tfb.ru]телефон нарколога на дом[/url] Сохраните, поделитесь, не потеряйте для Москвы. Если вы сейчас в такой же ситуации — не ждите. Берегите себя и близких!

  • Komentár Kapelnica ot pohmelya_ojKr %PM, %28 %010 %2026 %23:%aug napísal Kapelnica ot pohmelya_ojKr

    Не думал, что такое случится с нами. Запой начался после ссоры на работе. Он не мог уснуть, его трясло. В наркологию везти нельзя — он не встаёт. Позвонили и не пожалели — выезд нарколога на дом в нашем городе. Профессионально и спокойно. Вернул дыхание и пульс. Через 3 — попросил чай. Просто помощь — и всё. Цена — названа заранее. Спасибо врачам, которые не отказали. поставить капельницу от запоя на дому цена [url=https://zapoy.kapelnicza-ot-pokhmelya-ekaterinburg-fuj.ru]https://zapoy.kapelnicza-ot-pokhmelya-ekaterinburg-fuj.ru[/url] По ссылке — полная информация для нашего города. Если вы сейчас в такой же ситуации — не откладывайте. Выход есть всегда!

  • Komentár Kapelnica ot zapoya_moEt %PM, %28 %007 %2026 %23:%aug napísal Kapelnica ot zapoya_moEt

    У каждого в жизни бывают моменты, когда опускаются руки. Мы просто сидели рядом и боялись. Скорая говорила: «Только если сам придёт». Кто-то из соседей — помощь при алкогольном отравлении. Сразу понял, что делать. Просто помощь и ничего лишнего. Мы заплатили после. Сегодня он жив, здоров, работает. капельница после запоя цена [url=https://narkolog.kapelnicza-ot-zapoya-voronezh.ru]https://narkolog.kapelnicza-ot-zapoya-voronezh.ru[/url] Там все контакты для нашего города. Если сейчас вы в такой же ситуации — не теряйте времени

  • Komentár Narkolog na dom_kget %PM, %28 %007 %2026 %23:%aug napísal Narkolog na dom_kget

    Но иногда жизнь преподносит сюрпризы, которые разрушают всё. Так случилось с моим братом — он ушёл в запой и не мог остановиться. Мы сидели и смотрели, как он угасает. Анонимно и без лишних вопросов. срочная анонимная помощь — который дал нам второй шанс. Через пару часов он открыл глаза и заговорил. Я не мог поверить, что это случилось так быстро. И это было главное. Оплатили после процедуры. Мы гуляем, общаемся, ходим в кино. вызов наркологической помощи на дом [url=https://zapoy.narkolog-na-dom-moskva-gjy.ru]вызов наркологической помощи на дом[/url] Там все контакты и условия для районов. Помощь рядом, она реальная. Всё наладится!

  • Komentár Narkolog na dom_igpl %PM, %28 %005 %2026 %23:%aug napísal Narkolog na dom_igpl

    В нашей семье случилась настоящая катастрофа. Он пил каждый день, с утра до вечера. Мы обращались в больницы, но везде отказывали. В отчаянии я нашёл в интернете контакты врача Нарколог на дом — который дал нам надежду. Поставил капельницу и начал инфузию. Сказал, что если что — звонить в любое время. Только мы, врач и отец. И это было честно. Сейчас отец не пьёт уже 4 месяца. нарколог на дом анонимно [url=https://zapoy.narkolog-na-dom-moskva-uxm.ru]https://zapoy.narkolog-na-dom-moskva-uxm.ru[/url] По ссылке — подробная информация для нашего города. Помощь рядом, она реальная. Вы не одни!

  • Komentár Kapelnica ot zapoya_ehpr %PM, %28 %992 %2026 %22:%aug napísal Kapelnica ot zapoya_ehpr

    Эта история — как страшный сон, но с хорошим концом. Перестал есть, пить, отвечать. «В больницу не повезём, сами справляйтесь». Случайно наткнулся на страницу — капельница от запоя. В любой день, даже ночью. Восстановил печень и сердце. Мы плакали от радости. Всё строго анонимно. Цена — прозрачная, назвали сразу. Этот номер всегда в телефоне. капельница от запоя на дому санкт петербург [url=https://otrezvlenie.kapelnicza-ot-zapoya-sankt-peterburg-jsi.ru]https://otrezvlenie.kapelnicza-ot-zapoya-sankt-peterburg-jsi.ru[/url] Там и контакты, и цены для северной столицы. Главное — сделать первый шаг. Вы справитесь!

  • Komentár Narkolog na dom_ruoa %PM, %28 %985 %2026 %22:%aug napísal Narkolog na dom_ruoa

    Мы все надеемся, что беда обойдёт нас стороной. Я просто сидел рядом и молился, чтобы он выжил. Мне отвечали: «Только стационар, только консультация». Она сказала: «Этот врач приезжает на дом, проверено, работает». Нарколог на дом — когда ты перестаёшь быть один на один с бедой. Врач приехал через час, осмотрел брата. Через несколько дней он уже сам мог ходить. Вся процедура была полностью анонимной. И это было более чем справедливо. Он снова начал ходить на рыбалку, стал улыбаться. вызов нарколога на дом круглосуточно недорого [url=https://zapoy.narkolog-na-dom-moskva-rty.ru]вызов нарколога на дом круглосуточно недорого[/url] Пригодится, если случится беда для районов. Каждый день промедления — это риск. Всё наладится!

  • Komentár Vivod iz zapoya na domy_uqpn %PM, %28 %970 %2026 %22:%aug napísal Vivod iz zapoya na domy_uqpn

    Обычно я не пишу такие посты. Но остановить уже не могли. Не ел, не спал, перестал разговаривать. Обычная медицина бессильна. Посоветовали на работе — вывод из запоя на дому. Без выходных, без промедлений. Осмотрел, поставил капельницу. Врач сказал: «Теперь всё будет хорошо». Только врач и пациент. Цена — фиксированная. Мы снова семья. снятие алкогольной интоксикации на дому [url=https://narkolog.vyvod-iz-zapoya-na-domu-samara-fjc.ru]https://narkolog.vyvod-iz-zapoya-na-domu-samara-fjc.ru[/url] Заходите, сохраняйте, не теряйте для Самары. Если вы в такой же ситуации — не сидите сложа руки. Вы справитесь!

  • Komentár Kapelnica ot zapoya_lder %PM, %28 %968 %2026 %22:%aug napísal Kapelnica ot zapoya_lder

    Я никогда не думал, что буду это писать. Ты не узнаёшь его в этом состоянии. Запой длится уже несколько дней. Мы вызвали врачей — выезд нарколога в нашем городе. Без лишних разговоров. Сняли тремор и тошноту. Анонимно. Всё честно. Говорил, что больше никогда не будет. Главное — не молчать. капельница от похмелья на дому цена [url=https://narkolog.kapelnicza-ot-zapoya-sankt-peterburg-jsi.ru]https://narkolog.kapelnicza-ot-zapoya-sankt-peterburg-jsi.ru[/url] Пусть будет в закладках для северной столицы. Сделайте шаг уже сегодня. Всё наладится!

Ladiaca konzola systému Joomla!

Sedenie

Informácie o profile

Využitie pamäte

Databázové dotazy