Vytlačiť túto stránku

Nuda v práci? Tu je 5 krokov, ako to zvládnuť

Napísal Kristína Chudá 09. marec 2023

Ostatní v práci nevedia, kam skôr skočiť a vy sa nudíte? Nuda na pracovisku môže byť len dočasným pocitom, ale taktiež niečím trvalejším, čo nezmizne, pokým si nenájdete nové zamestnanie, alebo nezmeníte oblasť svojej pôsobnosti.

shutterstock_women_office_22

Zdroj foto: Shutterstock

Takáto nuda sa najčastejšie vyskytuje u ľudí, ktorí pracujú dlhšie ako 10 rokov, u tých, ktorí sú nedostatočne zamestnaní (ich zručnosti sú na vyššej úrovni, než si vyžaduje ich pracovné miesto), alebo u tých, ktorí v poslednom období zažili výraznú zmenu hodnôt v práci či osobnom živote, ide napríklad o čerstvých rodičov.

Zamerať sa na to, aby ste boli produktívni, nie je vždy jednoduché, najmä pokiaľ vám chýba inšpirácia alebo výzvy. Zamestnanci sa počas pracovného týždňa nudia dohromady 10 a pol hodiny.

Keď sa v práci nudíte, tak obyčajne upratujete emailovú schránku alebo pracovný stôl. Oveľa dlhšie vám tiež trvá dokončenie úloh alebo svoj čas skrátka trávite na sociálnych sieťach. Tu je 5 krokov, ako zvládnuť nudu na pracovisku.

1. Dostatok spánku

Spisovateľka Arianna Huffington verí, že by ste do životopisov mali uvádzať trebárs i vaše spánkové návyky. Veď práve životný štýl môže ovplyvniť vašu osobnosť. Len si vybavte, ako sa cítite, keď ste nevyspaní. Ak sa vám nedarí myslieť inak a inovatívne, tak to môže byť dôsledkom toho, že každú noc nespíte 7 až 9 hodín. Štúdia z roku 1999 dokázala, že len jeden deň nedostatočného odpočinku ovplyvňuje vaše rozhodovanie a inovatívne myslenie. Nedostatok energie často spôsobuje nudu. To spánok vám dáva emocionálnu, duševnú a fyzickú silu.

2. EQ

Popredný odborník v oblasti emočnej inteligencie, Dr. Travisa Bradberryho, ukazuje, že 90% špičkových umelcov má vysoké EQ. Podľa Bradberryho EQ pozostáva z osobnej kompetencie, ktorá sa skladá zo zručností sebapoznania a sociálnych spôsobilostí ako sociálne povedomie a riadenie vzťahov. Ak sa nudíte v práci, je ľahké obviňovať vašu prácu. Práve tí ľudia, ktorým chýba sebauvedomenie, sú náchylnejší na nudu. Myšlienky ako „táto práca je nudná“ alebo „môj šéf nevyužíva moje zručnosti“ sú bežné. V závislosti od príčiny vašej nudy vám rozvoj emocionálneho povedomia pomôže byť asertívnejšími a motivovanejšími. Nabudúce sa teda nebudete musieť spoliehať na vedúcich pracovníkov, keď bude treba niečo napraviť.

3. 30-dňová výzva

Skúste túto výzvu rozdeliť do viacerých oblastí, akými sú vzťahy, pracovné úlohy, kariérny rozvoj a učenie. Ak budete každý deň robiť niečo nové, tak vás to naplní. Jednotlivé úlohy by mohli zahŕňať napríklad, že si stanovíte si tri nové ciele v oblastiach, v ktorých sa chcete zlepšiť alebo zistite, ako to funguje na vašom pracovnom mieste ale v inej spoločnosti. Tie najlepšie postupy aplikuje v rámci svojej pozície.

4. Pestrosť farieb

Zmeňte okolité prostredie. Ako? Možno len potrebujete zmenu scenérie. Prostredie totiž môže zmeniť vašu náladu. Skúste tak vo svojom kancelárskom priestore siahnuť po farbách ako červená, oranžová, žltá alebo zelená. Presne tie totiž evokujú pocity šťastia.

5. Zmysluplnosť práce

Máte pocit, že niekedy zabúdate na zmysel vašej práce? Snažte sa teda sa stretnúť s ľuďmi, ktorí z nej majú priamy prospech. Ide napríklad o zákazníkov, klientov alebo dokonca kolegov. Tento krok vás môže skutočne povzbudiť. Taktiež môžete popremýšľať o zamestnaneckých benefitoch, ktoré máte, a o tom, prečo vlastne zodpovedajú vašim hodnotám. Váš zápal a záujem sa zvýšia, ak budete svoj čas vypĺňať zmysluplnou prácou.

S nudou či dokonca vyhorením vám teda môže pomôcť akýsi kariérny plán, ktorý zahŕňa všetky vaše kroky spolu s osobnými a profesionálnymi cieľmi. Nuda nie je zlá vec, ale len v prípade, ak vedie k činom, ktoré neslúžia len na vyplnenie vášho času.


https://www.forbes.com/sites/rachelmontanez/2018/10/22/the-best-ways-to-handle-boredom-at-work/#5718993c42c0

4654 komentárov

  • Komentár Narkolog na dom_dgmt %AM, %29 %276 %2026 %05:%aug napísal Narkolog na dom_dgmt

    Алкоголь забрал его за пару месяцев. Перестал есть, плохо спал, начал терять вес. Мы обращались в больницы, но везде отказывали. И действительно приехали! срочная анонимная помощь — который дал нам надежду. Врач приехал через час, осмотрел отца. Сказал, что если что — звонить в любое время. Только мы, врач и отец. Никаких сюрпризов и скрытых платежей. Мы снова вместе. консультация нарколога на дому [url=https://kapelnica.narkolog-na-dom-moskva-tfb.ru]https://kapelnica.narkolog-na-dom-moskva-tfb.ru[/url] Сохраните, поделитесь, не потеряйте для Москвы. Если вы сейчас в такой же ситуации — не ждите. Берегите себя и близких!

  • Komentár Kapelnica ot pohmelya_crKr %AM, %29 %250 %2026 %05:%aug napísal Kapelnica ot pohmelya_crKr

    Но жизнь — непредсказуемая штука. Запой начался после ссоры на работе. Мы боялись оставлять его одного. Скорая сказала: «Это не к нам». Случайно наткнулись на сайт — помощь при запое в районах. Профессионально и спокойно. Снял острую интоксикацию. Через 3 — попросил чай. Без записей в амбулаторной карте. Без доплат и сюрпризов. Спасибо врачам, которые не отказали. вызвать капельницу от запоя на дому [url=https://zapoy.kapelnicza-ot-pokhmelya-ekaterinburg-fuj.ru]https://zapoy.kapelnicza-ot-pokhmelya-ekaterinburg-fuj.ru[/url] Пригодится, если случится беда для области. Всё обязательно наладится. Берегите себя и близких!

  • Komentár Kapelnica ot zapoya_ujEi %AM, %29 %247 %2026 %04:%aug napísal Kapelnica ot zapoya_ujEi

    Знаете, я долго не решался написать этот пост. Мы боялись, что он не выживет. Нам повезло, что мы нашли этот номер. Быстрое, эффективное, безопасное — капельница от запоя в Питере. Без лишних вопросов и бумаг. Вернул ясность сознания. Через 2 часа он уже сидел, пил чай. Никто не звонил из диспансера. Можно платить после. Спасибо, что такие службы существуют. сколько стоит прокапаться от алкоголя на дому [url=https://kodirovanie.kapelnicza-ot-zapoya-sankt-peterburg-jsi.ru]https://kodirovanie.kapelnicza-ot-zapoya-sankt-peterburg-jsi.ru[/url] Переходите, сохраняйте, не теряйте для Питера. Всё обязательно будет хорошо. Держитесь!

  • Komentár Kapelnica ot zapoya_pber %AM, %29 %245 %2026 %04:%aug napísal Kapelnica ot zapoya_pber

    Эта история — как страшный сон. Ты не узнаёшь его в этом состоянии. Он не ест, не спит. Мы вызвали врачей — срочная детоксикация в Питере. Оперативно, без задержек. Восстановили давление. Анонимно. Сказали по телефону. Держится уже месяц. Теперь я знаю, что делать. прокапаться от запоя [url=https://narkolog.kapelnicza-ot-zapoya-sankt-peterburg-jsi.ru]https://narkolog.kapelnicza-ot-zapoya-sankt-peterburg-jsi.ru[/url] Пусть будет в закладках для Санкт-Петербурга. Не ждите, пока станет поздно. Помощь рядом!

  • Komentár Vivod iz zapoya na domy_udpn %AM, %29 %231 %2026 %04:%aug napísal Vivod iz zapoya na domy_udpn

    Но если это спасёт хоть одного человека — буду считать, что не зря. Мой брат, здоровый и весёлый, вдруг ушёл в запой. Мы боялись оставлять его одного. Обычная медицина бессильна. Случайно наткнулся на объявление — вывод из запоя на дому. Принял вызов сразу. Осмотрел, поставил капельницу. Мы плакали от радости. Без записей в карте. Никаких скрытых сумм. Уже прошло полгода — он не пьёт. запой выезд на дом [url=https://narkolog.vyvod-iz-zapoya-na-domu-samara-fjc.ru]https://narkolog.vyvod-iz-zapoya-na-domu-samara-fjc.ru[/url] Заходите, сохраняйте, не теряйте для области. Помощь есть, она рядом. Вы справитесь!

  • Komentár Narkolog na dom_dxoa %AM, %29 %220 %2026 %04:%aug napísal Narkolog na dom_dxoa

    И ты оказываешься совсем один перед лицом страха. Перестал есть, не спал, не говорил. Я обзвонил всех знакомых врачей. Тогда одна из моих коллег по работе дала мне номер. анонимная помощь круглосуточно — когда ты перестаёшь быть один на один с бедой. Поставил капельницу, ввёл препараты. Брат начал медленно восстанавливаться. Врач не оставил никаких бумаг, не потребовал документов. Мы заплатили после того, как брат пришёл в себя. Я знаю, что если бы не этот вызов, я мог бы потерять его навсегда. нарколог на дом срочно [url=https://zapoy.narkolog-na-dom-moskva-rty.ru]нарколог на дом срочно[/url] Там все контакты и условия для области. Помощь рядом, она реальная. Вы не одни!

  • Komentár Narkolog na dom_pcpl %AM, %29 %220 %2026 %04:%aug napísal Narkolog na dom_pcpl

    В нашей семье случилась настоящая катастрофа. Перестал есть, плохо спал, начал терять вес. Но он просто не мог говорить об этом. И действительно приехали! срочная анонимная помощь — это был звонок, который спас отца. Поставил капельницу и начал инфузию. Я не мог поверить своим глазам. Всё прошло анонимно, без учётов. Цену сказали сразу по телефону. И я знаю, что это благодаря тому врачу. нарколог москва на дом [url=https://zapoy.narkolog-na-dom-moskva-uxm.ru]https://zapoy.narkolog-na-dom-moskva-uxm.ru[/url] Сохраните, поделитесь, не потеряйте для районов. Звоните, не бойтесь. Всё наладится!

  • Komentár Narkolog na dom_hnKl %AM, %29 %218 %2026 %04:%aug napísal Narkolog na dom_hnKl

    Когда в семье происходит такое, мир переворачивается. Перестал есть, пить, выходить из комнаты. Мы перепробовали всё, что только могли. Мне сказали: «Мы выезжаем на дом». срочная анонимная помощь — который дал нам надежду. Поставил капельницу и начал инфузию. Врач оставил рекомендации и уехал. Никто из соседей даже не узнал. Всё честно и прозрачно. Сейчас отец не пьёт уже 4 месяца. частный нарколог на дом москва [url=https://zapoy.narkolog-na-dom-moskva-tfb.ru]https://zapoy.narkolog-na-dom-moskva-tfb.ru[/url] Там все контакты и условия для Москвы. Звоните, не бойтесь. Берегите себя и близких!

  • Komentár Narkolog na dom_ncOn %AM, %29 %218 %2026 %04:%aug napísal Narkolog na dom_ncOn

    Каждый из нас надеется, что беда обойдёт стороной. Он просто перестал быть собой. Мы сидели и смотрели, как он угасает. Я нашёл в интернете номер врача, который приезжает на дом. Нарколог на дом — который дал нам надежду. Снял интоксикацию, восстановил сознание. Врач оставил рекомендации и уехал. Всё прошло анонимно, без учётов. Никаких сюрпризов и скрытых платежей. Мы снова вместе. выезд на дом нарколога анонимно [url=https://alkogolizm.narkolog-na-dom-moskva-pcr.ru]выезд на дом нарколога анонимно[/url] Пригодится, если случится беда для районов. Звоните, не бойтесь. Всё наладится!

  • Komentár Narkolog na dom_wket %AM, %29 %216 %2026 %04:%aug napísal Narkolog na dom_wket

    Мы все привыкли жить в мире, где всё под контролем. А через неделю просто перестал узнавать нас. Мы сидели и смотрели, как он угасает. Мы позвонили и уже через час врач был у нас. Нарколог на дом — который показал, что выход есть всегда. Снял интоксикацию, восстановил сознание. Я не мог поверить, что это случилось так быстро. Всё прошло анонимно, без учётов. Никаких скрытых платежей. Мы гуляем, общаемся, ходим в кино. наркологическая служба на дом [url=https://zapoy.narkolog-na-dom-moskva-gjy.ru]https://zapoy.narkolog-na-dom-moskva-gjy.ru[/url] По ссылке — подробная информация для нашего города. Если вы сейчас в такой же ситуации — не ждите. Всё наладится!

Ladiaca konzola systému Joomla!

Sedenie

Informácie o profile

Využitie pamäte

Databázové dotazy