Vytlačiť túto stránku

Nuda v práci? Tu je 5 krokov, ako to zvládnuť

Napísal Kristína Chudá 09. marec 2023

Ostatní v práci nevedia, kam skôr skočiť a vy sa nudíte? Nuda na pracovisku môže byť len dočasným pocitom, ale taktiež niečím trvalejším, čo nezmizne, pokým si nenájdete nové zamestnanie, alebo nezmeníte oblasť svojej pôsobnosti.

shutterstock_women_office_22

Zdroj foto: Shutterstock

Takáto nuda sa najčastejšie vyskytuje u ľudí, ktorí pracujú dlhšie ako 10 rokov, u tých, ktorí sú nedostatočne zamestnaní (ich zručnosti sú na vyššej úrovni, než si vyžaduje ich pracovné miesto), alebo u tých, ktorí v poslednom období zažili výraznú zmenu hodnôt v práci či osobnom živote, ide napríklad o čerstvých rodičov.

Zamerať sa na to, aby ste boli produktívni, nie je vždy jednoduché, najmä pokiaľ vám chýba inšpirácia alebo výzvy. Zamestnanci sa počas pracovného týždňa nudia dohromady 10 a pol hodiny.

Keď sa v práci nudíte, tak obyčajne upratujete emailovú schránku alebo pracovný stôl. Oveľa dlhšie vám tiež trvá dokončenie úloh alebo svoj čas skrátka trávite na sociálnych sieťach. Tu je 5 krokov, ako zvládnuť nudu na pracovisku.

1. Dostatok spánku

Spisovateľka Arianna Huffington verí, že by ste do životopisov mali uvádzať trebárs i vaše spánkové návyky. Veď práve životný štýl môže ovplyvniť vašu osobnosť. Len si vybavte, ako sa cítite, keď ste nevyspaní. Ak sa vám nedarí myslieť inak a inovatívne, tak to môže byť dôsledkom toho, že každú noc nespíte 7 až 9 hodín. Štúdia z roku 1999 dokázala, že len jeden deň nedostatočného odpočinku ovplyvňuje vaše rozhodovanie a inovatívne myslenie. Nedostatok energie často spôsobuje nudu. To spánok vám dáva emocionálnu, duševnú a fyzickú silu.

2. EQ

Popredný odborník v oblasti emočnej inteligencie, Dr. Travisa Bradberryho, ukazuje, že 90% špičkových umelcov má vysoké EQ. Podľa Bradberryho EQ pozostáva z osobnej kompetencie, ktorá sa skladá zo zručností sebapoznania a sociálnych spôsobilostí ako sociálne povedomie a riadenie vzťahov. Ak sa nudíte v práci, je ľahké obviňovať vašu prácu. Práve tí ľudia, ktorým chýba sebauvedomenie, sú náchylnejší na nudu. Myšlienky ako „táto práca je nudná“ alebo „môj šéf nevyužíva moje zručnosti“ sú bežné. V závislosti od príčiny vašej nudy vám rozvoj emocionálneho povedomia pomôže byť asertívnejšími a motivovanejšími. Nabudúce sa teda nebudete musieť spoliehať na vedúcich pracovníkov, keď bude treba niečo napraviť.

3. 30-dňová výzva

Skúste túto výzvu rozdeliť do viacerých oblastí, akými sú vzťahy, pracovné úlohy, kariérny rozvoj a učenie. Ak budete každý deň robiť niečo nové, tak vás to naplní. Jednotlivé úlohy by mohli zahŕňať napríklad, že si stanovíte si tri nové ciele v oblastiach, v ktorých sa chcete zlepšiť alebo zistite, ako to funguje na vašom pracovnom mieste ale v inej spoločnosti. Tie najlepšie postupy aplikuje v rámci svojej pozície.

4. Pestrosť farieb

Zmeňte okolité prostredie. Ako? Možno len potrebujete zmenu scenérie. Prostredie totiž môže zmeniť vašu náladu. Skúste tak vo svojom kancelárskom priestore siahnuť po farbách ako červená, oranžová, žltá alebo zelená. Presne tie totiž evokujú pocity šťastia.

5. Zmysluplnosť práce

Máte pocit, že niekedy zabúdate na zmysel vašej práce? Snažte sa teda sa stretnúť s ľuďmi, ktorí z nej majú priamy prospech. Ide napríklad o zákazníkov, klientov alebo dokonca kolegov. Tento krok vás môže skutočne povzbudiť. Taktiež môžete popremýšľať o zamestnaneckých benefitoch, ktoré máte, a o tom, prečo vlastne zodpovedajú vašim hodnotám. Váš zápal a záujem sa zvýšia, ak budete svoj čas vypĺňať zmysluplnou prácou.

S nudou či dokonca vyhorením vám teda môže pomôcť akýsi kariérny plán, ktorý zahŕňa všetky vaše kroky spolu s osobnými a profesionálnymi cieľmi. Nuda nie je zlá vec, ale len v prípade, ak vedie k činom, ktoré neslúžia len na vyplnenie vášho času.


https://www.forbes.com/sites/rachelmontanez/2018/10/22/the-best-ways-to-handle-boredom-at-work/#5718993c42c0

4654 komentárov

  • Komentár Narkolog na dom_cpEa %AM, %29 %338 %2026 %07:%aug napísal Narkolog na dom_cpEa

    Но жизнь бывает жестокой. Перестал есть, пить, говорить. В больницу он не мог идти. В отчаянии я нашёл в интернете контакты анонимная помощь в Москве — это дало нам надежду. Мы плакали от счастья. Никто не узнал о случившемся. Никаких сюрпризов. И это — самое важное. наркологическая клиника помощь на дому [url=https://zapoy.narkolog-na-dom-moskva-qwe.ru]https://zapoy.narkolog-na-dom-moskva-qwe.ru[/url] Пригодится, если случится беда для области. Каждый день промедления — это риск. Берегите себя и близких!

  • Komentár Narkolog na dom_chKr %AM, %29 %332 %2026 %06:%aug napísal Narkolog na dom_chKr

    Но когда начался запой, он просто сломался. Он пил уже 10 дней подряд. Звонила во все больницы, обзванивала знакомых. анонимная помощь в Москве — это спасло моего отца. Поставил капельницу. Всё анонимно, без учёта. Цена — названа заранее. Он снова улыбается, работает, живёт. частный нарколог на дом анонимно [url=https://kapelnica.narkolog-na-dom-moskva-abc.ru]https://kapelnica.narkolog-na-dom-moskva-abc.ru[/url] Там все контакты и условия для нашего города. Если вы сейчас в такой же ситуации — не ждите. Вы не одни!

  • Komentár Kapelnica ot pohmelya_kfKr %AM, %29 %331 %2026 %06:%aug napísal Kapelnica ot pohmelya_kfKr

    Не думал, что такое случится с нами. Он пил уже 5 дней подряд. Мы боялись оставлять его одного. Мы не знали, что делать. Кто-то в очереди в аптеке посоветовал — помощь при запое в районах. Профессионально и спокойно. Восстановил электролитный баланс. Через день — извинялся за всё. Никто не пришёл с проверкой. Без доплат и сюрпризов. Спасибо врачам, которые не отказали. капельницы от похмелья на дому [url=https://zapoy.kapelnicza-ot-pokhmelya-ekaterinburg-fuj.ru]капельницы от похмелья на дому[/url] Пригодится, если случится беда для области. Всё обязательно наладится. Выход есть всегда!

  • Komentár Narkolog na dom_rkSn %AM, %29 %323 %2026 %06:%aug napísal Narkolog na dom_rkSn

    Он стал чужим человеком. Запой длился уже больше двух недель. Но везде был один ответ: «Он должен сам прийти». В какой-то момент я просто забил в поисковик: «Врач на дом». вызов на дом круглосуточно — который дал нам надежду. Поставил капельницу и начал инфузию. Мы просто сидели и держали его за руки. Только мы, врач и брат. Никаких сюрпризов и скрытых платежей. Сейчас брат не пьёт уже 4 месяца. частный нарколог на дом [url=https://alkogolizm.narkolog-na-dom-moskva-gjy.ru]https://alkogolizm.narkolog-na-dom-moskva-gjy.ru[/url] По ссылке — подробная информация для области. Если вы сейчас в такой же ситуации — не ждите. Берегите себя и близких!

  • Komentár Vivod iz zapoya na domy_ixpn %AM, %29 %317 %2026 %06:%aug napísal Vivod iz zapoya na domy_ixpn

    Но если это спасёт хоть одного человека — буду считать, что не зря. Мой брат, здоровый и весёлый, вдруг ушёл в запой. День за днём он гас. Наркологи говорят: «Только стационар». В интернете прочитал отзывы — вывод из запоя на дому. Принял вызов сразу. Снял интоксикацию. Не верили, что такое возможно. Только врач и пациент. Никаких скрытых сумм. Мы снова семья. вывод из запоя на дому самара цены [url=https://narkolog.vyvod-iz-zapoya-na-domu-samara-fjc.ru]https://narkolog.vyvod-iz-zapoya-na-domu-samara-fjc.ru[/url] По ссылке — подробно и понятно для области. Главное — решиться и позвонить. Выход есть всегда!

  • Komentár Kapelnica ot zapoya_txEi %AM, %29 %305 %2026 %06:%aug napísal Kapelnica ot zapoya_txEi

    Знаете, я долго не решался написать этот пост. Мы столкнулись с этим, когда уже не было сил. Нам повезло, что мы нашли этот номер. Оказалось, что есть решение — капельница от запоя в северной столице. Никаких «завтра», никаких «подождите». Поставил систему, начал инфузию. Мы не верили, что такое возможно. Просто врач помог — и уехал. Цена — фиксированная, назвали заранее. Теперь я знаю, куда звонить в критической ситуации. капельница на дому в спб [url=https://kodirovanie.kapelnicza-ot-zapoya-sankt-peterburg-jsi.ru]https://kodirovanie.kapelnicza-ot-zapoya-sankt-peterburg-jsi.ru[/url] Пригодится, если случится беда для северной столицы. Отправьте тому, кто сейчас в отчаянии. Не сдавайтесь!

  • Komentár Narkolog na dom_tppl %AM, %29 %304 %2026 %06:%aug napísal Narkolog na dom_tppl

    В нашей семье случилась настоящая катастрофа. Говорил бессвязно, иногда не узнавал нас. Мы обращались в больницы, но везде отказывали. В отчаянии я нашёл в интернете контакты врача Нарколог на дом — который дал нам надежду. Через пару часов отец открыл глаза и улыбнулся. Мы просто сидели и держали его за руки. Только мы, врач и отец. Оплатили после процедуры. И я знаю, что это благодаря тому врачу. скорая наркологическая помощь на дому москва [url=https://zapoy.narkolog-na-dom-moskva-uxm.ru]https://zapoy.narkolog-na-dom-moskva-uxm.ru[/url] Там все контакты и условия для районов. Звоните, не бойтесь. Берегите себя и близких!

  • Komentár Narkolog na dom_odoa %AM, %29 %295 %2026 %06:%aug napísal Narkolog na dom_odoa

    Мы все надеемся, что беда обойдёт нас стороной. Перестал есть, не спал, не говорил. Мы были в полном тупике. Тогда одна из моих коллег по работе дала мне номер. срочный вызов на дом — когда ты перестаёшь быть один на один с бедой. Убрал интоксикацию, нормализовал пульс. Через несколько дней он уже сам мог ходить. Мы расплатились, и он уехал так же тихо, как и приехал. И это было более чем справедливо. Сейчас брат живёт обычной жизнью. наркологическая служба на дом [url=https://zapoy.narkolog-na-dom-moskva-rty.ru]наркологическая служба на дом[/url] Там все контакты и условия для нашего города. Если вы сейчас в такой же ситуации — не ждите. Всё наладится!

  • Komentár Kapelnica ot zapoya_stpr %AM, %29 %295 %2026 %06:%aug napísal Kapelnica ot zapoya_stpr

    Пишу и сам не верю, что такое пережили. Мы не знали, что делать. «В больницу не повезём, сами справляйтесь». Знакомые посоветовали — капельница от запоя. Врач приехал через 50 минут. Снял интоксикацию. Мы плакали от радости. Врач ничего не записывает. Скидка для пенсионеров есть. Этот номер всегда в телефоне. вывод из запоя в спб [url=https://otrezvlenie.kapelnicza-ot-zapoya-sankt-peterburg-jsi.ru]вывод из запоя в спб[/url] Пусть будет под рукой для нашего города. Здоровье важнее всего. Берегите себя и близких!

  • Komentár Narkolog na dom_lnOn %AM, %29 %281 %2026 %05:%aug napísal Narkolog na dom_lnOn

    И ты оказываешься перед выбором: сдаться или бороться. Мой брат, который всегда был примером для меня, ушёл в запой. Мы не знали, как ему помочь. И тогда я решил действовать. выезд врача-нарколога в Москве — это был звонок, который спас брата. Поставил капельницу и начал лечение. Сказал, что если что — звонить в любое время. Никто из соседей даже не узнал. Оплатили после процедуры. Он снова улыбается, гуляет, общается. наркологическая клиника помощь на дому [url=https://alkogolizm.narkolog-na-dom-moskva-pcr.ru]наркологическая клиника помощь на дому[/url] Там все контакты и условия для районов. Помощь рядом, она реальная. Всё наладится!

Ladiaca konzola systému Joomla!

Sedenie

Informácie o profile

Využitie pamäte

Databázové dotazy