Vytlačiť túto stránku

Nuda v práci? Tu je 5 krokov, ako to zvládnuť

Napísal Kristína Chudá 09. marec 2023

Ostatní v práci nevedia, kam skôr skočiť a vy sa nudíte? Nuda na pracovisku môže byť len dočasným pocitom, ale taktiež niečím trvalejším, čo nezmizne, pokým si nenájdete nové zamestnanie, alebo nezmeníte oblasť svojej pôsobnosti.

shutterstock_women_office_22

Zdroj foto: Shutterstock

Takáto nuda sa najčastejšie vyskytuje u ľudí, ktorí pracujú dlhšie ako 10 rokov, u tých, ktorí sú nedostatočne zamestnaní (ich zručnosti sú na vyššej úrovni, než si vyžaduje ich pracovné miesto), alebo u tých, ktorí v poslednom období zažili výraznú zmenu hodnôt v práci či osobnom živote, ide napríklad o čerstvých rodičov.

Zamerať sa na to, aby ste boli produktívni, nie je vždy jednoduché, najmä pokiaľ vám chýba inšpirácia alebo výzvy. Zamestnanci sa počas pracovného týždňa nudia dohromady 10 a pol hodiny.

Keď sa v práci nudíte, tak obyčajne upratujete emailovú schránku alebo pracovný stôl. Oveľa dlhšie vám tiež trvá dokončenie úloh alebo svoj čas skrátka trávite na sociálnych sieťach. Tu je 5 krokov, ako zvládnuť nudu na pracovisku.

1. Dostatok spánku

Spisovateľka Arianna Huffington verí, že by ste do životopisov mali uvádzať trebárs i vaše spánkové návyky. Veď práve životný štýl môže ovplyvniť vašu osobnosť. Len si vybavte, ako sa cítite, keď ste nevyspaní. Ak sa vám nedarí myslieť inak a inovatívne, tak to môže byť dôsledkom toho, že každú noc nespíte 7 až 9 hodín. Štúdia z roku 1999 dokázala, že len jeden deň nedostatočného odpočinku ovplyvňuje vaše rozhodovanie a inovatívne myslenie. Nedostatok energie často spôsobuje nudu. To spánok vám dáva emocionálnu, duševnú a fyzickú silu.

2. EQ

Popredný odborník v oblasti emočnej inteligencie, Dr. Travisa Bradberryho, ukazuje, že 90% špičkových umelcov má vysoké EQ. Podľa Bradberryho EQ pozostáva z osobnej kompetencie, ktorá sa skladá zo zručností sebapoznania a sociálnych spôsobilostí ako sociálne povedomie a riadenie vzťahov. Ak sa nudíte v práci, je ľahké obviňovať vašu prácu. Práve tí ľudia, ktorým chýba sebauvedomenie, sú náchylnejší na nudu. Myšlienky ako „táto práca je nudná“ alebo „môj šéf nevyužíva moje zručnosti“ sú bežné. V závislosti od príčiny vašej nudy vám rozvoj emocionálneho povedomia pomôže byť asertívnejšími a motivovanejšími. Nabudúce sa teda nebudete musieť spoliehať na vedúcich pracovníkov, keď bude treba niečo napraviť.

3. 30-dňová výzva

Skúste túto výzvu rozdeliť do viacerých oblastí, akými sú vzťahy, pracovné úlohy, kariérny rozvoj a učenie. Ak budete každý deň robiť niečo nové, tak vás to naplní. Jednotlivé úlohy by mohli zahŕňať napríklad, že si stanovíte si tri nové ciele v oblastiach, v ktorých sa chcete zlepšiť alebo zistite, ako to funguje na vašom pracovnom mieste ale v inej spoločnosti. Tie najlepšie postupy aplikuje v rámci svojej pozície.

4. Pestrosť farieb

Zmeňte okolité prostredie. Ako? Možno len potrebujete zmenu scenérie. Prostredie totiž môže zmeniť vašu náladu. Skúste tak vo svojom kancelárskom priestore siahnuť po farbách ako červená, oranžová, žltá alebo zelená. Presne tie totiž evokujú pocity šťastia.

5. Zmysluplnosť práce

Máte pocit, že niekedy zabúdate na zmysel vašej práce? Snažte sa teda sa stretnúť s ľuďmi, ktorí z nej majú priamy prospech. Ide napríklad o zákazníkov, klientov alebo dokonca kolegov. Tento krok vás môže skutočne povzbudiť. Taktiež môžete popremýšľať o zamestnaneckých benefitoch, ktoré máte, a o tom, prečo vlastne zodpovedajú vašim hodnotám. Váš zápal a záujem sa zvýšia, ak budete svoj čas vypĺňať zmysluplnou prácou.

S nudou či dokonca vyhorením vám teda môže pomôcť akýsi kariérny plán, ktorý zahŕňa všetky vaše kroky spolu s osobnými a profesionálnymi cieľmi. Nuda nie je zlá vec, ale len v prípade, ak vedie k činom, ktoré neslúžia len na vyplnenie vášho času.


https://www.forbes.com/sites/rachelmontanez/2018/10/22/the-best-ways-to-handle-boredom-at-work/#5718993c42c0

4657 komentárov

  • Komentár Narkolog na dom_ufKr %AM, %29 %395 %2026 %08:%aug napísal Narkolog na dom_ufKr

    Он никогда не жаловался, всегда помогал. Мы думали, что это конец. И нашла решение, когда уже не оставалось надежды. Нарколог на дом — это спасло моего отца. Врач приехал через 40 минут. И мы снова стали семьей. Никаких доплат. Сейчас папа не пьет уже 5 месяцев. врач нарколог анонимно [url=https://kapelnica.narkolog-na-dom-moskva-abc.ru]врач нарколог анонимно[/url] Сохраните, поделитесь, не потеряйте для области. Звоните, не бойтесь. Берегите себя и близких!

  • Komentár Narkolog na dom_yapr %AM, %29 %390 %2026 %08:%aug napísal Narkolog na dom_yapr

    Но реальность была страшнее любого кошмара. Сначала понемногу, потом всё больше. Просто лежал и смотрел в одну точку. Мы звонили во все возможные инстанции. И тогда я решила рискнуть — позвонила по объявлению в интернете. анонимная помощь круглосуточно — который вернул его к жизни. Восстановил дыхание и сердечный ритм. Врач успокоил меня, дал рекомендации. Всё прошло анонимно, без лишних вопросов. Никаких скрытых платежей. Мы снова разговариваем и смеёмся. срочная наркологическая помощь на дому [url=https://kapelnica.narkolog-na-dom-moskva-pcr.ru]https://kapelnica.narkolog-na-dom-moskva-pcr.ru[/url] Пригодится, если случится беда для районов. Если вы сейчас в такой же ситуации — не ждите. Берегите себя и близких!

  • Komentár Narkolog na dom_asSn %AM, %29 %387 %2026 %08:%aug napísal Narkolog na dom_asSn

    Но когда мой брат начал пить, мы увидели это своими глазами. Запой длился уже больше двух недель. Но везде был один ответ: «Он должен сам прийти». И нашёл контакты службы, которая работает круглосуточно. вызов на дом круглосуточно — который дал нам надежду. Снял интоксикацию, восстановил пульс. Мы просто сидели и держали его за руки. Никто из соседей даже не узнал. Никаких сюрпризов и скрытых платежей. Мы снова вместе. вызов нарколога на дом [url=https://alkogolizm.narkolog-na-dom-moskva-gjy.ru]вызов нарколога на дом[/url] Там все контакты и условия для районов. Каждый день промедления — это риск. Берегите себя и близких!

  • Komentár Narkolog na dom_pret %AM, %29 %384 %2026 %08:%aug napísal Narkolog na dom_pret

    Мы все привыкли жить в мире, где всё под контролем. А через неделю просто перестал узнавать нас. Мы сидели и смотрели, как он угасает. Сказали, что они работают круглосуточно. срочная анонимная помощь — это был тот самый звонок, который вернул брата к жизни. Через пару часов он открыл глаза и заговорил. Я не мог поверить, что это случилось так быстро. Мы были просто семьёй, которой помогли. Оплатили после процедуры. Он снова стал собой. наркологическая помощь [url=https://zapoy.narkolog-na-dom-moskva-gjy.ru]https://zapoy.narkolog-na-dom-moskva-gjy.ru[/url] По ссылке — подробная информация для Москвы. Если вы сейчас в такой же ситуации — не ждите. Берегите себя и близких!

  • Komentár Kapelnica ot zapoya_goer %AM, %29 %381 %2026 %08:%aug napísal Kapelnica ot zapoya_goer

    Я никогда не думал, что буду это писать. Ты не узнаёшь его в этом состоянии. Он не ест, не спит. Просто набрали номер — капельница от запоя в Питере. Без лишних разговоров. Восстановили давление. Без наркологического учёта. Цена — без сюрпризов. Улыбался, пил чай. Спасибо этой службе. капельница при алкогольной интоксикации спб [url=https://narkolog.kapelnicza-ot-zapoya-sankt-peterburg-jsi.ru]капельница при алкогольной интоксикации спб[/url] Пусть будет в закладках для нашего города. Не ждите, пока станет поздно. Всё наладится!

  • Komentár Narkologicheskaya klinika_vwPn %AM, %29 %374 %2026 %07:%aug napísal Narkologicheskaya klinika_vwPn

    И ты ничего не можешь сделать. Так было с моим братом. Мы перепробовали всё. И тогда мы поняли. Наркологическая клиника в районах. Здесь возвращают к жизни. Комплексно, а не «одна таблетка». Никто не узнает о лечении. Врачи — профессионалы с душой. Есть варианты для разных бюджетов. Брат вышел через месяц. клиники для наркозависимых [url=https://kapelnica.narkologicheskaya-klinika-v-ekb16.ru]клиники для наркозависимых[/url] По ссылке — подробная информация для нашего города. Если вы ищете реальную помощь — не тяните. Вы справитесь!

  • Komentár Narkolog na dom_jnoa %AM, %29 %372 %2026 %07:%aug napísal Narkolog na dom_jnoa

    И ты оказываешься совсем один перед лицом страха. Он пил уже больше двух недель. Я обзвонил всех знакомых врачей. Я позвонил, не веря в успех. Нарколог на дом — это был тот самый случай, когда телефонный звонок меняет всё. Поставил капельницу, ввёл препараты. Брат начал медленно восстанавливаться. Врач не оставил никаких бумаг, не потребовал документов. Цену назвали сразу, без скрытых комиссий. Мы снова общаемся как раньше, как в детстве. вызов нарколога на дом анонимно [url=https://zapoy.narkolog-na-dom-moskva-rty.ru]вызов нарколога на дом анонимно[/url] Там все контакты и условия для области. Звоните, не бойтесь. Вы не одни!

  • Komentár Kapelnica ot pohmelya_siEt %AM, %29 %372 %2026 %07:%aug napísal Kapelnica ot pohmelya_siEt

    Случилось то, чего я боялся всю жизнь. Мы думали, что он умрёт. Врачи скорой только развели руками. То, что я нашёл случайно в интернете — вывод из запоя на дому. Просто сделал свою работу. Нормализовал пульс и сознание. Всё анонимно, без огласки. Цены — честные, без разводов. Мы снова семья. капельница от похмелья стоимость [url=https://zapoy.kapelnicza-ot-pokhmelya-ekaterinburg-sdj.ru]https://zapoy.kapelnicza-ot-pokhmelya-ekaterinburg-sdj.ru[/url] Там все телефоны и описание для нашего города. Звоните, спрашивайте, решайтесь. Всё будет хорошо!

  • Komentár Kapelnica ot zapoya_dspr %AM, %29 %356 %2026 %07:%aug napísal Kapelnica ot zapoya_dspr

    Эта история — как страшный сон, но с хорошим концом. Перестал есть, пить, отвечать. Таблетки не давали эффекта. Случайно наткнулся на страницу — выезд врача-нарколога. Врач приехал через 50 минут. Осмотрел, поставил систему. Мы плакали от радости. Никаких учётов и справок. Можно наличными или картой. Теперь мы знаем, куда звонить. капельница от похмелья на дому [url=https://otrezvlenie.kapelnicza-ot-zapoya-sankt-peterburg-jsi.ru]капельница от похмелья на дому[/url] По ссылке — все подробности для нашего города. Главное — сделать первый шаг. Вы справитесь!

  • Komentár Narkolog na dom_oiKl %AM, %29 %350 %2026 %07:%aug napísal Narkolog na dom_oiKl

    Ты не знаешь, куда бежать, кого просить о помощи. А тут просто сломался. А он не мог даже встать с кровати. Позвонил, объяснил ситуацию. срочная анонимная помощь — который дал нам надежду. Через пару часов отец открыл глаза. Просто сидели и держали его за руки. Никаких справок и бумаг. Оплатили после процедуры. Мы снова вместе. нарколога домой [url=https://zapoy.narkolog-na-dom-moskva-tfb.ru]https://zapoy.narkolog-na-dom-moskva-tfb.ru[/url] Там все контакты и условия для нашего города. Звоните, не бойтесь. Вы не одни!

Ladiaca konzola systému Joomla!

Sedenie

Informácie o profile

Využitie pamäte

Databázové dotazy