Vytlačiť túto stránku

Nuda v práci? Tu je 5 krokov, ako to zvládnuť

Napísal Kristína Chudá 09. marec 2023

Ostatní v práci nevedia, kam skôr skočiť a vy sa nudíte? Nuda na pracovisku môže byť len dočasným pocitom, ale taktiež niečím trvalejším, čo nezmizne, pokým si nenájdete nové zamestnanie, alebo nezmeníte oblasť svojej pôsobnosti.

shutterstock_women_office_22

Zdroj foto: Shutterstock

Takáto nuda sa najčastejšie vyskytuje u ľudí, ktorí pracujú dlhšie ako 10 rokov, u tých, ktorí sú nedostatočne zamestnaní (ich zručnosti sú na vyššej úrovni, než si vyžaduje ich pracovné miesto), alebo u tých, ktorí v poslednom období zažili výraznú zmenu hodnôt v práci či osobnom živote, ide napríklad o čerstvých rodičov.

Zamerať sa na to, aby ste boli produktívni, nie je vždy jednoduché, najmä pokiaľ vám chýba inšpirácia alebo výzvy. Zamestnanci sa počas pracovného týždňa nudia dohromady 10 a pol hodiny.

Keď sa v práci nudíte, tak obyčajne upratujete emailovú schránku alebo pracovný stôl. Oveľa dlhšie vám tiež trvá dokončenie úloh alebo svoj čas skrátka trávite na sociálnych sieťach. Tu je 5 krokov, ako zvládnuť nudu na pracovisku.

1. Dostatok spánku

Spisovateľka Arianna Huffington verí, že by ste do životopisov mali uvádzať trebárs i vaše spánkové návyky. Veď práve životný štýl môže ovplyvniť vašu osobnosť. Len si vybavte, ako sa cítite, keď ste nevyspaní. Ak sa vám nedarí myslieť inak a inovatívne, tak to môže byť dôsledkom toho, že každú noc nespíte 7 až 9 hodín. Štúdia z roku 1999 dokázala, že len jeden deň nedostatočného odpočinku ovplyvňuje vaše rozhodovanie a inovatívne myslenie. Nedostatok energie často spôsobuje nudu. To spánok vám dáva emocionálnu, duševnú a fyzickú silu.

2. EQ

Popredný odborník v oblasti emočnej inteligencie, Dr. Travisa Bradberryho, ukazuje, že 90% špičkových umelcov má vysoké EQ. Podľa Bradberryho EQ pozostáva z osobnej kompetencie, ktorá sa skladá zo zručností sebapoznania a sociálnych spôsobilostí ako sociálne povedomie a riadenie vzťahov. Ak sa nudíte v práci, je ľahké obviňovať vašu prácu. Práve tí ľudia, ktorým chýba sebauvedomenie, sú náchylnejší na nudu. Myšlienky ako „táto práca je nudná“ alebo „môj šéf nevyužíva moje zručnosti“ sú bežné. V závislosti od príčiny vašej nudy vám rozvoj emocionálneho povedomia pomôže byť asertívnejšími a motivovanejšími. Nabudúce sa teda nebudete musieť spoliehať na vedúcich pracovníkov, keď bude treba niečo napraviť.

3. 30-dňová výzva

Skúste túto výzvu rozdeliť do viacerých oblastí, akými sú vzťahy, pracovné úlohy, kariérny rozvoj a učenie. Ak budete každý deň robiť niečo nové, tak vás to naplní. Jednotlivé úlohy by mohli zahŕňať napríklad, že si stanovíte si tri nové ciele v oblastiach, v ktorých sa chcete zlepšiť alebo zistite, ako to funguje na vašom pracovnom mieste ale v inej spoločnosti. Tie najlepšie postupy aplikuje v rámci svojej pozície.

4. Pestrosť farieb

Zmeňte okolité prostredie. Ako? Možno len potrebujete zmenu scenérie. Prostredie totiž môže zmeniť vašu náladu. Skúste tak vo svojom kancelárskom priestore siahnuť po farbách ako červená, oranžová, žltá alebo zelená. Presne tie totiž evokujú pocity šťastia.

5. Zmysluplnosť práce

Máte pocit, že niekedy zabúdate na zmysel vašej práce? Snažte sa teda sa stretnúť s ľuďmi, ktorí z nej majú priamy prospech. Ide napríklad o zákazníkov, klientov alebo dokonca kolegov. Tento krok vás môže skutočne povzbudiť. Taktiež môžete popremýšľať o zamestnaneckých benefitoch, ktoré máte, a o tom, prečo vlastne zodpovedajú vašim hodnotám. Váš zápal a záujem sa zvýšia, ak budete svoj čas vypĺňať zmysluplnou prácou.

S nudou či dokonca vyhorením vám teda môže pomôcť akýsi kariérny plán, ktorý zahŕňa všetky vaše kroky spolu s osobnými a profesionálnymi cieľmi. Nuda nie je zlá vec, ale len v prípade, ak vedie k činom, ktoré neslúžia len na vyplnenie vášho času.


https://www.forbes.com/sites/rachelmontanez/2018/10/22/the-best-ways-to-handle-boredom-at-work/#5718993c42c0

4655 komentárov

  • Komentár Narkolog na dom_mmoa %AM, %29 %448 %2026 %09:%aug napísal Narkolog na dom_mmoa

    Мы все надеемся, что беда обойдёт нас стороной. Он пил уже больше двух недель. Мы были в полном тупике. Тогда одна из моих коллег по работе дала мне номер. Нарколог на дом — когда ты перестаёшь быть один на один с бедой. Убрал интоксикацию, нормализовал пульс. Через несколько дней он уже сам мог ходить. Никто из соседей даже не узнал, что у нас кто-то был. И это было более чем справедливо. Сейчас брат живёт обычной жизнью. выезд нарколога на дом москва [url=https://zapoy.narkolog-na-dom-moskva-rty.ru]выезд нарколога на дом москва[/url] Пригодится, если случится беда для области. Помощь рядом, она реальная. Всё наладится!

  • Komentár Narkolog na dom_lopl %AM, %29 %431 %2026 %09:%aug napísal Narkolog na dom_lopl

    Мой отец, всегда сильный и надёжный человек, просто сломался. Перестал есть, плохо спал, начал терять вес. Мы обращались в больницы, но везде отказывали. Мне сказали: «Приедем через час» вызов на дом круглосуточно — это был звонок, который спас отца. Через пару часов отец открыл глаза и улыбнулся. Врач оставил свои контакты и уехал. Никаких справок и бумаг. Никаких сюрпризов и скрытых платежей. Сейчас отец не пьёт уже 4 месяца. анонимная наркологическая помощь на дому [url=https://zapoy.narkolog-na-dom-moskva-uxm.ru]анонимная наркологическая помощь на дому[/url] Пригодится, если случится беда для нашего города. Звоните, не бойтесь. Вы не одни!

  • Komentár Narkolog na dom_qyet %AM, %29 %424 %2026 %09:%aug napísal Narkolog na dom_qyet

    И ты вдруг понимаешь, что твой близкий человек уже не тот, кого ты знал. Это началось внезапно, после развода с женой. Что делать, когда человек рядом, но его уже нет. Сказали, что они работают круглосуточно. круглосуточный вызов на дом — который дал нам второй шанс. Поставил капельницу, ввёл нужные препараты. Врач оставил рекомендации и уехал. Никто не узнал о том, что случилось. Цену сказали сразу, без сюрпризов. Мы гуляем, общаемся, ходим в кино. вызов наркологической помощи на дом [url=https://zapoy.narkolog-na-dom-moskva-gjy.ru]вызов наркологической помощи на дом[/url] Сохраните, поделитесь, не потеряйте для Москвы. Звоните, не бойтесь. Всё наладится!

  • Komentár Kapelnica ot zapoya_gtEi %AM, %29 %422 %2026 %09:%aug napísal Kapelnica ot zapoya_gtEi

    Если хоть одному человеку поможет — значит, не зря. Врачи в скорой только развели руками. Кто-то сказал — только туда. Оказалось, что есть решение — срочная помощь нарколога в Санкт-Петербурге. Без лишних вопросов и бумаг. Восстановил сердце, печень, почки. Через 2 часа он уже сидел, пил чай. Никто не звонил из диспансера. Никаких «срочных доплат». Теперь я знаю, куда звонить в критической ситуации. вызвать капельницу от запоя на дому [url=https://kodirovanie.kapelnicza-ot-zapoya-sankt-peterburg-jsi.ru]вызвать капельницу от запоя на дому[/url] Там и телефон, и цены, и условия для нашего города. Отправьте тому, кто сейчас в отчаянии. Держитесь!

  • Komentár Kapelnica ot zapoya_cupr %AM, %29 %418 %2026 %09:%aug napísal Kapelnica ot zapoya_cupr

    Эта история — как страшный сон, но с хорошим концом. Перестал есть, пить, отвечать. Скорая приехала, но только развела руками. Нашёл в интернете — капельница от запоя. В любой день, даже ночью. Осмотрел, поставил систему. Мы плакали от радости. Всё строго анонимно. Можно наличными или картой. Теперь мы знаем, куда звонить. капельница от запоя в санкт-петербурге [url=https://otrezvlenie.kapelnicza-ot-zapoya-sankt-peterburg-jsi.ru]капельница от запоя в санкт-петербурге[/url] По ссылке — все подробности для Питера. Здоровье важнее всего. Всё наладится!

  • Komentár Kapelnica ot pohmelya_qiKr %AM, %29 %411 %2026 %08:%aug napísal Kapelnica ot pohmelya_qiKr

    Не думал, что такое случится с нами. Но с каждым днём становилось только хуже. Он не узнавал родных. Искали врачей, но все отказывались. Случайно наткнулись на сайт — выезд нарколога на дом в Екатеринбурге. Сразу понял, что делать. Снял острую интоксикацию. Через 3 — попросил чай. Всё прошло анонимно, без учёта. Цена — названа заранее. Работает, строит планы. сколько стоит капельница от похмелья [url=https://zapoy.kapelnicza-ot-pokhmelya-ekaterinburg-fuj.ru]https://zapoy.kapelnicza-ot-pokhmelya-ekaterinburg-fuj.ru[/url] Сохраните, не потеряйте для нашего города. Главное — решиться и позвонить. Выход есть всегда!

  • Komentár Narkolog na dom_xbEa %AM, %29 %404 %2026 %08:%aug napísal Narkolog na dom_xbEa

    Но жизнь бывает жестокой. Перестал есть, пить, говорить. Мы уже теряли надежду. В отчаянии я нашёл в интернете контакты срочный вызов на дом — это было реальное спасение. Мы плакали от счастья. Всё было анонимно. Никаких сюрпризов. И это — самое важное. скорая наркологическая помощь на дому [url=https://zapoy.narkolog-na-dom-moskva-qwe.ru]https://zapoy.narkolog-na-dom-moskva-qwe.ru[/url] Там все контакты и условия для Москвы. Каждый день промедления — это риск. Берегите себя и близких!

  • Komentár Vivod iz zapoya na domy_oapn %AM, %29 %403 %2026 %08:%aug napísal Vivod iz zapoya na domy_oapn

    Обычно я не пишу такие посты. Мой брат, здоровый и весёлый, вдруг ушёл в запой. Мы боялись оставлять его одного. Наркологи говорят: «Только стационар». Знакомые дали номер — выезд нарколога в Самаре. Просто сделал своё дело. Осмотрел, поставил капельницу. Через несколько часов он уже сидел и пил чай. Только врач и пациент. Цена — фиксированная. Мы снова семья. вывести из запоя на дому цена [url=https://narkolog.vyvod-iz-zapoya-na-domu-samara-fjc.ru]вывести из запоя на дому цена[/url] Пригодится, если случится беда для нашего города. Главное — решиться и позвонить. Вы справитесь!

  • Komentár Narkolog na dom_ufKr %AM, %29 %395 %2026 %08:%aug napísal Narkolog na dom_ufKr

    Он никогда не жаловался, всегда помогал. Мы думали, что это конец. И нашла решение, когда уже не оставалось надежды. Нарколог на дом — это спасло моего отца. Врач приехал через 40 минут. И мы снова стали семьей. Никаких доплат. Сейчас папа не пьет уже 5 месяцев. врач нарколог анонимно [url=https://kapelnica.narkolog-na-dom-moskva-abc.ru]врач нарколог анонимно[/url] Сохраните, поделитесь, не потеряйте для области. Звоните, не бойтесь. Берегите себя и близких!

  • Komentár Narkolog na dom_yapr %AM, %29 %390 %2026 %08:%aug napísal Narkolog na dom_yapr

    Но реальность была страшнее любого кошмара. Сначала понемногу, потом всё больше. Просто лежал и смотрел в одну точку. Мы звонили во все возможные инстанции. И тогда я решила рискнуть — позвонила по объявлению в интернете. анонимная помощь круглосуточно — который вернул его к жизни. Восстановил дыхание и сердечный ритм. Врач успокоил меня, дал рекомендации. Всё прошло анонимно, без лишних вопросов. Никаких скрытых платежей. Мы снова разговариваем и смеёмся. срочная наркологическая помощь на дому [url=https://kapelnica.narkolog-na-dom-moskva-pcr.ru]https://kapelnica.narkolog-na-dom-moskva-pcr.ru[/url] Пригодится, если случится беда для районов. Если вы сейчас в такой же ситуации — не ждите. Берегите себя и близких!

Ladiaca konzola systému Joomla!

Sedenie

Informácie o profile

Využitie pamäte

Databázové dotazy