Vytlačiť túto stránku

Nuda v práci? Tu je 5 krokov, ako to zvládnuť

Napísal Kristína Chudá 09. marec 2023

Ostatní v práci nevedia, kam skôr skočiť a vy sa nudíte? Nuda na pracovisku môže byť len dočasným pocitom, ale taktiež niečím trvalejším, čo nezmizne, pokým si nenájdete nové zamestnanie, alebo nezmeníte oblasť svojej pôsobnosti.

shutterstock_women_office_22

Zdroj foto: Shutterstock

Takáto nuda sa najčastejšie vyskytuje u ľudí, ktorí pracujú dlhšie ako 10 rokov, u tých, ktorí sú nedostatočne zamestnaní (ich zručnosti sú na vyššej úrovni, než si vyžaduje ich pracovné miesto), alebo u tých, ktorí v poslednom období zažili výraznú zmenu hodnôt v práci či osobnom živote, ide napríklad o čerstvých rodičov.

Zamerať sa na to, aby ste boli produktívni, nie je vždy jednoduché, najmä pokiaľ vám chýba inšpirácia alebo výzvy. Zamestnanci sa počas pracovného týždňa nudia dohromady 10 a pol hodiny.

Keď sa v práci nudíte, tak obyčajne upratujete emailovú schránku alebo pracovný stôl. Oveľa dlhšie vám tiež trvá dokončenie úloh alebo svoj čas skrátka trávite na sociálnych sieťach. Tu je 5 krokov, ako zvládnuť nudu na pracovisku.

1. Dostatok spánku

Spisovateľka Arianna Huffington verí, že by ste do životopisov mali uvádzať trebárs i vaše spánkové návyky. Veď práve životný štýl môže ovplyvniť vašu osobnosť. Len si vybavte, ako sa cítite, keď ste nevyspaní. Ak sa vám nedarí myslieť inak a inovatívne, tak to môže byť dôsledkom toho, že každú noc nespíte 7 až 9 hodín. Štúdia z roku 1999 dokázala, že len jeden deň nedostatočného odpočinku ovplyvňuje vaše rozhodovanie a inovatívne myslenie. Nedostatok energie často spôsobuje nudu. To spánok vám dáva emocionálnu, duševnú a fyzickú silu.

2. EQ

Popredný odborník v oblasti emočnej inteligencie, Dr. Travisa Bradberryho, ukazuje, že 90% špičkových umelcov má vysoké EQ. Podľa Bradberryho EQ pozostáva z osobnej kompetencie, ktorá sa skladá zo zručností sebapoznania a sociálnych spôsobilostí ako sociálne povedomie a riadenie vzťahov. Ak sa nudíte v práci, je ľahké obviňovať vašu prácu. Práve tí ľudia, ktorým chýba sebauvedomenie, sú náchylnejší na nudu. Myšlienky ako „táto práca je nudná“ alebo „môj šéf nevyužíva moje zručnosti“ sú bežné. V závislosti od príčiny vašej nudy vám rozvoj emocionálneho povedomia pomôže byť asertívnejšími a motivovanejšími. Nabudúce sa teda nebudete musieť spoliehať na vedúcich pracovníkov, keď bude treba niečo napraviť.

3. 30-dňová výzva

Skúste túto výzvu rozdeliť do viacerých oblastí, akými sú vzťahy, pracovné úlohy, kariérny rozvoj a učenie. Ak budete každý deň robiť niečo nové, tak vás to naplní. Jednotlivé úlohy by mohli zahŕňať napríklad, že si stanovíte si tri nové ciele v oblastiach, v ktorých sa chcete zlepšiť alebo zistite, ako to funguje na vašom pracovnom mieste ale v inej spoločnosti. Tie najlepšie postupy aplikuje v rámci svojej pozície.

4. Pestrosť farieb

Zmeňte okolité prostredie. Ako? Možno len potrebujete zmenu scenérie. Prostredie totiž môže zmeniť vašu náladu. Skúste tak vo svojom kancelárskom priestore siahnuť po farbách ako červená, oranžová, žltá alebo zelená. Presne tie totiž evokujú pocity šťastia.

5. Zmysluplnosť práce

Máte pocit, že niekedy zabúdate na zmysel vašej práce? Snažte sa teda sa stretnúť s ľuďmi, ktorí z nej majú priamy prospech. Ide napríklad o zákazníkov, klientov alebo dokonca kolegov. Tento krok vás môže skutočne povzbudiť. Taktiež môžete popremýšľať o zamestnaneckých benefitoch, ktoré máte, a o tom, prečo vlastne zodpovedajú vašim hodnotám. Váš zápal a záujem sa zvýšia, ak budete svoj čas vypĺňať zmysluplnou prácou.

S nudou či dokonca vyhorením vám teda môže pomôcť akýsi kariérny plán, ktorý zahŕňa všetky vaše kroky spolu s osobnými a profesionálnymi cieľmi. Nuda nie je zlá vec, ale len v prípade, ak vedie k činom, ktoré neslúžia len na vyplnenie vášho času.


https://www.forbes.com/sites/rachelmontanez/2018/10/22/the-best-ways-to-handle-boredom-at-work/#5718993c42c0

4655 komentárov

  • Komentár Narkolog na dom_xtKl %PM, %29 %685 %2026 %15:%aug napísal Narkolog na dom_xtKl

    Ты не знаешь, куда бежать, кого просить о помощи. А тут просто сломался. А он не мог даже встать с кровати. В отчаянии я нашёл в интернете номер телефона. вызов на дом круглосуточно — который вернул его к жизни. Снял интоксикацию, восстановил пульс. Мы не могли поверить своим глазам. Никаких справок и бумаг. Никаких сюрпризов и скрытых платежей. Мы снова вместе. вызов врача нарколога на дом москва [url=https://zapoy.narkolog-na-dom-moskva-tfb.ru]https://zapoy.narkolog-na-dom-moskva-tfb.ru[/url] Сохраните, поделитесь, не потеряйте для Москвы. Если вы сейчас в такой же ситуации — не ждите. Всё наладится!

  • Komentár Narkolog na dom_qgoa %PM, %29 %679 %2026 %15:%aug napísal Narkolog na dom_qgoa

    Мы все надеемся, что беда обойдёт нас стороной. Так случилось и с моей семьёй, когда мой брат ушёл в запой. Но он не мог встать с кровати. Но на том конце провода меня просто выслушали и сказали: «Приедем через час». анонимная помощь круглосуточно — это был тот самый случай, когда телефонный звонок меняет всё. Врач приехал через час, осмотрел брата. Через несколько дней он уже сам мог ходить. Вся процедура была полностью анонимной. Всё честно и прозрачно. Сейчас брат живёт обычной жизнью. вызов нарколога на дом москва круглосуточно [url=https://zapoy.narkolog-na-dom-moskva-rty.ru]вызов нарколога на дом москва круглосуточно[/url] Там все контакты и условия для нашего города. Каждый день промедления — это риск. Берегите себя и близких!

  • Komentár Narkologicheskaya klinika_rhSt %PM, %29 %678 %2026 %15:%aug napísal Narkologicheskaya klinika_rhSt

    Ты понимаешь, что это болезнь, а не недостаток характера. Но очень быстро алкоголь полностью завладел его жизнью. А сам продолжал пить день за днём. Это было нелегко, но это был единственный выход. Наркологическая клиника — то, что действительно сработало. Капельницы, психотерапия, работа с психологом. Он снова стал мужем и отцом. Никаких учётов, никаких справок. Всё было честно и прозрачно. Сейчас муж не пьёт уже два года. вывод из запоя клиника санкт-петербург [url=https://zapoy.narkologicheskaya-klinika-sankt-peterburg014.ru]вывод из запоя клиника санкт-петербург[/url] По ссылке — подробная информация для северной столицы. Звоните, узнавайте, действуйте. Верните близкого человека к жизни — начните с одного звонка!

  • Komentár Narkolog na dom_ddet %PM, %29 %676 %2026 %15:%aug napísal Narkolog na dom_ddet

    Мы все привыкли жить в мире, где всё под контролем. А через неделю просто перестал узнавать нас. Мы сидели и смотрели, как он угасает. Мы позвонили и уже через час врач был у нас. круглосуточный вызов на дом — это был тот самый звонок, который вернул брата к жизни. Через пару часов он открыл глаза и заговорил. Мы остались с ним наедине, но уже без страха. И это было главное. Никаких скрытых платежей. И я знаю, что это благодаря той самой капельнице и тому врачу. выезд нарколога на дом москва [url=https://zapoy.narkolog-na-dom-moskva-gjy.ru]выезд нарколога на дом москва[/url] Там все контакты и условия для районов. Звоните, не бойтесь. Вы не одни!

  • Komentár Narkologicheskii stacionar_kkEi %PM, %29 %675 %2026 %15:%aug napísal Narkologicheskii stacionar_kkEi

    Иногда кажется, что ты сделал всё возможное. Но очень быстро переросло в ежедневный запой. Она перестала следить за собой, бросила работу. Тогда я начала искать клинику, где ей могли бы помочь. анонимная госпитализация в Москве — тем, что действительно сработало. Детоксикация, психотерапия, работа с психологом. Мы снова увидели ту сестру, которую любили. Никто из знакомых не узнал о её лечении. Мы заплатили за полный курс. Она работает, общается с детьми, строит планы. наркологическая клиника цены [url=https://zapoy.narkologicheskij-staczionar-moskva-vkn.ru]https://zapoy.narkologicheskij-staczionar-moskva-vkn.ru[/url] По ссылке — подробная информация для Москвы. Помощь приходит к тем, кто её ищет. Не бойтесь сделать первый шаг — он может изменить всё!

  • Komentár Narkolog na dom_rhpr %PM, %29 %674 %2026 %15:%aug napísal Narkolog na dom_rhpr

    Казалось, что это просто плохой сон. Сначала понемногу, потом всё больше. Отказывался от еды и воды. А он не мог даже сидеть. Врач приехал через час. Нарколог на дом — который дал нам второй шанс. Восстановил дыхание и сердечный ритм. Это было невероятное облегчение. Всё прошло анонимно, без лишних вопросов. Всё честно и по-человечески. Мы снова разговариваем и смеёмся. врач нарколог анонимно [url=https://kapelnica.narkolog-na-dom-moskva-pcr.ru]врач нарколог анонимно[/url] Там все контакты и условия для районов. Звоните, не бойтесь. Берегите себя и близких!

  • Komentár Betonnie promishlennie poli_rwma %PM, %29 %667 %2026 %15:%aug napísal Betonnie promishlennie poli_rwma

    Когда нужно было обновить покрытие на складе — вот тут и начались поиски решения. Плитка — слишком дорого и бьётся. Строители советовали одно, знакомые — другое. Подготовка основания, армирование, заливка, финишная обработка. Нашёл подрядчика в Беларуси, который специализируется на таких работах. Отличное решение для склада и производства. Рекомендую всем, кто ищет надёжный промышленный пол. стоимость бетонного промышленного пола [url=https://prom-poly.by/betonnye-promyshlennye-poly/]стоимость бетонного промышленного пола[/url] По ссылке — подробнее о технологии для Беларуси. Делайте правильный пол с первого раза — и забудьте о проблемах на годы!

  • Komentár Kapelnica ot zapoya_vwpr %PM, %29 %663 %2026 %14:%aug napísal Kapelnica ot zapoya_vwpr

    Пишу и сам не верю, что такое пережили. Человек просто ушёл в себя. Алкогольные психозы начинались уже под утро. Нашёл в интернете — выезд врача-нарколога. Врач приехал через 50 минут. Нормализовал давление и сон. Не верили своим глазам. Всё строго анонимно. Скидка для пенсионеров есть. Рекомендую всем, кто столкнулся. сколько стоит прокапаться в больнице [url=https://otrezvlenie.kapelnicza-ot-zapoya-sankt-peterburg-jsi.ru]сколько стоит прокапаться в больнице[/url] Переходите, сохраняйте для Санкт-Петербурга. Здоровье важнее всего. Берегите себя и близких!

  • Komentár Kapelnica ot zapoya_knMn %PM, %29 %660 %2026 %14:%aug napísal Kapelnica ot zapoya_knMn

    Алкоголь — это страшная сила. Дни теряют смысл. У нас был реальный случай. Единственное, что вернуло его к жизни — выездная детоксикация в северной столице. Не заставили ждать. Вернули в сознание за пару часов. Только помощь — и всё. Цена — приемлемая. Спасибо, что есть такие врачи. поставить капельницу от запоя на дому [url=https://alkogolizm.kapelnicza-ot-zapoya-sankt-peterburg-jsi.ru]https://alkogolizm.kapelnicza-ot-zapoya-sankt-peterburg-jsi.ru[/url] Заходите, сохраняйте для Санкт-Петербурга. Звоните сразу, как заметили проблему. Помощь рядом!

  • Komentár Kapelnica ot zapoya_veEi %PM, %29 %658 %2026 %14:%aug napísal Kapelnica ot zapoya_veEi

    Но решил, что это может спасти чью-то жизнь. Мы столкнулись с этим, когда уже не было сил. Кто-то сказал — только туда. Оказалось, что есть решение — лечение на дому в северной столице. Никаких «завтра», никаких «подождите». Вернул ясность сознания. Через день — извинялся за всё. Всё анонимно, без учёта. Никаких «срочных доплат». Этот номер всегда в телефоне. капельница от похмелья в санкт петербурге [url=https://kodirovanie.kapelnicza-ot-zapoya-sankt-peterburg-jsi.ru]https://kodirovanie.kapelnicza-ot-zapoya-sankt-peterburg-jsi.ru[/url] По ссылке — контакты и описание для Питера. Отправьте тому, кто сейчас в отчаянии. Выход есть всегда!

Ladiaca konzola systému Joomla!

Sedenie

Informácie o profile

Využitie pamäte

Databázové dotazy