Vytlačiť túto stránku

Nuda v práci? Tu je 5 krokov, ako to zvládnuť

Napísal Kristína Chudá 09. marec 2023

Ostatní v práci nevedia, kam skôr skočiť a vy sa nudíte? Nuda na pracovisku môže byť len dočasným pocitom, ale taktiež niečím trvalejším, čo nezmizne, pokým si nenájdete nové zamestnanie, alebo nezmeníte oblasť svojej pôsobnosti.

shutterstock_women_office_22

Zdroj foto: Shutterstock

Takáto nuda sa najčastejšie vyskytuje u ľudí, ktorí pracujú dlhšie ako 10 rokov, u tých, ktorí sú nedostatočne zamestnaní (ich zručnosti sú na vyššej úrovni, než si vyžaduje ich pracovné miesto), alebo u tých, ktorí v poslednom období zažili výraznú zmenu hodnôt v práci či osobnom živote, ide napríklad o čerstvých rodičov.

Zamerať sa na to, aby ste boli produktívni, nie je vždy jednoduché, najmä pokiaľ vám chýba inšpirácia alebo výzvy. Zamestnanci sa počas pracovného týždňa nudia dohromady 10 a pol hodiny.

Keď sa v práci nudíte, tak obyčajne upratujete emailovú schránku alebo pracovný stôl. Oveľa dlhšie vám tiež trvá dokončenie úloh alebo svoj čas skrátka trávite na sociálnych sieťach. Tu je 5 krokov, ako zvládnuť nudu na pracovisku.

1. Dostatok spánku

Spisovateľka Arianna Huffington verí, že by ste do životopisov mali uvádzať trebárs i vaše spánkové návyky. Veď práve životný štýl môže ovplyvniť vašu osobnosť. Len si vybavte, ako sa cítite, keď ste nevyspaní. Ak sa vám nedarí myslieť inak a inovatívne, tak to môže byť dôsledkom toho, že každú noc nespíte 7 až 9 hodín. Štúdia z roku 1999 dokázala, že len jeden deň nedostatočného odpočinku ovplyvňuje vaše rozhodovanie a inovatívne myslenie. Nedostatok energie často spôsobuje nudu. To spánok vám dáva emocionálnu, duševnú a fyzickú silu.

2. EQ

Popredný odborník v oblasti emočnej inteligencie, Dr. Travisa Bradberryho, ukazuje, že 90% špičkových umelcov má vysoké EQ. Podľa Bradberryho EQ pozostáva z osobnej kompetencie, ktorá sa skladá zo zručností sebapoznania a sociálnych spôsobilostí ako sociálne povedomie a riadenie vzťahov. Ak sa nudíte v práci, je ľahké obviňovať vašu prácu. Práve tí ľudia, ktorým chýba sebauvedomenie, sú náchylnejší na nudu. Myšlienky ako „táto práca je nudná“ alebo „môj šéf nevyužíva moje zručnosti“ sú bežné. V závislosti od príčiny vašej nudy vám rozvoj emocionálneho povedomia pomôže byť asertívnejšími a motivovanejšími. Nabudúce sa teda nebudete musieť spoliehať na vedúcich pracovníkov, keď bude treba niečo napraviť.

3. 30-dňová výzva

Skúste túto výzvu rozdeliť do viacerých oblastí, akými sú vzťahy, pracovné úlohy, kariérny rozvoj a učenie. Ak budete každý deň robiť niečo nové, tak vás to naplní. Jednotlivé úlohy by mohli zahŕňať napríklad, že si stanovíte si tri nové ciele v oblastiach, v ktorých sa chcete zlepšiť alebo zistite, ako to funguje na vašom pracovnom mieste ale v inej spoločnosti. Tie najlepšie postupy aplikuje v rámci svojej pozície.

4. Pestrosť farieb

Zmeňte okolité prostredie. Ako? Možno len potrebujete zmenu scenérie. Prostredie totiž môže zmeniť vašu náladu. Skúste tak vo svojom kancelárskom priestore siahnuť po farbách ako červená, oranžová, žltá alebo zelená. Presne tie totiž evokujú pocity šťastia.

5. Zmysluplnosť práce

Máte pocit, že niekedy zabúdate na zmysel vašej práce? Snažte sa teda sa stretnúť s ľuďmi, ktorí z nej majú priamy prospech. Ide napríklad o zákazníkov, klientov alebo dokonca kolegov. Tento krok vás môže skutočne povzbudiť. Taktiež môžete popremýšľať o zamestnaneckých benefitoch, ktoré máte, a o tom, prečo vlastne zodpovedajú vašim hodnotám. Váš zápal a záujem sa zvýšia, ak budete svoj čas vypĺňať zmysluplnou prácou.

S nudou či dokonca vyhorením vám teda môže pomôcť akýsi kariérny plán, ktorý zahŕňa všetky vaše kroky spolu s osobnými a profesionálnymi cieľmi. Nuda nie je zlá vec, ale len v prípade, ak vedie k činom, ktoré neslúžia len na vyplnenie vášho času.


https://www.forbes.com/sites/rachelmontanez/2018/10/22/the-best-ways-to-handle-boredom-at-work/#5718993c42c0

4659 komentárov

  • Komentár Kapelnica ot zapoya_kyer %PM, %29 %924 %2026 %21:%aug napísal Kapelnica ot zapoya_kyer

    Я никогда не думал, что буду это писать. Ты не узнаёшь его в этом состоянии. Глаза стеклянные, руки трясутся. Уже не знали, куда бежать — срочная детоксикация в Санкт-Петербурге. Приехали через 40 минут. Сняли тремор и тошноту. Анонимно. Цена — без сюрпризов. Через пару часов он уже был в норме. Теперь я знаю, что делать. прокапаться на дому от алкоголя цена [url=https://narkolog.kapelnicza-ot-zapoya-sankt-peterburg-jsi.ru]https://narkolog.kapelnicza-ot-zapoya-sankt-peterburg-jsi.ru[/url] Там все контакты и подробности для Питера. Здоровье — это самое важное. Помощь рядом!

  • Komentár Narkologicheskaya klinika_akor %PM, %29 %921 %2026 %21:%aug napísal Narkologicheskaya klinika_akor

    Она разрушает семьи, карьеры, личности. Моя сестра начала пить после развода. Мы поняли: нужна профессиональная помощь. Мы начали искать клинику в Санкт-Петербурге. Наркологическая клиника — это было лучшее решение, которое мы приняли. Она работала с психологом каждый день. Нашла новую работу, восстановила отношения с детьми. Никаких учётов и справок. Никаких скрытых платежей. Сейчас сестра не пьёт уже больше года. центр лечения алкоголизма [url=https://alkogolizm.narkologicheskaya-klinika-sankt-peterburg14.ru]https://alkogolizm.narkologicheskaya-klinika-sankt-peterburg14.ru[/url] Это может спасти жизнь для Питера. Помощь есть, и она рядом. Путь к выздоровлению начинается с первого шага — сделайте его сегодня!

  • Komentár Narkolog na dom_popr %PM, %29 %911 %2026 %20:%aug napísal Narkolog na dom_popr

    Мы долго не верили, что это происходит с нами. А затем просто ушёл в запой. Просто лежал и смотрел в одну точку. Говорили только одно: «Только стационар». И я не поверила своим глазам — он был спокоен и профессионален. анонимная помощь круглосуточно — который дал нам второй шанс. Врач осмотрел его, поставил капельницу. Врач успокоил меня, дал рекомендации. Всё прошло анонимно, без лишних вопросов. Никаких скрытых платежей. Сейчас муж не пьёт уже несколько месяцев. скорая наркологическая помощь на дому [url=https://kapelnica.narkolog-na-dom-moskva-pcr.ru]https://kapelnica.narkolog-na-dom-moskva-pcr.ru[/url] По ссылке — подробная информация для Москвы. Если вы сейчас в такой же ситуации — не ждите. Берегите себя и близких!

  • Komentár Kapelnica ot zapoya_tupr %PM, %29 %910 %2026 %20:%aug napísal Kapelnica ot zapoya_tupr

    Спасибо, что есть такие врачи. Человек просто ушёл в себя. Таблетки не давали эффекта. На работе один коллега дал номер — выезд врача-нарколога. Без выходных, без «приемных часов». Снял интоксикацию. Это было настоящее чудо. Врач ничего не записывает. Цена — прозрачная, назвали сразу. Рекомендую всем, кто столкнулся. сколько стоит капельница от запоя [url=https://otrezvlenie.kapelnicza-ot-zapoya-sankt-peterburg-jsi.ru]сколько стоит капельница от запоя[/url] Там и контакты, и цены для Питера. Отправьте тому, кто сейчас ищет выход. Вы справитесь!

  • Komentár Narkolog na dom_oppl %PM, %29 %901 %2026 %20:%aug napísal Narkolog na dom_oppl

    В нашей семье случилась настоящая катастрофа. Перестал есть, плохо спал, начал терять вес. Но он просто не мог говорить об этом. Мне сказали: «Приедем через час» Нарколог на дом — это был звонок, который спас отца. Убрал интоксикацию, восстановил пульс. Мы просто сидели и держали его за руки. Никаких справок и бумаг. И это было честно. Мы снова вместе. выезд нарколога на дом москва [url=https://zapoy.narkolog-na-dom-moskva-uxm.ru]выезд нарколога на дом москва[/url] Там все контакты и условия для Москвы. Если вы сейчас в такой же ситуации — не ждите. Всё наладится!

  • Komentár Betonnie promishlennie poli_emma %PM, %29 %899 %2026 %20:%aug napísal Betonnie promishlennie poli_emma

    Когда встал вопрос о ремонте цеха — вот тут и начались поиски решения. Деревянные полы — не вариант для погрузчиков. Строители советовали одно, знакомые — другое. Чтобы пол выдерживал нагрузки и не трескался. Предложили несколько вариантов по толщине и армированию. Погрузчики ездят — и никаких сколов. Рекомендую всем, кто ищет надёжный промышленный пол. бетонные промышленные полы Минск [url=https://prom-poly.by/betonnye-promyshlennye-poly/]https://prom-poly.by/betonnye-promyshlennye-poly/[/url] По ссылке — подробнее о технологии для региона. Делайте правильный пол с первого раза — и забудьте о проблемах на годы!

  • Komentár Narkologicheskaya klinika_dyKi %PM, %29 %898 %2026 %20:%aug napísal Narkologicheskaya klinika_dyKi

    Мы думали, что справимся сами. И мы поняли: без специалистов не обойтись. Кто-то советовал одно, кто-то другое. Наркологическая клиника — то, что спасло брата. Каждый день он работал над собой под контролем специалистов. Он вышел другим человеком — спокойным, осознанным. Никаких справок и отметок в карте. Всё честно и прозрачно. Он работает, общается с нами, строит планы. клиника лечения зависимостей [url=https://zapoy.narkologicheskaya-klinika-sankt-peterburg14.ru]клиника лечения зависимостей[/url] Там все контакты и условия для северной столицы. Звоните, узнавайте, действуйте. Начните путь к выздоровлению уже сегодня — ваш близкий заслуживает второго шанса!

  • Komentár Narkolog na dom_lomt %PM, %29 %895 %2026 %20:%aug napísal Narkolog na dom_lomt

    В нашей семье случилась настоящая катастрофа. Мы боялись, что он умрёт прямо у нас на глазах. Мы обращались в больницы, но везде отказывали. Мне сказали: «Приедем через час» выезд врача-нарколога в Москве — который вернул его к жизни. Поставил капельницу и начал инфузию. Врач оставил свои контакты и уехал. Только мы, врач и отец. Оплатили после процедуры. Мы снова вместе. вызов нарколога на дом круглосуточно [url=https://kapelnica.narkolog-na-dom-moskva-tfb.ru]вызов нарколога на дом круглосуточно[/url] Там все контакты и условия для области. Каждый день промедления — это риск. Вы не одни!

  • Komentár Narkolog na dom_vdet %PM, %29 %886 %2026 %20:%aug napísal Narkolog na dom_vdet

    И ты вдруг понимаешь, что твой близкий человек уже не тот, кого ты знал. Он перестал отвечать на звонки, не выходил из дома. Он не ел, не спал, просто лежал. Анонимно и без лишних вопросов. выезд врача-нарколога в Москве — который показал, что выход есть всегда. Поставил капельницу, ввёл нужные препараты. Мы держали его за руки и молчали. Никто не узнал о том, что случилось. Оплатили после процедуры. И я знаю, что это благодаря той самой капельнице и тому врачу. услуги нарколога на дому [url=https://zapoy.narkolog-na-dom-moskva-gjy.ru]https://zapoy.narkolog-na-dom-moskva-gjy.ru[/url] Сохраните, поделитесь, не потеряйте для районов. Звоните, не бойтесь. Берегите себя и близких!

  • Komentár Narkolog na dom_foSn %PM, %29 %883 %2026 %20:%aug napísal Narkolog na dom_foSn

    Мы просто не узнавали его. Мы не знали, что делать. Но везде был один ответ: «Он должен сам прийти». И нашёл контакты службы, которая работает круглосуточно. срочная анонимная помощь — это был звонок, который спас брата. Врач приехал через час, осмотрел брата. Я не мог поверить своим глазам. Никаких справок и бумаг. Цену сказали сразу по телефону. Сейчас брат не пьёт уже 4 месяца. анонимный выезд врача нарколога на дом [url=https://alkogolizm.narkolog-na-dom-moskva-gjy.ru]анонимный выезд врача нарколога на дом[/url] Сохраните, поделитесь, не потеряйте для области. Помощь рядом, она реальная. Вы не одни!

Ladiaca konzola systému Joomla!

Sedenie

Informácie o profile

Využitie pamäte

Databázové dotazy