Vytlačiť túto stránku

Nuda v práci? Tu je 5 krokov, ako to zvládnuť

Napísal Kristína Chudá 09. marec 2023

Ostatní v práci nevedia, kam skôr skočiť a vy sa nudíte? Nuda na pracovisku môže byť len dočasným pocitom, ale taktiež niečím trvalejším, čo nezmizne, pokým si nenájdete nové zamestnanie, alebo nezmeníte oblasť svojej pôsobnosti.

shutterstock_women_office_22

Zdroj foto: Shutterstock

Takáto nuda sa najčastejšie vyskytuje u ľudí, ktorí pracujú dlhšie ako 10 rokov, u tých, ktorí sú nedostatočne zamestnaní (ich zručnosti sú na vyššej úrovni, než si vyžaduje ich pracovné miesto), alebo u tých, ktorí v poslednom období zažili výraznú zmenu hodnôt v práci či osobnom živote, ide napríklad o čerstvých rodičov.

Zamerať sa na to, aby ste boli produktívni, nie je vždy jednoduché, najmä pokiaľ vám chýba inšpirácia alebo výzvy. Zamestnanci sa počas pracovného týždňa nudia dohromady 10 a pol hodiny.

Keď sa v práci nudíte, tak obyčajne upratujete emailovú schránku alebo pracovný stôl. Oveľa dlhšie vám tiež trvá dokončenie úloh alebo svoj čas skrátka trávite na sociálnych sieťach. Tu je 5 krokov, ako zvládnuť nudu na pracovisku.

1. Dostatok spánku

Spisovateľka Arianna Huffington verí, že by ste do životopisov mali uvádzať trebárs i vaše spánkové návyky. Veď práve životný štýl môže ovplyvniť vašu osobnosť. Len si vybavte, ako sa cítite, keď ste nevyspaní. Ak sa vám nedarí myslieť inak a inovatívne, tak to môže byť dôsledkom toho, že každú noc nespíte 7 až 9 hodín. Štúdia z roku 1999 dokázala, že len jeden deň nedostatočného odpočinku ovplyvňuje vaše rozhodovanie a inovatívne myslenie. Nedostatok energie často spôsobuje nudu. To spánok vám dáva emocionálnu, duševnú a fyzickú silu.

2. EQ

Popredný odborník v oblasti emočnej inteligencie, Dr. Travisa Bradberryho, ukazuje, že 90% špičkových umelcov má vysoké EQ. Podľa Bradberryho EQ pozostáva z osobnej kompetencie, ktorá sa skladá zo zručností sebapoznania a sociálnych spôsobilostí ako sociálne povedomie a riadenie vzťahov. Ak sa nudíte v práci, je ľahké obviňovať vašu prácu. Práve tí ľudia, ktorým chýba sebauvedomenie, sú náchylnejší na nudu. Myšlienky ako „táto práca je nudná“ alebo „môj šéf nevyužíva moje zručnosti“ sú bežné. V závislosti od príčiny vašej nudy vám rozvoj emocionálneho povedomia pomôže byť asertívnejšími a motivovanejšími. Nabudúce sa teda nebudete musieť spoliehať na vedúcich pracovníkov, keď bude treba niečo napraviť.

3. 30-dňová výzva

Skúste túto výzvu rozdeliť do viacerých oblastí, akými sú vzťahy, pracovné úlohy, kariérny rozvoj a učenie. Ak budete každý deň robiť niečo nové, tak vás to naplní. Jednotlivé úlohy by mohli zahŕňať napríklad, že si stanovíte si tri nové ciele v oblastiach, v ktorých sa chcete zlepšiť alebo zistite, ako to funguje na vašom pracovnom mieste ale v inej spoločnosti. Tie najlepšie postupy aplikuje v rámci svojej pozície.

4. Pestrosť farieb

Zmeňte okolité prostredie. Ako? Možno len potrebujete zmenu scenérie. Prostredie totiž môže zmeniť vašu náladu. Skúste tak vo svojom kancelárskom priestore siahnuť po farbách ako červená, oranžová, žltá alebo zelená. Presne tie totiž evokujú pocity šťastia.

5. Zmysluplnosť práce

Máte pocit, že niekedy zabúdate na zmysel vašej práce? Snažte sa teda sa stretnúť s ľuďmi, ktorí z nej majú priamy prospech. Ide napríklad o zákazníkov, klientov alebo dokonca kolegov. Tento krok vás môže skutočne povzbudiť. Taktiež môžete popremýšľať o zamestnaneckých benefitoch, ktoré máte, a o tom, prečo vlastne zodpovedajú vašim hodnotám. Váš zápal a záujem sa zvýšia, ak budete svoj čas vypĺňať zmysluplnou prácou.

S nudou či dokonca vyhorením vám teda môže pomôcť akýsi kariérny plán, ktorý zahŕňa všetky vaše kroky spolu s osobnými a profesionálnymi cieľmi. Nuda nie je zlá vec, ale len v prípade, ak vedie k činom, ktoré neslúžia len na vyplnenie vášho času.


https://www.forbes.com/sites/rachelmontanez/2018/10/22/the-best-ways-to-handle-boredom-at-work/#5718993c42c0

4659 komentárov

  • Komentár Narkolog na dom_yppl %PM, %29 %028 %2026 %23:%aug napísal Narkolog na dom_yppl

    Мой отец, всегда сильный и надёжный человек, просто сломался. Говорил бессвязно, иногда не узнавал нас. Но он просто не мог говорить об этом. Мне сказали: «Приедем через час» выезд врача-нарколога в Москве — который вернул его к жизни. Убрал интоксикацию, восстановил пульс. Сказал, что если что — звонить в любое время. Только мы, врач и отец. Цену сказали сразу по телефону. Мы снова вместе. вызвать нарколога на дом москва [url=https://zapoy.narkolog-na-dom-moskva-uxm.ru]вызвать нарколога на дом москва[/url] Там все контакты и условия для районов. Если вы сейчас в такой же ситуации — не ждите. Берегите себя и близких!

  • Komentár Narkolog na dom_gppr %PM, %29 %023 %2026 %23:%aug napísal Narkolog na dom_gppr

    Казалось, что это просто плохой сон. Сначала понемногу, потом всё больше. Просто лежал и смотрел в одну точку. Но никто не мог нам помочь. И я не поверила своим глазам — он был спокоен и профессионален. анонимная помощь круглосуточно — это был тот самый звонок, который спас мужа. Восстановил дыхание и сердечный ритм. Это было невероятное облегчение. Никаких учётов и записей. Цену назвали до выезда, без сюрпризов. Мы снова разговариваем и смеёмся. анонимный вызов нарколога [url=https://kapelnica.narkolog-na-dom-moskva-pcr.ru]анонимный вызов нарколога[/url] Пригодится, если случится беда для районов. Каждый день промедления — это риск. Берегите себя и близких!

  • Komentár Narkologicheskaya klinika_lwSt %PM, %29 %011 %2026 %23:%aug napísal Narkologicheskaya klinika_lwSt

    Ты понимаешь, что это болезнь, а не недостаток характера. Он перестал общаться с семьёй, забросил здоровье, потерял интерес к жизни. Я уговаривала его лечиться, но он только злился. Мы обратились в несколько клиник, но везде был один ответ — только стационар. стационар для лечения зависимостей — это было единственное правильное решение. Врачи провели полное обследование, назначили лечение. Он снова стал мужем и отцом. Никаких учётов, никаких справок. Всё было честно и прозрачно. Сейчас муж не пьёт уже два года. клиника для алкоголиков [url=https://zapoy.narkologicheskaya-klinika-sankt-peterburg014.ru]клиника для алкоголиков[/url] Это может спасти жизнь для Питера. Промедление может стоить слишком дорого. Верните близкого человека к жизни — начните с одного звонка!

  • Komentár Kapelnica ot zapoya_gtEi %PM, %29 %010 %2026 %23:%aug napísal Kapelnica ot zapoya_gtEi

    Знаете, я долго не решался написать этот пост. Мы столкнулись с этим, когда уже не было сил. Звонили по всем знакомым. Быстрое, эффективное, безопасное — срочная помощь нарколога в северной столице. Никаких «завтра», никаких «подождите». Восстановил сердце, печень, почки. Через неделю — начал работать. Никто не звонил из диспансера. Никаких «срочных доплат». Теперь я знаю, куда звонить в критической ситуации. сколько стоит прокапаться от алкоголя на дому [url=https://kodirovanie.kapelnicza-ot-zapoya-sankt-peterburg-jsi.ru]https://kodirovanie.kapelnicza-ot-zapoya-sankt-peterburg-jsi.ru[/url] Там и телефон, и цены, и условия для Санкт-Петербурга. Всё обязательно будет хорошо. Не сдавайтесь!

  • Komentár Narkologicheskaya klinika_euor %PM, %29 %008 %2026 %23:%aug napísal Narkologicheskaya klinika_euor

    Алкоголизм — это болезнь, которая не щадит никого. Сначала это казалось способом справиться с болью. И каждый раз становилось только хуже. Читали отзывы, звонили, сравнивали условия. лечение алкоголизма в клинике — это было лучшее решение, которое мы приняли. Её госпитализировали, провели полное обследование. Она стала спокойнее, начала улыбаться. Никто из знакомых не узнал о её лечении. Мы заплатили за полный курс. И я знаю, что это благодаря клинике. стационарное лечение алкоголизма санкт петербург [url=https://alkogolizm.narkologicheskaya-klinika-sankt-peterburg14.ru]https://alkogolizm.narkologicheskaya-klinika-sankt-peterburg14.ru[/url] Это может спасти жизнь для Санкт-Петербурга. Звоните, узнавайте, действуйте. Путь к выздоровлению начинается с первого шага — сделайте его сегодня!

  • Komentár Narkolog na dom_tfSn %PM, %29 %007 %2026 %23:%aug napísal Narkolog na dom_tfSn

    Но когда мой брат начал пить, мы увидели это своими глазами. Запой длился уже больше двух недель. Звонили в наркологические диспансеры, в частные клиники. В какой-то момент я просто забил в поисковик: «Врач на дом». срочная анонимная помощь — который вернул его к жизни. Поставил капельницу и начал инфузию. Врач оставил свои контакты и уехал. Всё прошло анонимно, без учётов. Всё честно и прозрачно. Сейчас брат не пьёт уже 4 месяца. врач нарколог на дом анонимно и круглосуточно [url=https://alkogolizm.narkolog-na-dom-moskva-gjy.ru]врач нарколог на дом анонимно и круглосуточно[/url] Там все контакты и условия для районов. Звоните, не бойтесь. Всё наладится!

  • Komentár Kapelnica ot zapoya_vker %PM, %29 %993 %2026 %22:%aug napísal Kapelnica ot zapoya_vker

    Случаются вещи, которых не ждёшь. Алкоголь меняет личность. Запой длится уже несколько дней. Мы вызвали врачей — выезд нарколога в нашем городе. Без лишних разговоров. Осмотрели, поставили капельницу. Просто помощь и всё. Никаких «скрытых платежей». Держится уже месяц. Спасибо этой службе. капельницы от похмелья на дому спб [url=https://narkolog.kapelnicza-ot-zapoya-sankt-peterburg-jsi.ru]https://narkolog.kapelnicza-ot-zapoya-sankt-peterburg-jsi.ru[/url] Там все контакты и подробности для Санкт-Петербурга. Сделайте шаг уже сегодня. Вы не одни!

  • Komentár printer kyocera 975 %PM, %29 %991 %2026 %22:%aug napísal printer kyocera 975

    мфу лазерное kyocera цветной новые принтеры kyocera

  • Komentár Narkologicheskaya klinika_lhKi %PM, %29 %978 %2026 %22:%aug napísal Narkologicheskaya klinika_lhKi

    Но алкоголь оказался сильнее, и мой брат просто ушёл в запой. И мы поняли: без специалистов не обойтись. Кто-то советовал одно, кто-то другое. профессиональный центр лечения зависимостей — это было то, что нам было нужно. Каждый день он работал над собой под контролем специалистов. Это было настоящее чудо. Только помощь и поддержка. Мы заплатили за результат, а не за обещания. Сейчас брат не пьёт уже больше года. частная наркологическая клиника [url=https://zapoy.narkologicheskaya-klinika-sankt-peterburg14.ru]https://zapoy.narkologicheskaya-klinika-sankt-peterburg14.ru[/url] Это может спасти жизнь для северной столицы. Звоните, узнавайте, действуйте. Начните путь к выздоровлению уже сегодня — ваш близкий заслуживает второго шанса!

  • Komentár Narkologicheskii stacionar_eoMr %PM, %29 %976 %2026 %22:%aug napísal Narkologicheskii stacionar_eoMr

    Когда ты видишь, как твой близкий человек буквально угасает на глазах, и ничего не можешь с этим сделать — это страшнее любой физической боли. Так было с моим отцом — он пил всё больше и больше, пока мы не перестали узнавать его. Он перестал выходить из дома, забросил любимое хобби, перестал разговаривать с нами по душам. Мы жили в постоянном страхе: что будет завтра?. Мы перепробовали всё, что только могли придумать — и кодирование, и народные средства, и уговоры. Но алкоголь каждый раз оказывался сильнее, и мы снова скатывались на дно. В какой-то момент мы поняли, что нужно что-то менять кардинально. И мы нашли решение — стационар, где отцу могли бы помочь профессионалы. Наркологический стационар — это было единственное, что помогло нашей семье. Его положили в палату, где за ним наблюдали 24 часа в сутки. Врачи провели полную детоксикацию организма, назначили курс психотерапии. Он начал посещать групповые занятия, где общался с другими пациентами, переживающими то же самое. Мы видели, как он меняется день ото дня, и это давало нам надежду. Через месяц он вышел из клиники — трезвым, осознанным, с новыми планами на жизнь. Теперь он снова работает, общается с внуками, улыбается, а мы наконец-то перестали бояться за его жизнь. Вся процедура прошла анонимно — никаких учётов, никаких отметок в карте, никаких лишних вопросов от соседей или коллег. Цена оказалась абсолютно оправданной — мы заплатили за результат, а не за обещания. Никаких скрытых платежей, всё честно и по-человечески. клиника наркологическая стационар москва [url=https://alkogolizm.narkologicheskij-staczionar-moskva-eby.ru]https://alkogolizm.narkologicheskij-staczionar-moskva-eby.ru[/url] Сохраните, поделитесь с теми, кому это может быть полезно для области. Если ваша семья столкнулась с похожей бедой — не опускайте руки. Профессиональная помощь существует, и она действительно работает. Не бойтесь сделать этот шаг — он может вернуть вам близкого человека. Удачи вам и вашему родному человеку на пути к выздоровлению!

Ladiaca konzola systému Joomla!

Sedenie

Informácie o profile

Využitie pamäte

Databázové dotazy