Vytlačiť túto stránku

Nuda v práci? Tu je 5 krokov, ako to zvládnuť

Napísal Kristína Chudá 09. marec 2023

Ostatní v práci nevedia, kam skôr skočiť a vy sa nudíte? Nuda na pracovisku môže byť len dočasným pocitom, ale taktiež niečím trvalejším, čo nezmizne, pokým si nenájdete nové zamestnanie, alebo nezmeníte oblasť svojej pôsobnosti.

shutterstock_women_office_22

Zdroj foto: Shutterstock

Takáto nuda sa najčastejšie vyskytuje u ľudí, ktorí pracujú dlhšie ako 10 rokov, u tých, ktorí sú nedostatočne zamestnaní (ich zručnosti sú na vyššej úrovni, než si vyžaduje ich pracovné miesto), alebo u tých, ktorí v poslednom období zažili výraznú zmenu hodnôt v práci či osobnom živote, ide napríklad o čerstvých rodičov.

Zamerať sa na to, aby ste boli produktívni, nie je vždy jednoduché, najmä pokiaľ vám chýba inšpirácia alebo výzvy. Zamestnanci sa počas pracovného týždňa nudia dohromady 10 a pol hodiny.

Keď sa v práci nudíte, tak obyčajne upratujete emailovú schránku alebo pracovný stôl. Oveľa dlhšie vám tiež trvá dokončenie úloh alebo svoj čas skrátka trávite na sociálnych sieťach. Tu je 5 krokov, ako zvládnuť nudu na pracovisku.

1. Dostatok spánku

Spisovateľka Arianna Huffington verí, že by ste do životopisov mali uvádzať trebárs i vaše spánkové návyky. Veď práve životný štýl môže ovplyvniť vašu osobnosť. Len si vybavte, ako sa cítite, keď ste nevyspaní. Ak sa vám nedarí myslieť inak a inovatívne, tak to môže byť dôsledkom toho, že každú noc nespíte 7 až 9 hodín. Štúdia z roku 1999 dokázala, že len jeden deň nedostatočného odpočinku ovplyvňuje vaše rozhodovanie a inovatívne myslenie. Nedostatok energie často spôsobuje nudu. To spánok vám dáva emocionálnu, duševnú a fyzickú silu.

2. EQ

Popredný odborník v oblasti emočnej inteligencie, Dr. Travisa Bradberryho, ukazuje, že 90% špičkových umelcov má vysoké EQ. Podľa Bradberryho EQ pozostáva z osobnej kompetencie, ktorá sa skladá zo zručností sebapoznania a sociálnych spôsobilostí ako sociálne povedomie a riadenie vzťahov. Ak sa nudíte v práci, je ľahké obviňovať vašu prácu. Práve tí ľudia, ktorým chýba sebauvedomenie, sú náchylnejší na nudu. Myšlienky ako „táto práca je nudná“ alebo „môj šéf nevyužíva moje zručnosti“ sú bežné. V závislosti od príčiny vašej nudy vám rozvoj emocionálneho povedomia pomôže byť asertívnejšími a motivovanejšími. Nabudúce sa teda nebudete musieť spoliehať na vedúcich pracovníkov, keď bude treba niečo napraviť.

3. 30-dňová výzva

Skúste túto výzvu rozdeliť do viacerých oblastí, akými sú vzťahy, pracovné úlohy, kariérny rozvoj a učenie. Ak budete každý deň robiť niečo nové, tak vás to naplní. Jednotlivé úlohy by mohli zahŕňať napríklad, že si stanovíte si tri nové ciele v oblastiach, v ktorých sa chcete zlepšiť alebo zistite, ako to funguje na vašom pracovnom mieste ale v inej spoločnosti. Tie najlepšie postupy aplikuje v rámci svojej pozície.

4. Pestrosť farieb

Zmeňte okolité prostredie. Ako? Možno len potrebujete zmenu scenérie. Prostredie totiž môže zmeniť vašu náladu. Skúste tak vo svojom kancelárskom priestore siahnuť po farbách ako červená, oranžová, žltá alebo zelená. Presne tie totiž evokujú pocity šťastia.

5. Zmysluplnosť práce

Máte pocit, že niekedy zabúdate na zmysel vašej práce? Snažte sa teda sa stretnúť s ľuďmi, ktorí z nej majú priamy prospech. Ide napríklad o zákazníkov, klientov alebo dokonca kolegov. Tento krok vás môže skutočne povzbudiť. Taktiež môžete popremýšľať o zamestnaneckých benefitoch, ktoré máte, a o tom, prečo vlastne zodpovedajú vašim hodnotám. Váš zápal a záujem sa zvýšia, ak budete svoj čas vypĺňať zmysluplnou prácou.

S nudou či dokonca vyhorením vám teda môže pomôcť akýsi kariérny plán, ktorý zahŕňa všetky vaše kroky spolu s osobnými a profesionálnymi cieľmi. Nuda nie je zlá vec, ale len v prípade, ak vedie k činom, ktoré neslúžia len na vyplnenie vášho času.


https://www.forbes.com/sites/rachelmontanez/2018/10/22/the-best-ways-to-handle-boredom-at-work/#5718993c42c0

4676 komentárov

  • Komentár Vivod iz zapoya_kvpr %AM, %01 %090 %2026 %01:%sep napísal Vivod iz zapoya_kvpr

    Думали, что он сам справится, что это просто период. Он не ел, не спал, не говорил. И приехали! Врач сразу понял, что делать. выезд нарколога в Москве — это вернуло брата к жизни. Через пару часов он открыл глаза и улыбнулся. Мы расплатились, и врач уехал. вывод из запоя вызов нарколога [url=https://vyvod-iz-zapoya-v-moskve-bqk.ru]https://vyvod-iz-zapoya-v-moskve-bqk.ru[/url] По ссылке — подробная информация для МСК. Каждый час на счету. Вывод из запоя — это реальность, и она работает!

  • Komentár Vivod iz zapoya_lvMr %AM, %01 %090 %2026 %01:%sep napísal Vivod iz zapoya_lvMr

    Мы уже думали звонить в морг. Но кто-то из общих знакомых дал телефон врача. Поставил капельницу. капельница от алкоголя на дому — это вернуло его к жизни. Цена оказалась ниже, чем я думал. лечение запоя на дому [url=https://vyvod-iz-zapoya-v-irkutske-gcb.ru]https://vyvod-iz-zapoya-v-irkutske-gcb.ru[/url] Сохраните, поделитесь, не потеряйте для области. Звоните, помогайте, спасайте. Вывод из запоя — это реальность, и она работает!

  • Komentár Narkologicheskaya klinika_eomt %AM, %01 %088 %2026 %01:%sep napísal Narkologicheskaya klinika_eomt

    Но время шло, а алкоголь забирал его всё глубже. И мы просто не узнавали его. Когда он ушёл в запой, мы пытались до него достучаться. Где возвращают человека к жизни. лечение алкоголизма в клинике — это был наш выбор, и он оказался верным. Назначили капельницы, психотерапию, реабилитацию. Снова начал говорить о будущем, строить планы. Это помогло сохранить его репутацию. Цена оказалась адекватной, и мы не пожалели ни копейки. Он работает, общается с нами, улыбается. лечение алкогольной зависимости в спб [url=https://zapoy.narkologicheskaya-klinika-v-spb14.ru]https://zapoy.narkologicheskaya-klinika-v-spb14.ru[/url] Сохраните, поделитесь, не потеряйте для Питера. Помощь есть, и она рядом. Верните близкого человека к жизни — начните с одного звонка!

  • Komentár Narkologicheskii stacionar_hjMa %AM, %01 %080 %2026 %00:%sep napísal Narkologicheskii stacionar_hjMa

    Но алкоголь не разбирает, кто ты и сколько тебе лет. А потом просто ушёл в запой и перестал выходить из дома. Мы поняли, что без профессиональной помощи не обойтись. Нам посоветовали стационар в Москве. Наркологический стационар — это было то, что действительно помогло. Врачи провели детоксикацию, назначили терапию. Он вышел из клиники совершенно другим человеком. Никто не узнал о его лечении. Мы заплатили за полный курс. Сейчас брат не пьёт уже больше года. наркологическая клиника москва платная [url=https://alkogolizm.narkologicheskij-staczionar-moskva-guj.ru]наркологическая клиника москва платная[/url] Это может пригодиться в трудный момент для нашего города. Позвоните, узнайте, как можно помочь. Не бойтесь просить о помощи — это первый шаг к выздоровлению!

  • Komentár Pereplanirovka kvartir_djer %AM, %01 %080 %2026 %00:%sep napísal Pereplanirovka kvartir_djer

    Затеяли ремонт — что хочется больше пространства. Хотели всё сами — что нужны чертежи и расчёты. Почитали форумы — что лучше довериться профессионалам. Обратились к спецам — согласование перепланировки в столице. Всё сделали по уму — без нервов. Всё законно и красиво. Ремонт радует глаз. согласование перепланировки квартиры в москве под ключ [url=https://moskva.pereplanirovka-kvartir-byn.ru]согласование перепланировки квартиры в москве под ключ[/url] Там все контакты и условия для нашего города. Сделайте ремонт правильно — без последствий. Доверьтесь тем, кто знает все нюансы

  • Komentár Psihiatr na dom_cpMr %AM, %01 %070 %2026 %00:%sep napísal Psihiatr na dom_cpMr

    Когда мой дедушка начал теряться во времени и пространстве. Мы не могли его уговорить, а состояние ухудшалось. И действительно, приехал. Спокойный, внимательный, без лишней суеты. консультация на дому — это было идеальное решение. Объяснил, что делать дальше и как справляться с приступами. Анонимно, без лишней бюрократии. Теперь дедушка спокойнее, ночи стали нормальными. детский психиатр на дом [url=https://psikhiatr-na-dom-v-moskve-dzf.ru]https://psikhiatr-na-dom-v-moskve-dzf.ru[/url] Сохраните, поделитесь, не потеряйте для столицы. Если ваш близкий нуждается в психиатрической помощи, но не может или не хочет ехать в клинику — вызовите врача на дом.

  • Komentár Narkologicheskaya klinika_uzSr %AM, %01 %067 %2026 %00:%sep napísal Narkologicheskaya klinika_uzSr

    Я начал искать способ, который реально поможет. Но он срывался снова и снова. Мы нашли наркологическую клинику в Иркутске, где работают с такими случаями. анонимная наркологическая клиника — это вернуло брата к жизни. Он вернулся к работе, к семье, к жизни. Это был последний шаг, но он оказался правильным. наркологическая клиника нарколог [url=https://istoki.tv/news/company/rol-narkologa-v-lechenii-zavisimostey-kto-on-i-chem-pomogaet/]наркологическая клиника нарколог[/url] Сохраните, поделитесь, не потеряйте для региона. Не ждите, пока станет поздно. Наркологическая клиника — это реальное решение проблемы!

  • Komentár Narkologicheskii stacionar_cwEi %AM, %01 %063 %2026 %00:%sep napísal Narkologicheskii stacionar_cwEi

    И ты понимаешь, что без помощи профессионалов не обойтись. И мы просто не знали, как её остановить. Но ничего не помогало — она срывалась снова. Я позвонила, мне всё подробно объяснили. анонимная госпитализация в Москве — это было тем решением, которое мы так долго искали. Врачи наблюдали за ней круглосуточно. Мы снова увидели ту сестру, которую любили. Никто из знакомых не узнал о её лечении. Мы заплатили за полный курс. Она работает, общается с детьми, строит планы. стоимость лечения наркозависимости в москве [url=https://zapoy.narkologicheskij-staczionar-moskva-vkn.ru]https://zapoy.narkologicheskij-staczionar-moskva-vkn.ru[/url] Там все контакты и условия стационара для области. Помощь приходит к тем, кто её ищет. Не бойтесь сделать первый шаг — он может изменить всё!

  • Komentár Vivod iz zapoya_buSi %AM, %01 %063 %2026 %00:%sep napísal Vivod iz zapoya_buSi

    Когда я увидел, как мой брат лежит на диване, не двигаясь. А он не хотел, он просто лежал и молчал. Позвонил, объяснил ситуацию, и мне сказали: «Приедем через час». срочная детоксикация — это было единственное, что помогло. Врач приехал, осмотрел его. Мы расплатились, и врач уехал. анонимный нарколог на дом при запое [url=https://vyvod-iz-zapoya-v-krasnoyarske.ru]анонимный нарколог на дом при запое[/url] Пригодится, если случится беда для нашего города. Если ваш близкий в запое — не ждите. Вывод из запоя — это реальность, и она работает!

  • Komentár Narkologicheskaya klinika_awor %AM, %01 %056 %2026 %00:%sep napísal Narkologicheskaya klinika_awor

    И бороться с ней в одиночку почти невозможно. Моя сестра начала пить после развода. Мы поняли: нужна профессиональная помощь. И нашли место, где врачи действительно знают своё дело. круглосуточная помощь в Санкт-Петербурге — это было лучшее решение, которое мы приняли. Назначили курс капельниц, психотерапию и реабилитацию. Мы снова стали семьёй. Никаких учётов и справок. Никаких скрытых платежей. Сейчас сестра не пьёт уже больше года. наркологическая помощь клиника [url=https://alkogolizm.narkologicheskaya-klinika-sankt-peterburg14.ru]https://alkogolizm.narkologicheskaya-klinika-sankt-peterburg14.ru[/url] По ссылке — подробная информация для нашего города. Если вы столкнулись с похожей ситуацией — не ждите. Путь к выздоровлению начинается с первого шага — сделайте его сегодня!

Ladiaca konzola systému Joomla!

Sedenie

Informácie o profile

Využitie pamäte

Databázové dotazy