Vytlačiť túto stránku

Nuda v práci? Tu je 5 krokov, ako to zvládnuť

Napísal Kristína Chudá 09. marec 2023

Ostatní v práci nevedia, kam skôr skočiť a vy sa nudíte? Nuda na pracovisku môže byť len dočasným pocitom, ale taktiež niečím trvalejším, čo nezmizne, pokým si nenájdete nové zamestnanie, alebo nezmeníte oblasť svojej pôsobnosti.

shutterstock_women_office_22

Zdroj foto: Shutterstock

Takáto nuda sa najčastejšie vyskytuje u ľudí, ktorí pracujú dlhšie ako 10 rokov, u tých, ktorí sú nedostatočne zamestnaní (ich zručnosti sú na vyššej úrovni, než si vyžaduje ich pracovné miesto), alebo u tých, ktorí v poslednom období zažili výraznú zmenu hodnôt v práci či osobnom živote, ide napríklad o čerstvých rodičov.

Zamerať sa na to, aby ste boli produktívni, nie je vždy jednoduché, najmä pokiaľ vám chýba inšpirácia alebo výzvy. Zamestnanci sa počas pracovného týždňa nudia dohromady 10 a pol hodiny.

Keď sa v práci nudíte, tak obyčajne upratujete emailovú schránku alebo pracovný stôl. Oveľa dlhšie vám tiež trvá dokončenie úloh alebo svoj čas skrátka trávite na sociálnych sieťach. Tu je 5 krokov, ako zvládnuť nudu na pracovisku.

1. Dostatok spánku

Spisovateľka Arianna Huffington verí, že by ste do životopisov mali uvádzať trebárs i vaše spánkové návyky. Veď práve životný štýl môže ovplyvniť vašu osobnosť. Len si vybavte, ako sa cítite, keď ste nevyspaní. Ak sa vám nedarí myslieť inak a inovatívne, tak to môže byť dôsledkom toho, že každú noc nespíte 7 až 9 hodín. Štúdia z roku 1999 dokázala, že len jeden deň nedostatočného odpočinku ovplyvňuje vaše rozhodovanie a inovatívne myslenie. Nedostatok energie často spôsobuje nudu. To spánok vám dáva emocionálnu, duševnú a fyzickú silu.

2. EQ

Popredný odborník v oblasti emočnej inteligencie, Dr. Travisa Bradberryho, ukazuje, že 90% špičkových umelcov má vysoké EQ. Podľa Bradberryho EQ pozostáva z osobnej kompetencie, ktorá sa skladá zo zručností sebapoznania a sociálnych spôsobilostí ako sociálne povedomie a riadenie vzťahov. Ak sa nudíte v práci, je ľahké obviňovať vašu prácu. Práve tí ľudia, ktorým chýba sebauvedomenie, sú náchylnejší na nudu. Myšlienky ako „táto práca je nudná“ alebo „môj šéf nevyužíva moje zručnosti“ sú bežné. V závislosti od príčiny vašej nudy vám rozvoj emocionálneho povedomia pomôže byť asertívnejšími a motivovanejšími. Nabudúce sa teda nebudete musieť spoliehať na vedúcich pracovníkov, keď bude treba niečo napraviť.

3. 30-dňová výzva

Skúste túto výzvu rozdeliť do viacerých oblastí, akými sú vzťahy, pracovné úlohy, kariérny rozvoj a učenie. Ak budete každý deň robiť niečo nové, tak vás to naplní. Jednotlivé úlohy by mohli zahŕňať napríklad, že si stanovíte si tri nové ciele v oblastiach, v ktorých sa chcete zlepšiť alebo zistite, ako to funguje na vašom pracovnom mieste ale v inej spoločnosti. Tie najlepšie postupy aplikuje v rámci svojej pozície.

4. Pestrosť farieb

Zmeňte okolité prostredie. Ako? Možno len potrebujete zmenu scenérie. Prostredie totiž môže zmeniť vašu náladu. Skúste tak vo svojom kancelárskom priestore siahnuť po farbách ako červená, oranžová, žltá alebo zelená. Presne tie totiž evokujú pocity šťastia.

5. Zmysluplnosť práce

Máte pocit, že niekedy zabúdate na zmysel vašej práce? Snažte sa teda sa stretnúť s ľuďmi, ktorí z nej majú priamy prospech. Ide napríklad o zákazníkov, klientov alebo dokonca kolegov. Tento krok vás môže skutočne povzbudiť. Taktiež môžete popremýšľať o zamestnaneckých benefitoch, ktoré máte, a o tom, prečo vlastne zodpovedajú vašim hodnotám. Váš zápal a záujem sa zvýšia, ak budete svoj čas vypĺňať zmysluplnou prácou.

S nudou či dokonca vyhorením vám teda môže pomôcť akýsi kariérny plán, ktorý zahŕňa všetky vaše kroky spolu s osobnými a profesionálnymi cieľmi. Nuda nie je zlá vec, ale len v prípade, ak vedie k činom, ktoré neslúžia len na vyplnenie vášho času.


https://www.forbes.com/sites/rachelmontanez/2018/10/22/the-best-ways-to-handle-boredom-at-work/#5718993c42c0

4646 komentárov

  • Komentár Medicinskii jyrnal_ubSa %PM, %17 %605 %2026 %13:%sep napísal Medicinskii jyrnal_ubSa

    Я врач с двадцатилетним стажем. Но они приходили с опозданием, а некоторые и вовсе терялись на почте. научный медицинский журнал — здесь публикуют обзоры, оригинальные исследования, клинические случаи. Только доказательная медицина. Подписка стоит копейки по сравнению с пользой. медицинский журнал для пациентов [url=https://finanex.ru]медицинский журнал для пациентов[/url] По ссылке — подробная информация для России. Хотите читать качественные медицинские статьи — переходите по ссылке. Медицинский журнал — знания, которым можно доверять!

  • Komentár 1xbet indir_lpOn %PM, %17 %579 %2026 %12:%sep napísal 1xbet indir_lpOn

    Buna görə də 1xbet-in mobil tətbiqini yükləməyə qərar verdim. 1xbet mobil tətbiq yüklə — nəhayət düzgün mənbəni tapdım. İnterfeys inanılmaz sürətlidir. 1xbet apk son versiya — Oyun başlamazdan əvvəl xatırladır. Düzgün ünvandan yükləməyiniz vacibdir. 1xbet mobil indir apk [url=https://1xbetappaz.com]1xbet mobil indir apk[/url] Linkə baxın üçün bölgə. Ən etibarlı yol budur. 1xbet yukle — hər yerdə, hər zaman mərc zövqü!

  • Komentár Telemedicina_vlSn %PM, %17 %575 %2026 %12:%sep napísal Telemedicina_vlSn

    И она долго не могла привыкнуть к телемедицине. И оказалось, что это удобно. электронный рецепт — мама теперь проводит приёмы онлайн. Но техподдержка помогла. И пациенту, и врачу. Это проще, чем кажется. егисз аккредитация [url=https://canalix.ru]егисз аккредитация[/url] Там все инструкции и материалы для региона. Это надёжный помощник. Телемедицина — медицина будущего уже сегодня!

  • Komentár Telemedicina_xnPt %PM, %17 %568 %2026 %12:%sep napísal Telemedicina_xnPt

    Сначала было сложно разобраться во всех системах. Врач может консультировать пациента удалённо. электронный рецепт — И всё это легально и удобно. Всё хранится в цифровом виде. Но когда увидели, как это работает. Это будущее медицины. егисз ошибки [url=https://cartripshop.ru]егисз ошибки[/url] Сохраните, поделитесь, не потеряйте для нашей страны. Хотите освоить телемедицину — переходите по ссылке. Телемедицина — медицина без границ!

  • Komentár 1xbet vhod Azerbaidjan_eiKa %PM, %17 %563 %2026 %12:%sep napísal 1xbet vhod Azerbaidjan_eiKa

    Bəzən sayt açılmır, bəzən yönləndirmə işləmir. Dedilər ki, Azərbaycandan giriş üçün xüsusi üsullar var. 1xbet вход азербайджан — burada həmişə aktual giriş linkləri var. Ödənişlər də sürətlidir. Bu link sizin üçün əsl xilaskardır. 1xbet вход азербайджан [url=https://azerbaycankazino.com]1xbet вход азербайджан[/url] Linkə baxın üçün Bakı. 1xbet-ə maneəsiz giriş üçün — linkə klikləyin. 1xbet вход Азербайджан — problemsiz giriş, rahat oyun!

  • Komentár RealCar New York car rental_lrmr %PM, %17 %558 %2026 %12:%sep napísal RealCar New York car rental_lrmr

    Visiting New York City is always an adventure. Some had high prices, others had questionable reviews. That's when I found a company that delivered exactly what I was looking for. RealCar New York car rental — From stylish sedans to spacious SUVs. The booking process was simple and fast. I picked a comfortable car that handled city traffic with ease. Returning the car was equally smooth. This is the company to choose. RealCar car rentals NYC [url=https://www.inkl.com/news/what-are-the-closest-attractions-to-hpn-airport]RealCar car rentals NYC[/url] Check the link for the full fleet and pricing for New York. If you want a great car rental in New York — just use the link. RealCar — rent with confidence, drive with style!

  • Komentár Medicinskii jyrnal_ygkn %AM, %17 %539 %2026 %11:%sep napísal Medicinskii jyrnal_ygkn

    Я студент-медик, учусь на четвёртом курсе. И действительно — не пожалел. Медицинский журнал — есть разборы клинических случаев. Всё структурировано и понятно. Подписался на рассылку. Это реально экономит время. журнал здоровье читать онлайн [url=https://recipefy.ru]журнал здоровье читать онлайн[/url] По ссылке — подробная информация для города. Это надёжный источник. Медицинский журнал — знания, которым можно доверять!

  • Komentár 1xbet indir_zesn %AM, %17 %503 %2026 %11:%sep napísal 1xbet indir_zesn

    Bu yüzden 1xbet'in mobil uygulamasını indirmeye karar verdim. 1xbet mobil indir — sonunda doğru kaynağı buldum. Canlı bahis, canlı yayın, kupon oluşturma hepsi tek yerde. 1xbet android uygulama — üstelik bildirimler de geliyor. Yoksa güvenlik riski olabilir. 1xbet iphone apk [url=https://1xbetmobilindir.com]1xbet iphone apk[/url] Güncel indirme linki ve tüm detaylar burada için Türkiye. En güvenilir yol bu. 1xbet indir — her yerde, her zaman bahis keyfi!

  • Komentár 1xbet indir_ucOn %AM, %17 %502 %2026 %11:%sep napísal 1xbet indir_ucOn

    Buna görə də 1xbet-in mobil tətbiqini yükləməyə qərar verdim. 1xbet apk indir android — nəhayət düzgün mənbəni tapdım. Tətbiqi yüklədim, quraşdırdım. 1xbet apk son versiya — Oyun başlamazdan əvvəl xatırladır. Yoxsa təhlükəsizlik riski ola bilər. 1xbet android uygulama [url=https://1xbetappaz.com]1xbet android uygulama[/url] Yadda saxlayın, paylaşın, itirməyin üçün şəhər. 1xbet mobil tətbiqini yükləmək istəyirsinizsə — linkə klikləyin. 1xbet yukle — hər yerdə, hər zaman mərc zövqü!

  • Komentár Telemedicina_vfSn %AM, %17 %485 %2026 %10:%sep napísal Telemedicina_vfSn

    И она долго не могла привыкнуть к телемедицине. Но когда началась пандемия. Телемедицина — Пациенты довольны. Сначала было сложно. И пациенту, и врачу. Это проще, чем кажется. как оформить электронную медицинскую карту [url=https://fixconstruct.ru]как оформить электронную медицинскую карту[/url] Там все инструкции и материалы для России. Это надёжный помощник. Телемедицина — медицина будущего уже сегодня!

Ladiaca konzola systému Joomla!

Sedenie

Informácie o profile

Využitie pamäte

Databázové dotazy