Vytlačiť túto stránku

Nuda v práci? Tu je 5 krokov, ako to zvládnuť

Napísal Kristína Chudá 09. marec 2023

Ostatní v práci nevedia, kam skôr skočiť a vy sa nudíte? Nuda na pracovisku môže byť len dočasným pocitom, ale taktiež niečím trvalejším, čo nezmizne, pokým si nenájdete nové zamestnanie, alebo nezmeníte oblasť svojej pôsobnosti.

shutterstock_women_office_22

Zdroj foto: Shutterstock

Takáto nuda sa najčastejšie vyskytuje u ľudí, ktorí pracujú dlhšie ako 10 rokov, u tých, ktorí sú nedostatočne zamestnaní (ich zručnosti sú na vyššej úrovni, než si vyžaduje ich pracovné miesto), alebo u tých, ktorí v poslednom období zažili výraznú zmenu hodnôt v práci či osobnom živote, ide napríklad o čerstvých rodičov.

Zamerať sa na to, aby ste boli produktívni, nie je vždy jednoduché, najmä pokiaľ vám chýba inšpirácia alebo výzvy. Zamestnanci sa počas pracovného týždňa nudia dohromady 10 a pol hodiny.

Keď sa v práci nudíte, tak obyčajne upratujete emailovú schránku alebo pracovný stôl. Oveľa dlhšie vám tiež trvá dokončenie úloh alebo svoj čas skrátka trávite na sociálnych sieťach. Tu je 5 krokov, ako zvládnuť nudu na pracovisku.

1. Dostatok spánku

Spisovateľka Arianna Huffington verí, že by ste do životopisov mali uvádzať trebárs i vaše spánkové návyky. Veď práve životný štýl môže ovplyvniť vašu osobnosť. Len si vybavte, ako sa cítite, keď ste nevyspaní. Ak sa vám nedarí myslieť inak a inovatívne, tak to môže byť dôsledkom toho, že každú noc nespíte 7 až 9 hodín. Štúdia z roku 1999 dokázala, že len jeden deň nedostatočného odpočinku ovplyvňuje vaše rozhodovanie a inovatívne myslenie. Nedostatok energie často spôsobuje nudu. To spánok vám dáva emocionálnu, duševnú a fyzickú silu.

2. EQ

Popredný odborník v oblasti emočnej inteligencie, Dr. Travisa Bradberryho, ukazuje, že 90% špičkových umelcov má vysoké EQ. Podľa Bradberryho EQ pozostáva z osobnej kompetencie, ktorá sa skladá zo zručností sebapoznania a sociálnych spôsobilostí ako sociálne povedomie a riadenie vzťahov. Ak sa nudíte v práci, je ľahké obviňovať vašu prácu. Práve tí ľudia, ktorým chýba sebauvedomenie, sú náchylnejší na nudu. Myšlienky ako „táto práca je nudná“ alebo „môj šéf nevyužíva moje zručnosti“ sú bežné. V závislosti od príčiny vašej nudy vám rozvoj emocionálneho povedomia pomôže byť asertívnejšími a motivovanejšími. Nabudúce sa teda nebudete musieť spoliehať na vedúcich pracovníkov, keď bude treba niečo napraviť.

3. 30-dňová výzva

Skúste túto výzvu rozdeliť do viacerých oblastí, akými sú vzťahy, pracovné úlohy, kariérny rozvoj a učenie. Ak budete každý deň robiť niečo nové, tak vás to naplní. Jednotlivé úlohy by mohli zahŕňať napríklad, že si stanovíte si tri nové ciele v oblastiach, v ktorých sa chcete zlepšiť alebo zistite, ako to funguje na vašom pracovnom mieste ale v inej spoločnosti. Tie najlepšie postupy aplikuje v rámci svojej pozície.

4. Pestrosť farieb

Zmeňte okolité prostredie. Ako? Možno len potrebujete zmenu scenérie. Prostredie totiž môže zmeniť vašu náladu. Skúste tak vo svojom kancelárskom priestore siahnuť po farbách ako červená, oranžová, žltá alebo zelená. Presne tie totiž evokujú pocity šťastia.

5. Zmysluplnosť práce

Máte pocit, že niekedy zabúdate na zmysel vašej práce? Snažte sa teda sa stretnúť s ľuďmi, ktorí z nej majú priamy prospech. Ide napríklad o zákazníkov, klientov alebo dokonca kolegov. Tento krok vás môže skutočne povzbudiť. Taktiež môžete popremýšľať o zamestnaneckých benefitoch, ktoré máte, a o tom, prečo vlastne zodpovedajú vašim hodnotám. Váš zápal a záujem sa zvýšia, ak budete svoj čas vypĺňať zmysluplnou prácou.

S nudou či dokonca vyhorením vám teda môže pomôcť akýsi kariérny plán, ktorý zahŕňa všetky vaše kroky spolu s osobnými a profesionálnymi cieľmi. Nuda nie je zlá vec, ale len v prípade, ak vedie k činom, ktoré neslúžia len na vyplnenie vášho času.


https://www.forbes.com/sites/rachelmontanez/2018/10/22/the-best-ways-to-handle-boredom-at-work/#5718993c42c0

6328 komentárov

  • Komentár ohrana v moskovskoi oblasti_rcsl %PM, %24 %773 %2026 %17:%okt napísal ohrana v moskovskoi oblasti_rcsl

    Подбирал услуги по охране загородного дома в Московской области — оказалось, много нюансов. Хорошо работают ЧОПы, но важно смотреть отзывы. По вопросу [url=http://xn-----8kcgn0amogfbcgmjveq0ce8jk.xn--p1ai/ohrana-v-moskovskoi-oblasti/]охрана загородного дома в московской области[/url] советую присмотреться к специализированным компаниям — там есть пультовая охрана и быстрый выезд группы. Для коттеджных посёлков это очень удобно, особенно если дом используется сезонно. Главное — проверить лицензии и уточнить детали договора. Я остановился на надёжной компании с хорошими отзывами — пока всё отлично. Если нужно, могу подсказать варианты.

  • Komentár prodvijenie saita po trafiky_fkSi %PM, %24 %757 %2026 %17:%okt napísal prodvijenie saita po trafiky_fkSi

    Решил рассказать о своём случае, когда нужно было вывести проект на новый уровень. Изначально пробовал стандартные методы, но результат был слабым. Решил изучить другие варианты и обнаружил эффективный способ — продвижение сайта по трафику. Он стал действенным, особенно когда удалось найти надежного internet partner. В итоге удалось повысить трафик. Если хотите узнать больше по теме [url=https://prodvizhenie-sajta-po-trafiku3.ru]seo partners[/url], там есть много полезной информации. Сейчас это мой основной инструмент для продвижения сайтов по трафику.

  • Komentár Farmacevtika i aptechnii biznes_sgpn %PM, %24 %749 %2026 %16:%okt napísal Farmacevtika i aptechnii biznes_sgpn

    Она мне много интересного рассказала. Говорит, что работа интересная. Профессия фармацевт — и это два разных мира. Как открыть аптеку по франшизе — и быстрее выйти на рынок. Можете ознакомиться по ссылке: создание фармацевтического производства [url=https://rentalresidence.ru]https://rentalresidence.ru[/url] Там и про Профессия фармацевт плюсы и минусы для всех, кто думает о карьере. А не сменить ли profession.

  • Komentár primelike_kyMr %PM, %24 %735 %2026 %16:%okt napísal primelike_kyMr

    Вот вам реально полезные фишки по накрутке подписчиков в Telegram. Испробовал на своих каналах — всё работает. Только соблюдайте осторожность, чтобы не попасть под бан. Нужен мгновенный рост аудитории, попробуйте накрутка живых лайков в вк [url=http://primelike.ru/]http://primelike.ru/[/url] — там всё подробно расписано. Очень эффективно помогают бесплатные сервисы. Только не используйте ботов — это опасно, иначе можно лишиться канал. Если хотите детальнее, изучите тему до конца. Пусть канал растёт!

  • Komentár CvetyTomsk_idPi %PM, %24 %732 %2026 %16:%okt napísal CvetyTomsk_idPi

    Всем привет! Посоветуйте, где в Томске можно выбрать красивые букеты? Вчера вбил в поиск [url=cvetytomsk70.ru/]Купить цветы Томск с доставкой[/url] и наткнулся на пару мест, но интересно, что посоветуют местных. Может, кто-то покупал цветы в Томске и готов рассказать впечатлениями? Важно знать, где цветы долго не вянут и есть быстрая доставка. Буду благодарен за советы!

  • Komentár er %PM, %24 %725 %2026 %16:%okt napísal er

    Недавно искал машину на авторынке Приднестровья и был приятно удивлён, насколько разные цены там можно найти. Особенно интересовали авто с пробегом, и как оказалось выбор гораздо лучше, чем думал. Кстати, если планируете [url=http://www.auto-pmr.ru/]Авторынок Приднестрвовья[/url], рекомендую сначала внимательно посмотреть рынок — предложения очень отличаются. Лично я в результате нашёл то, что искал за вменяемые деньги. Самое важное — не спешить, тогда шанс нарваться на косяк невелик. Вообще, авторынок ПМР не так плох, как многие думают, особенно если искать с умом.

  • Komentár seo blog_hsoi %PM, %24 %720 %2026 %16:%okt napísal seo blog_hsoi

    Посоветуйте блог с актуальными статьями о цифровом маркетинге — хочется разбираться в теме глубже. Много блогов пишут ради трафика, без смысла, а мне важны детальные разборы. Недавно искал по запросу [url=https://seo-blog20.ru]интернет маркетинг статьи[/url] и наткнулся на неплохую подборку кейсов. Если у вас есть проверенные источники — делитесь — буду благодарен за рекомендации.

  • Komentár repatriaciya v izrail_gbma %PM, %24 %704 %2026 %15:%okt napísal repatriaciya v izrail_gbma

    Друзья, подскажите по поводу репатриации в Израиль. Хочу переехать в ближайшее время, но много непонятного с документами и процедурами. Узнал интересное по теме [url=https://repatriacziya-v-izrail-tyw.ru]репатриация в израиль официальный сайт[/url] — там достаточно подробно про льготы для новых жителей в 2026 году. Может, поделитесь опытом? Важно понять, как оформить документы через Шалом центр. Спасибо за любые советы!

  • Komentár Cifrovoe zdravoohranenie_cfel %PM, %24 %662 %2026 %14:%okt napísal Cifrovoe zdravoohranenie_cfel

    Заметил на днях одну вещь. которые то висят, то не грузятся. Цифровое здравоохранение — но когда система падает. Согласие на передачу данных в ЕГИСЗ — многие вообще не в курсе. Вся информация доступна здесь: егисз аккредитация [url=https://cartripshop.ru]егисз аккредитация[/url] И про ЕГИСЗ новости для пациентов. Но лучше знать, куда обращаться.

  • Komentár Cifrovoe zdravoohranenie_zsEl %PM, %24 %647 %2026 %14:%okt napísal Cifrovoe zdravoohranenie_zsEl

    Пока сидел в очереди, услышал разговор. Одни ругают новые системы. Цифровое здравоохранение — кто-то считает это лишней бюрократией. Передача данных в ЕГИСЗ — и врачам, и пациентам. Советую глянуть источник: электронный рецепт на лекарства [url=https://foodloversnet.ru]электронный рецепт на лекарства[/url] И про Цифровую медицину в целом для врачей. Но система уже работает.

Ladiaca konzola systému Joomla!

Sedenie

Informácie o profile

Využitie pamäte

Databázové dotazy