Vytlačiť túto stránku

Nuda v práci? Tu je 5 krokov, ako to zvládnuť

Napísal Kristína Chudá 09. marec 2023

Ostatní v práci nevedia, kam skôr skočiť a vy sa nudíte? Nuda na pracovisku môže byť len dočasným pocitom, ale taktiež niečím trvalejším, čo nezmizne, pokým si nenájdete nové zamestnanie, alebo nezmeníte oblasť svojej pôsobnosti.

shutterstock_women_office_22

Zdroj foto: Shutterstock

Takáto nuda sa najčastejšie vyskytuje u ľudí, ktorí pracujú dlhšie ako 10 rokov, u tých, ktorí sú nedostatočne zamestnaní (ich zručnosti sú na vyššej úrovni, než si vyžaduje ich pracovné miesto), alebo u tých, ktorí v poslednom období zažili výraznú zmenu hodnôt v práci či osobnom živote, ide napríklad o čerstvých rodičov.

Zamerať sa na to, aby ste boli produktívni, nie je vždy jednoduché, najmä pokiaľ vám chýba inšpirácia alebo výzvy. Zamestnanci sa počas pracovného týždňa nudia dohromady 10 a pol hodiny.

Keď sa v práci nudíte, tak obyčajne upratujete emailovú schránku alebo pracovný stôl. Oveľa dlhšie vám tiež trvá dokončenie úloh alebo svoj čas skrátka trávite na sociálnych sieťach. Tu je 5 krokov, ako zvládnuť nudu na pracovisku.

1. Dostatok spánku

Spisovateľka Arianna Huffington verí, že by ste do životopisov mali uvádzať trebárs i vaše spánkové návyky. Veď práve životný štýl môže ovplyvniť vašu osobnosť. Len si vybavte, ako sa cítite, keď ste nevyspaní. Ak sa vám nedarí myslieť inak a inovatívne, tak to môže byť dôsledkom toho, že každú noc nespíte 7 až 9 hodín. Štúdia z roku 1999 dokázala, že len jeden deň nedostatočného odpočinku ovplyvňuje vaše rozhodovanie a inovatívne myslenie. Nedostatok energie často spôsobuje nudu. To spánok vám dáva emocionálnu, duševnú a fyzickú silu.

2. EQ

Popredný odborník v oblasti emočnej inteligencie, Dr. Travisa Bradberryho, ukazuje, že 90% špičkových umelcov má vysoké EQ. Podľa Bradberryho EQ pozostáva z osobnej kompetencie, ktorá sa skladá zo zručností sebapoznania a sociálnych spôsobilostí ako sociálne povedomie a riadenie vzťahov. Ak sa nudíte v práci, je ľahké obviňovať vašu prácu. Práve tí ľudia, ktorým chýba sebauvedomenie, sú náchylnejší na nudu. Myšlienky ako „táto práca je nudná“ alebo „môj šéf nevyužíva moje zručnosti“ sú bežné. V závislosti od príčiny vašej nudy vám rozvoj emocionálneho povedomia pomôže byť asertívnejšími a motivovanejšími. Nabudúce sa teda nebudete musieť spoliehať na vedúcich pracovníkov, keď bude treba niečo napraviť.

3. 30-dňová výzva

Skúste túto výzvu rozdeliť do viacerých oblastí, akými sú vzťahy, pracovné úlohy, kariérny rozvoj a učenie. Ak budete každý deň robiť niečo nové, tak vás to naplní. Jednotlivé úlohy by mohli zahŕňať napríklad, že si stanovíte si tri nové ciele v oblastiach, v ktorých sa chcete zlepšiť alebo zistite, ako to funguje na vašom pracovnom mieste ale v inej spoločnosti. Tie najlepšie postupy aplikuje v rámci svojej pozície.

4. Pestrosť farieb

Zmeňte okolité prostredie. Ako? Možno len potrebujete zmenu scenérie. Prostredie totiž môže zmeniť vašu náladu. Skúste tak vo svojom kancelárskom priestore siahnuť po farbách ako červená, oranžová, žltá alebo zelená. Presne tie totiž evokujú pocity šťastia.

5. Zmysluplnosť práce

Máte pocit, že niekedy zabúdate na zmysel vašej práce? Snažte sa teda sa stretnúť s ľuďmi, ktorí z nej majú priamy prospech. Ide napríklad o zákazníkov, klientov alebo dokonca kolegov. Tento krok vás môže skutočne povzbudiť. Taktiež môžete popremýšľať o zamestnaneckých benefitoch, ktoré máte, a o tom, prečo vlastne zodpovedajú vašim hodnotám. Váš zápal a záujem sa zvýšia, ak budete svoj čas vypĺňať zmysluplnou prácou.

S nudou či dokonca vyhorením vám teda môže pomôcť akýsi kariérny plán, ktorý zahŕňa všetky vaše kroky spolu s osobnými a profesionálnymi cieľmi. Nuda nie je zlá vec, ale len v prípade, ak vedie k činom, ktoré neslúžia len na vyplnenie vášho času.


https://www.forbes.com/sites/rachelmontanez/2018/10/22/the-best-ways-to-handle-boredom-at-work/#5718993c42c0

4642 komentárov

  • Komentár Telemedicina_ovSn %PM, %17 %757 %2026 %17:%sep napísal Telemedicina_ovSn

    Моя мама — врач с большим стажем. Но когда началась пандемия. ЕГИСЗ — Выписывает рецепты через систему. Но техподдержка помогла. Сейчас говорит, что телемедицина экономит время. Не бойтесь новых технологий. искусственный интеллект в медицине [url=https://jurywise.ru]искусственный интеллект в медицине[/url] По ссылке — подробная информация для региона. Хотите освоить телемедицину — переходите по ссылке. Телемедицина — медицина будущего уже сегодня!

  • Komentár Medicinskii jyrnal_vtkn %PM, %17 %757 %2026 %17:%sep napísal Medicinskii jyrnal_vtkn

    Обычные учебники устаревают, а в интернете много мусора. И действительно — не пожалел. Медицинский журнал — есть статистика и исследования. И скачивать PDF для работы. Подписался на рассылку. Это реально экономит время. вестник последипломного медицинского образования [url=https://yummymeal.ru]вестник последипломного медицинского образования[/url] По ссылке — подробная информация для города. Это надёжный источник. Медицинский журнал — знания, которым можно доверять!

  • Komentár Farmacevticheskaya kompaniya_wvEr %PM, %17 %752 %2026 %17:%sep napísal Farmacevticheskaya kompaniya_wvEr

    Казалось, что это слишком сложно и дорого. Начала изучать вопрос. аптека ассортимент — я выбрала вариант с готовой бизнес-моделью. Все затраты расписаны заранее. И планирую открыть вторую точку. Если вы тоже мечтаете о своём деле в фарме. оператор фармацевтического производства [url=https://fixbuilders.ru]оператор фармацевтического производства[/url] По ссылке — подробная информация для города. Хотите открыть аптеку без лишних рисков — переходите по ссылке. Фармацевтическая компания — начните свой бизнес правильно!

  • Komentár 1xbet vhod Azerbaidjan_kwKa %PM, %17 %743 %2026 %16:%sep napísal 1xbet vhod Azerbaidjan_kwKa

    Bakıda yaşayıram və uzun müddətdir onlayn kazino oynayıram. Bəziləri VPN istifadə edir, bəziləri alternativ linkləri yoxlayır. 1xbet вход азербайджан — heç bir problem olmadan daxil oluram. Üstəlik, kazino oyunları, canlı dilerlər, idman mərcləri — hamısı işləyir. Bu link sizin üçün əsl xilaskardır. 1xbet вход азербайджан [url=https://azerbaycankazino.com]1xbet вход азербайджан[/url] Yadda saxlayın, paylaşın, itirməyin üçün Bakı. Ən etibarlı yol budur. 1xbet вход Азербайджан — problemsiz giriş, rahat oyun!

  • Komentár 1xbet indir_ktOn %PM, %17 %738 %2026 %16:%sep napísal 1xbet indir_ktOn

    Telefonumdan mərc etmək istəyirdim, amma brauzer daim donurdu. 1xbet mobil indir — axtaranda bir çox sayt çıxdı. Tətbiqi yüklədim, quraşdırdım. 1xbet mobil tətbiq — Qaçırmaq mümkün deyil. Düzgün ünvandan yükləməyiniz vacibdir. 1xbet indir akıllı telefon uygulaması [url=https://1xbetappaz.com]1xbet indir akıllı telefon uygulaması[/url] Aktual yükləmə linki və bütün detallar burada üçün bölgə. 1xbet mobil tətbiqini yükləmək istəyirsinizsə — linkə klikləyin. 1xbet yukle — hər yerdə, hər zaman mərc zövqü!

  • Komentár Medicinskii jyrnal_wyPi %PM, %17 %726 %2026 %16:%sep napísal Medicinskii jyrnal_wyPi

    Она постоянно ищет свежие данные по своим пациентам. Там публикуются статьи от практикующих врачей. Медицинский журнал — разборы терапии, кардиологии, неврологии. Она подписалась на электронную версию. Никакой воды. Теперь советует коллегам. вестник травматологии и ортопедии [url=https://girlymode.ru]вестник травматологии и ортопедии[/url] Сохраните, поделитесь, не потеряйте для России. Это надёжный источник. Медицинский журнал — знания, которым можно доверять!

  • Komentár 1xbet giris_veOn %PM, %17 %716 %2026 %16:%sep napísal 1xbet giris_veOn

    Akşamları onlayn kazino oynamağı sevirəm. Düzgün linki tapsan, heç bir problem olmur. 1xbet daxil olmaq — aktual linklər hər gün yenilənir. Slotlar, rulet, blackjack, canlı dilerlər — hamısı əlçatandır. Bundan əlavə, bonuslar da var. Heç bir giriş problemi yoxdur. 1xbet giriş [url=https://kazinoonlayn.net]1xbet giriş[/url] Bütün detallar və aktual giriş linki burada üçün ölkəmiz. 1xbet-ə maneəsiz giriş üçün — linkə klikləyin. 1xbet giriş — problemsiz oyun, rahat qazanc!

  • Komentár 1xbet_kbon %PM, %17 %700 %2026 %15:%sep napísal 1xbet_kbon

    Uzun süredir güvenilir bir bahis sitesi arıyordum. Dedi ki, Türkiye'den bile rahatça giriliyor. 1xbet Türkiye — mobil uygulama da sorunsuz çalışıyor. Para yatırma ve çekme işlemleri hızlı. Yeni üyelere hoş geldin bonusu. Kısacası. 1xbet resmi [url=https://tog.gen.tr]1xbet resmi[/url] Tüm detaylar ve güncel giriş linki burada için ülkemiz. 1xbet'e güvenli giriş yapmak istiyorsanız — linke tıklayın. 1xbet — kazanmanın keyfini çıkar!

  • Komentár 1xbet indir_qrsn %PM, %17 %684 %2026 %15:%sep napísal 1xbet indir_qrsn

    Ne zaman maç izlerken bahis yapmaya kalksam, sayfa çöküyordu. 1xbet indir — ama çoğu sahte veya güncel değildi. Uygulamayı indirdim, kurdum. 1xbet apk son sürüm — Kaçırmak imkansız. Eğer siz de 1xbet'i telefonda kullanmak istiyorsanız. 1xbet indirme [url=https://1xbetmobilindir.com]1xbet indirme[/url] Kaydedin, paylaşın, kaybetmeyin için Türkiye. 1xbet mobil uygulamasını indirmek istiyorsanız — linke tıklayın. 1xbet indir — her yerde, her zaman bahis keyfi!

  • Komentár 1xbet vhod Azerbaidjan_gxKa %PM, %17 %683 %2026 %15:%sep napísal 1xbet vhod Azerbaidjan_gxKa

    Bakıda yaşayıram və uzun müddətdir onlayn kazino oynayıram. Bəziləri VPN istifadə edir, bəziləri alternativ linkləri yoxlayır. 1xbet giriş linki — heç bir problem olmadan daxil oluram. Üstəlik, kazino oyunları, canlı dilerlər, idman mərcləri — hamısı işləyir. Əgər siz də Azərbaycandan 1xbet-ə girə bilmirsinizsə. 1xbet вход азербайджан [url=https://azerbaycankazino.com]1xbet вход азербайджан[/url] Yadda saxlayın, paylaşın, itirməyin üçün Azərbaycan. Ən etibarlı yol budur. 1xbet вход Азербайджан — problemsiz giriş, rahat oyun!

Ladiaca konzola systému Joomla!

Sedenie

Informácie o profile

Využitie pamäte

Databázové dotazy